توجه داشته باشید که: ✍تمرینات تنفسی را بلافاصله بعد از وعده غذایی، انجام ندهید. حداقل دوساعت، فاصله زمانی داشته باشد. ✍عواملی مانند تنگی لباس، کمربند و طلا و جواهرات و یا هر چیز دیگری، باعث محدودیت یک تنفس آزاد و صحیح نشود. ✍تمرینات تنفسی را بیشتر از حد توان خود، انجام ندهید. ❀←در حین انجام تمرینات اگر مطابق با دستور العمل‌ها، نیاز به تنفس(عمل دم) بیشتر، آرام تر و سریعتر داشتید، به خود فشار نیاورید.(مخصوصا مبتدی ها) در پستهای بعدی نحوه و روش‌های مختلف تنفس درمانی را ارائه میکنیم😊👌 3⃣ #تنفس_درمانی https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ✦••┈❁═══🌸═══❁┈••✦

🔰 همیشه و هر روز 10 تا 20 دقیقه، تنفس شکمی را تمرین کنید 👈این کار باعث می‌شود که: 1_ توازن و هماهنگی سوخت و ساز بدن شما، برقرار شود. 2_خواب خوب و عمیقی داشته باشید. 3_قلب رها و آزاد می‌شود و سیستم دفع فضولات در بدن قوی می‌گردد. 4_ در صورتی که، نفس عمیق رابه اندازه کافی و به طور پیگیر، انجام دهید؛ عادتی ناخودآگاه را در بدن خود، پدید خواهید آورد. 4⃣ #تنفس_درمانی https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ✦••┈❁═══🌸═══❁┈••✦

⭕️موارد ممنوعه: ⚠️بیمارانی که مشکلات جدی تنفسی و ریه دارند. ☜این‌ افراد، قبل از انجام تمرينات حتما باید با پزشک خود مشورت کنند. ✿←زیرا انجام بعضی از تمرینات، بنا بر شرایط جسمی بیمار، ممنوع است و یا ممکن است برخی تمرینات، برای بهبودی سریع‌تر بیمار، بسیار مفید باشد. #تنفس_درمانی 5⃣ https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ✦••┈❁═══🌸═══❁┈••✦

تنفس عمیق از هر نظر با اهمیت است. 🔸الف: بر اشباعِ خونِ شریانی، که عامل موثر و مهمی بر اخلاقیات است، تاثیر مثبت دارد . 🔸ب: براثر این تنفس عمیق، آلودگی خون انسان، برطرف شده و افکار و احساسات، منظم و متعادل می گردد. ←✿ لذا به راحتی می‌توان دریافت که، حزن و اندوه، هر دو، نتیجه بدی و خوبیِ جریانِ تنفس و پاکی و عدم پاکیِ خون است. #تنفس_درمانی 6⃣ https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ✦••┈❁═══🌸═══❁┈••✦

💢هر انسانی دارای ریتم تنفسی خاصی است، که هیچ تسلطی بر آن ندارد. ❀←نوع تنفس ما، نمایانگر کیفیت هر لحظه و هر زمانِ ماست و حالات روح و روان ما را پدیدار می‌کند. 🔺خلق و خوی ما، مانند خشم، ترس، عصبانیت و تنش و یا استرس، خوشحالی و عشق، همچون زنجیره‌ای از واکنش‌های بهم پیوسته‌ هستند که، هیجانات درونی را از طریق فرآیندهای فیزیکی، از بدن خارج کرده و یا حل می‌کنند. 🗯لذا تنفس صحیح از سطوح مختلف بر سلامتی جسم و روح ما تاثیر می‌گذارد. #تنفس_درمانی 7⃣ https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ✦••┈❁═══🌸═══❁┈••✦

