🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز چهارشنبه ☀️ 5 دی ۱۴۰۳ 🌙 23 جمادی الثانی ۱۴۴۶ 🎄 25 دسامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: ❤️ یا حیُّ یا قَيّوم ❤️ ای زنده و ای پاینده 🔖مناسبت روز : ➖ روز میلاد حضرت عیسی علیه السلام ➖ روز ایمنی در برابر زلزله و کاهش اثرات بلایای طبیعی #حدیث_روز ⭕️ امام علی علیه السلام: 📩 به خدا سوگند یاد مرگ است که من را از سرگرمی ها و بازی های دنیا بازمیدارد. 📚 نهج البلاغه خطبه ۸۴ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

〰〰🌩🌞🌞🌩🌞🌞🌩〰〰 💯 امروز منتظریم تا دست خدا را در زندگیمان ببینیم 💯 امروز منتظریم خبرهای خوبی دریافت کنیم 💯 امروز منتظریم معنی واقعی حقیقت را ببینیم 💯 امروز منتظریم دستان، زبان، چشمان خدا بر روی زمین باشیم 💯 امروز منتظریم تا از خدا هدیه بگیریم 💯 امروز منتظریم تا از در و دیوار، آسمان و زمین بر روی ما باران رحمت، مغفرت، صداقت، انسانیت، شجاعت، معرفت، لیاقت، آزادی، اعتماد، پول، ثروت و شادی ببارد خدایا شکرت ، خدایا شکرت ،خدایا شکرت @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

💚 #ورزش_صبحگاهی . برعکس عمل کن! ده روز، به جای اینکه احساسِ یک آدم ضعیف و غمگین را داشته باشی، احساسِ یک انسانِ با اقتدار و قوی را داشته باش و از تهِ دل اقتدار و شادی را حس کن. + یعنی به خودم دروغ بگویم؟! چه فکر کنی ضعیف هستی و چه قوی، درهر دو صورت داری به خودت دروغ می‌گویی، پس چه بهتر که دروغِ با ارزشی باشد. + این کار چه سودی دارد؟! جهانت را به سمتِ آنچه که رفتار می‌کنی سوق می‌دهد. 📚 سفر به دیگر سو 👤 کارلوس کاستاندا حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

✍ هم‌او که عیسی‌بن‌مریم(ع) را، ذخیره‌ای قرار داد، تا به هنگام طلوع آخرین خورشید از نسل محمد(ص)، به زمین بازگردد؛ و یاری‌کننده‌ی او در برپایی حکومت صالحان و دعوت‌کننده‌ی پیروانش به بیعت با او باشد؛ ☀️ قرن‌ها بعد، از نوادگان شمعون، حواری حضرت مسیح(ع)، بانویی را برمی‌گزیند تا به همسری یازدهمین وصی پیامبر خاتم(ص) درآید! و همان آخرین خورشید، از وجود پاک او، متولد شود. 💫 و قطعا در این امور، نشانه‌هاییست برای آنان که اهل اندیشه‌اند؛ تا یقین کنند که آخرالزمان، فصل «همدلی»ست! فصل وحدت یکتاپرستان در برابر بردگان شیطان! میلاد حضرت #مسیح علیه‌السلام مبارک باد ✨ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #میلاد_حضرت_مسیح #کریسمس

#اطلاعات_ورزشی ❌علت خستگی سریع حین ورزش: 1️⃣ کم‌خونی 2️⃣ کم آبی بدن 3️⃣ مشکل تیروئید 4️⃣ کم‌خوابی و استرس 5️⃣ کمبود کربوهیدرات 6️⃣ اسیدی شدن بدن 7️⃣ عدم استراحت بین ورزش @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #خستگی #علت

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

#ماساژ_درمانی ❌ماساژ شانه‌ها با روغن بابونه درمان درد گردنی است که بر اثر فشار به گردن ایجاد شده باشد. ماساژ همزمان گردن با این روغن ولی به ‌صورت آهسته ‌تر نیز بسیار موثر است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ماساژ #گردن

0⃣1⃣ #سندروم_توراسیک_اوتلت 🔍 سندروم توراسیک اوتلت چیست؟ Thoracic outlet syndrome (TOS) ⭕️ این عارضه به دلیل فشار به عروق یا اعصاب در ناحیه بین گردن و شانه (خروجی قفسه سینه) ایجاد می‌شود. عواملی مانند وضعیت بدنی نامناسب، صدمات، یا فعالیت‌های تکراری می‌توانند باعث این مشکل شوند. 💪 حرکات اصلاحی:این تمرین‌ها کمک می‌کنند تا انعطاف‌پذیری و پایداری عضلات اطراف گردن و شانه افزایش یابد. ✨ نکته: تمرین‌ها را به آرامی و با دقت انجام دهید. اگر علائم شدید یا مداوم دارید، حتماً با یک پزشک متخصص مشورت کنید. ♦️این تمرینات را با هشتگ #سندروم_توراسیک_اوتلت دنبال کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #گردن #دردگردن #گردندرد #حرکات_اصلاحی

📌«پیاده‌روی» از جمله کارهای ساده‌ایست که نیاز به هیچ مقدمه‌ای ندارد، اما میتواند لحظات خوشی را برایتان رقم بزند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #پیاده_روی #فواید