🔶 بی‌بند و باری جنسی خطر سرطان را افزایش می‌دهد میگنا- تیمی از پژوهشگران در مطالعات اخیر خود دریافتند زنانی که سلامت رابطه و زندگی جنسی نداشته و با افراد مختلف آمیزش می‌کنند، نسبت به دختران باکره و یا زنانی که با یک نفر ازدواج‌کرده و رابطه داشته‌اند، دو برابر (91 درصد) بیشتر درخطر ابتلا به سرطان هستند. در این پروژه تحقیقاتی، داده‌های 5 هزار و 722 نفر بزرگ‌سال 50 ساله و بالاتر، مورد تجزیه‌وتحلیل قرارگرفته و ارتباط مستقیمی بین فردی که با اشخاصی زیادی رابطه جنسی برقرار کرده و مدت‌زمان سلامت او مشاهده‌شده است. افرادی که در مسائل #جنسی بی‌قید بوده و از سلامت جسمی کمتری برخوردار هستند، معمولاً جوان‌تر بوده و تمایل بسیاری به کشیدن سیگار و مصرف نوشیدنی‌های الکلی دارند و هر هفته به انجام فعالیت‌های بدنی و ورزشی سنگین می‌پردازند. جالب اینجاست، خطر ابتلا به #سرطان در مردانی که در طول زندگی خود دو تا چهار شریک جنسی داشته‌اند، 57 درصد بیشتر از افرادی است که فقط یک شریک جنسی داشته و یا مجرد مانده‌اند و مردانی که بیش از ده شریک جنسی را گزارش داده‌اند، 69 درصد بیشتر دچار سرطان شده‌اند. این مسئله در زنانی که بیش از 5 و تا 10 شریک جنسی داشته‌اند، 64 درصد بیشتر از زنانی بوده که یا مجرد بوده و یا با یک شریک جنسی، زندگی کرده‌اند.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49770/preview/

🔶 ریشه کابوس‌هایی که در خواب می‌بینیم چیست؟ ميگنا- ملينا شيراني گفت: فروید پدر علم روان کاوی، حدود صدسال پیش در این رابطه گفت خواب هایی که می بینیم شاهراهی به سمت ذهن ناهشیار هستند. این روان شناس بالینی در ادامه تصریح کرد: اگر به ذهن ناهشیار اجازه ندهیم که هیجانات را تجربه کرده و بیرون بریزد، او در هنگام خواب این عمل را انجام می دهد و اگر بازهم به وسیله دارو، ذهن ناهشیار را سرکوب کنیم او به وسیله #کابوس ها دست بکار خواهد شد، زیرا در عالم بیداری یک بار برای همیشه با کابوس واقعی مواجه نشدیم و آن را برای خود حل نکردیم. شیرانی توصیه کرد که مردم بیشتر نسبت به علوم رفتاری و #روانی آگاهی کسب کنند و کتاب های بیشتری مطالعه کنند و افزود: همه مشکلات با دارو حل نمی شوند، اما حتماً سرکوب می شوند. مردم گمان نکنند که اگر از روان درمانی به آرامی نتیجه کسب می کنند در مقابل باید هزینه های زیادی نیز بپردازند، ضرر کرده و وقت تلف می کنند؛ بعضی ترجیح می دهند که هزینه را صرف دارو کنند، درحالی که مشکل جای دیگری قرار دارد. وی با اعتقاد بر اینکه همه مشکلات به آسانی، با دارو، تجویز و یا ویزیت ساده حل نمی شوند، خاطرنشان کرد: #خودسازی کار بسیار سختی است. انسانی که 30 سال با آموزش، تربیت و روش غلط بزرگ شده و هیجانات فرو خوره در او فراوان است، هیچ روان شناس و معجزه گری نمی تواند در زمان اندک مشکل او را حل کند بلکه به زمان و سرمایه گذاری نیاز دارد....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49773

🔶 سه اختلال مرتبط با اضطراب که ممکن است درباره آن‌ها ندانید ميگنا- بخش اختلالات اضطرابی در آخرین به‌روزرسانی DSM-5 دچار تغییرات اساسی شده است. این بخش اکنون به چند قسمت متفاوت شامل تروما و #اختلالات مرتبط با #استرس و اختلالات #وسواس اجباری تقسیم شده است. برخی از اختلالات کمتر شایع با هم تلفیق شده‌اند و برای برخی، نام‌ جدیدی درنظر گرفته شده است اما کارشناسان هنوز قبول دارند که در بهترین حالت نیز مرز بین طبقه‌‌های مختلف مبهم است. درکنار برخی از شایع‌ترین اختلالات اضطرابی مانند اختلال اضطراب فراگیر و اختلال اضطراب اجتماعی، اختلالاتی وجود دارند که با موارد مذکور اشتراکاتی داشته ولی کمتر شناخته شده‌اند. در این مطلب درمورد سه اختلال کمتر شناخته‌شده‌ مرتبط با اضطراب سخن می‌گوییم. این اختلالات نادرند اما برای کسانی که به آن‌ها دچارند، بسیار واقعی و ویران‌گر هستند.... 🔹 اختلال سکوت انتخابی حالتی است که در آن فرد حتی اگر هیچ نقص زبانی نداشته باشد، ازنظر صحبت کردن در موقعیت‌های خاص به‌شدت دچار مشکل می‌شود. 🔹 اختلال خودزشت‌انگاری حالتی است که در آن فرد به‌خاطر نقصی که فکر می‌کند در بدنش وجود دارد، به‌شدت مشغولیت ذهنی داشته و پریشان است. 🔹 اختلال موکنی (تریکوتیلومانیا) اختلالی است که در آن فرد به‌طور مکرر موهای بدن خود را معمولا برای رفع استرس و تنشی که قبل از کشیدن مو ایجاد شده است، می‌کشد. در همه‌ موارد بالا، تمرکز درمان باید روی درک مشکلات پشت‌صحنه همراه‌ با تنظیم #عواطف و کمک به فرد برای ایجاد استراتژی‌های مقابله‌ای بهتر و اعتماد به نفس بیشتر باشد..... ادامه مطلب👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49776