💢اساس سلامت، برخورداری از یک گردش خون سالم و فعال در بدن است. ✔️همیشه دراثر وجود یک تنفس صحیح، انرژی بادی اثرگذار خواهد بود و گرفتگی‌ها رفع می‌شود و هماهنگی و تعادل در بدن شخص برقرار می‌شود. ⚪️اساس سلامت، برخورداری از یک گردش خون سالم و فعال در بدن است. 🔸حمل و نقل مواد غذایی و اکسیژن به تک تک سلول‌های بدن فقط با تنفس صحیح، عمیق و آگاهانه امکان پذیر است. 🗯بدین طریق است که اکسیژن لازم، برای انجام هر یک از موارد یاد شده، فراهم می شود. #تنفس_درمانی 8⃣ https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ✦••┈❁═══🌸═══❁┈••✦

🔺بدن ما دارای سیستمی به نام سیستم لنفاوی است که چهار برابر سیستم گردش خون است. ▫️کار این سیستم تخلیه بدن از سموم و مواد غذایی و مایعات اضافی از بدن است. فعالیت و عملکرد سیستم لنفاوی، همچون سیستم گردش خون، از طریق پمپاژ کردن صورت نمی‌گیرد؛ بلکه بخشی از آن، از طریق تنفس و بخشی دیگر، از طریق حرکات عضلانی، صورت می‌پذیرد. 💯ما با تنفس عمیق و آگاهانه، شیوه‌ای تاثیرگذار را برای بازسازی سموم بدن خود، به کار می‌بریم. #تنفس_درمانی 9⃣ https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ❀ ⃟⃟ 🔖 ⃟ ⃟ ⃟✤══════════

✨همیشه و هر روز 10 تا 20 دقیقه، تنفس شکمی را تمرین کنید. این کار باعث می‌شود که: ✿1_ توازن و هماهنگی سوخت و ساز بدن شما، برقرار شود. ❀2_ خواب خوب و عمیقی داشته باشید. ✿3_قلب رها و آزاد می‌شود و سیستم دفع فضولات در بدن قوی می‌گردد. ❀4_ در صورتی که، نفس عمیق رابه اندازه کافی و به طور پیگیر، انجام دهید؛ عادتی ناخودآگاه را در بدن خود، پدید خواهید آورد. #تنفس_درمانی #تدابیر_خواب 🔟 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ࿐❁❆❒◌🌸◌❒❆❁࿐

✨وقتی که از طریق حفره چپ بینی نفس می‌کشیم: ☜الف)_ سمت راست مغز یعنی بُعد غریزی زنانه را در خود، احیا میکنیم و اینگونه، از طریق دل (قلب) خود، تصمیم می‌گیریم و بر اساس احساسات خود عمل می‌کنیم. ✿ و این خود توانایی احساسات را در ما، تقویت کرده و درک تجربه های احساسی و عاطفی را در ما زنده می کند. ☜ب)_ تنفس از این طریق، در حافظه دراز مدت اثر می‌گذارد← و آن را تقویت می‌کند و همچنین هنگام به یاد آوردن مطالب به ما کمک می کند. 🔺نـــکــتــه 💢 بدن هر دو ساعت یک‌بار به خودی خود جریان انرژی را از یک حفره بینی به حفره دیگر عوض می‌کند و به این ترتیب توازن و هماهنگی(بین بُعد مردانه و زنانه یا نیمکره راست و چپ مغز و اعصاب سمپاتیک و پاراسمپاتیک) در بدن به وجود می‌آورد. #تنفس_درمانی https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ࿐❁❆❒◌🌸◌❒❆❁࿐

●←تداوم و تسلط بر حبس تنفس، شامل دو مرحله دم و بازدم می‌باشد. 🔺دم: یعنی هوایی که از طریق بینی به داخل کشیده می‌شود. دم باید از پایین ( تنفس دیافراگمی_ شکم) و از بخش میانی (تنفس دنده ای) به سمت بالا کشیده شود و در نهایت منطقه بالای شُش‌ها را پر کند.(تنفس ترقوه ای) ←و این امر باید، بدون هیچ سختی و فشاری و اجباری انجام شود. 🔹حبس دم یعنی: یعنی نگهداشتن هوا برای دو ثانیه 🔸بازدم یعنی: یعنی هوا را دوباره ازطریق دهان بیرون میرانیم. میتوانید یک بار خودتان امتحان کنید؛ ↘️ شش‌هایتان را تا نیمه پُرکنید و دم را نگه دارید و سپس باز دم را انجام دهید و پس از ان شش‌ها را تا نیمه پُرکنید و اجازه دهید هوا در شش‌ها به آرامش برسند و بعد از 2 ثانیه ماندن در حالت حبس دم، دوباره هوا را به آرامی، بیرون برانید. ✍ادامه دارد... #تنفس_درمانی https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ❀ ⃟⃟ 🦋 ⃟ ⃟ ⃟✤══════════

