👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 آموزش قلاب کردن سلاح های #کوساری و خانواده کوساری در دست #نینجا 🈴 aparat.com/v/KjGeM #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

 🥋 چگونه ورزش بوکس را شروع کنیم؟ (۲) 💪 ۴- وضعیت جسمی خودتون رو بهبود بدید. با توجه به شرایط سنی و فیزیک بدنی خودتون، موقعیت خودتون رو برای بهبود وضعیت تون عوض کنید. 🍖یعنی به رژیم غذایی خودتون اهمیت بدید. به طور مثال اگر چربی اضافی دارید، از غذاهای #چرب پرهیز کنید و سعی کنید تا چربی های اضافی بدن تون رو آب کنید. اگر بدن ضعیفی دارید سعی کنید با رژیم غذایی خوب این ضعف رو جبران کنید و افزایش وزن پیدا کنید. 👨‍🔬 مشاوره با #پزشک های تغذیه و هم‌چنین مربی خودتون می‌تواند خیلی به شما کمک کند. 🏃‍♂ هم‌چنین تمرین های آمادگی جسمانی خودتون رو با توجه به وضعیت تون عوض کنید. مثلا اگر دستان ضعیفی دارید، در تمرین ها بیشتر روی افزایش قدرت دست‌ها تون کار کنید. 👊 یکی از تمریناتی که به افزایش قدرت بازوها بدون افزایش حجم در بازو کمک می‌کنه استفاده از #دمبل های نیم تا یک کیلوگرمی است که در ۳ تا ۳ دقیقه می‌تونید ضربه های چپ و راست مستقیم را به اصطلاح سایه بزنید. بین هر ست هم حتما استراحتی داشته باشید. این تمرین کمک قابل توجهی به افزایش قدرت بالا تنه شما می‌کند. هم‌چنین یکی از تمریناتی که بسیار موثر است #کیسه زدن است پس هیچ وقت کیسه زدن را فراموش نکنید. 🥊 ۵- شروع کنید به ضربه زدن: تا اینجای کار تمام اصول را یاد گرفتید و در مغزتون تمام نکات رو می‌تونید مرور کنید اما تا این نکات و اصول رو به کار نبرید فایده ای برای شما ندارد. 🏬 در بسیاری از باشگاه ها ضربه ها را به صورت تکی تمرین می‌کنند تا آن ضربه برای شما جا بیفتد. ابتدا باید در تمرین ها ضربه بزنید و ضربه بخورید. چون این ضربه ها سبک بوده و جنبه تمرینی دارد آسیبی به شما نمی‌رسد و باعث قوی شدن شما میشه و در مبارزات آسیب نمی بینید. 🥊 توجه داشته باشید که در بوکس فقط قدرت مهم نیست. عواملی چون سرعت، دقت، زمان بندی، تکنیک، دفاع کردن و حرکت پاها اهمیت بیشتری دارند پس همیشه تمرکز خودتون رو برای افزایش قدرت مشت هاتون نزارید. 🏆 ۶- رقابت کنید. اکنون به نظر می رسد که شما تمام مراحل قبلی رو به طور کامل فراگرفتید و تمرینات سبک رو هم انجام دادید و آماده برای رقابت های سنگین تر هستید. ⏰ اما واقعا چه زمانی باید در #رینگ باشگاه بروید و با دیگران بوکس کنید؟ 🥊 وقتی به اندازه کافی در تمرین ها آمادگی کسب کردید و پیشرفت خوبی در تمرینات سبک تر داشتید. 🥊 وقتی مربی باشگاه شما تمرینات شما رو دید و صلاح دید که شما می‌تونید مبارزه کنید.   ✅ ۷- به طور مداوم پیشرفت کنید. اصلا مهم نیست که در فلان مبارزه باختید، بردید یا مساوی کردید. تنها تمرکز خودتون رو بزارید روی پیشرفت خودتون و برای اون برنامه ریزی دقیق و حساب شده ای بکنید. مثلا اگر در آپرکات ضعف دارید سعی کنید در هر جلسه تمرین بهتر و بهتر شوید نه اینکه از تمرین آپرکات خسته بشید و دست بکشید. 🎥 ویدئوهای آموزشی و هم‌چنین مسابقات بوکس زیادی نگاه کنید. دیدن فیلم #بوکسورهای حرفه ای به شما کمک میکنه که تکنیک های حرفه ای تر رو ببینید و بتونید از آنها استفاده صحیح رو ببرید. حتی ممکن است ضربه ای به غلط در ذهن شما جای گرفته باشد که با دیدن مسابقه بوکسورهای حرفه ای این ذهنیت اشتباه اصلاح شود. ☯ warzeshkar.ir/how-to-start-boxing #آموزش 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🏤 یواف‌سی 🥊 مبارزه قهرمانی نهایی  به انگلیسی: Ultimate Fighting Championship به ‌اختصار #یواف‌سی  مخفف انگلیسی: UFC 📺 نام یک برنامه تلویزیونی آمریکایی هنرهای رزمی #ترکیبی (ام‌ام‌ای) و یک شرکت تبلیغاتی است، که در سال ۱۹۹۳ بنا نهاده شده و دفتر مرکزی آن در شهر لاس وگاس نوادا قرار دارد. 🏢 این شرکت تحت مالکیت و اداره گروه هلدینگ‌های اندیورو همراه با شرکای سیلورلیک، کوهلبرگ کراویس رابرتس و ام‌اس‌دی کپیتال، به وسیله زافا است. 🥊 یواف‌سی بزرگ‌ترین سازمان برگزارکننده مسابقات رزمی ترکیبی و میزبان بهترین مبارزان این رشته در جهان است. این #سازمان مسابقات خود را در دوازده وزن جداگانه و نیز در مکان‌های مختلف دنیا برگزار می‌کند. ⏰ هر ساله در ماه ژوئیه شهر لاس وگاس میزبان مبارزه شب یواف‌سی است که در قالب این فستیوال مسابقات جوجیتسو، کاراته، کیک بوکسینگ، موی تای بوکس و کشتی برگزار می‌شود. Ⓜ️ در سال ۲۰۱۹ یواف‌سی با ریاست دانا وایت به رکورد ۵۰۰ دوره مسابقات ترکیبی رسید. در مسابقات یو اف سی رزمی‌کاران از رشته‌های مختلف در مقابل یکدیگر قرار می‌گیرند. 😔 این مسابقات داخل قفس برگزار می‌شود و دو فایتر به داخل کیج رفته و می‌جنگند تا یکی مغلوب گردد. 👊 این ورزش شکل کنترل شده و صاحب کلاس #مبارزات_خیابانی است و هر دو مبارز با دست خالی از هر ترفندی جهت از پای درآوردن حریف خود استفاده می‌کنند. ☯ #ورزش_ترکیبی 🥊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 متوقف کردن #حمله #نینجوتسو 🈴 aparat.com/v/72m3T #آموزش 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 #کرابی_کرابونگ ⚔ مبارزه با #شمشیر دوگانه به سبک #تایلندی #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🖤 #امام_زمان علیه السلام با جد مظلوم شهید خود چنین گفت وگو می‌کند: 🍀 «...فَلَأنْدُبَنّکَ صَباحاً وَ مَساءً وَ لَأبْكِيَنَّ عَلیکَ بَدَلَ الدُموعِ دَماً...» 🍃 اگر چه زمانه مرا به تأخير‌ انداخت و مقدّرات الهی مرا از یاری تو بازداشت و نبودم تا با کسانی که شمشیر بر تو کشیدند بجنگم و با دشمنانت به خصومت برخیزم در عوض هر صبح و شام بر تو مویه می‌کنم و به جای اشک، خون می‌گریم و حسرت می‌برم و بر مصیبت‌هایت افسوس می‌خورم تا آنجا که از فرط اندوه و مصیبت و شدت غم و حزن جان سپارم.» 📖 فرازی از زیارت ناحیه مقدسه #امام_زمان #امام_حسین 🆔 http://Eitaa.com/ahadith اَللّهُــــمَّ_عَجـِّــل_لِوَلیِّــــکَ_الفَـــــرَج🎋