🔶 احساس همدلی را می‌توان از مغز در حال استراحت خواند! میگنا- همدلی(empathy) یا هم‌احساسی، درک احساس و فهم تجربه حسی دیگران با قراردادن خود در جایگاه آنها است. دانشنامه روانشناسی اثبات‌گرا، همدلی را توانایی تشخیص یا تجربه غیرمستقیم(وضعیت هیجانی) یا حالت عاطفی موجودی دیگر، یا پاسخ عاطفی ناشی از درک یا فهم وضعیت یا شرایط عاطفی هیجانی دیگران معنا کرده ‌است. دکتر "مارکو یاکوبونی" استاد روانپزشکی و علوم زیستی رفتاری در دانشکده پزشکی "دیوید گفن" در UCLA گفت: به طور سنتی، همدلی با استفاده از پرسشنامه‌ها و ارزیابی‌های روانی ارزیابی می‌شود. یافته‌های این مطالعه جایگزینی را برای افرادی که ممکن است در پر کردن پرسشنامه‌ها مشکل داشته باشند، مانند افرادی که دارای بیماری روانی شدید یا اوتیسم هستند، به وجود آورده است. وی افزود: ارزیابی #همدلی اغلب در جمعیت‌هایی که به آن نیاز بیشتری دارند، بسیار سخت است. همدلی گوشه‌ای از سلامت روان و تندرستی است و باعث بهبود رفتارهای اجتماعی و حس همکاری ما می‌شود. همچنین به ما کمک می‌کند تا احساسات درونی، رفتار و اهداف دیگران را استنباط و پیش‌بینی کنیم. "یاکوبونی" مدتهاست که حس همدلی را در انسان مورد مطالعه قرار داده است. مطالعات قبلی وی شامل آزمایش همدلی در افرادی است که با معضلات اخلاقی روبرو هستند یا از تماشای درد کشیدن کسی لذت می‌برند. داده‌های فعالیت مغز در حالت استراحت با استفاده از تصویربرداری رزونانس مغناطیسی عملکردی یا fMRI که یک تکنیک غیرتهاجمی برای اندازه‌گیری و نقشه برداری از فعالیت مغز از طریق تغییرات جزئی در جریان خون است، جمع‌آوری شد. به شرکت کنندگان گفته شد که با نگاه کردن به یک صلیب ثابت روی یک صفحه سیاه، اجازه دهند ذهن‌شان در حالی که چشم‌ ایشان ثابت است، سرگردان باشد. پس از آن، شرکت کنندگان پرسشنامه‌هایی را برای سنجش همدلی تکمیل کردند. آنها از منظر خودشان به جملاتی مانند "من اغلب نازک دل هستم و نگران افرادی هستم که کمتر از من خوشبخت هستند" و "من بعضی اوقات سعی می‌کنم دوستان خود را با گذاشتن خودم جای آنها بهتر درک کنم" با پنج توصیف پله‌ای از "نه چندان" به "خیلی خوب" نمره دادند. محققان می‌خواستند با تجزیه و تحلیل اسکن‌های مغزی، میزان دقیق همدلی شرکت کنندگان را که به عنوان تمایل و توانایی درک وضعیت شخص دیگر مشخص می‌شود، اندازه بگیرند....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49777

🔴 تنها روزنامه‌ای که «کرونا» را تیتر یک کرد ⚪ در حالی که تمام روزنامه‌ها صفحه اول را به انتخابات اختصاص داده‌اند، تنها روزنامه شهروند بوده که به مساله کرونا توجه کرده و آن را تیتر یک کرده.

🔶 مشکلات فرزندان طلاق؛ از احساس گناه تا پرخاشگری میگنا- مشکلات فرزندان طلاق در سن‌های مختلف باهم فرق دارد و به انواع مختلفی بروز پیدا می‌کند. در ادامه برخی از #مشکلات فرزندان طلاق را می‌آوریم: ⚪ احساس گناه وقتی والدین طلاق می‌گیرند، کودک این حس را پیدا می‌کند که خودش مقصر اصلی این جدایی است و همیشه احساس گناه و عذاب وجدان همراه اوست. کنار آمدن با این احساس گناه برای کودک بسیار سخت است. این احساس شرمندگی مداوم، اعتماد به نفس و عزت نفس کودک را ازبین می‌برد. #احساس_گناه از عمده‌ترین مشکلات #فرزندان_طلاق است و باعث بروز مشکلات روحی دیگر مانند رفتار‌های درون ریزانه می‌شود. این کودکان طوری رفتار می‌کنند که انگار همیشه گناهکارند. مثلا چندین بار عذرخواهی می‌کنند و سعی می‌کنند کار‌هایی انجام دهند که آن‌ها را بچه‌ی خوبی نشان دهد. درموارد حادتر کودک علاوه بر اینکه احساس می‌کند عامل جدایی والدینش است، احساس می‌کند عامل وقوع هر پدیده‌ی دیگر نیز هست و باعث تکبر و خودبزرگ بینی او می‌شود. ⚪ رفتار‌های برون ریزانه مشکلات بعضی از فرزندان طلاق به شکل رفتار‌های برون ریزانه نمود پیدا می‌کند. این نوع رفتار‌ها در کودکان برون گرا و #پسران بیشتر دیده می‌شود. این کودکان نمی‌توانند خشمی که درونشان بوجود آمده را در قالب کلمات به پدر و مادرشان توضیح دهند و پرخاشگری زیادی نشان می‌دهند. بخصوص اگر به مدت طولانی در معرض دعوا‌های فیزیکی و کلامی پدر و مادرشان قرار گرفته باشند. رفتار‌های برون ریزانه علاوه بر پرخاشگری به شکل‌های مختلفی نمود پیدا می‌کنند. مانند اختلال کم توجهی، اختلال بیش فعالی، #اختلال نافرمانی مقابله‌ای و ... ◽ اختلال کم توجهی: همان طور که قبلا گفتیم برخی از کودکان طلاق فکر می‌کنند عامل اصلی اتفاقات اطرافشان هستند و دچار خودبزرگ بینی می‌شوند. به همین دلیل نسبت به احساسات دیگران کم توجه و بی ملاحظه اند. ◽ اختلال بیش فعالی: یکی از مشکلات برون ریزانه‌ی فرزندان طلاق بیش فعالی است. کودکانی که به این اختلال دچار هستند بسیار بی نظم، ناآرام و آشوبگرند. ◽ اختلال نافرمانی مقابله ای: کودکانی که این اختلال را دارند به حرف بزرگترشان گوش نمی‌دهند و برعکس حرف آن‌ها عمل می‌کنند. این نافرمانی بیشتر در مدرسه یا مهدکودک دیده می‌شود. ⚪ رفتار‌های درون ریزانه برعکس مورد قبل، برخی از کودکان دچار رفتار‌های درون ریزانه می‌شوند. مثلا منزوی می‌شوند، در معرض افسردگی قرار می‌گیرند، اضطراب زیادی دارند، سکوت‌های طولانی می‌کنند، نا امیدند و شکایات جسمانی می‌کنند. این #رفتار‌های درون ریزانه از کمبود اعتماد بنفس و عزت نفس، سرچشمه می‌گیرد. همان طور که قبلا گفتیم یکی از مشکلات فرزندان طلاق احساس گناه است که باعث کمبود اعتماد بنفس می‌شود...... ادامه مطلب👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49779