🔸حالت بدن ❀←حالت مشخصی در هنگام تنفس وجود ندارد. بسیاری از تمرینات را میتوان در حالت نشسته یا ایستاده یا دراز کشیده انجام داد.(اما بهترین حالت همان حالت نشسته و به صورت دوزانو است.) فقط نکته قابل توجه، این است که ستون مهره های ما، صاف باشند وسر در امتداد ستون مهره ها، باشد. 🔸وضعیت چشم ✿←چشم ها همیشه در حالت باز و نگاه بر نقطه ای در روبرو متمرکز باشد. 🔸وضعیت زبان ❀←در مرحله دم، انتهای زبان بر انتهای کام، فشرده می شود دهان را باز نگه داشته و یک صدای طولانی(دینگ) را داخل بینی زمزمه کنید و یا می توانید یک بار با دهانی باز از طریق بینی، تنفس کنید و بعد، توجه کنید که زبان در این حالت، چگونه در محفظه دهان، رها می شود. در طول تمرین تنفس دیافراگمی نیز زبان باید به این حالت، قرار گیرد. ✍ادامه دارد.... #تنفس_درمانی https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ❀ ⃟⃟ 🍃 ⃟ ⃟ ⃟✤══════════

🔺مکان تمرین برای تمرینات تنفسی خود، یک مکان مناسب که در آن احساس راحتی، می‌کنید تدارک ببینید. ❀←هوای داخل اتاق، باید پر از اکسیژن باشد ✿←نشیمن‌گاه صندلی تان خیلی نرم نباشد، ❀←پشتی آن راست باشد ✿← پاها موازی و عمود بر زمین قرار بگیرند. ❀←در حالت دراز کشیده دقت شود که زیرانداز گرم و مناسبی داشته باشید ☜اگر گودی کمر دارید، آن را با یک بالشت کوچک پر کنید. ✨نــکــتـــه تشک های یوگا و ژیمناستیک از همه مناسب ترند، اما یک پتوی ضخیم هم همین کار را می کند. ☜ اگر خواستید می توانید یک بالشت کوچک را زیر گردن خود، قرار دهید. #تنفس_درمانی https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ❀ ⃟⃟ 🌸 _______________🌸 ⃟⃟ ❀

🔰 شمارش تنفس 👈 در حالت دراز کشیده، کف دست هایمان را روی زمین قرار می دهیم. و در حالت نشسته بر روی ران پاها. ▫️ شمارش را هر بار با بالا بردن انگشت کوچک دست راست آغاز می کنیم. اگر انگشتان یک دستمان برای شمارش کم بود با انگشت شست دست چپ مان شمارش را ادامه می دهیم. آوردن هر انگشت به منزله شمارش بعدی خواهد بود. در ابتدا برای این عمل نیاز به تمرکز زیادی داریم ولی به مرور زمان و در اثر تمرین این عمل، بدون هیچ تمرکزی و به خودی خود انجام می‌شود. 📿 روش دیگر، استفاده از یک تسبیح ۱۰ یا ۲۰ مهره ای است که می‌تواند شما را در امر شمارش کمک کند. ادامه دارد... #تنفس_درمانی https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ❀ ⃟⃟ 🦋 ⃟ ⃟ ⃟✤══════════

✔️بدون هیچ مکثی ۲ تا ۳ بار این عمل را تکرار کنید. سپس، یک دقیقه تنفس طبیعی داشته باشید. ✿بلافاصله کل این تمرین را ۲تا۳ بار تکرار کنید. بعد از چهار یا پنج بار انجام این تمرین ، شما می توانید، حرکت پرده دیافراگم خود را به خوبی احساس کنید. 📌با انجام این تمرین اندام های داخلی از طریق پرده دیافراگم ماساژ داده میشوند و سبب بهبود عملکرد قلب نیز می‌شود. همچنین ترشحات هورمونی و گردش خون در بدن تحریک شده و حوزه اندام های گوارشی، از انرژی بالایی برخوردار می شوند. ادامه دارد... #تنفس_درمانی https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ❀ ⃟⃟ 🌸 ⃟ ⃟ ⃟✤══════════

