5.76M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🥋 راز نهایی
#ضربات پای عالی
#قدرت 💪
aparat.com/v/sfEKg
#انعطاف 🤸♂
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷
🏹🥊⚔👊🤺🥋
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️
🥋 مزایای جودو
🕉 جودو #آمادگی_جسمانی فوق‌العاده‌ای را در فرد ایجاد می‌کند.
🕉 #جودوکاران می‌آموزند که با حداقل کار، حداکثر نتیجه را بگیرند.
🕉 هدف #جیگاروکانو از ابداع جودو این بود که رزمی‌کاران از آن در زندگی خود نیز بهره ببرند.
🕉 جودو سبب افزایش قدرت و قابلیت #انعطاف پذیری رزمی‌کار می‌شود و خود نیز یک بدن‌سازی کامل است.
🕉 در حین تمرین مهارت‌های جودو، بدن قوی‌تر می‌شود و هم‌چنین باعث تقویت قلب و عروق می‌گردد.
🕉 هر کسی با هر سن و سالی می‌تواند جودو را تمرین کند.
🕉 از بهترین ورزش ها برای #بانوان است؛ زیرا هیچ‌گونه ضربه‌ای به صورتشان وارد نمی‌کند.
🕉 جودو هنری #المپیکی بوده و در تمام جهان به یک صورت آموزش داده می‌شود.
🕉 ورزش رزمی مورد علاقۀ تمام #ارتش‌های جهان
🕉 یک جودوکار، سریع‌تر از دیگر افراد می‌تواند #حواس خود را بالا ببرد (جمع کند).
داشتن این مزیت نه تنها در حین کار با جودو به دردتان می‌خورد بلکه می‌توانید از آن برای دیگر امور #زندگی خود نیز بهره ببرید.
🕉 از مزیت‌های دیگر جودو آن است که وقتی که تحت فشار شدید است #آرامش خود را حفظ می‌کند.
🕉 قابلیت تقویت ذهن جودو به جودوکار می‌آموزد که چگونه در مقابل مشکلات زندگی، روشن فکرانه عمل کند.
این کار باعث کاهش #استرس و فشار وارد شده می‌شود.
🕉 یاد می‌‌گیرد که چگونه از خود دفاع کند.
🕉 افزایش طول عمر
🕉 تجربه شخصی این است که در اولین جلسۀ تمرین، عاشق #جودو شوید.
@fitness_nasim
#لذت_ورزش 🤩💪
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️
3.34M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🥋 راز #انعطاف پذیری پشت پا
تست slr
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️
4.95M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🥋 علم #پل_زدن
در یک دقیقه
aparat.com/v/2W7v3
#انعطاف 🤸♂
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️
🥋 ۱۴ تمرین
برای قوی شدن دست (۲)
🔶 تمرینات انعطاف پذیری لازم است.
در تمرین برای قوی شدن دست‌ها حتماً تمرینات #انعطاف پذیری داشته باشید. این کار سختی نیست فقط به قدری حوصله نیاز دارید.
👋 قبل از تمرین دادن دست ها چند نرمش انجام داده و مفاصل این قسمت را به خوبی گرم کنید. این موضوع باعث می شود مفاصل مثل انگشتان و آرنج از احتمال آسیب دیدگی دور شوند و البته ورزش با کیفیت‌تری هم انجام خواهید داد.
⏰ بعد از تمرین نیز چند دقیقه عضلات دست را کشش دهید. چند حرکت کششی برای دست انتخاب کرده و هر کدام را برای ۳۰ ثانیه انجام دهید. این کار در بلندمدت تاثیر شگرفی روی کیفیت تمرینی شما می‌گذارد.
💪 تمرین برای قوی شدن دست‌ها
در ادامه این مطلب به صورت تفکیک شده برای هر قسمت از دست ها چند تمرین معرفی می‌کنیم.
🖐 پنجه ها
🔷 حلقه لاستیکی
یکی از ارزان‌ترین و راحت‌ترین ابزارهای به منظور تمرین برای تقویت دست‌ها استفاده از حلقه لاستیکی است.
از این وسیله در هر جایی می توانید استفاده کنید تا پنجه و انگشتان خود را تقویت کنید. برای تمرین با حلقه لاستیکی می توانید هفته ای سه بار و هر بار چند نوبت برای هر دست تمرین کنید.
سپس هر هفته به تعداد تکرارها در نوبت‌ها اضافه کنید. هم‌چنین می توانید از انواع سخت تر برای تمرینات شدیدتر بهره ببرید.
#ادامه_دارد..