🔻زمان برگزاری کنکور کارشناسی ارشد ۹۹ تغییر کرد 🔸بر اساس اطلاعیه سازمان سنجش آموزش کشور، با توجه به برگزاری مرحله دوم انتخابات مجلس در تاریخ ۹۹/۰۱/۲۹ و تداخل آن با برگزاری آزمون فوق الذکر، زمان برگزاری آزمون کارشناسی ارشد ناپیوسته سال ۱۳۹۹ به روز‌های چهارشنبه ۳ اردیبهشت ۹۹ و پنجشنبه ۴ اردیبهشت ۹۹ تغییر می‌یابد. 🔸اطلاعیه این سازمان درخصوص اعلام تاریخ پرینت کارت و سایر اطلاعات مربوط به برگزاری آزمون در روز دوشنبه ۱۸ فروردین ۹۹ از طریق پایگاه اطلاع رسانی این سازمان منتشر خواهد شد. @Mignair

🔶 مردان ایرانی وقت و پول دکتر رفتن ندارند میگنا- چند سالی است که اولین پنج شنبه اسفند به عنوان روز ملی سلامت مردان نامگذاری شده و به تبع آن، وزارت بهداشت تصمیم گرفت به خاطر اهمیت موضوع، این روز را به هفته سلامت مردان تغییر دهد تا بتوان از فرصت ایجاد شده، بیش از پیش برای ارتقای سلامت مردان گام برداشت. این در حالی است که ماه پایانی سال را نمی‌توان فرصت مناسبی برای پرداختن به موضوع سلامت مردان دانست. واقعیت این است که ماه پایانی سال برای ایرانی‌ها، با دغدغه‌ها و مشکلات زیادی همراه می‌شود که دلیل اصلی آن نیز، فرا رسیدن سال نو و تأمین نیازهای خانه و خانواده است. پدران، اغلب باید به فکر دخل و خرج روزهای پایانی سال باشند که همگان خوب می‌دانیم، با توجه به تقاضاهای بعضاً کاذب و القایی، هزینه‌های خانواده‌ها در ماه پایانی سال به شدت افزایش می‌یابد. به طوری که دخل و خرج زندگی همخوانی ندارد و همین مسئله، دغدغه مردان خانواده را دو چندان می‌کند. ⚪ مردان کمتر از زنان عمر می‌کنند ایرج خسرونیا رئیس جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران، در گفتگو با خبرنگار مهر، به وضعیت سلامت مردان ایرانی اشاره کرد و گفت: با توجه به اینکه مردان به خاطر درگیری‌های شغلی با خطرات بیشتری مواجه هستند، در نتیجه سلامت آنها نسبت به زنان بیشتر در معرض تهدید است و طول عمر کمتری نسبت به زنان دارند. وی با اشاره به استرس و اضطراب شغلی مردان، افزود: سکته‌های مغزی و قلبی در مردان نیز بیشتر است و زودتر دچار کهولت سن و پیری می‌شوند. خسرونیا با عنوان این مطلب که ۹ تا ۱۰ درصد جمعیت کشورمان را افراد سالمند تشکیل می‌دهند، ادامه داد: متأسفانه روز به روز بر تعداد جمعیت سالمند که با دچار انواع بیماری‌ها هستند، افزوده می‌شود و در این بین، سرطان‌ها بیشتر در مردان سالمند شایع است. وی گفت: سرطان #پروستات، یکی از بیماری‌هایی است که سلامت مردان را تهدید می‌کند. در حالی که اگر به موقع چکاب و معاینه شوند، می‌توان از بروز خیلی از بیماری‌ها در مردان پیشگیری کرد. رئیس جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران، در خصوص دلایل عدم توجه مردان ایرانی به سلامت خودشان، اظهار داشت: فقر مالی و مشکلات اقتصادی که مردان کشورهای جهان سومی و ایران با آن مواجه هستند، باعث شده تا آنها کمتر به سلامت خود توجه کنند و نزد پزشک بروند. در حالی که در کشورهای توسعه یافته و پیشرفته دنیا، معاینه هر ۶ ماه یکبار #مردان، اجباری است و از این طریق نسبت به وضعیت سلامت و بیماری‌هایی که دارند، آگاه می‌شوند......👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49784

