eitaa logo
هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷
@HrazmiVpahlvani
3.2هزار دنبال‌کننده
5.8هزار عکس
3.9هزار ویدیو
22 فایل
🥋 سلام اینجا پنجره ایست به دنیای هنرهای رزمی و فلسفه آن‌ و نشاط روح و تن و برای کسانی که می‌خواهند با دیگر سبک‌های رزمی آشنا شوند. مدیر @Mostafaka ✅ استفاده از مطالب لطفاً با آدرس ✅ تبادل (تبلیغ صلواتی محدود) ✅ استفاده تجاری ممنوع
مشاهده در ایتا
پرسش‌ها
قوانین
داغ‌ترین‌ها
چندسکویی
پیوستن
هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷
3.2هزار دنبال‌کننده
دانلود
مطالب قبلی
هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷
🥋 تمرینات هوازی و بی_هوازی 🏃‍♂ تمرین هوازی: ✅ به انواع ورزش هایی که به طور مستمر و طولانی مدت (بیش از ۲ دقیقه) طول می‌کشند و ضربان در هنگام تمرین، کمتر از ۷۰ درصد حداکثر ِضربان قلب می‌باشد تمرینات هوازی و یا گفته می‌شود. 🏃‍♂ و ، در مسافت های طولانی مدت از انواع تمرینات هوازی هستند. 🏃‍♂🏃‍♂ تمرینات هوازی به دو روش صورت می‌گیرد: ۱ـ روش تداومی ۲ـ روش تناوبی () 😓 در روش تداومی فرد بدون استراحت به تمرین می‌پردازد مثلاً ۲۰ دقیقه دویدن پیوسته و بدون استراحت ولی در روش تناوبی فرد مابین تمرین استراحت می‌کند. 🕥 معمولاً زمان استراحت با زمان فعالیت در تمرینات تناوبی هوازی برابر است. به عنوان مثال: ✅ یک دقیقه دویدن و یک دقیقه استراحت کردن (استراحت فعال مثل راه رفتن) یک تمرین اینتروال هوازی محسوب می‌شود. 🥩 انرژی مورد نیاز برای انجام تمرینات هوازی از و چربی تامین می‌شود بنابراین برای کاهش چربی خون و یا کاهش وزن چربی بدن، تمرین بهترین نوع تمرین است. تمرین بی‌هوازی: 🤾‍♂ تمرینات بی‌هوازی یا بیشینه به ورزش هایی گفته می‌شود که برای مدت زمان کوتاه (کمتر از ۲ دقیقه) و با شدت بیش از ۷۰ درصد حداکثر ضربان قلب صورت می‌گیرد. ورزش هایی مثل دوی سرعت ۱۰۰ متر و یا ۸۰۰ متر، هم چنین ورزش های گروهی مثل فوت بال، بسکت بال، والی بال از نوع تمرینات محسوب می‌شوند. ⌚️ هر چند زمان ورزش های گروهی مذکور بیش از ۲ دقیقه طول می‌کشد ولی باید توجه داشت یک فوت بالیست ⚽️ هنگام ۹۰ دقیقه بازی فوت بال، تمام مدت به طور پیوسته در حال دویدن نیست بلکه در بین فعالیت به استراحت و یا تماشای بازی نیز می پردازد بنابراین این گونه ورزش ها در طبقه تمرینات بی‌هوازی جا می‌گیرند. 💓 از نشانه‌های تمرین بی‌هوازی افزایش بیش از حد ضربان قلب هنگام تمرین و تجمع در عضلات فعال و خستگی مفرط می باشد به طوری که اگر شدت تمرین بالا باشد مثل مسابقه دویدنِ ۸۰۰ متر، فرد پس از مسابقه نیاز به زمان زیادی برای بازسازی انرژی از دست رفته و استراحت دارد. 📄 یک آزمون ساده برای اینکه شما متوجه شوید که فعالیت شما از کدام نوع تمرین می باشد این است که اگر هنگام تمرین بتوانید صحبت بکنید، تمرین شما از نوع هوازی می‌باشد و اگر نتوانید کنید و اصطلاحاً نفس نفس بزنید، نوع تمرین شما بی هوازی خواهد بود. 💪 انرژی مورد نیاز برای انجام تمرینات بی‌هوازی از (قند خون) تأمین می‌شود. تمرینات بی‌هوازی را می‌توان به صورت تناوبی نیز انجام داد ولی زمان استراحت ۲ تا ۴ برابر زمان فعالیت می‌باشد به عنوان مثال ۵ ثانیه دویدن با شدت بیش از ۷۰ درصد حداکثر ضربان قلب و ۲۰ ثانیه استراحت کردن یک تمرین بی‌هوازی محسوب می‌شود. ☯ 🌐 سایت ⛩ یک ورزش بی هوازی محسوب می شود. www.elmevarzesh.com 🏃‍♂ ⛹‍♂ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی و معنای بزرگی نهفته است.)