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 ایروبیک چیست؟ 🤩 ورزش #ایروبیک شاد و پر جنب‌وجوش است. تمرینات مخصوص آن با درگیر کردنِ عضلات بزرگ به حالت ریتمیک و موزون و در حدود ۲۰ دقیقه، نیاز بدن به مصرف و سوزاندن اکسیژن را بالا می‌برد. ✅ این جامع‌ترین تعریف از چیستی ورزش ایروبیک است. 😊 اما این ورزش بسیار پرطرفدار و دوست داشتنی است؛ چراکه آسان و کم هزینه است! 🎥 شما می‌توانید با #ویدیوهای آموزشی اینترنت نیم ساعت در روز از ایروبیک در خانه لذت ببرید و از مزایای آن بهره مند شوید. تقریبا می‌توان گفت که ایروبیک وسیله‌ای لازم ندارد، احتیاج به سابقه ورزشی ندارد و در عوض فواید زیادی دارد. 💪 ایروبیک فیتنس چیست؟ ایروبیک فیتنس هم به نوعی ورزش ایروبیک است، اما کمی بیشتر با وزنه‌ها و دمبل‌ها سروکار دارد! 🏋‍♂ اگر شما ورزش بدن‌سازی را دوست ندارید یا علاقه‌ای به کار با دستگاه‌ها و وزنه‌های سنگین ندارید و از طرفی نمی‌خواهید فقط تمرین هوازی انجام دهید، این ورزش بهترین گزینه برای شماست. 🥌 ایروبیک فیتنس شامل تمرین با وزنه‌های سبک، ابزارهای جانبی مثل استپ، کتل بل، و تمرین #بدن_سازی با وزن بدن است. ☯ #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

#روز_جهانی_مسجد ✅ بیست و یکم اوت مصادف با ۳۰ مرداد، #روز_جهانی_مسجد نام‌گذاری شده است. 💠 در سال ۱۳۴۸ در چنین روزی #مسجدالاقصی که قبله اول مسلمین جهان است توسط #صهیونیست ها به آتش کشیده شد. @masajed313