▬▬▬▬▬💜❁﷽❁💜▬▬▬▬▬ مجموعه ی تخصصی جواهرالحیاة برگزار می کند: 💟کارگاه #تنفس_درمانی💟 📋مدرس دوره: استاد سید روح‌الله حسینی ☂سرفصل‌های آموزشی این دوره: ☔️دستگاه تنفس ☔️انواع تنفس و روش‌های انجام آن ☔️مزایای استفاده از تنفس ☔️انجام تنفس و کاهش درد ☔️تنفس پاکسازی شش‌ها ☔️تنفس جوانسازی نوسازی ☔️تنفس شفا بخش نیرومند ☔️تمرکز برنقطه درد ☔️نکات مربوط به تکنیک های تنفسی ☔️بهترین روش تنفس ☔️مدت زمان تنفس برای طبایع مختلف ☔️تنفس چاکرایی و... ⏮تدریس: دو جلسه و بصورت پخش زنده در پیام‌رسان ایتا می‌باشد، با امکان پرسش و پاسخ حین تدریس 🌂شروع دوره: یکشنبه ١٤٠١/۷/۱۰ 🌂هزینه ثبت‌نام: ۳۵۰۰۰ تومان 🌂مسئول ثبت‌نام: ☜ @Bahar_poor2 لیست بقیه دوره های آموزشی در کانال آموزشگاه جواهر :👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/2239234170Cb73325092f ════✤✾💜✾✤════

💥❋ کانال تخصصی طبیبِ جان، مرکز تولید محتوای اختصاصی و ناب با عنوان سبک زندگی اسلامی ◆ کانال طبع و مزاج غذاها ◆ مشاوره رایگان اصلاح تغذیه 🔸 درمان و تدابیر سرماخوردگی و کرونا 🔸فهرست هشتگ های آموزشی: ● #گزارش ● #استوری ● #ممنوعات ● #همسرداری ● #اصول_تغذیه ● #تدابیر_خواب ● #مزاج_شناسی ● #تنفس_درمانی ● #ماساژ_درمانی ● #معرفت_النفس ● #مهندسی_طبایع ● #طب_المعصومین ● #روانشناسی_طبایع ● #غذای_بدون_روغن ● #چله_اصلاح_تغذیه ● #نظرات_اصلاح_تغذیه ● #مزاج_شناسی_تخصصی 🔰 هشتگ پستهای مهم تربیتی: ● #همسرداری ● #تربیت_جنسی ● #مهندسی_طبایع ● #مهندسی_کلام ● #تربیت_فرزند ● #طلسم #جادو ● #گام_موثر_عاشقی ● #اینفوگرافیک 🌐 شناسه عمومی ما در شبکه های اجتماعی @Javaher_Alhayat ┄┅═✧❁•❋•❁✧═┅┄

✅ تنفس درمانی راه خوبی برای کاهش یا افزایش وزن هست. 🔸دلیلش هم این هست که تنفس اختیاری یعنی رساندن اکسیژن بیشتر به بافت‌ها، خون سازی بیشتر، افزایش سوخت و ساز بدن و... حالا اینها مربوط به جسم هست، تنفس روی روح (حسی حیوانی) هم اثر داره و باعث به تعادل رسیدن قوای اون و تعادل قلب و خون میشه و تو نفس ناطقه هم باعث تقویت مغز و اراده و... میشود. اگر یادتون باشه ما اینها رو تو دوره تنفس درمانی گفتیم😊☝️ ➕اما نکته مهمش این هست که قبل از انجام هر گونه درمانی، ما باید علت بیماری رو بدونیم! چندتا دارو و روش درمانی داریم که همشون خوب و موثرن، اما برای فلان شخص کدوم راه بهتر هست، علت چاقی ش چی هست و درمان دقیقش چی هست؟! به این سوال فکر کرده بودین؟! 👆 به این سوال که میدونستید علت‌های چاقی مختلف هست؟! 🤔 👤ارسال نظرات: @Rahnama_Javaher #تهزیل 📍#تنفس_درمانی