🔶 پیشگیری از آسیب های سلامت روان در کشور متولی ندارد میگنا- دکتر محمد حاتمی رئیس سازمان نظام روان‌شناسی و مشاوره در دیدار با دکتر سیدسعیدرضا عاملی دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی، بر گسترش همکاری‌های دو نهاد نظارتی فرابخشی تاکید کرد. مسئله «پیشگیری» مهم‌ترین مسئله سلامت‌روان کشور است که متولی ندارد. بالاخره یک نهاد باید متولی #پیشگیری در کشور شود. به طور مشخص از شورای عالی انقلاب فرهنگی می‌خواهیم مسئله آموزش در دانشگاه‌ها را جدی گرفته و با همکاری سازمان سند تحول روان‌شناسی و مشاوره در کشور را تدوین نماید.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49790

📷 تصاویر/ حضور خانوادگی در پای «صندوق رأی»👇 http://www.migna.ir/gallery/49789/1

🔶 لطفا با کرونا شوخی نکنید! ميگنا- در حالی که نهادهای بهداشت و درمان کشور از هشدارهای جدی جهت مقابله با ویروس کرونا و ابتلا به آن خبر می دهند و رسانه ها تلاش در مهار این ویروس از طریق اطلاع رسانی به مردم را دارند #مردم گویا قضیه را #جدی نگرفته و در مکالمات روزمره حضوری و تلفنی و حتی شبکه های اجتماعی این موضوع را هم دست آویزی برای شوخی #مزاح خود قرار داده اند. شوخی های پیرامون ویروس #کرونا از نحوه ورود به ایران و ابتلای شهروندان تا نحوه مقابله با آن در کشور امروز در شبکه های اجتماعی ، در پیامک های تلفن همراه و تماس های تلفنی و غیره چنان دست به دست می چرخد که گویا وخامت شرایط برایشان در صورت شیوع این ویروس محرز نشده و موضوع را یک #شوخی دم دستی تصور می کنند این در حالی است که کل جامعه در صورت عدم رعایت نکات بهداشت فردی با یک مساله کاملا جدی و حاد مواجه است و امروز این نگرانی نیز به دلواپسی های درگیرشدن بخش بیشتری از جامعه به ویروس اضافه شده که نکند جدی بودن ماجرا و لزوم رعایت مسائل پیشگیری تحت الشعاع شوخی و طنز قرار گرفته ، زیر سایه این فضا مساله مهم مقابله با شیوع ویروس مورد غفلت قرار گیرد. اکنون اگر به #فضای مجازی مراجعه کنید با انبوهی از #مسخره کردن ، شوخی ، لطیفه ، تصاویر طنز آمیز مواجه می شوید که در گروه های مختلف ، استوری و پست‌های شخصی و توییت های کاربران قابل مشاهده است. بیشترین جوک سازی‌ها مربوط به استوری های اینستاگرامی و پیام های توییتری بود که بازدید های بسیاری نیز داشته است. در فضای توییتر با هشتک کرونا جوک های مربوط به این ویروس نا خوانده در حال دست به دست شدن است. برای مثال یکی از کاربران توییتر نوشت که " چرا آمریکا ما را تحریم کرونا نکرد که به مردم ایران سرایت نکند." ، دیگر نوشت " خدارو شکر که حتی #ویروس کرونا نیز ما را تنها نگذاشته است" . طنز ویروس کرونا انتخابات مجلس را نیز مستثنی نکردو برخی از کاربران توییت کردند که؛ " الان باید به کدام کاندیدا رای بدیم، کاندیدای با کرونا یا بی کرونا" ، " کاش نامزدهای انتخابات وقت بیشتری داشتند تا در مورد کرونا هم وعده بدهند: اشتغال زایی برای عرصه کرونا". برخورد عادی و حفظ آرامش در برابر هشدارهای پزشکی و شرایط خاص جامعه مسلما نکته بدی نیست و حتی شاید برای پیشگیری از اضطراب و تنش روانی مناسب به نظر آید اما برخورد طنزگونه مردم با چنین مساله جدی مسلما حاوی پیام خوشایندی نیست. ⚪ جوک‌سازی برای تسکین یک جامعه شناس و روان شناس بالینی با اشاره به اینکه جوک سازی از پدیده ها فقط مختص به ایران نبوده و در همه جوامع رایج است ، گفت: اما جوک‌سازی از حوادث ، مشکلات مانند بیماری کرونا حدود یک دهه است که وارد ادبیات محاوره ای ایرانیان شده است. فتح الله طالبی افزود: اگر بخواهید به لحاظ تاریخی در ایران بررسی کنید، جوک به معنای اینکه دیگران را درنظر بگیریم و آنها را موضوع خنداندن دیگران قرار دهیم، در تاریخ ایران جنبه سیاسی داشته و پررنگ هم بوده است. وی با بیان اینکه جوک سازی عموما در طبقه متوسط و طبقه پایین جامعه شکل می گیرد، ادامه داد: به لحاظ جامعه‌شناختی، مردمی که از لحاظ قدرت و ثروت و یا ارتباط با دارندگان این دو محرکه در اقلیت بودند، از جوک و لطیفه به عنوان ابزاری برای رویارویی استفاده می کردند . به گفته این جامعه شناس ، اما با گذشت زمان، جوک ها از مسائل سیاسی و اجتماعی پا را فراتر گذاشته تا اینکه امروز شاهد ورود آن به مشکلات اجتماعی هستیم و مسائلی همچون ویروس خطرناک کرونا را نیز در برگرفته است. پس می توان دید تا چه حد جوک‌ها می توانند در مسائل مختلف نفوذ کرده و توسعه یابند و حتی هویت سازی کنند. طالبی با بیان اینکه جامعه ایران در چند دهه اخیر با مشکلات و مسائل داخلی و خارجی متعددی رو به رو بود، افزود : همواره جوک سازی نخستین و سهل ترین روش برای تسکیل مشکلات بود. وی با اشاره به ویروس کرونا که اکنون به یک مشکل جهانی تبدیل شده است ، گفت : جوک ساختن از ویروس کرونا به نوعی تخلیه عصبانی و نگرانی عمومی است که با مسخره گرفتن وقایع تلخ به نوعی باعث التیام روحی فرد و جامعه و به خصوص جمعیت قربانی می‌شود. در هر حال اکنون که شیوع ویروس کرونا در کشور به مرحله حساسی رسیده است ، آیا در روزهای آینده در فضای واقعی و مجازی کشور و در میان روابط عمومی مردم شاهد جوک های بیشتری از ویروس کرونا خواهیم بود؟...... ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49794/preview/