#بدن‌سازی_رزمی 💪
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴
27.58M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🥋 تمرینات
#کششی و #انعطاف پذیری
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴
با سلام
🌷 خدمت هم راهان عزیز
✅ چند نکته مهم:
۱. این کانال صرفاً جهت آشنایی و یادگیری اجمالی هنرهای رزمی سنتی و ترویج روحیه ورزش پهلوانی و شناخت ورزش‌های رزمی جدیدی که به دور از هرگونه خشونت می‌باشد راه اندازی شده است؛ و همین طور آشنایی با ورزش‌های باستانی، بومی و جدید ایرانی.
۲. فیلم، عکس و متن‌هایی که از مکاتب مختلف شرقی هم چون: بودیسم، تائویسم، ذن، یوگا، مدیتیشن، کونفوسیوسیسم، فنگ شویی و ... و همین طور سخنان اشخاصی چون بروس‌لی، اویاما و ... به شما معرفی می‌شود به هیچ وجه از نظر مکتب شیعه و سبک زندگی ایرانی، یک راه و روش کامل نیست و فقط جهت آشنایی و استفاده مفید از "نکته‌های سالم" آن‌ها برای شما گذاشته می‌شود.
۳. هر پیامی که منبع دارد، آدرس همان کانال یا سایت هم آورده می شود تا کسانی که بخواهند بتوانند از آدرس مربوطه استفاده کنند و در ضمن بدانید که متن مذکور مربوط به آن کانال یا سایت می باشد و نظر مدیر این کانال نیست. البته بنده مطالب اشتباه و غیرواقعی را ویرایش می کنم.
(نظرات بنده پایین متن های خودم و با اسم #مدیر یا شکل (✍) آورده می شود.)
هر سبکی که هستید می‌توانید از کانال مخصوص خودتان بهره ببرید.
۴. هنرهای رزمی برای افزایش روحیه معنوی و سلامت جسمی استفاده می شود و هر گونه استفاده بد، به ضرر شماست و خودتان مسئول این سوءاستفاده هستید.
۵. بنده در مورد مطالبی که می فرستم تحقیق می‌کنم تا جایی که اشتباهی پیش نیاد. اگر احیاناً اشتباهی در هر مورد دیدید _ مخصوصاً سبک رزمی خودتون _ حتماً تذکر بدید تا نسبت به اصلاح آن اقدام کنم.
۶. لطفاً با دیدن سبک های متنوع رزمی وسوسه نشوید و فقط سبک خود را ادامه دهید تا استاد سبک خود شوید. بعد از آن می‌توانید از سبک های دیگر نیز استفاده کنید.
۷. این کانال جنبه تجاری ندارد و صرفاً برای ترویج هنرهای زیبای رزمی و ورزش سالم بین مردم راه اندازی شده است، پس لطفاً هیچ‌گونه استفاده تجاری از کانال نکنید چون شرعی و قانونی اجازه نیست.
لطفاً کانال را همه جا تبلیغ کنید.
👈 (با کانال‌های جوک و آهنگ و فیلم و گیف و آرایشی و پزشکی تبادل نداریم.)
۸. پیام‌ها و نظراتتون دریافت و خوانده می‌شود. پس لطفاً صبر کنید تا جواب بدم.
(روزای جمعه کانال تعطیله)
منتظر نظرات شما هستم. 🙏
⚔⚔⚔⚔⚔⚔
🔭 برای دسترسی سریع و راحت به موضوعات مهم، #هشتک مربوطه را زده و یا جستجو کنید.
