📍شیوه تنفس دیافراگمی #مهارت_زندگی #سبک_زندگی #مدیریت_خشم روزتون بخیر🌷 💢#مهارت_زندگی | عضويت👇 https://eitaa.com/Life_Skills10

🤚ســـــــلام و درود احوالتون چه طــوره😊 ✨از فرصــــــت ها برای آرامـــش بخشــــی به خودمون و اطرافیان استفاده کنیم. 🌱 #مهارت_زندگی #سبک_زندکی #مدیریت_خشم 💢#مهارت_زندگی | عضويت👇 https://eitaa.com/Life_Skills10

✨مثبت اندیشی 🔰مثبت اندیشی و خوش بینی به شما کمک می کند تا به آرامش برسیدـ افراد خوش بین و مثبت اندیش اغلب شاد و با نشاط هستند و ارتباط خوبی با خود و دیگران دارند و آستانه تحمل بالاتری نسبت به دیگران دارند. و نسبت به دیگران کمتر خشمگین می شوند. #مهارت_زندگی #مدیریت_خشم 💢#مهارت_زندگی | عضويت👇 https://eitaa.com/Life_Skills10

🌸السَّلاَمُ عَلَى الْمَهْدِيِّ الَّذِي وَعَدَ اللَّهُ عَزَّوَجَلَّ بِهِ الْأُمَمَ ستاره‌ای بدرخشید و ماه مجلس شد تمام هستیِ زهرا، نصیب نرجس شد 🍀عیدتان مبارک باد☘ 💢#مهارت_زندگی | عضويت👇 https://eitaa.com/Life_Skills10

📍یه مثال برای مقابله جرأتمندانه ✨وقتی دیگران ازتون خواسته ای دارند چه برخوردی می کنید؟ #مهارت_زندگی #مدیریت_خشم 💢#مهارت_زندگی | عضويت👇 https://eitaa.com/Life_Skills10

🧩سه تا مهارت برای جرأتمندی 1⃣بیان احساسات: 🔰 دیگران رو از احساس مون نسبت به کارشون مطلع کنیم. و در حرفامون متهم نکنیم و قضاوت نکنیم. ❌نگیم خیلی پرویی نگیم شما برای طرف مقابلتون احترام قائل نیستید. نگیم خیلی بی ملاحظه اید نگیم خیلی تنبلی نگیم فقط میخوای بقیه بهت سرویس بدن به جاش بگیم🌷 🔰خیلی متاسفم شرمنده خوشحال میشدم کمکتون کنم ناراحتم که نمیتونم... شرمنده من برنامه دارم ✍ادامه دارد... #مهارت_زندگی #مدیریت_خشم 💢#مهارت_زندگی | عضويت👇 https://eitaa.com/Life_Skills10

🧩 سه تا مهارت برای جرأتمندی 1⃣بیان احساسات✅ 2⃣همدلی کردن💜 یعنــی اون لحظـــه ای که میخــوایید جرأتمندانه جواب بدید فقط به فکـــر خواسته خودت، برنامــــه خودت، نیازها خودت و اولویت های خودت نباشی. بلکه نیاز و خواسـته طرف مقابلت رو هم درک کنی و بپذیری که اون هــم خواسـتـــه ای داره و نشـــون بدیــــم که درکش میکنیم و بهش احترام بذاریم. بعد قبول نکنیم ـ🌱 3⃣عقب نشینی نکنید❌ یعنی بعد دو تا مهارت اول شما مجبور به انجام دادن خواسته طرف مقابلتون نشید و محکـــــم و مطمئـــن مخالفتـون رو ابراز کنید و عقـــــب نشینــــی نکنید. 📍این سه تا باید به ترتیب باشه🪴 #مهارت_زندگی #مدیریت_خشم 💢#مهارت_زندگی | عضويت👇 https://eitaa.com/Life_Skills10

ســـــلام و درود 🤚 به اعضای جدید خیـــر مقدم عرض می کنم🌷 ✨@Life_Skills10

📍در رابطه با مدیریــــت خشــــم نیاز بود در مورد جرأتـــــمنــــدی هم چند تا نکته بگیم که گفتیم 🌱 ✨خود مهارت جرأتـــــــــمندی رو بعدا مفصل تر یه دوره برگزار می کنیم. ✨@Life_Skills10