🔶 مدیریت استرس در مواقع بحران؛ «کرونا» ما را می‌کشد یا اضطراب؟ ميگنا- بحران به لحاظ روان‌شناختی در شرایطی تعریف می‌شود که تهدیدات و خطراتی وضعیت روان‌شناختی افراد یک جامعه را تهدید کند و سلامت روان آنها را به خطر بیاندازد. این روزها شاهدیم که شیوع ویروس کرونا در سطح جوامع مختلف تا ایران بحرانی را در کشورهای مختلف ایجاد کرده به طوریکه سازمان بهداشت جهانی به طور مداوم درباره آن صحبت می‌کند اما کمتر شاهد این هستیم که روان‌شناسان وارد عرصه شوند و برای کم کردن سطح اضطراب عمومی راهکارهایی را ارائه دهند. پر واضح است که پیش از اپیدمیک شدن و شایع شدن یک بیماری یا اتفاق در سطح جامعه این اضطراب ناشی از آن است که مردم را دچار وضعیت نابسامان می‌کند. در واقع این شرایط روانی مساعد اعضای جامعه است که باعث مدیریت این بحران می‌شود واگرنه همه می‌دانیم که در شرایط عادی همه افراد #مدیریت بر اعصاب و روان خود را می‌توانند داشته باشند اما مهم این است که در شرایط بحرانی بتوانیم کنترل عصبی بر روان خود و مدیریت دیگران را داشته باشیم. نکته ابتدایی در این زمینه این است که ابتدا تفاوت بین اضطراب و استرس را درک کنیم. اگرچه استرس و اضطراب هر دو در دسته‌ افکار منفی قرار می‌گیرند، اما با یکدیگر متفاوت‌اند. استرس به‌ طور کلی، تجربه‌ای موقتی است، درحالی‌ که #اضطراب مسئله‌ای دائمی درباره‌ سلامت روحی و روانی افراد است. اضطراب یکی از مشکلات بسیار رایجی است که سلامت روح و روان را متأثر می‌کند. استرس واکنش بدن در برابر تغییرها و چالش‌هاست و از نظر مدت‌ زمان و شدت، در افراد مختلف متفاوت است. باور کنید این دو مقوله کاملا متفاوت‌اند و تا زمانی‌ که ندانید هر یک دقیقا چیست، نمی‌توانید آنها را از میان بردارید. استرس می‌تواند محرکی برای ایجاد اضطراب باشد و اضطراب می‌تواند نشانه‌ای بیرونی از استرس حاد باشد. علائم مختلفی مانند تنش و ناراحتی در ماهیچه‌ها، افزایش ضربان قلب و بی‌خوابی ممکن است هنگام وقوع هر دوی این حالات نمود پیدا کند. وجود اضطراب در زندگی اجتناب‌ناپذیر است. در زندگی همه‌ افراد، سطحی از این اضطراب دیده می‌شود. گاهی برخی مشکلات کاری و… موجب اضطراب و بی‌خوابی و حتی ترس‌های مرضیِ اجتماعی می‌شوند. استرس و اضطراب در زندگی‌مان حضوری همیشگی خواهند داشت. دیوید اشپیگل استاد #علوم‌رفتاری و #روان‌پزشکی دانشگاه استنفورد می‌گوید: «تفاوت کلیدی میان استرس و اضطراب، در احساس درماندگی است… آستین‌ها را بالا بزنید و با استرس‌ها مقابله کنید. این مبارزه از احساس درماندگی شما می‌کاهد.» موتور محرکه‌ اضطراب قطعا استرس است. اما باید توجه داشته باشید، زمانی که اضطراب به‌ شکلی مزمن و دائمی در می‌آید، باید به‌طور خاص به درمان آن پرداخت و دیگر به‌عنوان نتیجه‌ استرس به آن نگاه نکرد. آدم‌های مضطرب همان‌هایی هستند که زمان گرانی یورش به سمت خرید دلار ، مسکن یا هر چیز دیگری می‌برند که البته باعث گران شدنش نیز خودشان هستند، اینها همین‌هایی می‌شوند که این روزها برای تهیه ماسک یا مواد ضدعفونی کننده دیوانه وار رفتار کرده و باعث می‌شوند که این محصولات در بازار نایاب شوند. درست است که این روزها کل جامعه برای ویروس کرونا #مضطراب شده است اما باید حواسمان باشد که زمانی که با تهیه همین ماسک‌ها، مواد ضدعفونی کننده یا رعایت هر بهداشت دیگری سطح استرسمان پایی نمی‌آید و آرامش روانی پیدا نمی‌کنیم، همین نشانه #اضطراب زیاد و کاذب‌مان است. همه افراد مضطرب برای رفع اضطراب‌های خود دست به رفتارهای ایمن یا اطمینان طلبی در راستای کاهش اضطراب خود می‌زنند این همان حالت اولیه برای ایجاد آرامش است اینکه از همه چیز زیاد تهیه کنیم، یک کارتن ماسک بخریم و در منزل بگذاریم و ...ولی متأسفانه این آرامش مقطعی است و نمی‌تواند با رفتارهای ایمن و اطمینان طلب اضطراب این اشخاص را کم کرد.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49796/preview/

