🥋 شمشیرباریک #ووشو #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 بازکردن پاها برای ۱۸۰ درجه و نگه‌داری از سلامتی پاها 🏃‍♂ قبل از باز کردن پاها، باید آنها را خیلی خوب نرم کرده و پاها را بسیار گرم کنید. 🙆‍♂ با حرکات کششی، نواحی مختلف پا باید به تدریج کشش  داده شود. پس از نرمش و کشش، به تدریج و به آرامی شروع به باز کردن پاها نمایید. ⛔️ توجه داشته باشید، هنگام باز کردن پاها، هر کجا احساس کردید بیش از حد به آنها فشار می‌آید همان‌جا تا ۳۰ ثانیه نگه دارید. ⏱ پس از ۳۰ ثانیه مجدد پاها را به آرامی جمع کنید و عضلات را شل کنید و ماساژ بدهید. مجددا پاها را باز کرده و تا جایی که می‌توانید آخرین فشار پاها را تحمل کنید و ۳۰ ثانیه نگه دارید. این کار را چندین بار انجام بدهید تا پاهای شما به باز شدن عادت کند. 👊 هنگامی که پاها را باز کرده اید به هیچ عنوان به پاها ضربه نزنید. کوچک‌ترین ضربه ای باعث پاره شدن رباط‌ها یا رگ های پا خواهد شد. ❌ به هیچ عنوان پاها را به سرعت باز نکنید، و به طرفین برای باز کردن پرتاب نکنید. باز کردن پاها، باید به کمک هر دو دست، یکی پشت پاها و دست دیگر جلوی پاها بسیار آرام و به تدریج صورت بگیرد. اگر تنهایی نتوانستید حتما از شخص کار بلد کمک بگیرید. تا اگر دچار گرفتگی پاها و #کشیدگی بیش از حد شد، بتوانید کنترل نمایید. ⏰ هر ۳۰ الی ۴۰ ثانیه یک‌بار پاها را از زانو جمع کرده و استراحت کنید. 🤸‍♂ پس از جمع کردن پاها، کاملا بنشینید. عضلات را شل کرده و ماساژ بدهید. هر دو پا را از زانو جمع کرده و به سینه خود به مدت ۳۰ ثانیه بچسبانید. 📆 با تمرین روزانه به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه، می‌توانید به مرور به نرم شدن پاهایتان امیدوار باشید. 💡 فراموش نکنید باز کردن ۱۸۰ درجه پا برای هر شخصی امکان پذیر نیست. بستگی به فیزیک بدنی و استخوان بندی پاها دارد. ⚠️ تلاش مضاعف و خارج از اصول باعث آسیب جدی و جبران ناپذیری خواهد شد. ☯ razminews.ir #انعطاف 🤸‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 ضربه معروف به #فیلیپینی #تکنیک 👊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 فواید اصلی #صبحانه خوردن 1⃣ توازن #انسولین بدن را حفظ می کند. 2⃣ اعمال بدن را تنظیم می کند. 3⃣ علاقه مفرط به خوردن مواد قندی و نشاسته ای را کم می کند. 4⃣ #گلوکز بدن را متعادل نگه می دارد و در نتیجه جریان انرژی را ثابت می کند. 5⃣ به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند. 6⃣ تمرکز، هوش و فعالیت ذهنی را تقویت می کند. 7⃣ خلق و خو را آرام می کند. 8⃣ از ضعف و خستگی مفرط در طول روز جلوگیری می کند. 9⃣ کمک می کند فرد کالری بیش تری بسوزاند و راحت تر رژیم بگیرد. 🔟 از #یبوست جلوگیری می کند. 1⃣🔟 فرد را در طول روز شاداب تر نگه می دارد. #تغذیه_سالم 🍳🥞 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

💠 بازوبند پهلوانی 📜 قدمت بستن #بازوبندپهلوانی به طور رسمی به ۷۷ سال قبل یعنی از سال ۱۳۲۳ باز می گردد. و تا امروز ۵۵ بازوبند پهلوانی به دست مقامات عالی کشور به #پهلوانان ایران زمین اهدا شده است. 🇮🇷 از این تعداد، ۲۰ بازوبند در قبل از انقلاب به ۹ پهلوان نام دار چون:  مصطفی طوسی سه دوره ضیاالدین قوامی یک دوره ابوالقاسم سخدری یک دوره عباس زندی چهار دوره احمد وفادار و غلامرضا تختی سه دوره، یعقوب علی شورورزی یک دوره منصور مهدی زاده ۲ دوره و رضا سوخته سرایی یک دوره اعطا شده است. 🌷 پس از پیروزی شکوهمند انقلاب اسلامی و پیش از آیت الله رئیسی، پنج رییس جمهوری ایران به عنوان دومین مقام عالی رتبه کشور پس از #رهبری بازوبند را بر بازوان پهلوانان بستند؛ 💠 اهدای بازوبند پهلوانی به محمدرضا توپچی، پهلوان کشور در سال‌های ۱۳۶۶ و ۱۳۶۸ در زمان ریاست جمهوری حضرت آیت الله سیدعلی خامنه ای 💠 اهدای بازوبند پهلوانی به جهان پهلوان علیرضا سلیمانی توسط اکبررفسنجانی 💠 اهدای بازوبند پهلوانی به حمید قشنگ توسط محمدخاتمی 💠 اهدای بازوبند پهلوانی به آرش مردانی، پهلوان کشور طی سال‌های ۱۳۸۸ و ۱۳۸۹ توسط محمود احمدی‌نژاد  💠 و اهدای بازوبند پهلوانی به پرویز هادی، پهلوان سال ۱۳۹۳ توسط حسن روحانی 🎙 خبرگزاری جمهوری اسلامی #فرهنگ_پهلوانی 💠 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

✳️ اهدای بازوبند پهلوانی به پهلوان #محمدرضاتوپچی توسط رهبرانقلاب #فرهنگ_پهلوانی 💠 #لافتی_الا_علی ✳️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

روستای خروسلو #اردبیل 🇮🇷 #اینجا_ایران_است🇮🇷 👌 #زیبایی_ببینیم😍 🏕 @iran_gardeshgari🏕

🥋 آموزش سرعت و #چابگی eitaa.com/Defae_Shakhsi #آموزش 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

✅ ما برای نعمت دین زیر دِین خیلی‌ها هستیم! @sabreenS1_official #دفاع_مقدس 💠 #شهید 🌷 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

تسلیت 💔 #شاهچراغ #شیراز_تسلیت