356 مشاهده
هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷
🥋 فواید فیزیکی موی تای 🔸 بهبود هیکل: موی تای را قوی می کند. تمرینات موی تای اندام را متناسب تر کرده، چربی اضافی را می سوزاند و شخص را لاغر می کند. افرادی که به طور منظم تمرین موی تای انجام می دهند (مواد زائد سمی در بدن) در بدن آنها آزاد می شود. 🔸 تهویه بهتر قلب و عروق: موی تای تاثیر بالایی بر روی سیستم قلبی دارد، از هر دو روش و استفاده می شود. با اجرای منظم، موی تای باعث بهبود سیستم قلب و عروق می شود. 🔸 قدرت پا بهبود می یابد: ضربات و رفت و آمد در تمرین عضلات پایین بدن و پاها را تقویت می کند. 🔸 قدرت بهتر: ماهیت چرخشی بسیاری از حرکات، مانند ، به تقویت قدرت بدن کمک می کند. 🔸 افزایش تحرک مفصل ران: ضربات و حرکات زانو در مفصل ران را تقویت می کند. 🔸 ایمنی را بهبود می‌دهد: بدن را سالم و در مقابل بیماری ها مقاوم تر می کند. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯
260 مشاهده
هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷
با سلام 🌷 خدمت هم راهان عزیز ✅ چند نکته مهم: ۱. این کانال صرفاً جهت آشنایی و یادگیری اجمالی هنرهای رزمی سنتی و ترویج روحیه ورزش پهلوانی و شناخت ورزش‌های رزمی جدیدی که به دور از هرگونه خشونت می‌باشد راه اندازی شده است؛ و همین طور آشنایی با ورزش‌های باستانی، بومی و جدید ایرانی. ۲. فیلم، عکس و متن‌هایی که از مکاتب مختلف شرقی هم چون: بودیسم، تائویسم، ذن، یوگا، مدیتیشن، کونفوسیوسیسم، فنگ شویی و ... و همین طور سخنان اشخاصی چون بروس‌لی، اویاما و ... به شما معرفی می‌شود به هیچ وجه از نظر مکتب شیعه و سبک زندگی ایرانی، یک راه‌ و روش کامل نیست و فقط جهت آشنایی و استفاده مفید از "نکته‌های سالم" آن‌ها برای شما گذاشته می‌شود. ۳. هر پیامی که منبع دارد، آدرس همان کانال یا سایت هم آورده می شود تا کسانی که بخواهند بتوانند از آدرس مربوطه استفاده کنند و در ضمن بدانید که متن مذکور مربوط به آن کانال یا سایت می باشد و نظر مدیر این کانال نیست. البته بنده مطالب اشتباه و غیرواقعی را ویرایش می کنم. (نظرات بنده پایین متن های خودم و با اسم یا شکل (✍) آورده می شود.) هر سبکی که هستید می‌توانید از کانال مخصوص خودتان بهره ببرید. ۴. هنرهای رزمی برای افزایش روحیه معنوی و سلامت جسمی استفاده می شود و هر گونه استفاده بد، به ضرر شماست و خودتان مسئول این سوءاستفاده هستید. ۵. بنده در مورد مطالبی که می فرستم تحقیق می‌کنم تا جایی که اشتباهی پیش نیاد. اگر‌ احیاناً اشتباهی در هر مورد دیدید _ مخصوصاً سبک رزمی خودتون _ حتماً تذکر بدید تا نسبت به اصلاح آن اقدام کنم. ۶. لطفاً با دیدن سبک های متنوع رزمی وسوسه نشوید و فقط سبک خود را ادامه دهید تا استاد سبک خود شوید. بعد از آن می‌توانید از سبک های دیگر نیز استفاده کنید. ۷. این کانال جنبه تجاری ندارد‌ و‌ صرفاً برای ترویج هنرهای زیبای رزمی و ورزش سالم بین مردم راه اندازی شده است، پس لطفاً هیچ‌گونه استفاده تجاری از کانال نکنید چون شرعی و قانونی اجازه نیست. لطفاً کانال را همه جا تبلیغ کنید. 👈 (با کانال‌های جوک و آهنگ و فیلم و گیف و آرایشی و پزشکی تبادل نداریم.) ۸. پیام‌ها و نظراتتون دریافت و خوانده می‌شود. پس لطفاً صبر کنید تا جواب بدم. (روزای جمعه کانال تعطیله) منتظر نظرات شما هستم. 🙏 ⚔⚔⚔⚔⚔⚔ 🔭 برای دسترسی‌ سریع و راحت به موضوعات مهم، مربوطه را زده و یا جستجو کنید. 🖌 🌷 🏃‍♂ 🤺 🚴‍♂ 🏋‍♀ 🥊 👊 🌏 👊 🈴 ⚔ 🥋 🧘‍♂ 🙅‍♂ 🎥 @HrazmiVpahlvani آدرس کانال https://eitaa.com/joinchat/1013973102C713afa607a @Mostafaka 🖌 👤 مصطفی کریمی دان ۴ کونگ‌فوتوآ. قم با تشکر از توجه و حضور شما ✋
2.1هزار مشاهده