بدون هیچ عذاب وجدانی؟ یعنی چی؟ یعنی اگر مثلا رفتی خونه برادرت و دیدی اونجا بهت توهین میشه خیلی قشنگ و با ملایمت(چون برادرته با ملایمت گاهی ملایمت هم اصلا لازم نیست) براشون توضیح بده که این رفتار صحیح نیست و اگر دیدی متوجه نمیشن به جای سرزنش کردن خودت یا بقیه سعی کن مدت زمان رفت و آمد رو کوتاه تر‌کنی و کمی سرسنگین تر باشی تا متوجه اشتباهشون بشن . در کنار این سرسنگینی سعی کن طوری رفتار کنی که به تدریج آدم تر بودن رو هم بهش یاد بدی . یعنی با حفظ فاصله و اقتدار شخصیت خودت رو حفظ کن و در طول مدت زمان سعی کن روابط رو به سمت مطلوب بکشونی .. عزیز دلم اگر این فرد مقابلت به جای برادرت یکی مثل دوستت یا یه فامیل دور بود اصلا لازم نیست اینهمه انرژی بذاری ... میتونی خیلی راحت و بدون هیچ عذاب وجدانی راجع به ادامه اون رابطه تصمیم بگیری .. یادت باشه تو خیلی خیلی ارزشمندی چون همه ما ارزشمندیم و باید تلاش کنیم که ارزشمندتر هم بشیم 😊❤️ #لاغر_شو #عزت_نفس https://eitaa.com/laaghar

🔸تا حالا شده وقتی وارد یه جمعی میشی در بدو ورود معذب باشی؟ 🔸یا وقتی میخوای بین چند نفر‌ نظرت رو بگی حس‌ کنی مرددی و حالت تغییر کرده ؟ 🔸تا حالا شده بیخود و بیجهت هنگام رویارویی با افراد خندت بگیره؟ و یا گریت بگیره؟ 🔸تا حالا شده به خودت بیای ببینی‌ ساعتها درگیر یه موضوع خیلی پیش پا افتاده شدی و فکرتو مشغول کرده؟ 🔸آیا شده هیچ حقی برای سلیقت قائل نشده باشی؟ 🔸تا حالا شده خجالت بکشی که بقیه حجم بدنت رو ببینن ؟ یا این حجم رو توی یه جمع بخوای جابجا کنی؟ 🔸تا حالا شده حس‌کنی خیلی زشتی؟ 🔸تا حالا شده از دیدن فیلم یا عکس‌ یا شنیدن صدای خودت رنج ببری؟ 🔸تا حالا شده در مقابل انتقاد دیگران خیلی عصبی بشی و به هم بریزی؟ 🔸تا حالا شده حس‌کنی دیگران دوستت ندارن؟ چند تا از اینها برات آشنا بود؟🧐 خودت فکر میکنی علتش چیه ؟ علتش یه موضوع خیلی مهمه عزیز دلم ❕ یه موضوع پراهمیت به اسم عزت نفس💝 عزت نفس چیزی نیست که توی چند روز یا چند هفته ترمیم بشه .. #عزت_نفس چندین سال زمان میبره که به تدریج ترمیم بشه . اما بالاخره باید از یه جایی شروع کرد ⏰ یادت باشه تغییر همیشه به تدریج اتفاق میفته ⏳ پس عجله نکن وسعی کن قدم قدم خودت رو به بهترین خودت شدن نزدیک و نزدیک تر کنی 🙂🥰 #لاغر_شو #تناسب_اندام https://eitaa.com/laaghar

یکی از راه های موثر در تقویت #عزت_نفس اینه که کارهایی که میدونی درسته رو به تدریج جزء عادتهات قرار بدی .. یکی از اون عادات میتونه قشنگ غذا خوردن باشه که چالش این روزهامونه.. پس با تغییر مدل غذا خوردنت نه تنها به جسمت و بلکه به عزت نفست هم کمک میکنی👌👌👌 عزیزم یادت نره تو ارزشمندی و ارزشمندتر هم میشی 😊❤️🌷 #لاغر_شو #تناسب_اندام https://eitaa.com/laaghar

