#لیست سبزیجات مناسب در ماه مبارک رمضان 🌱ریحان: 🌸 خوش عطر و مفید 🌱پونه: 🌸رفع اسهال و دلپیچه 🌱خرفه: 🌸حاوی امگا۳، کاهنده فشارخون 🌱کلم برگ: 🌸تسکین دردهای مفاصل و زانو 🌱تره: 🌸نشاط آور 🌱کاهو: 🌸صاف کننده خون 🌱نعناع: 🌸اشتهابرانگیز 🌱مرزه : 🌸برطرف کننده مشکلات گوارشی و دیابت 🌱ترخون: 🌸خوشبو کننده دهان 🌱تربچه: 🌸منبع ویتامین C 🌱پیازچه: 🌸تقویت کننده مو، مناسب کبد چرب #لیست #سبزیجات #رمضان به کانال طبع و مزاج غذاها بپیوندید👇👩‍🍳 @Taghzieh_tabaie_amzaj

#لیست غذایی منجر به یائسگی🔥 زودرس مصرف زیاد غذاهایی که طبع سرد دارند:❄️ ❄️ترشیجات ❄️لبنیات ❄️بستنی ❄️ماهی ❄️چای ❄️عدس ❄️گوشت گوساله و گاو ❄️بادمجان ❄️گوجه ❄️خیار ❄️سبزی شاهی و گشنیز ❄️مرغ ماشینی... #لیست #یائسگی به کانال طبع و مزاج غذاها بپیوندید👇👩‍🍳 @Taghzieh_tabaie_amzaj 🍃 کانال رسمی طبیب جان 👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba

#لیست خوردنی های نامناسب فصل بهار:🌸 🎂شیرینی ها ، کیک، و خامه 🍕غذاهای چرب و شیرین 🥩گوشت‌ها بخصوص گوشت قرمز 🍟غذاهای شور ،سرخ کردنی ها 🥫غذاهای مانده و کنسروی 🍔غذاهای غلیظ مانند کله پاچه،فست فود 🥜آجیل‌ها و مغزیجات 🍩شیرینی‌جات صنعتی #لیست #بهار به کانال طبع و مزاج غذاها بپیوندید👇👩‍🍳 @Taghzieh_tabaie_amzaj

#نکات_سلامتی💚 🍒عزیزان دقت کنید این موارد رو در صورتی که خانگی باشه، ادویه زیاد نداشته باشه و سرخ کردنی نباشه به عنوان تغذیه برای بچه‌ها تدارک ببینید. این موارد صفرازا است و باعث می‌شه گرمی و خشکی کودکان بالا بره و در نتیجه سر کلاس زودجوش و مضطرب و دچار استرس بشن.👇🔥 کیک و بیسکوییت کلوچه سنتی نان قندی شینسل، همبرگر و فلافل سمبوسه ساندویچ کوکو سیب زمینی لقمه نان و مربا لقمه کره مربا 🍒مصرف این موارد پیشنهاد نمی شه:👇❌ ساندویچ نون و پنیر حتی با گردو شربت آبلیمو ساندویچ کوکو سبزی لقمه خامه عسل شیرکاکائو کاکائو ساندویچ کالباس مرغ 🍒پنیر سرد هست و مصرف آن به عنوان صبحانه یا لقمه سردی مغز کودک را بالا برده، او را کسل و بی حال می کند و در یادگیری او اثر سوء می‌گذارد. وعده صبحانه باید تامین کننده انرژی روزانه باشد. پنیر به همراه گردو بهتر است در وعده شام استفاده شود. 🍒تا جایی که امکان داره، تهیه تغذیه مدرسه رو با پول دادن به کودک، بر عهده خودش نگذارید، در صورت ناگزیر بودن ماهی یکبار. #لیست #صبحانه_کودکان #تغذیه_مدرسه #لقمه به کانال طبع و مزاج غذاها بپیوندید👇👩‍🍳 @Taghzieh_tabaie_amzaj

#لیست دمنوش‌های حاوی آهن: ۱. دمنوش گزنه ۲. دمنوش بابونه ۳. دمنوش یونجه ۴. دمنوش گل سرخ (گل محمدی) ۵. دمنوش شنبلیله ۶. دمنوش آویشن ۷. دمنوش زنجبیل ۸. دمنوش اسطوخودوس ۹. دمنوش چای ترش ۱۰. دمنوش نعناع ۱۱. دمنوش برگ گزنه و شنبلیله (ترکیبی) ۱۲. دمنوش پونه ۱۳. دمنوش چای کوهی ۱۴. دمنوش مریم‌گلی ۱۵. دمنوش برگ تمشک 🍎این دمنوش‌ها به دلیل دارا بودن آهن و مواد معدنی مفید دیگر، می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود کم‌خونی کمک کنند. ✍استاد سید روح الله حسینی مدیر مجموعه تخصصی جواهرالحیات خانواده بزرگ طبیبِ جان #فوت_و_فن #آهن #آهن_حیوانی #آهن_گیاهی #لیست به کانال طبع و مزاج غذاها بپیوندید👇👩‍🍳 @Taghzieh_tabaie_amzaj

