﷽؛ 💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_چهارده‌ام ] ‼️در ایام ماه مبارک رمضان و خصوصاً در شب‌های قدر برای حفظ سلامتی خود ، هرگز #زولبیا_و_بامیه‌های موجود در بازار را نخورید! ⛔️ توصیه اکید میشه در این ایام دورِ #زولبیا_و_بامیه رو خط بکشید ، چرا که این قبیل خوردنی‌ها بسیار شیرین بوده و حاصل طبخ در روغن‌های سوخته و چندین بار مصرف هستن . ⁉️ دلیل اینکه مصرف #زولبیا_و_بامیه در زمان شب زنده‌داری [ #احیا ] توصیه نمیشه اینه که این قبیل خوراکی‌ها سبب #افزایش_قندخون شده و به عبارتی موجب #گرسنگی فرد میشه . ❌ همچنین در این شب‌های مبارک نباید از نوشیدنی‌هایی که #قند_مصنوعی دارن استفاده بشه ، چون احتمال بروز #گرسنگی و #پُر_اشتهایی_کاذب رو در فرد بالا می‌برد . ✔ به شب زنده‌داران توصیه میشه برای #شام ، #غذای_سبک_و_کم_حجم در نظر بگیرن ، چرا که معده خالی در هنگام افطار ، تحمل غذای سنگین رو نداره . بنابر این باید از #پرخوری در هنگام افطار خودداری کنید . پ.ن : #زولبیا_و_بامیه یکی از شیرینی‌های اصیل ایرانی است . ولی متأسفانه آن چیزی که در حال حاضر در بازار عرضه میشه به دلیل استفاده از #شِکر_و_روغن_صنعتی ، به هیچ وجه مورد تایید نمی‌باشد . ✅ هر عدد بامیه = معادل #5_قاشق غذاخوری برنج و هر #100 گرم زولبیا = معادل #1_بشقاب برنج است . #ادامه_دارد........ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #لینک_دعوت_جاده_سلامت 👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا

﷽ #معنویت_و_سلامتی 🌹کسانی که بین اطرافیان و آشنایان خود از جایگاه اجتماعی و شخصیتی والایی برخوردار هستند، زندگی سالم تری دارند... یکی از دلایلی که خداوند بیانِ گناه به دیگران را حرام کرده است، میتواند همین باشد🌹 #معنویت ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #لینک_دعوت_جاده_سلامت 👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا

﷽؛ 💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_پانزده‌ام ] 🍀 از نظر کارشناسان تغذیه ، مصرف #خرما ، #كشمش و #توت_خشک ؛ میتونه جایگزین مناسب و مفیدی به جای #زولبيا_و_باميه برای روزه داران باشه . 🌴 #خرما ميوه‌ای #انرژی‌زا و سرشار از #آنتی_اكسیدان‌ها ، #ویتامین‌ها و #عناصر_معدنی است كه بایستی در #رژيم_غذایی_روزانه گنجانده بشه و مصرف اون در ايام روزه‌داری بدليل #طبع_گرم و در اختيار گذاشتن سریع #انرژی برای بدن بسيار ارزشمند است 🌴 مصرف #ميوه_خرما در همه‌ی ماه‌های سال بخصوص #ماه_مبارک_رمضان و #هنگام_افطار توصيه میشه چرا كه سبب #افزايش_سريع_قند_خون و به دنبال اون #هضم_و_جذب بهتر غذا می‌گردد ✅ #نکته 👈 مصرف خرما برای #بیماران_دیابتی بایستی بر اساس #ميزان_قند_خون و با #نظر_پزشک يا #كارشناس_تغذيه انجام بگیره . البته در صورت #تنظیم_و_كنترل_بودن_قند_خون ، خرمای مصرفی این افراد بايد از نوع #زرد_زاهدی باشد 🍓 در خصوص مصرف #توت_خشک به جای شیرینی‌های توليد شده با شِكر باید اذعان کرد که : #توت_سفيد سرشار از #املاح_معدنی ، #تانن ، #مواد_چربی و #ویتامین‌های_A_و_C است 🍓 #توت به علت داشتن مواد #قندی ، بدن رو تقويت میکنه ، #ادرارآور ، #آرامبخش_اعصاب و برای بیماری‌های #دستگاه_تنفسی و #زخم_معده مفيد است 🍇 #كشمش نیز یکی دیگه از #سودمندترین_قندهای_طبیعی است که مصرف اون #اثرات_جانبی بسیار كمی داره . #ادامه_دارد........ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #لینک_دعوت_جاده_سلامت 👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا

﷽؛ 💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_شانزده‌ام ] 🍀خوب و بدهای افطار برای حفظ سلامتی ✅ خوبها 👇👇😊😊 🌸 ۱. #آب_ولَرم با خرما ، #چای_کم‌رنگ با کشمش ، توت و انجیر ؛ #شیر_گرم با خرما یا عسل ، 🌺 ۲. #شربت_عسل به شرطی که یخ نباشد . 🌹 ۳. #سوپ_سبزیجات ؛ #آش‌های_سبُک به جز آش رشته ✅ بدها 👇👇😊😊 🌷 ۱. #غذاهای_چرب_و_سنگین 💐 ۲. #آش_رشته_و_حلیم 🌼 ۳. نوشیدنی‌های سرد ، مانند #نوشابه ، #آب_یخ 🌈 ۴. #زولبیا_و_بامیه #ادامه_دارد........ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #لینک_دعوت_جاده_سلامت 👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا

﷽ #عرق_بیدمشک ⭕️ مصرف بیدمشک (عرق بیدمشک) برای چه کسانی ممنوع است ❓ 1⃣زنان باردار 2⃣نوزادان شیرخواره 3⃣بیماران کلیوی 4⃣مبتلایان به اختلال خونریزی 5⃣کسانی که به آسپرین حساس هستند #بیدمشک ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #لینک_دعوت_جاده_سلامت 👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا

﷽؛ 💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_هفده‌ام ] 🍀این قسمت 👈 #بهترین_نوشیدنی‌ها در ایام روزه‌داری 😊😊 🌸🍃 #شربت‌ها 👇 ۱. #شربت_خاکشیر ۲. #شربت_تخم_شربتی ۳. #شربت_سکنجبین ۴. #شربت_نارنج_یا_بالنگ ۵. #شربت_لیمو_و_عسل ۶. #شربت_کاسنی_با_تخم_خرفه 🌸🍃 #آبمیوه‌های_خانگی 👇 ۱. #آبمیوه_سیب ۲. #آبمیوه_به ۳. #آبمیوه_گلابی ۴. #آبمیوه_انار 🌸🍃 #دوغ_مفید_است به شرطی که : 👇 ۱. #چرب ، #پُرنمک و #گازدار نباشد . ۲. حدود #نیم_ساعت تا #یک_ساعت بعد از غذا نوشیده شود . ۳.‌ به هر لیوان یک قاشق مربا خوری ، #پونه یا #نعناع_خشک افزوده شود . ۴. بیش از یک لیوان مصرف نشود .‌ 😊 راستی تا یادم نرفته این رو هم بگم که #شیرهای_گیاهی هم در ایام روزه‌داری جزء نوشیدنی‌های مفید و مقوی به حساب می‌‌آیند 👇👇 مانند 👈👈 ۱. #شیر_بادم ، ۲. #شیر_پسته ، ۳. #شیر_نارگیل و..... #ادامه_دارد........ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #لینک_دعوت_جاده_سلامت 👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا

﷽؛ #التهابات_دهان_و_زبان کلافه‌تون کرده؟؟ 😩😩 لابُد دنبال یه راه‌حل سریع و آسون هم هستید؟؟ 😊😊 راهکارهای خیلی ساده‌ای برای درمان و حل سریع این مشکل وجود داره 👌 میگی نه⁉️ خُب پس این کلیپ رو از دست نده ☺️👌 #درمان_آسان ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #لینک_دعوت_جاده_سلامت 👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا

﷽؛ 💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_هجده‌ام ] 🌸🍃 توصیه‌های مفید برای زنان باردارِ روزه‌دار 👇👇 ‼️ خانم‌های بارداری که با #اجازه‌ی_متخصص_زنان ، روزه می‌گیرند باید نکات زیر رو رعایت کنند 👇👇 ۱. #مکمل‌های_تجویز_شده در بارداری رو مصرف کنند ۲. #کالری_لازم و #تعیین_شده رو دریافت کنند ۳. #فعالیت_کمی داشته باشند ۴. از خانه بیرون #نروند . 🌸🍃 رژیم‌ غذایی خانم‌های باردارِ روزه‌دار باید بدین صورت باشه 👇👇 ۱. دارای #میوه و #سبزیجات_تازه ۲. #وعده_سحری مانند یک #نهار_کامل میل بشه ۳. پرهیز از غذاهای #دیرهضم و #سنگین ۴. #غنی_از_پروتئین ۵. مصرف #سوپ در #وعده_افطار برای #جلوگیری_از_یبوست ۶. مایعات سالم مانند #آب ، #شیر و #شربت‌های_خانگی ، از افطار تا سحر ۷. استفاده از #شرینی‌جات_طبیعی مانند #خرما ، #انجیر ، #مویز و... در افطار پ.ن : #متخصصان در مورد روزه‌داری در #3_ماهه_اول_بارداری نظرات متفاوتی دارند 👇 #نظر_اول 👈 به طور کلی زنان باردار در این #3_ماه به ویژه #8_هفته_اول #نباید روزه بگیرند . #نظر_دوم 👈 مادران دچارِ #ویار ، #بی‌اشتهایی ، #اُفت_فشار و #کمبود_قند ، #نباید روزه بگیرند . روزه‌داری در #3_ماهه_دوم_بارداری 👇 در صورت #سلامت_مادر و #رعایت_نکات_تغذیه‌ای می‌توانند با اجازه #متخصص_زنان و #تحت_کنترل وی روزه بگیرند . و اما روزه‌داری در #3_ماهه_سوم 👇 ۱. اجتناب از روزه‌داری در #روزهای_بلند ۲. از #36_ماهگی به بعد ، روزه نگیرند ؛ چرا که #کم_آبی = #زایمان_زودرس #ادامه_دارد........ #لینک_دعوت_جاده_سلامت 👈 ایتا

﷽ #عرق_بهار_نارنج 🍃 از عرق بهار نارنج میتوان برای کاهش وزن استفاده کرد 🤩 #عرقیات ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #لینک_دعوت_جاده_سلامت 👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا

﷽؛ #عفونت_گوش_و_راه‌های_درمان_آن ✅ متأسفانه افراد زیادی هستن که بنا به دلایلی دچار #عفونت یا #گرفتگی گوش میشن و از کم شنوایی حاصل از اون رنج می‌برند👂 اگر به دنبال راهکارهای ساده و سریع هستید ، این کلیپ رو با دقت ببینید 👌 🤱 مادران باردار #حتماً ببینند ☝️ #درمان_آسان ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #لینک_دعوت_جاده_سلامت 👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا

﷽؛ 💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_نوزده‌ام ] 🌸🍃 تسکین عطش در روزه‌داری با طب سنتی 👇👇 ⁉️در ابتدا باید با #دلایل_عطش در ایام روزه‌داری آشنا بشیم 👇👇 ⛔️ ۱. نوشیدن #قهوه_و_چای_پُر_رنگ ⛔️ ۲. غذاهای #چرب و #شور و #پُر_ادویه ⛔️ ۳. تنفس و فعالیت در #هوای_گرم ⛔️ ۴. #استرس و برخی #عوامل_روحی ⛔️ ۵. گرم شدن #کبد_و_قلب در روز ⛔️ ۶. #کاهش_مصرف_نوشیدنی‌ها 🌸🍃 و اما #راهکارهای_مقابله_با_عطش در ایام روزه‌داری 👇👇 🍀 ۱. #نوشیدن_آب به صورت #جرعه_جرعه از افطار تا سحر 🍀 ۲. میل کردن مخلوط #عرق_بیدمشک ، #گلاب ، #نعناع با کمی #نبات 🍀 ۳. میل کردن #عرقیات_خنک ، مثل #شاه‌تره_و_کاسنی از افطار تا سحر 🍀 ۴. مصرف غذاهای #خورشتی و #آب‌پز در وعده سحر 🍀 ۵. مصرف انواع #آش ، #سوپ و #آب‌دوغ_خیار 🍀 ۶. قرار گرفتن و تنفس در #محیط_خنک 🍀 ۷. #دوش_آب_ولرم_بعد_از_نماز_ظهر 🍀 ۸. #پوشیدن لباس‌های #سبک_و_روشن 🍀 ۹. مصرف #میوه و #سبزی‌های_تازه #ادامه_دارد........ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #لینک_دعوت_جاده_سلامت 👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا

﷽؛ 💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_بیستم ] 🌸🍃 #رفع_خشکی_پوست_و_لب در روزه‌داران 👇👇 ⁉️ #دلایل_خشکی_پوست_و_لب در ایام روزه‌داری 👇👇 ⛔️ ۱. #مصرف برخی داروها مثل #راکوتان ⛔️ ۲. #کم_آبی ⛔️ ۳. #تنفس_از_راه_دهان ⛔️ ۴. #مصرف_زیاد_مواد_غذایی_شیرین 🌸🍃 و اما #راهکارهای_ضد_خشکی در ایام روزه‌داری 👇👇 🍀 ۱. #مصرف_منابع_ویتامین [ آ و ث ] مثل #طالبی ، #هویج و #زردآلو 🍀 ۲. #نوشیدن_آب و #مایعات_کافی از افطار تا سحر 🍀 ۳. #تغییر_مقدار یا #نوع داروی مصرفی تحت نظر پزشک 🍀 ۴. #کاهش_فعالیت‌های_شدید به منظور #کاهش_تعریق 🍀 ۵. پرهیز از تماس مستقیم با نور خورشید 🍀 ۶. استفاده از کرم‌های #مرطوب‌کننده و #چرب‌کننده 🍀 ۷. #مصرف_مکمل در صورت تشخیص پزشک 🍀 ۸. #خواب_کافی برای داشتن پوستی شاداب 🍀 ۹. #مصرف_میوه_و_سبزیجات_تازه #ادامه_دارد........ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #لینک_دعوت_جاده_سلامت 👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا

﷽ #شبهای_قدر 🌸 حرم حضرت معصومه سلام الله علیها دعاگوی همه هستیم 🌸 🙏 شبهای قدر فرصتی کم نظیر برای استجابت دعاست🤲 برای ما هم دعا کنید 🙏 #کریمه_اهل_بیت ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #لینک_دعوت_جاده_سلامت 👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا

﷽ #دندان 🤢 مسکن فوری طبیعی برای دندان... درمان عفونت و درد دندان ✨ #درمان_آسان ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #لینک_دعوت_جاده_سلامت 👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا

﷽؛ 💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_بیست_و_یکم ] 🌸🍃 #سردرد و #رفع_آن در ایام روزه‌داری 👇 ⁉️ #دلایل_سردرد در ایام روزه‌داری👇 ⁉️ ۱. #کم_خوابی . ⁉️ ۲. #کم_آبی_بدن . ⁉️ ۳. #اُفت_قند_خون . ⁉️ ۴. #مصرف_مواد_غذایی_شیرین در سحر . ⁉️ ۵. ترکیبات کتونی ناشی از #گرسنگی_طولانی . ⁉️ ۶. #دریافت_نکردن_کافئین به مدت طولانی . 🌸🍃 #راهکارهایی برای رفع سردرد 🍀 ۱. #سحری_خوردن در هر شرایطی . 🍀 ۲. افطار با نوشیدنی‌های #گرم_و_کمی_شیرین . 🍀 ۳. #کم_کردن مصرف چای . 🍀 ۴. #مصرف_میوه‌های_آب‌دار بین افطار تا سحر . 🍀 ۵. خواب #قیلوله و خواب در #ساعات_اولیه_شب . 🍀 ۶. #قرار_نگرفتن در معرض #گرما و #نور_خورشید . 🍀 ۷. #مصرف_مُسکن در صورت لزوم در وعده سحری . 🍀 ۸. نوشیدن #دمنوش‌ها و #شربت‌های_خانگی_کم_شِکر . #ادامه_دارد........ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #لینک_دعوت_جاده_سلامت 👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا

﷽ #لاغری 🥀 یه روش ساده برای کسانی که قصد دارند چاقتر بشوند و در ماه رمضان لاغر نشوند 🥀 #درمان_آسان ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #لینک_دعوت_جاده_سلامت 👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا

﷽؛ 💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_بیست_و_دوم ] 🌸🍃 #مقابله_با_بوی_بد_دهان در ایام روزه‌داری ⁉️ #دلایل_بوی_بد_دهان 👇👇 ⁉️ ۱. #پُر_خوری_و_روی_هم_خوری ⁉️ ۲. #عدم_رعایت_بهداشت_دهان ⁉️ ۳. #تشکیل_کتون_در_گرسنگی ⁉️ ۴. #مشکلات_کبدی_و_کلیوی ⁉️ ۵. #عدم_تحرک_غدد_بزاقی ⁉️ ۶. #مشکلات_دهان_و_دندان ⁉️ ۷. #رفلکس_معده ⁉️ ۸. #مصرف_برخی_داروها ⁉️ ۹. #تغییرات_هورمونی ⁉️ ۱۰. #بیماری‌های_ریوی 🍀 #راهکارها 👇👇 🍀 ۱. #نخوابیدن_بلافاصله بعد از خوردن 🍀 ۲. #مصرف_میوه_و_سبزیجات ، مخصوصاً در سحر 🍀 ۳. #مصرف_غذاهای_نرم_و_لطیف مثل حریره‌ها 🍀 ۴. #مسواک_و_نخ_دندان 🍀 ۵. #نوشیدن_8_لیوان آب و مایعات از افطار تا سحر 🍀 ۶. استفاده از #بالش_بلند #نکته‌ها 👈 پرهیز از موارد زیر مخصوصاً در وعده سحر 👇👇 ⛔️ ۱. #غذاهای_پُر_ادویه . ⛔️ ۲. #غذاهای_چرب_و_سرخ_شده . ⛔️ ۳. #قهوه_و_چای_بزرگ . ⛔️ ۴. #غذاهای_خیلی_داغ .‌ #ادامه_دارد........ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #لینک_دعوت_جاده_سلامت 👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا

﷽؛ 💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_بیست_و_سوم ] چه چیزهایی باعث ضعف روزه‌دار میشه⁉️ [ #بخش_اول ] ❌ ۱. مصرف دوغ و ماست #توضیح : #مصرف_دوغ_و_ماست ضعف طول روز رو افزایش می‌دهند ، بنابراین مصرف اونها رو به حداقل برسونید . ❌ ۲. مصرف روغن نباتی جامد و مایع #توضیح : #روغن_نباتی_جامد_و_مایع ، هر دو می‌تونند ضعف روزه‌دار رو افزایش بدهند ؛ بنابراین #توصیه_اطباء اینه که از #روغن_زیتون [ اولویت اول ] ، #روغن_حیوانی ، #روغن_دنبه ، #کره_محلی و #روغن_کنجد استفاده کنید . ❌ ۳. مصرف گوشت‌های سرد مزاج #توضیح : #سیرابی ، #کله_پاچه ، #جگر_سفید ، #انواع_ماهی_و_آبزیان از گوشت‌های سرد مزاج هستند ، البته #میگو در مقایسه با سایر آبزیان گوشت گرم‌تری دارد . ❌ ۴. نخوردن سحری [ #تفریط ] #توضیح : کسانی که از خوردن سحری صرف‌نظر می‌کنند ، به مرور بدنشان ضعیف شده و ممکنه در ایام روزه‌داری بیماری به سراغ‌شون بیاد . #جهت_اهمیت_سحری در ایام روزه‌داری به #حدیثی_از_پیامبر_اکرم ص اشاره می‌کنیم 👇👇 پیامبر اکرم ص می‌فرمایند : #از_خوردن_سحرى براى روزه‌داریِ روز ، و از #خواب_قیلوله براى شب زنده دارى #کمک_بگیرید . 📚🍃 منبع : من لا یحضره الفقیه ، ج ‏۲ ، ص ۱۳۶ ؛ وسائل ‏الشیعة، ج ۱۰ ، ص ۱۴۴ . #ادامه_دارد........ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #لینک_دعوت_جاده_سلامت 👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا

#بخش_دوم 👇👇 ❌ ۵. پُرخوری در وعده سحری [ #افراط ] #توضیح : #پرخوری_در_وعده_سحری برای در امان ماندن از گرسنگی در طول روز یک تصور #کاملاً_اشتباهه همچنین مصرف چای و قهوه نیز در وعده سحری باعث #بروز_تشنگی میشه که باید از اون #پرهیز_کرد استفاده بیشتر از موادی مثل #سبزیجات و #میوه‌‌ها و #غذاهای_فیبری در #وعده_سحری برای #تامین_آب_بدن در طول روز مناسبه ؛ باید از مصرف غذاهای #چرب و #پُرگوشت و با #نمک_بالا ؛ در وعده سحری پرهیز کرد وقتی که افراد غذا را #سبُک‌تر مصرف کنند ، در طول روز هم کمتر به اونها فشار میاد و بعد از اتمام ماه مبارک رمضان هم ؛ دچار اضافه وزن و عوارض ناشی از اون #نمیشن ❌ ۶. خواب طولانی در طی روز #توضیح : خوابیدن در طول روز برای #تقویت_قوای_بدنی و #بازگرداندن_رطوبت_به_بدن ، به خصوص در افرادی که #زیاد_تشنه_میشن ؛ توصیه میشه ، اما باید توجه داشت که زمان اون هنگام #غروب_آفتاب و یا هنگام #افطار که در طب ایرانی به #خواب_مرگ معروفه ، نباشه در واقع کسی که حداقل 6 ساعت از خوابش در طول شب پُر شده باشه دیگه لازم نیست که در طول روز هم 3-4 ساعت بخوابه ؛ بلکه یک #ساعت_و_نیم استراحت و خواب هم داشته باشه کفایت میکنه خواب زیاد باعث #کسالت_جسم_و_روح میشه بنابراین حتماً باید این مورد را هم رعایت کرد تا دچار ضعف نشیم ❌ ۷. حمام سنگین در طول روز #توضیح : #حمام_سنگین در طول روز باعث ضعف بدن میشه ، اما #استحمام_سبُک برای رفع تشنگی مفیده #حمام‌های_سنگین رو بهتره که در فاصله‌های بین افطار تا سحر انجام بدید #ادامه_دارد.... #لینک_دعوت_جاده_سلامت 👈 ایتا