1⃣ 🔺آيا می‌دانید که: 🧠مغز ما ۸۰ درصد از اکسیژن تنفسی که انجام می‌دهیم را مصرف می‌کند؟! آیا می‌دانید که: ✍ پرده دیافراگم بزرگترین ماهیچه بدن است؟! و ما از حدود تقریبا 750 میلیون نایژک هوایی فقط در حدود یکی از 20 نایژک را استفاده می‌کنیم. آيا می‌دانید که: 😯 ۷۰ درصد تمام مواد زائد و اضافه بدن از طریق تنفس، خارج می‌شود و ۲۰ درصد از طریق پوست و فقط ۱۰ درصد از طریق دستگاه گوارش، دفع می‌شود؟! #تنفس_درمانی https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ❀ ⃟⃟ 🦋 ⃟ ⃟ ⃟✤══════════

2⃣ 🔰موارد زیر در همه تکنیک‌های تنفسی باید رعایت شود: ▫️۱. هیچ تمرینی را بیش از حد توان خود انجام ندهید. ▫️۲. نخست باید یک فرآیند پاکسازی و سم‌زدایی را به طور کامل برای بدن در نظر بگیرید. ▫️۳. اصلاً عجله نکنید و به اجبار پیش نروید. در انجام هیچ‌کدام از تمرین‌ها سرعت بالا نداشته باشید. ▫️۴. اگر در هنگام یک تمرین، احساس ترس یا ناراحتی به وجود آمد، همان لحظه تمرین را قطع کنید و با یک مربی تنفس درمانگر یا حتی یک مشاوره روانی که در زمینه‌ی تنفس درمانی فعالیت می‌کند، کار کنید؛ چرا که برای بعضی افراد در حین انجام تعدادی از تمرینات تنفسی، گرفتگی‌های عمیق روحی و روانی آشکار می‌شود. ✍ادامه دارد #تنفس_درمانی https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ❀ ⃟⃟ 🦋 ⃟ ⃟ ⃟✤══════════

3⃣ 😴تنفس درمانی توجه داشته باشید که: ✍تمرینات تنفسی را بلافاصله بعد از وعده غذایی، انجام ندهید. حداقل دوساعت، فاصله زمانی داشته باشد. ✍عواملی مانند تنگی لباس، کمربند و طلا و جواهرات و یا هر چیز دیگری، باعث محدودیت یک تنفس آزاد و صحیح نشود. ✍تمرینات تنفسی را بیشتر از حد توان خود، انجام ندهید. ❀←در حین انجام تمرینات اگر مطابق با دستور العمل‌ها، نیاز به تنفس(عمل دم) بیشتر، آرام تر و سریعتر داشتید، به خود فشار نیاورید.(مخصوصا مبتدی ها) در پستهای بعدی نحوه و روش‌های مختلف تنفس درمانی را ارائه میکنیم😊👌 #تنفس_درمانی به طبیبِ جان بپیوندید:👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ❣❀●•۰▬▬▬▬▬▬▬

4⃣ 🔰 همیشه و هر روز 10 تا 20 دقیقه، تنفس شکمی را تمرین کنید 👈این کار باعث می‌شود که: 1_ توازن و هماهنگی سوخت و ساز بدن شما، برقرار شود. 2_خواب خوب و عمیقی داشته باشید. 3_قلب رها و آزاد می‌شود و سیستم دفع فضولات در بدن قوی می‌گردد. 4_ در صورتی که، نفس عمیق رابه اندازه کافی و به طور پیگیر، انجام دهید؛ عادتی ناخودآگاه را در بدن خود، پدید خواهید آورد. #تنفس_درمانی به طبیبِ جان بپیوندید:👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ❣❀●•۰▬▬▬▬▬▬▬