#لیست اشتها آوردنده برای کودکان 🌿عرق نعناع: به عنوان یک نوشیدنی خنک‌کننده، می‌توان کمی عرق نعناع را با عسل مخلوط کرد و به کودکان داد. زنجبیل: اضافه کردن مقداری زنجبیل تازه یا پودر زنجبیل به غذا می‌تواند به تحریک اشتها کمک کند. 🍯به لیمو و عسل: دمنوش به لیمو با کمی عسل به عنوان یک نوشیدنی آرامبخش و اشتهاآور عمل می‌کند. 🥤شربت زعفران: ترکیب زعفران و عسل با آب گرم یا سرد می‌تواند به بهبود اشتها کمک کند. ☕️ زعفران و دارچین: این ترکیب به عنوان یک ادویه مقوی می‌تواند در تهیه دسرها یا کیک‌ها استفاده شود. 🧃 آب سیب طبیعی: آب سیب تازه و طبیعی، علاوه بر اینکه شاداب‌کننده است، خاصیت اشتهاآوری نیز دارد. 🍪مویز و کشمش: به عنوان تنقلات طبیعی و سالم، می‌تواند به میان‌وعده‌ها اضافه شود. 🍛خورشت آلو: آلو در خورشت‌ها می‌تواند به افزایش اشتها، به‌ویژه در غذاهایی مانند قیمه کمک کند. 🥛دوغ محلی: دوغ تهیه‌شده از ماست طبیعی و آب همراه با کمی نعناع خشک می‌تواند اشتهاآور باشد. 🥗 سالاد که مواد آن کاهو، روغن زیتون، جوانه گندم، و سبزی‌های خشک و زیتون باشد. ✅این مواد غذایی، علاوه بر ارتقاء اشتها، نیازهای تغذیه‌ای کودکان را نیز تأمین می‌کنند. مصرف متعادل و تنوع در این مواد بسیار مهم است. #لیست #فوت_و_فن #اشتها‌آورنده #کودکان به کانال طبع و مزاج غذاها بپیوندید👇👩‍🍳 @Taghzieh_tabaie_amzaj

#لیست غذا و لقمه مناسب برای کودکان زیر دو سال👶👧 . 🥣 فرنی برنج: با آرد برنج و شیر تهیه می‌شود که می‌توانید با کمی عسل (برای کودکان بالای یک سال) یا کمی شکر سرخ یا قهوه ای، حتی شیره، شیرین کنید. 2. پوره کدو سبز یا کدو حلوایی: کدوی له شده با مقدار کمی کره ( شیرین یا با کمی نمک، با توجه به خواست کودک) و روغن زیتون 🍲 سوپ جو: با جو، کرفس، و کمی ادویه ساده مثل زردچوبه. می‌توانید از گوشت مرغ یا گوسفند برای عصاره استفاده کنید اما قطعاتش را داخل سوپ نریزید. 🍚 حریره بادام: پودر بادام با شیر و کمی آرد برنج تهیه می‌شود و می‌تواند با شکر سرخ شیرین شود. پوره میوه سیب : سیب پخته و له شده بدون نیاز به اضافه کردن شکر یا ادویه. 🍜سوپ سبزیجات: ترکیب سبزیجاتی مثل کدو سبز و نعنای خشک که به خوبی پخته و له شده باشد.با ادویه مناسب. و روغن زیتون یا کنجد. 🥣ماست و خرما: ماست با خرما یا شیره خرما، که البته باید ماست کم چرب انتخاب شود. در این نوع تغذیه، تعدیل مزاج بر اساس مزاج کودک مهم است، بنابراین از علائم و واکنش‌های کودک به مواد غذایی مختلف توجه کنید. #لیست #غذای_کودکان_زیر_دو_سال به کانال طبع و مزاج غذاها بپیوندید👇👩‍🍳 @Taghzieh_tabaie_amzaj

#لیست غذاهای بدون گوشت🥓 و برنج🍚: 🥣عدسی ساده: عدس پخته با پیاز و ادویه‌جاتی چون زردچوبه و زیره. می‌توانید با روغن زیتون طعم‌دار کنید. 🍲سوپ سبزیجات: شامل کدوی خورشتی، کرفس، هویج، و با اضافه کردن سبزی‌های معطر مثل جعفری و نعناع خشک. 🍛خوراک کدو سبز و نخود: تهیه شده با کدو سبز، نخود پخته، پیاز و مقدار کمی روغن زیتون یا کنجد. پوره نخود: نخود را پخته و سپس له کنید و با کمی کنجد پودر شده یا روغن زیتون ترکیب کنید. 🥗سالاد کاهو و گردو: کاهوی تازه، گردوی خرد شده، و مقداری کشمش با سس لیمو و روغن زیتون. 🍵حلیم حبوبات: می‌توانید فقط از پیاز، حبوبات مخلوط شده مثل عدس و نخود، با مقداری نعناع خشک و ادویه گرم استفاده کنید. 🍜 آش ترش: با حبوباتی مثل نخود و لوبیا، سبزی‌های تره‌بار به دلخواه مثل (ترخون، مرزه، گشنیز و شوید)چاشنی‌های ترش مثل رب انار یا آلوچه خشک. 🫕خوراک لوبیا سفید و کدو حلوایی: لوبیا سفید پخته با کدو حلوایی و ادویه‌جات ملایم. 🥣آش جو: با استفاده از جو، انواع سبزیجات مانند گشنیز، جعفری و حبوباتی مثل نخود و لوبیا پخته می‌شود. 🥘 آش ماش: شامل ماش، پیاز، سبزی خشک، بلغور گندم و برنج( به دلخواه) 🍲نخودپخته و سبزیجات خشک: نخود پخته شده با کدو و نعنا خشک و کمی روغن زیتون. 🍜سوپ سبزیجات: از ترکیب، کدو سبز، کدو حلوایی و ادویه‌جات برای یک سوپ سبک و خوش‌طعم استفاده کنید. 🥗سالاد: شامل کاهو، همراه با مغزهایی مثل گردو و دانه‌های انار، لبوی پخته رنده شده، ترخون، نعنا و پونه خشک 🍛خوراک لوبیاچیتی: لوبیاچیتی، پیاز سبزیجات خشک دلخواه و متناسب با طبع و مزاج @Taghzieh_tabaie_amzaj