eitaa logo
🇵🇸فیتنس کوثر
3هزار دنبال‌کننده
342 عکس
269 ویدیو
0 فایل
✌️سیده معصومه موسوی کارشناس ارشدفیزیولوژی ورزشی سابقه چندین سال مربیگری حضوری وآنلاین ✅️قرارباهم اصولی وآنلاین ورزش کنیم 🎯کلی کلیپ تمرین ،تغذیه و علم ورزش داریم که کپی و فوروارد کلیپ ها با لینک مجاز است🙏🏻 ⛳️مشاوره و ثبت نام @Kausar_fit
مشاهده در ایتا
دانلود
وقتی در حین اجرای کلاس آنلاین رفقا از نتایج ورزششون میگن🤩🤩🤩 https://eitaa.com/Kausarfitness
فقط کافیه چند نکته ساده ی تغذیه ای که مربی در کلاس آنلاین میگه رعایت کنی تا از رژیم های خاص و... راحت بشی👌 https://eitaa.com/Kausarfitness
36.74M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
. ⭕️چربی سوزی مهم یا کاهش وزن؟؟ حتما این ویدیو رو ببین 💯تا آگاهانه ورزش کنی و بدونی چطور وزن کم میشه چطور چربی...👍 👌به هر قیمتی وزن کم نکن https://eitaa.com/Kausarfitness
. پشت صحنه ویدیو بالا...😅 وقتی فسقلی نمیزاره و میاد توی تصویر 😂😍😄😄😄 .
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اگه درد توی کتف داری اگه میخوای عضلات پشت رو تقویت کنی تا دچار قوز نشی و...👆👆👆 https://eitaa.com/Kausarfitness
🥇علاوه بر رفقایی که دوره ها رو شرکت میکنن و الحمدالله راضی هستن 💯رفقایی هم داریم که از مطالب کانال استفاده میکنن و ما رو با پیام های گلی گلی قشنگشون خوشحال میکنن😊🙏 https://eitaa.com/Kausarfitness
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
رفقا بر اساس قوانین ایتا مجبوریم تمرینات رو یا انیمیشنی بزاریم یا اینکه اجرا کننده مرد باشه... https://eitaa.com/Kausarfitness
سلام خوبین؟ خیلیاتون بعد از دیدن این ویدیو پرسیدین که پروتئین چقد مصرف کنیم؟ منابع پروتئین چیا هستن ؟ و... .
. ✅رفقا مقدار مورد نیاز پروتئین هر فرد حدودا بین ۱.۵ تا ۲ گرم به ازای هر کیلو گرم وزن بدن هست حالا اگه ورزشکار هستید باید کمی این مقدار رو بیشتر کنید .https://eitaa.com/Kausarfitness
. مثلا یک فرد ۶۰ کیلویی مقدار پروتئین مورد نیازش ۱۲۰ گرم در روز هست ⭕️هر تخم مرغ آبپز حدودا ۶ گرم پروتئین داره ⭕️هر سینه مرغ ۱۰۰ گرمی پخته شده( بدون پوست) حدودا ۳۰ گرم پروتئین داره ⭕️یک کاسه لوبیا چیتی( ۲۵۰ گرم) حدودا ۲۳ گرم پروتئین داره 💯حتی سیب زمینی ( آبپز)که بخش قابل توجهی کربوهیدرات داره ۲ گرم هم پروتئین داره ✅پس با توجه به مواد غذایی که در دسترس داری و استفاده روزمره ات هست میتونی پروتئین مصرفیت رو تنظیم کنی https://eitaa.com/Kausarfitness
324.4K
🔻چرا پروتئین مهم؟ https://eitaa.com/Kausarfitness .
✅برای رفع گودی کمر این حالت رو ۲۰ ثانیه نگه دار... https://eitaa.com/Kausarfitness
✨ بیدار شو فنجان چایت را بنوش و سهمت را از امروز بگیر ... سلام صبحتون بخیر 🌺 ‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
⭕️خیلی از درد ها ناشی از ضعف عضلاته... ✅چند حرکت عالی برای تقویت عضلات کمر و ستون مهره ها ✅همچنین این حرکات باعث رفع قوس کمر میشود https://eitaa.com/Kausarfitness
۵سانت دور پهلو هام آب شده🤩🤩 💯وقتی ورزش بشه جزیی از زندگی روزمره ات به اندام ایده الت میرسی ...🥇 یکی از ویژگی های خوب کلاس آنلاین اینکه ، شما هر زمان از روز ، وقت داشتی میتونی ورزشت رو انجام بدی و محدود به یک تایم خاص نیستی... این عالیه برای رفقای شاغل و یا مادرانی که برنامه شون روزانه تغییر میکنه👌 https://eitaa.com/Kausarfitness
548.1K
. 🔻تمرین هوازی رو با چ هدفی انجام دهیم؟ https://eitaa.com/Kausarfitness
464.1K
. 🔻تاثیر تمرین هوازی بر قلب و ریه https://eitaa.com/Kausarfitness
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اول هفته یه چالش خووووووب دارم براتون...🤩🤩🤩 ❌حتما تمرین کنید ببینم کیا میتونن اجراش کنن ⭕️چند نفر از اعضای خونوادتون می تونن https://eitaa.com/Kausarfitness
. 👆👆این سوال خیلیاست ... ان شالله از ۲۸ تیر شروع میشه... ممنون از اینکه اینقد از ورزش آنلاینمون استقبال میکنید... 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