. سلااااام صبحتون شاد هر روز که از خواب بیدار میشی این چند تا حرکت کششی رو اجرا کن ببین چ حس خوبی میده بهت💯💯💯 https://eitaa.com/Kausarfitness

. ۴ تا هورمون شادی داریم که همشون در ورزش ترشح میشن و تو حال خوبی بعد ورزش داری .

. میشناسی شون؟؟؟ هورمون های شادی رو میگم🌺 #علم_ورزش

. انتخاب با خودته ... ✅یکی رو انتخاب که سلامتیت رو به خطر نندازه . .

. قدر عزیزانت رو بدون🫂 تا دنبال انتخاب گزینه اول نری .

. این یکی من همه راهاشو دوس دارم☺️ .

. سروتونین اصلا میخواد بگه تو رو خدااااا ورزش کن😂 خب گناه داره دوس داره آزاد بشه و تو رو شاد کنه پس ورزشت رو شروع کن💯 .

#علم_ورزش ❌به پهلو خواب تا آلزایمز نگیری... https://eitaa.com/Kausarfitness

. سلام سلام.... صبح چهارشنبه تون منور به نور شمش الشموش .

. چند تمرین میفرستم همین اول صبحی بزن بر بدن 😉 آماده ای؟ .

#فول بادی این تمرین رو ۳ ست ۱۵ تایی انجام بده تا گرم بشی https://eitaa.com/Kausarfitness

#دست #پا #باسن #شکم 🤩یه برنامه تمرینی کاااااااملو راااااایگان برای شمایی که میخوای توی خونه تمرین داشته باشی https://eitaa.com/Kausarfitness

#شکم حرکت شکم با دو الگوی آسیب دیده و پیشرفته ورزش کن کانال ما رو به دوستانت معرفی کن👍 https://eitaa.com/Kausarfitness

#بالاتنه برای لیفت بالاتنه ات و سفت شدن این چند تا حرکت رو برو https://eitaa.com/Kausarfitness

#فول_بادی #گرم_کردن این برنامه هوازی رومنظم انجام بده تا کاهش وزن داشته باشی😍 https://eitaa.com/Kausarfitness

#رضایت بهترین اتفاق اینکه ورزشکارت در مسیر کربلا بیادت باشه 🤩🥇🤩🥇🤩🥇🤩🥇🤩🥇 خیلیا از ماه های قبل در دوره شرکت کردن تا آماده بشن برای اربعین ، و این باعث افتخار بتونم خدمت کوچکی به زائران امام حسین داشته باشیم🌹 🌱از همگی التماس دعا🌱 https://eitaa.com/Kausarfitness

. 🥇خواب به اندازه تمرین مهمه🥇 .

#باسن با این حرکات باسنتو🍑 خوشفرم کن https://eitaa.com/Kausarfitness

#زانودرد #پا اگه زانو درد داری با این حرکت عضلاتت رو تقویت کن تا دردت کم بشه... https://eitaa.com/Kausarfitness

#پا #باسن ✅حرکت فوق العاااااده عالی و کمی سنگینه https://eitaa.com/Kausarfitness

#تغذیه 🥩یکبار برای همیشه یادبگیر که بدنت چقد پروتئین لازم داره... https://eitaa.com/Kausarfitness

#تغذیه 💯چ چیزایی پروتئین داره و چقد مصرف کنم... https://eitaa.com/Kausarfitness

. سلام سلام خوبین رفقا امروز رو متفاوت تر شروع کن 🥇چون قرار تو پیشرفت کنی ودرجا نزنی 🌱

. ❌خیلی سختش نکن بیا من کمکت کنم مثلا ✅یکی از کارای عقب افتاده ات رو امروز حتما انجام بده حس سبکی بعدش بی نظیره🤩 .

#فول_بادی #گرم_کردن یه صبحونه کامل بزن بر بدن و بعد یکی دوساعتش این ورزش رو اجرا کن 💯ورزش کولاک میکنه ، روزتو میسازه... میگی نه امتحان کن😉 .