#تدابیر_ماه_روضان چه کنیم که در ماه رمضان از #نفخ شکم در امان باشیم⁉️ اصلاح عادات غذایی مهمترین راهکار در این باب می‌باشد.✅ 🔹 ۱- غذا باید به خوبی جویده شود تا کاملاً با بزاق دهان آغشته شده و سپس فرو برده شود. ممکن است این سؤال مطرح شود که بعضی از افراد غذا را به خوبی نمیجوند ولی هیچ گاه دچار نفخ و و مشکلات گوارشی نیز نمیگردند و این چگونه امکان دارد⁉️ 🔰 باید دانست که ساختمان و خلقت دستگاه گوارش در همه افراد یکسان نیست چنانچه بعضیها معده قوی با جدار ضخیم و عضلات محکم دارند دارندگان این نوع معده غذاهای سخت و به درستی نجویده را خود نرم کرده و با کمک غدد مترشحه فراوان آن را به تحلیل میبرند 🌻 @Markazetebieshragh

🔹۲ - تا قبل از احساس گرسنگی نباید غذایی خورد و هنوز کاملاً سیر نشده باید دست از خوراک کشید؛ چرا که زیاده از حد غذا خوردن ؛ #معده را تضعیف کرده و #هضم را دچار اختلال میکند.✅ 💯این مسأله در ماه رمضان حائز اهمیت بسیاری است چون در هنگام افطار، گرسنگی و عطش زیاد افراد را وادار به خوردن سریع و به یکباره مقادیر زیادی غذا میکندکه پیامدی جز ناراحتی دستگاه گوارش نخواهدداشت. 🔖منبع: رمضان-تغییرات مزاجی دکترکردافشاری ⚠️ارسال مطالب فقط با لینک کانال جایز است⚠️ همراه ما باشید... ✾•🌹🌿🌺🌿🌹•✾ https://eitaa.com/joinchat/166789408C2fe0e5929a

#تدابیر_ماه_روضان 🔴 "یکی از فوائد مهم #روزه_داری #پاکسازی بدن از مواد زائدی است که موجب بیماری می شود. به همین دلیل است که امیرمومنان علی علیه السلام می فرمایند: "نکته مهم این است که روزه وقتی موجب سلامتی می شود که👇 ❌ در مصرف غذا و آب زیاده روی نشود.❌ اگر اصول صحیح تغذیه رعایت شود، طبیعی است که در پایان ماه مبارک رمضان حداقل چند کیلو وزن کاهش یابد در حالی که متأسفانه شاهدیم که عده زیادی از روزه داران به دلیل ترس و واهمه ای که از گرسنگی و تشنگی دارند در فاصله افطار تا سحر پرخوری کرده و در پایان ماه رمضان اضافه وزن نیز پیدا می کنند."😓 🌻 @Markazetebieshragh

❌#پرهیزات هنگام #افطار: 🔹پرهیز از غذای متنوع و در هم خوری؛ 🔹پرهیز ازغذاهای دیر هضم مثل حلیم، اش رشته، سالاد اولویه، کشک بادنجان، ماکارونی و پاستا 🍕🍟🍔🌭🍲🍛🥘 🧋مقدارمصرف #مایعات : ⚠️درزمان افطار، از نوشیدن حجم زیاد مایعات؛ که موجب #نفخ معده و #سوءهاضمه می شود، بپرهیزید.⚠️ 🥤آب را با حجم کم و به تدریج (جرعه جرعه) بنوشید. 🥤 آب و سایر نوشیدنی های مورد نیاز بدن را یک ساعت بعد از خوردن افطار میل کنید. در این فاصله آب مورد نیاز بدن توسط #سوپ و #آش و حتی همان نان و برنجی که خورده می شود تأمین می گردد و جای نگرانی نیست. ✅ ♨️در وعده #سحر نیز مایعات مورد نیاز بدن را نیم تا یکساعت قبل از غذا مصرف کنید و بعد از خوردن سحری آب و چای نخورید.✅ 📌نوشیدنی هایی که #عطش را کم می کند: خاکشیر و آبلیمو، سکنجبین، عرق کاسنی و شاهتره،✅ 🌻 @Markazetebieshragh

🍛"شام جای سحری را نمی گیرد.🍛 🔻 سحری را حتما میل کنید اگرچه چند لقمه باشد. نخوردن سحری باعث تحلیل قوا در طول روز می شود. ⚠️در سحری از خوردن غذاهای تند و شور و شیرین بپرهیزید. همچنین غذاهایی مثل ماهی یا کباب یا سیر و پیاز زیاد نخورید تا دچار عطش نشوید.⚠️ 🍞در وعده سحر بیشتر نان مصرف شود نه برنج زیرا انرژی بیشتری ایجاد می کند." 🔖منبع:خانم دکترفاطمه اخباری متخصص طب ایرانی، دانشگاه کاشان ⚠️ارسال مطالب فقط با لینک کانال جایز است⚠️ همراه ما باشید... ✾•🌹🌿🌺🌿🌹•✾ https://eitaa.com/joinchat/166789408C2fe0e5929a

