🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز دوشنبه
☀️ 24 دی ۱۴۰۳
🌙 12 رجب ۱۴۴۶
🎄 13 ژانویه ۲۰۲۵
📿ذکر روز:
🧡یا قاضِیَ الحاجات🧡
ای برآورنده‌ی حاجات
🔖مناسبت روز :➖
#حدیث_روز
⭕️ امام علی عليه السلام:
📩قلب ها دریچه نفوذند
و آنکه صادقانه نفوذ کند
پایدارترین مهمان است 🌱
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
🌹🍃 #شکر_گزاری ♥️
🌾با همدیگه شکــــــرگزاری کنیم:
خدایا🙏
بودنم را شکر
سلامتیم را شکر
رزق و روزی فراوانم را شکر
ثروت و دارایی ام را شکر
خدایا 🤲
مسیر آگاهیم را شکر
رشد و پیشرفتم را شکر
خانواده و دوستانم را شکر
عشق پاک و محبتمان را شکر
روابط موفق و عالی ام را شکر
خدایا🙏
توانایی هایم را شکر
عزت و احترامم را شکر
آرامش درونم را شکر
قلب شکرگزارم را شکر
ذهن مثبتم را شکر
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
89.54M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
اهدافتان را بصورت ذهنی دنبال کنید ..
اهداف و آرزوهایی که در دل دارید را در طول روز مدام در ذهن تکرار کنید، تجسمشان کنید، در لحظه ای قرار بگیرید که به آن رسیده اید و دیگران دارند بابت این موفقیت به شما تبریک می گویند .
لحظه ای را تجسم کنید که با شوق ، خداوند را بابت برآورده کردن این آرزوی قلبی شکر می گویید . چه احساسی خواهید داشت وقتی در آن شرایط قرار بگیرید؟
اگر بتوانید خودتان را در آن حالت احساسی قرار دهید و مدتی در فرکانس آن خواسته قرار بگیرید ، به دور از ناامیدی، به دور از ترس از نرسیدن ، آنگاه خواسته شما بزودی محقق می شود ؛ زیرا شما هم مدار با آن آرزو قرار گرفته اید.
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#تغذیه_ورزشی
❌عدم مصرف تغذیه بعد تمرین:
1⃣ازدست دادن بافت عضلانی
2⃣افت فشار خون
3⃣آسیب به پوست و مو
4⃣تمرین زدگی و ورزش زدگی
5⃣افزایش چربی بدن
6⃣عدم ریکاوری
7⃣ترشح هورمون کورتیزول
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تغذیه #تمرین
#ماساژ_درمانی
❌فواید ماساژ عضله بعد از تمرین:
1⃣ تسکین و آرامش
2⃣ افزایش حجم عضله
3⃣ افزایش قطر مویرگها
4⃣ تنظیم انقباض عضلانی
5⃣ کمک به رفت آمدخون در عضله
6⃣ فعال سازی هورمون ها و ریکاوری
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #ماساژ #فواید
8.99M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
3⃣ #حفظ_تعادل
✨ اهمیت عضلات اداکتور ران در تعادل و پیشگیری از افتادن در سنین بالا! ✨
آیا می‌دانستید که عضلات اداکتور ران (همون عضلات داخلی ران) نقش کلیدی در حفظ تعادل و پیشگیری از افتادن دارن؟ 🧍♂️💪 با افزایش سن، این عضلات ضعیف‌تر می‌شن و خطر افتادن بیشتر می‌شه. 🚶♀️⚠️
🔍 توی این پست، با تست هوروسکا می‌فهمیم که عضلات اداکتورتون چقدر قوی هستن.
بعدش با تمرینات ساده و کاربردی می‌تونید این عضلات رو تقویت کنید و تعادل خودتون رو بهبود بدید! 🏋️♀️✨
✅ اگر شما یا یکی از عزیزانتون در سنین بالا هستید، حتما این پست رو ببینید.
✅ با چند دقیقه تمرین روزانه، تعادل بهتر و زندگی امن‌تری رو تجربه کنید! 🌟
♦️این تمرینات را با هشتگ #حفظ_تعادل دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تعادل #اداکتور #تمرینات_ورزشی #پیشگیری_از_افتادن #پیری
📌آب هویج بخورید👌
داشتن ریه سالم با آب هویج تازه🥕
این میوه ی ریشه ای سرشار از ویتامین A,Cو لیکوپن است، تمام آنتی اکسیدان هایی که بر روی سلامت ریه اثر میگذارند و ریسک ابتلا به بیماری های ریوی را کاهش میدهند حتما در این روز ها برای تقویت ریه ها آب هویج را در برنامه روزانه خود قراردهید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #هویج #فواید