5⃣ ⭕️موارد ممنوعه: ⚠️بیمارانی که مشکلات جدی تنفسی و ریه دارند. ☜این‌ افراد، قبل از انجام تمرينات حتما باید با پزشک خود مشورت کنند. ✿←زیرا انجام بعضی از تمرینات، بنا بر شرایط جسمی بیمار، ممنوع است و یا ممکن است برخی تمرینات، برای بهبودی سریع‌تر بیمار، بسیار مفید باشد. #تنفس_درمانی به طبیبِ جان بپیوندید:👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ❣❀●•۰▬▬▬▬▬▬▬

🔺 تنفس شکمی(دیافراگمی) ✨کاملاً راحت و ریلکس به پشت، روی زمین دراز بکشید، پاها جمع و کف پاها روی زمین با فاصله ۲۰ تا۳۰ سانتی متر و دست ها صاف روی زمین کنار بدن باشد. 😮 آرام از طریق بینی نفس بکشید، طوریکه شکمتان آرام به سمت بالا بیاید نه قفسه‌ی سینه. ✪← نفس را کمی حبس کنید، سپس آرام بازدم کنید طوری که شکم به نرمی به سمت داخل جمع شود. ✔️بدون هیچ مکثی ۲ تا ۳ بار این عمل را تکرار کنید. سپس، یک دقیقه تنفس طبیعی داشته باشید. ✿بلافاصله کل این تمرین را ۲تا۳ بار تکرار کنید. بعد از چهار یا پنج بار انجام این تمرین، شما می‌توانید، حرکت پرده دیافراگم خود را به خوبی احساس کنید. 📌با انجام این تمرین اندام‌های داخلی از طریق پرده دیافراگم ماساژ داده می‌شوند و سبب بهبود عملکرد قلب نیز می‌شود. همچنین ترشحات هورمونی و گردش خون در بدن تحریک شده و حوزه اندام‌های گوارشی، از انرژی بالایی برخوردار می‌شوند. #تنفس_درمانی ✨بخشی از تدریس کارگاه تنفس‌درمانی 💥لینک شرکت در کارگاه تنفس‌درمانی⬇️ ☔️☂https://eitaa.com/Amoozesh_Javaher/2135 https://eitaa.com/joinchat/2239234170Cb73325092f ✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬▬▬

. ▬▬▬▬▬💜❁﷽❁💜▬▬▬▬▬ مجموعه ی تخصصی جواهرالحیاة برگزار می کند: 💟کارگاه #تنفس_درمانی💟 📋مدرس دوره: استاد سید روح‌الله حسینی 💥#ثبت_نام_مجدد ☂سرفصل‌های آموزشی این دوره: ☔️دستگاه تنفس ☔️انواع تنفس و روش‌های انجام آن ☔️مزایای استفاده از تنفس ☔️انجام تنفس و کاهش درد ☔️تنفس پاکسازی شش‌ها ☔️تنفس جوانسازی نوسازی ☔️تنفس شفا بخش نیرومند ☔️تمرکز برنقطه درد ☔️نکات مربوط به تکنیک های تنفسی ☔️بهترین روش تنفس ☔️مدت زمان تنفس برای طبایع مختلف ☔️تنفس چاکرایی و... ⏮تدریس: دو جلسه به‌صورت ویدئو تقدیم می‌شود و در ادامه یک جلسه پرسش و پاسخ خواهیم داشت. 🌂شروع دوره: شنبه ١٤٠۲/۵/۷ 🌂هزینه ثبت‌نام: ۳۵۰۰۰ تومان 🌂مسئول ثبت‌نام: ☜ @Bahar_poor2 https://eitaa.com/joinchat/2239234170Cb73325092f ════✤✾💜✾✤════

. اینها صرفا راه کارهای مادی و دم دستی هست. تمرین های خوبی هم هست. اما همه راهکارها نیست. مثلا جای تنفس درمانی خالی هست، جای تفکر عمیق و تحلیل بر روی کلمات قرآنی خالی هست و... #تنفس_درمانی بجای سودکو، روبیک حل کنید. کیا روبیک های مختلف رو میتونند درست کنند؟! 😊 @Rahnama_javaher