#عزت_نفس #لاغر_شو https://eitaa.com/laaghar

گاهی بعضی از آدمای دور و برمون وقتی بیشتر از یه حدی کنارمون هستن ، اتفاقاتی رقم میخوره که نتیجش این میشه که ما زندگیمون مختل میشه !به کارهامون نمیرسیم ! غذا خوردنمون به هم میریزه! ساعت خوابمون خراب میشه !عصبی‌و پرخاشگر میشیم ، و هزاز تا اتفاق ریز و درشت دیگه که مجموعش باعث میشه ما حالمون از خودمون به هم بخوره !!! میدونی دلیل چیه عزیز دلم ؟ این آدما به هررر دلیلی سطح استرس و اضطراب رو درون ما افزایش میدن و مثل یه دومینوی وحشتناک دونه دونه و با سرعت زیاااد همه زندگی ما نابود میشه ... راه حل چیه؟ اگر اون آدم جزء کسانیه که وظیفه داریم تحملشون کنیم و اتفاقا هنر ما به اینه که لذتبخش تحملشون کنیم ، باید یاد بگیریم در مواجهه با این آدما سطح استرسمون رو کنترل کنیم . چطوری؟ یکی از‌راه هاش اینه که حرفها و حضور‌ اونها رو خیلی ی ی و بیش از اندازه ، مهم و قابل توجه ندونیم . تو ذهنمون سعی کنیم از طرفی پاکشون کنیم و از طرفی‌خودمونو ملزم به اخلاق خوب‌و در عین حال یه اقتدار‌ زیبا بدونیم . مثال: مثلا مادرت عادت داره مدام تو رو تحقیر کنه و به هر‌ بهونه ای ارزش کار تو رو میاره پایین روش: ۱-بدون اینکه اصلا به حرفش توجه کنی و یا بخوای جوابش‌رو بدی یا توضیح بدی براش یا ازخودت دفاع کنی .. در‌ حالیکه سرت پایینه با شخصیت قوی با رفتن به سمت اهداف و کارهای‌ خودت از موقعیت دور شو .. ۲-در کنار این آدما حتما برای خودت برنامه روزانت رو بنویس ‌و از‌ روی برنامه عمل کن. ۳-خیلی در مورد اهداف،آرزوها، احساسات ، ضعف ها ، خستگی ها ، اتفاقات با این آدما صحبت نکنید . بدون هیچ توضیح اضافی باهاشون صحبت کنید و در‌جریان قرارشون بدید. فقط در حد نیاز .(این مورد تامل زیادی میخواد که خدایی نکرده زیاده روی نکنید تا رابطتون خراب نشه) ۴-بخاطر این آدما اصول و عقایدت رو زیر پا نذار!!! #عزت_نفس #تناسب_اندام https://eitaa.com/laaghar

عزیزم به خودت افتخار کن حتی اگه گاهی خراب کردی ... #تناسب_اندام #عزت_نفس https://eitaa.com/laaghar

گاهی ما فکر میکنیم لاغر شدن یه پروژست که اگر به سرانجام برسونیمش، بعدش کلی اتفاق خوب برامون میفته ! مثل اینکه سبک زندگیمون تغییر میکنه، روابطمون بهتر میشه، ورزش میکنیم، خوشرو تر و خوش خنده تر میشیم و ... . اما واقعیت چیز دیگه ایه واقعیت اینه که وقتی ما سبک زندگیمون رو تغییر بدیم و کم کم تغییرات مثبتی توی زندگیمون ایجاد کنیم ، یکی از اون تغییرات هم تناسب اندام خواهد بود. اگر ما به خودمون احترام نمیذاریم و قشنگ نمیشینیم و قشنگ راه نمیریم و قشنگ صحبت نمیکنیم ، اینا بخاطر این نیست که ما چاقیم . بلکه دقیقا برعکس ما چاقیم چون به این نکات اهمیت نمیدیم و نتیجش این میشه که به جسممون هم اهمیت نمیدیم. چرا؟ چون به خودمون اهمیت دادن رو یاد نگرفتیم و دم دستی ترین چیزی که سراغ داریم خودمونیم. ولی عزیزای دلم وقتشه که کم کم یاد بگیریم به خودمون ، علایقمون ، نیازهای واقعیمون ، استعدادهامون ، ویژگی هامون و خیلی چیزاهای دیگه در مورد خودمون بیشتر اهمیت بدیم . یکی از ثمرات این اهمیت دادن اینه که ما به مرور و کم کم در کنار هزازان تغییر کوچیک ، تناسب اندام رو هم تجربه خواهیم کرد . پس تمرکزت رو از روی فقط و فقط لاغر شدن ، اونم با سرعت زیاد ، بردار و تمرکزت رو بذار روی تغییر مثبت ، اونم تدریجی ، آهسته و پیوسته ! این تغییر کردن آنچنان لذتی داره که وقتی توی این تغییر کم کم کاهش وزن رو هم تجربه کنی لذتت دوچندان میشه . پس یه یاعلی بگو و سعی کن خودت رو به لحاظ روحی، معرفتی، شخصیتی ، جسمی ، مهارتی و خیلی چیزای دیگه (ذره ذره و کم کم ) ارتقا بدی 👌 یادت باشه عزیزم تو ارزشمندی و ارزشمندتر هم میشی 😊🌷 #تناسب_اندام #لاغر_شو #عزت_نفس https://eitaa.com/laaghar