🔴اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید 🔺فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد 🔺سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد 🔺هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید 🔺روزی 3 وعده غلات کامل بخورید 🔺هر 3 سال یک بار تست پاپ اسمیر انجام بدهید 🔺روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید 🔺در هفته 150 دقیقه ورزش کنید 🔺3 بار در هفته ماهی بخورید 🔺کلسترول‌تان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد 🆔 @Mignair

🔶 انجمن مطالعات روان درمانی ایران افتتاح شد میگنا- با حضور ریاست سازمان نظام روانشناسی و مشاوره؛ هیات مدیره انجمن روان درمانی؛ اعضای شورای مرکزی سازمان نظام روانشناسی و تعدادی از روانشناسان و مشاوران کشور، #انجمن_مطالعات_رواندرمانی ایران عصر امروز شنبه 3 اسفندماه 1398 در خانه اندیشمندان علوم انسانی تهران افتتاح شد....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49800/preview/

🔶 چند درصد مردم بی‌خوابی را تجربه می‌کنند؟ میگنا- نشست تخصصی درمان #اختلالات خواب از سوی معاونت پژوهشی جهاد دانشگاهی علوم پزشکی شهید بهشتی با پنج امتیاز بازآموزی ویژه متخصصان و دانشجویان رشته‌های #روانشناسی، روان‌پزشکی، پرستاری و روان پرستاری برگزار شد. دکتر حبیب الله خزایی، دبیر علمی این همایش با بیان اینکه حدود یک سوم افراد به نوعی دچار یکی از اختلالات خواب هستند، گفت: حدود ۳۰ درصد مردم در طول زندگی خود ممکن است در مقاطعی بی‌خوابی را تجربه کنند. این متخصص اعصاب و روان و فلوشیپ اختلالات خواب با بیان اینکه بی‌خوابی یکی از شایع‌ترین اختلالات خواب است، اظهار کرد: وقفه #تنفسی حین #خواب"آپنه"، ‏پاراسومنیا یا اختلالات رفتاری حین خواب و خواب آلودگی از دیگر موارد شایع طیف گسترده اختلالات خواب است که عدم توجه و درمان به موقع آن تبعات جبران ناپذیری به دنبال دارد.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49802/

🔶 دستورالعمل جامع خود مراقبتی و ایمنی در مقابله با #کرونا منتشر شد 🔹 اصل و قدم اول برای پیشگیری از ابتلاء رعایت تدابیر بهداشتی مانند شست‌وشوی مکرر دست‌ها ضروری است و افراد مشکوک به ابتلاء باید آزمون‌های تشخیصی و اقدامات درمانی را جدی بگیرند. ۱. از تماس نزدیک با فردی که به بیماری تنفسی مبتلاست خودداری کنید. ۲. در صورتی که در معرض تماس با فرد مبتلا به بیماری تنفسی هستید از ماسک استفاده کنید ٣. به طور مکرر دست‌هایتان را با آب و صابون بشویید؛ به خصوص بعد از تماس با فرد بیمار، یا تماس با یک حیوان یا با محیط اطراف آنها. ۴. از تماس و لمس حیوانات وحشی یا اهلی (چه زنده و چه مرده) خودداری کنید. ۵. مواد غذایی را خوب بپزید. ٫۶ مواد غذایی خام و پخته را کنار هم قرار ندهید و از تماس آنها خودداری کنید. ۷. بعد از تمیز کردن و قطعه قطعه کردن مواد غذایی حیوانی خام (گوشت و سایر محصولات مرغ، ماهی، میگو، گوسفند و گاو …)، ظروف، تخته و چاقویی را که استفاده کرده‌اید بلافاصله با آب و مواد شوینده بشویید و از تماس ظروف شسته نشده با مواد غذایی پخته، اکیداً خودداری کنید. ۸. هنگام تماس با حیوانات، دام، طیور و محصولات آنها، از دستکش و ماسک استفاده کرده و بعد از تماس بدون دستکش، حتماً دست‌های خود را با آب و صابون بشویید. ۹. در صورت ابتلاء به بیماری تنفسی (شامل تب، سرفه و یا تنفس مشکل) فوری به پزشک مراجعه کنید. ۱۰. استفاده از ماسک ۱۱. حفظ فاصله حداقل یک متری با سایرین ۱۲. پرهیز از در آغوش گرفتن، دست دادن و بوسیدن دیگران ۱۳، پرهیز از حضور در اجتماعات و حذف ملاقات‌ها با حضور در مکان‌های شلوغ ۱۴. پوشاندن دهان موقع عطسه و سرفه با دستمال یا قسمت بالای آستین ۱۵. انداختن دستمال‌های مصرف شده در یک کیسه نایلونی و گره زدن در آن ۱۶. شست و شوی مکرر دست‌ها با آب و صابون، به ویژه بعد از عطسه و سرفه یا تماس با فرد بیمار ۱۷. درباره سالمندان عزیز (سن بالای ۶۰ سال)، مبتلایان به آسم، کسانی که بیماری‌های قلبی عروقی با ریوی دارند، بیماران خاص مانند مبتلایان به سرطان، ضعف سیستم ایمنی، و کسانی که چاقی مفرط دارند باید احتیاط و مراقبت بیشتری را مبذول داشت. ۱۸. مدت محدودی از مراجعه به اماکن مقدسه و زیارتی و محل‌های تجمع و پر رفت و آمد مثل بازارها، تاحد امکان خودداری شود، خصوصاً کسانی که در معرض بیماری هستند یا مبتلا به علائم تنفسی هستند. 🔹 اصل دوم حفظ آرامش حفظ آرامش حفظ آرامش و امنیت خاطر خصوصاً در باره کودکان، سالمندان و بیماران خاص همه می‌دانیم #استرس‌ها و #نگرانی و هم و غم می‌تواند سیستم ایمنی ما را تحت تأثیر قرار دهد، بنابراین برای افزایش تاب آوری زیستی - روانی باید به اشکال مختلف تمام توان جسمی و روحی خود را حفظ و تقویت کنیم..... ادامه مطلب👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49804/preview/