#تدابیر_ماه_روضان 🤕 #تغذیه مناسب #سردرد در ماه رمضان👇 🍲آش ماش آشی که از ماش پوست کنده و اسفناج تهیه شده باشد؛ ماش پوست کنده غذائیت زیادی دارد و خلط صالح در بدن تولید مینماید و مسکن حرارت و التهاب صفرا و خون است. 🍲 غذاهای تهیه شده از اسفناج پخته بخصوص اگر با ماش پوست کنده باشد برای #سردرد های گرم و تسکین التهاب و #عطش ناشی از #صفرا مفید است 🍲آش عدس آشی که از عدس پوست کنده و اسفناج و کدو با چاشنی آبغوره یا آب انار یا آب نارنج تهیه شده باشد. عدس پوست کنده با چاشنیهای ذکر شده فساد معده را اصلاح کرده و جوشش خون را فرو می نشاند و مقوی معده است و نفخ ایجاد نمیکند. 🍲 کدو اگر با چاشنی مناسب مثل آبغوره و یا آب آثار پخته شود برای صفراوی مزاجان خلط صالح تولید مینماید 🌻 @Markazetebieshragh

🍲آش آلو گوشت را قطعه قطعه کرده با آب و نمك و قدری پیاز بجوشانید و کف روی آن را بگیرید بعد با قدری روغن کمی تفت دهید و روی آن آب بریزید و بگذارید تا گوشت بپزد. سپس قدری برنج که از قبل شسته و خیسانده اید داخل آن بریزید وقتی برنج پخته شد؛ آب آلوی خشکی را که قبلاً در آب پخته اید با کمی نعناع تازه و کمی نمک اضافه کنید و آنقدر بجوشانید تا ترشی آلو به خورد برنج برود و سپس میل نمایید این آش علاوه بر تلیین طبع برای افرادی که تجمع #صفرا در #معده دارند تسکین دهنده مناسبی است. همچنین برای رفع #یبوست نیز مناسب است. 🔖منبع: تغذیه وروزه داری درسلامت وبیماری،ازدیدگاه طب اسلامی ایرانی، دکترکردافشاری ⚠️ارسال مطالب فقط با لینک کانال جایز است⚠️ همراه ما باشید... ✾•🌹🌿🌺🌿🌹•✾ https://eitaa.com/joinchat/166789408C2fe0e5929a

#تدابیر_ماه_روضان 🔻 #یبوست : کندی و تاخیر در حرکت مدفوع در #روده را یبوست نامند. بعضی افراد هر ۲-۳ روز یکبار بعضی هفته ای یکبار یا دو هفته یکبار و گاهی بیشتر دفع مدفوع دارند. ⚠️یبوست سرچشمه بسیاری از بیماریها است: از جمله #بواسیر ، #میگرن، بوی بد دهان بیماریهای کبدی، تجمع مواد اضافی در بدن #تهوع، #سرگیجه، کج خلقی، با کمترین ناملایمتی از جا در رفتن، یاس در زندگی، بدبینی، دعوای بی جهت، قضاوت ناحق، سر دردهای طولانی ،فراموشی ،ترس، تغییر اخلاق، تشنج ، رعشه، افسردگی، دردهای گوناگون عصبی، ناراحتیهای گوش و چشم و بینی، انواع بیماریهای جلدی مثل اگزما و جوشهای گوناگون بدن، اختلال در اعمال غدد درونی مثل تیروئید، تخمدان غدد فوق کلیوی و ..😢 📌در زمان روزه داری حرکات دودی روده کاهش مییابد و یبوست تشدید میشود در طب سنتی ایران برای رفع یبوست و پیشگیری از آن موارد زیر رعایت توصیه شده است :🔰 🔆 ۱-اگرفردفعالیت بدنی و نرمش مرتب و درحدمتعادل داشته باشد به ویژه اینکه ماهیچه های شکم را منقبض و به کار وادارد مزاج نرم و خود به خود به طور طبیعی کار میکند و نیازی به مسهل و ملین های دارویی پیدا نمیشود چون عادت کردن به مسهل ها ،سبب تنبلی روده و عادت آنها به عامل محرک داروئی میشود✅ 👈 بنابراین باید از خستگی بدنی و فکری و توقف در یکجا خودداری نمود و حتی المقدور از هوای آزاد و ورزشهای ملایم مانند دوچرخه سواری که موجب تقویت عضلات شکم میشوند به شرطی که از حد اعتدال خارج نگردد بهره جست. 🌻 @Markazetebieshragh