#فول_بادی #گرم_کردن این برنامه هوازی رومنظم انجام بده تا کاهش وزن داشته باشی😍 https://eitaa.com/Kausarfitness

#رضایت بهترین اتفاق اینکه ورزشکارت در مسیر کربلا بیادت باشه 🤩🥇🤩🥇🤩🥇🤩🥇🤩🥇 خیلیا از ماه های قبل در دوره شرکت کردن تا آماده بشن برای اربعین ، و این باعث افتخار بتونم خدمت کوچکی به زائران امام حسین داشته باشیم🌹 🌱از همگی التماس دعا🌱 https://eitaa.com/Kausarfitness

. 🥇خواب به اندازه تمرین مهمه🥇 .

#باسن با این حرکات باسنتو🍑 خوشفرم کن https://eitaa.com/Kausarfitness

#زانودرد #پا اگه زانو درد داری با این حرکت عضلاتت رو تقویت کن تا دردت کم بشه... https://eitaa.com/Kausarfitness

#پا #باسن ✅حرکت فوق العاااااده عالی و کمی سنگینه https://eitaa.com/Kausarfitness

#تغذیه 🥩یکبار برای همیشه یادبگیر که بدنت چقد پروتئین لازم داره... https://eitaa.com/Kausarfitness

#تغذیه 💯چ چیزایی پروتئین داره و چقد مصرف کنم... https://eitaa.com/Kausarfitness

. سلام سلام خوبین رفقا امروز رو متفاوت تر شروع کن 🥇چون قرار تو پیشرفت کنی ودرجا نزنی 🌱

. ❌خیلی سختش نکن بیا من کمکت کنم مثلا ✅یکی از کارای عقب افتاده ات رو امروز حتما انجام بده حس سبکی بعدش بی نظیره🤩 .

#فول_بادی #گرم_کردن یه صبحونه کامل بزن بر بدن و بعد یکی دوساعتش این ورزش رو اجرا کن 💯ورزش کولاک میکنه ، روزتو میسازه... میگی نه امتحان کن😉 .

🌱 این روزا تمام شهر حال و هوای سفر داره هرکی ان شالله قسمتش شد و رفت ما رو هم یاد کنه التماس دعا 😔😔 #اربعین https://eitaa.com/Kausarfitness

#پا #زانودرد ✅حرکت عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران ✅رفقایی که زانو درد دارن بشینن روی صندلی و این حرکت رو اجرا کنن 💯برای رفع زانو درد باید عضلات پا رو تقویت کنی تا فشار از روی زانو برداشته بشه https://eitaa.com/Kausarfitness

#تغذیه چرا امگا۳ مهمه؟؟؟؟ https://eitaa.com/Kausarfitness

#پا چندتا این حرکت رو میتونی بری؟ برا تقویت پا و خوشفرم شدن پا عالیه.... https://eitaa.com/Kausarfitness

#تغذیه گاهی کمبود ویتامین ها باعث تغییر خلق و خوی ما میشن... 👌حتما مکمل ویتامین B و ویتامین D3 رو مصرف کن https://eitaa.com/Kausarfitness

۱

۲

۳

۴

۵

۶

۷

#باسن اگه میخوای بغل باسنت پر بشه این حرکت رو انجام بده💯💯💯 https://eitaa.com/Kausarfitness