📍این هم یه بار دیگه یه مرور کنیم🙏 ✨@Life_Skills10

✨عشق 🔰عشق پادزهر خشم است افرادی که نسبت به خود و دیگران عشق می ورزند، کمتر خشمگین می شوند و برای مقابله با مشکلات تحـــــــمل بالایــــــــــی دارند.🌱 کانال#مهارت_زندگی | عضويت👇 https://eitaa.com/joinchat/2502361708Cabee02c155

✨چه طور عشق بورزیم: 🔰یه راه برای عشق ورزیدن به خودمــــون و دیگـــــــران ، توجه به نقطه قوت و مثبت خودمــون و دیــگران هست.🌷 🔸 حتی زیبایی های اشــیاء اطرافمون رو بهش توجه کنیم و ابراز عشق و علاقه در قالب جملات بیان کنیم. ایـــن خودش میتونــــه به کنترل خشم ما کمک کنه.🪴 #مهارت_زندگی #مدیریت_خشم 💢#مهارت_زندگی | عضويت👇 https://eitaa.com/Life_Skills10

✨ســــلام به همه بزرگواران حالتـون خوبـــــه؟ خیلی ارادت دارم 🙏 ممنون که با همراهی تون دلگرمی میدید🌷 📍لینک پیام ناشناس رو تغییر دادم. 🔰سوالی بود از طریق آیدی یا لینک با افتخار در خدمتم.🌷 🆔https://daigo.ir/secret/335451267 🆔@Saeid_lifeskills10

🛑ایست! یک روش برای کنترل خشم و پرخاشگری توقــف فـکر است. در توقف فکر، فرد به خود «ایـــســت» می دهد. و هدفش این است که جلو تفــکر منفــی را بگیرد. هر وقت فکر منفی و غیر منطقی خشم برانگیز به ذهــــن آمد با گفتن کلمه ایسـت آن تفکر منفی را پس بزنیــد. ✨مثلا: ایست؛ خودت را کنترل کن. ایست؛ زیادی تند میری. ایست؛ تحمل داشته باش. #مهارت_زندگی #مدیریت_خشم 💢#مهارت_زندگی | عضويت👇 https://eitaa.com/Life_Skills10

ســــلام شــــب بخیـــر🌱 ببخشید دیر به دیر پیام میدم. 🙏 گفته بودم زیاد اهل شلوغ کاری نیستم ✨محتوای خیلی زیاد بعضی مواقع منجر میشه که: 1⃣بعد یه مدت برامون عادی میشه 2⃣فراموش میکنیم که باید عمل و تمرین هم کنیم 3⃣بعضی مواقع فرصت فکر کردن رو درباره چیزایی که میدونیم رو از مون میگیره... . چهارم و پنجم هم خودتون بگید😊 💢@Life_Skills10

📍چه قدر گفتگو سالم داریم؟ 🔰بعضـــی مواقع اتفاقاتی میفته در زندگی مون که موجب اختلاف در رابــطه بین فــــردی مون با دیگران میشه و همین اختلاف، خشــــــــم ما رو تشدیـــــد می کنه و تا زمانـی که این اختلافات حل نشه خشـــم ما هم نسبت به اون مــورد تمومی نداره. و بهترین راه حــل ســـازنـده، حل اختلاف هست. و اون اختلاف جز با گفتـــــگو حــل شدنی نیســت.🌷 #مهارت_زندگی #مدیریت_خشم #گفتگو 💢@Life_Skills10

✍نامه بنویسید! 📝یکی دیگر از راه های سالم ابراز خــــــشم، این است که به فردی که از او خشمگین هستید، نامه ای بنویسید. نامـــــــه ای که هرگــــز پســت نمی شــود و در آن نامــه از احساســــات، افـــکار و انتظارات خود حرف بزنید. می توانید احساسات منفـی خود را به شکل اغراق آمیز ابراز کنید و رفتار طرف مقابــل را زیر سوال ببرید. سپس نامـــــه را جایی پنهـــان کنید و هرگاه احســـــاس نیــاز کردید، آن را بخوانید. در صورتی که مایــــل بودید چیــزی به آن اضافـه کنید، آن کـار را انجام بدهید.🌱 #مهارت_زندگی #مدیریت_خشم #نامه_نوشتن 💢@Life_Skills10