خاطره : امروز خیلی افسرده و ناراحت بودم . علیرغم اینکه با خودم قرار گذاشته بودم که چیز شیرین نخورم الان مقداری حلوا خوردم . پفک ممنوع بود اونم خوردم . یکی دو لقمه شکلات صبحانه و مقدار زیادی ناهار .. چند روزه ورزش نکردم . بدنم اصلا جون نداره . نمیتونم به کارهام برسم . اخلاقم بد شده ‌ دلم بدجور گرفته میخوام تنها باشم احتیاج دارم فرصتی داشته باشم تا مجددا خودم رو پیدا کنم . میدونی علت نود درصد این احساسات👆 در یک فرد چاق چیه ؟ کمبود عزت نفس🎩 پس دنبال راهی باش که عزت نفست ترمیم بشه 👌 #تناسب_اندام #عزت_نفس https://eitaa.com/laaghar راه حل چیه؟

میدونم عجیبه ولی یکی از راههای خیلی موثر در تقویت عزت نفس اینه که از همین لحظه با خودت قرار بذاری تا جای ممکن در مورد رفتار بقیه #قضاوت نکنی و مدام برای کارهای اشتباهشون دلیل تراشی کنی . نه فقط نزدیکانت . بلکه چند روز تمرین کن که در مورد همه اتفاقات جهان اطرافت بهترین نگاه رو داشته باشی و مثبت ترین حالت ممکن رو در مورد هر موضوعی در نظر بگیری... تمرینش کن کم کم اثراتش‌ رو خواهی دید 😍🌷 #تناسب_اندام #عزت_نفس https://eitaa.com/laaghar

عزیزدلم فرار کردن، آسیب زا ترین نوع برخورد بامشکلاته ! این آسیب بزرگ روبه خودت وارد نکن و با سختیها مواجه شو ! #قوی_باش #عزت_نفس #تناسب_اندام https://eitaa.com/laaghar

دوستای خوبم میدونید ما چه زمانی حس میکنیم بهمون توهین و یا ظلم شده؟ زمانی که حس کنیم در مقابل طرف مقابل در موضع ضعف قرار گرفتیم . زمانی که حس کنیم به دلیلی ما پایین تر از شخص دیگه ای قرار گرفتیم. اغلب ناراحتی ها و رنجش های ما از اطرافیانمون بخاطر اینه که خودمون رو زیادی دست پایین و اونها رو زیادی دست بالا در نظر گرفتیم. یادتون باشه شخصی که بی ادب و یاظالم و یا بی مسئولیته انقدر شخصیت بی ارزشی داره که شما اصلا در حیطه انسانهای اثرگزار اطرافتون حسابش نکنید. خیلی آسون و بدون درگیری از کنارشون رد بشید و توجهی به رفتارشون نکنید . این بهترین نوع برخورد با آدمهای جاهل و بهترین نوع برخورد برای حفظ #عزت_نفس شماست. #تناسب_اندام https://eitaa.com/laaghar