🔶 كرونا کنکور دکتری ۹۹ را به تعویق انداخت! میگنا: زمان آزمون ورودی دکتری ph.D ( نیمه متمرکز) سال ۱۳۹۹ از روز جمعه ۹ اسفند ۹۸ به روز پنجشنبه ۲۸ فروردین ۹۹ تغییر یافت......👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49805/preview/

💯 روان‌شناسان هشدار دادند: 🔶 پرهیز از وسواس در مواجهه با کرونا ميگنا- «وحشت بیهوده‌ای که درباره کرونا در مردم ایجاد شده، وحشتی کاذب است. باید توجه کرد که بیماری ناشی از ویروس کرونای جدید هم میزان مرگ‌ومیر و هم بیماری‌زایی‌اش به‌مراتب از بیماری آنفلوآنزا کمتر است.» اما مردم می‌گویند وحشت‌زده‌اند و آنان که پیش از این، زمینه بیماری‌های وسواس‌ فکری و عملی داشته‌اند، وسواس‌شان بیشتر شده است؛ این را تعدادی از روانپزشکان و روانشناسان هم تأیید می‌کنند. «الهام» یکی از این افراد است. او می‌گوید زمینه وسواس فکری داشته، اما نه خیلی شدید که دارو استفاده کند و تنها به چند جلسه روان درماني اکتفا کرده است، اما همه‌گیری خبر کرونا وسواسش را شدت بخشیده تا جایی که رفت‌وآمدش را محدود به محل کارش کرده است. «وسواس فکری داشتم. هر خبر بدی حالم را بد می‌کرد، اما ماجرای کرونا این موضوع را تشدید کرد. قبلا یک‌ دقیقه غذا را در مایکروفر گرم می‌کردم، اما حالا شده دو دقیقه و نیم تا اگر میکروبی هست از بین برود.» استفاده از مواد غذایی و خوراکی برای «الهام» سخت شده، حتی برای رفت‌وآمدش گزینه مترو را کنسل کرده است و در روزهای اخیر با اسنپ و تپسی رفت‌وآمد می‌کند. «ترجیح می‌دهم از جمع دور باشم. کارهای روزمره‌ام را محدود کرده‌ام. سرِ کار هر نیم‌ساعت دست‌هایم را می‌شویم و مدام دستکش در دست دارم. وسواسم تا جایی است که صبح‌ها وقتی از خواب بیدار می‌شوم احساس دل‌پیچه و ... دارم و چنددقیقه‌ای طول می‌کشد تا متوجه شوم دردهایم زمینه ذهنی دارد.» به دلیل شست‌وشوی مکرر، اگزما بلای دست‌های «مریم» شده و استرس مبتلا شدن باعث شده نتواند توصیه‌های پزشکش را رعایت کند. «خبر ایدز که آمد تنها استرس رفتن به دندانپزشکی داشتیم، اما حالا وسواس گرفته‌ایم و جرأت نفس کشیدن هم نداریم.» «مریم» هر پنج‌دقیقه دست‌هایش را می‌شوید و با الکل ضد عفونی می‌کند و دو روزی می‌شود که دچار اگزما شده است. «پزشک توصیه کرده از الکل کمتر استفاده کنم، اما چاره‌ای نیست، کرونا تنها فرد را گرفتار نمی‌کند و خانواده‌ها هم درگیر می‌شوند. در روزهای اخیر، استرس کارهای روزمره‌ام را مختل کرده است. از داروخانه داروی ضد اضطراب گرفته‌ام و مصرف می‌کنم.» استرس و اضطراب تمام زندگی «محمد» را هم تحت‌ تأثیر قرار داده است.«سلامت خانواده و عزیزان‌مان در خطر است. خود این مسأله استرس را تشدید می‌کند. پدر و مادرها سن بالایی دارند. بچه‌ها هم هستند. الکل و مواد ضد عفونی‌ هم سخت گیر می‌آید؛ همه اینها یعنی اضطراب. پزشک داروی ضد استرس داده اما افاقه نمی‌کند. به ‌نظرم باید دوز بالا استفاده کنم.» «فرشته» هم می‌گوید خبرهای مربوط به کرونا پدرش را دچار وسواس شدید کرده است: «از وقتی تلویزیون اعلام کرد، با کسی دست نمی‌دهد. روزی صدبار بیشتر دست‌هایش را می‌شوید. درواقع کارهایی می‌کند که تا قبل از این، از او بعید بود.» این شرایط را تعدادی از روانپزشکان و روانشناسان هم تأیید می‌کنند. دكتر مجید صادقی، روانپزشک از تشدید اضطراب و استرس شهروندان می‌گوید: «ویروس کرونا مسأله‌ای جهانی است و همین موضوع به تشدید #اضطراب‌ و استرس‌ دامن می‌زند. در آنفلوآنزا که در برهه‌ای شایع شد، این اضطراب را داشتیم، اما به این میزان نبود، چون موضوعی مقطعی بود ولی جهانی‌شدن ویروس کرونا استرس‌ را تشدید کرده است تا جایی که افرادی که زمینه اضطراب و استرس نداشتند، دچار این مشکل شده‌اند.» او معتقد است با این رویه اضطراب قربانیان بیشتری از کرونا می‌گیرد: «کرونا بیماری است که بعد از گذشت دوره‌ای تبش فروکش می‌کند اما عوارض این اضطراب‌ها و استرس‌ها باقی خواهد ماند. نگرانی از مبتلاشدن خود و عزیزان وسواس‌های فکری را افزایش داده و افراد دچار وسواس شست‌وشو شده‌اند، نگرانی که در میان کادر پزشکی هم به چشم می‌خورد. ویروس کرونا و نگرانی از مبتلاشدن به آن سلامت روان جامعه را تحت‌ تأثیر قرار داده، آن را دچار اختلال کرده و باعث شده احساس ناامنی در جامعه دامن زده شود.» دكتر امیرحسین جلالی، روانپزشک هم می‌گوید: «آدم‌های نگران و مضطرب گوش‌ به زنگ اخبار می‌مانند و در بیشتر اوقات جذب اخبار منفی می‌شوند و آنها را باور می‌کنند. به‌واقع ما در شرایط اجتماعی‌ هستیم که هیجانات منفی در آن بالاست و باعث می‌شود بعضی از شهروندان رفتارهایی اتخاذ کنند.» ....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49809/preview/

