1⃣ #انگشت‌های_چنگالی 👣 وقتی انگشت‌های پا فرم طبیعی خودشون رو از دست میدن و به سمت خمیدگی میرن، می‌تونه روی تعادل، راه رفتن و حتی سلامت کل بدن تأثیر بذاره! 😬💥 ✅ تمرین‌های اصلاحی ساده‌ای برات آوردم که می‌تونه به قوی‌تر و منعطف‌تر شدن عضلات پا کمک کنه. 💪🦶 ⭕️ #انگشت‌های_چنگالی ⭕️ 📌 هشتگ رو دنبال کن👆🏼 و تمرین‌ها رو انجام بده! هر روز کمی وقت بذار و به پاهات آزادی بده! 🕊️✨ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین_اصلاحی #پا_سالم #حرکات_اصلاحی #فیزیوتراپی #هماهنگی_عصب_عضله

📌ارده، بهترین صبحانه ای که می توان خورد! ◽️می تواند باعث کاهش خطر بیماری های خاص شود. ◽️ می تواند خواص ضد باکتری از خود نشان دهد. ◽️ حاوی ترکیبات ضد التهابی می باشد. ◽️ سیستم عصبی مرکزی را تقویت می کند. ◽️ اثرات ضد سرطانی دارد. ◽️ از عملکرد کبد و کلیه محافظت می کند.‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ارده #صبحانه

📌غذاهایی که به شما انرژی فوری می دهند. ❓درست است که نوشیدن یک فنجان قهوه به شما انرژی فوری می دهد و به شما کمک می کند تا سلامت و تمرکز خود را در تمام لحظات استرس زا حفظ کنید اما برای کسب انرژی می توانید موارد زیر را هم امتحان کنید: ✅۱)کشک ✅۲) غذاهای غنی از آهن ✅۳) جو دوسر ✅۴) مرکبات ✅۵)تخم مرغ‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #موادغذایی

📌 راه های درمان افسردگی که میتواند جایگزین داروهای ضد‌افسردگی باشد 👈🏻 ورزش هماهنگی عصب_عضله 👈🏻 دوری از افراد افسرده 👈🏻 30 دقیقه ورزش در روز 👈🏻 مصرف ویتامین D و B و روی‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #افسردگی #بیماری #دانستنی

📌موز 🔰موز به عنوان یک میان وعده بهترین دشمن خستگی و بی حالی ست. ❇️علاوه بر منیزیم دارای مقدار زیادی پتاسیم است که یک ماده معدنی معجزه آسا برای افزایش انرژی در طول روز بحساب می آید‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #میوه #موز

📌لوبیا سبز ♻️ خوراک لوبیا سبز قاتل سلول‌های سرطان سینه است. «لوبیا سبز» بهترین جایگزین برای گوشت قرمز از نظر جذب آهن است. ♻️ برای تمام خانم‌هایی که سلامتیشان برایتان مهم است، بفرستید‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #لوبیاسبز

📌گوشت بوقلمون 🍖 🔰دارای پروتئین بالا، حداقل چربی اشباع و کمترین سطح کلسترول است 🔰همچنین منبع خوبی از ویتامین‌ها واملاحی چون منیزیم، مس، آهن، روی و پتاسیم است.‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #گوشت #بوقلمون

خوش اومدی یوسف زهرا♥️✨ 🕊سلام ای انتظــار انتظـــارم 🕊سلام ای رهبر و ای یادگارم 🕊سلامم بر تو ای فرزند زهرا 🕊سلامم بر تو ای نـــاجی دنیا ولادت حضرت حق مهدی صاحب الزمان بر شما مبارک♥️🌺 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #ولادت_امام_زمان #نیمه_شعبان #اللهم_عجل_لولیک_الفرج #العجل_العجل_يامولاي_ياصاحب_الزمان #یامهدی #امام_زمان

. ♥️آقا عیدمون مبارک باشههههه♥️ چه خوبه که 💚امام زمانمون💚 رو داریم یادتون نره پویشمون تا ۲۷بهمن مهلت داره💪🏼 منتظر ارسال آثارتون هستیم😍 .