🖌 #مقدمه #ادامه_دارد #قسمت #مدیر #بخش
🌷 #امام_خمینی #امام_خامنه‌ای #شهدای_ورزش‌کار #شهدای_رزمی‌کار #پهلوان #ورزش_پهلوانی #عیاران #جوانمردی #سلحشور
🏃♂ #گرم_کردن #کششی #نرمش #آمادگی_جسمانی #انعطاف #هوازی #بی_هوازی #صدوهشتاد
🤺 #تکنیک #تاکتیک #استراتژی #برنامه‌ریزی #زمان #فرصت #برنامه #برنامه_ورزشی
🚴♂ #ورزش_خانگی #لذت_ورزش #ورزش‌کار #ورزش_ایرانی
🏋♀ #بدن‌سازی #بدن‌سازی_رزمی
#بدن‌سازی_باوزنه #درازنشست #شنا #بارفیکس #فیتنس #پرورش_اندام
🥊 #مبارزه #رزم #جنگ #جنگیدن #دفاع #درگیری #فایت #فایتر #جنگجو #جنگجویان #شکستن_اجسام #نبرد #تمشیواری #سامورایی
👊 #مشت #لگد #آپرکات #هوک #آرنج #زانو #مشت_مستقیم #یته_پرنده #آموزش_پا #آموزش_دست
🌏 #ایران #چین #ژاپن #کره #آسیا #آفریقا #هند #آمریکا #اروپا
👊 #رزم‌آوران #کونگ‌فو #کونگ‌فوتوآ #کاراته #کشتی #بوکس #تکواندو #شائولین #وودانگ #موی_تای #جودو #کشتی #چوخه #جیت_کان_دو #پارکور #نینجا #یوگا #نینجوتسو #کندو #کنجوتسو #کیودو #کیوشو #کودوکان #ریو #چی_کونگ #بوتوجوتسو #فول_کنتاکت #کیک_بوکسینگ #گراپلینگ #فول_کیک_بوکسینگ #بودو #رما
🈴 #معبد #زورخانه #باشگاه #ورزشگاه #دوجو #رزمگاه #باشگاه_شناسی
⚔ #سلاح_سرد #سلاح #شمشیر #چوب #بو #نانچیکو #سای #تونفا #کاتانا #چاقو #تبرزین #زنجیر #کاما #کالی
🥋 #تختی #محمدعلی_کلی #بروس‌لی #جت_لی #جکی_چان #ایپ_من #فرانکی #دهقانیان #میرزایی #تایسون #سیگال #تونی_جا #اندی_هوگ #مشاهیررزمی #بنیان‌گذار #مشاهیررزمی_ایران
🧘♂ #ذن #مدیتیشن #یوگا #خلسه #هیپنوتیزم #چاکرا #نقاط_حساس #تاندن #تان_تین #چی #نیروی_درونی #فلسفه_رزم #فلسفه_سبک
🙅♂ #خط #فرم #کاتا #تالو
🎥 #فیلم #کلیپ #نمایش_سبک #کتاب #مقاله #تاریخچه_سبک #سینمای_رزمی #سینمای_رزمی_وطنی
#martialarts
@HrazmiVpahlvani آدرس کانال
https://eitaa.com/joinchat/1013973102C713afa607a
@Mostafaka
🖌 #مدیر
👤 مصطفی کریمی
دان ۴ کونگ‌فوتوآ. قم
با تشکر از توجه و حضور شما ✋
7.24M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🥋 تمرینات #انعطاف مفاصل لگن و ران
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
🥷 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🇮🇷
24.55M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🥋 ۱۴ حرکات #کششی برای #انعطاف پاها
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
🥷 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🇮🇷
🥋 انتقال سرعت (۲)
🔶 تمرین با وزنه‌های مچ پا:
استفاده از وزنه‌های سبک در مچ پا به افزایش قدرت و سرعت پاها کمک می‌کند، اما باید با احتیاط و در مراحل اولیه با حرکات سبک و آهسته انجام شود تا از آسیب دیدن مفاصل جلوگیری شود.
🔶 تمرینات #پلیومتریک:
تمریناتی که شامل پرش و جهش هستند، به بهبود #قدرت_انفجاری و سرعت انتقال در پاها کمک می‌کنند.
🔶 تمرینات تعادلی:
حفظ #تعادل در حالت‌های مختلف، به بهبود انتقال سرعت و ثبات در اجرای حرکات کمک می‌کند.
🔶 تمرینات هماهنگی:
تمریناتی که #هماهنگی بین چشم و دست و پا را تقویت می‌کنند، به بهبود زمان واکنش و انتقال سرعت کمک می‌کنند.
🔶 تمرینات انعطاف پذیری:
بهبود #انعطاف پذیری و دامنه حرکتی، به اجرای سریع‌تر و روان‌تر تکنیک‌ها کمک می‌کند.
👈 نکات مهم:
🔹 انجام تمرینات با #سرعت و شدت مناسب مهم است.
🔹 گرم کردن قبل از تمرین و سرد کردن بعد از تمرین ضروری است.
🔹 استراحت کافی بین جلسات تمرینی برای جلوگیری از آسیب دیدگی و ریکاوری عضلات لازم است.
🔹 بهتر است این تمرینات زیر نظر مربی متخصص انجام شوند.
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
🥷 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🇮🇷
41.44M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🥋 تمرینات حرفه‌ای برای تقویت #سرعت، #قدرت و #انعطاف پا
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
🥷 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🇮🇷
4.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🥋 تأثیر حرکات #کششی بر روی #دقت اجرای ضربات
#انعطاف
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
🥷 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🇮🇷