ضرورت تشکیل تیم‌های مقابله با استرس 💠 ستاد بحران مقابله با شایعات کرونا تشکیل شود ميگنا- رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره با اشاره به اینکه در حال حاضر بازار #شایعات در خصوص #ویروس_کرونا بسیار داغ است و این شایعات انتقال پیدا می‌کند، اظهار کرد: این موضوع برای امنیت و آرامش مردم خطرناک است و همین مسئله باعث #ناایمنی روانی مردم می‌شود. برای مقابله با این شایعات وزارت بهداشت، صدا و سیما و خبرگزاری‌ها باید هرچه سریعتر ستاد بحران تشکیل دهند؛ البته اگر نماینده سازمان نظام روانشناسی هم در این ستاد بحران باشد، قطعاً اثر بهتری خواهد داشت. این موضوع به صورت خانمان‌سوز روحیه مردم جامعه را به خطر انداخته و اخبار متنقاض و دروغ و انتشار محتوای جعلی در فضای مجازی باعث ناراحتی بیشتر مردم شده است. دكتر محمد حاتمی با تأکید بر اینکه اولین اقدامی که باید انجام داد اتخاذ تصمیمات سریع است، ادامه داد: با توجه به تحقیقات و پژوهش‌هایی که انجام شده، وقتی چنین اتفاقاتی رخ می‌دهد باید ستاد مقابله و پیشگیری از شایعات شکل بگیرد و این مسئله هرچه سریع‌تر عملیاتی شود. وی اضافه کرد: نکته این است که وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی نیز باید شفا‌ف‌تر با مردم در مورد ویروس کرونا صحبت کند. متأسفانه دوپهلو صحبت کردن مقامات وزارت بهداشت مردم را سردرگم می‌کند و سخنان وزیر بهداشت برای من به عنوان یک شهروند چندان قانع‌کننده نبود. در طول یک ماه گذشته چه اقداماتی انجام شده و امروز باید چه تمهیداتی بیندیشیم از دیگر نکات مهم است....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49811/preview/

🔶 مبتلایان به کرونا ویروس در ایران به ۶۴ رسید ❌تکذیب آمار فوتی 50 نفر در قم ميگنا- رئیس مرکز اطلاع رسانی و روابط عمومی وزارت بهداشت آخرین آمار مبتلایان و جان باختگان کرونا ویروس جدید را اعلام کرد. دکتر کیانوش جهانپور درباره آخرین آمار مبتلایان کرونا ویروس در کشور، گفت: طبق آمار ارائه شده تا پیش از ظهر امروز تعداد ۱۸ نفر در استان های مختلف مبتلای جدید به کرونا ویروس جدید شناسایی شدند که از این تعداد هشت نفر در استان قم، یک مورد در استان همدان، سه مورد در تهران، دو مورد در مرکزی، دو مورد در استان اصفهان و دو نفر در گیلان مبتلای جدید به کرونا ویروس شناسایی شده است. همچنین از این ۱۸ نفر چهار نفر متاسفانه جان باخته اند. وی افزود: با این حساب شمار مبتلایان #کرونا ویروس مجموعا به ۶۴ نفر و مجموع فوتی ها به ۱۲ نفر رسید. وی ضمن تکذیب اظهارات نماینده قم درباره وجود ۵۰ فوتی در قم، گفت: این امار کذب است./ ايسنا 🆔 @Mignair

🔶 وحشت برای مغز مفید است! میگنا- هنگام دیدن فیلم‌های ترسناک مغز انسان همواره خود را آماده می‌کند تا به خطرات واکنش نشان دهد. این کار از ۲ روش مختلف انجام می‌گیرد و مناطق خاصی از #مغز برای مشارکت در افزایش توانمندی سمعی و بصری در لحظات غافلگیری فعال می‌شوند تا بدن برای مقابله با شدت خطرات واکنش سریع نشان دهد. دکتر هدسون کیم، متخصص مغز و اعصاب، درباره این موضوع گفت: طی آزمایشی، افراد را در تونل ام‌ارآی جای دادند و از طریق عینک‌های مخصوص #فیلم‌های_ترسناک برایشان به نمایش درآوردند تا شیوه واکنش مغز را در مواجهه با خطر یا دیدن صحنه‌های غافلگیرکننده ثبت کنند؛ پس در نتیجه‌ی این آزمایش، الگو‌های واکنشی انسان‌ها به صحنه‌های مخاطره‌آمیز ترسیم شد. همچنین بر اساس نتایج به‌دست‌آمده از این تحقیق، با افزایش میانگین نگرانی، مغز نیز فعالیت بیشتری پیدا می‌کند و دیدن صحنه‌های ترسناک یا انتظار تماشای صحنه‌های ترسناک، همواره مغز را آماده نگه می‌دارد....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49814

🔶 بین ترس کاذب و واقعی فرق بگذاریم ميگنا- دكتر «حمید پورشریفی» روانشناس سلامت و دانشیار دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی درباره اینکه این ترس ریشه در چه مساله‌ای دارد به پرسش‌های «اعتماد» پاسخ داده است. مشروح این گفت‌وگو را در ادامه می‌خوانید: درمورد #خطرات بیماری ناشی از #ویروس #کرونا بحثی نیست. می‌دانیم که این بیماری کشنده هم هست. اما ما بیماری‌های دیگری هم داشته‌ایم که موجب مرگ شده یا می‌شوند. به نظر می‌رسد الان با چیزی فراتر از خود بیماری مواجهیم. ترس از این بیماری. به نظر شما ترس از این بیماری ریشه در چه چیزی دارد. ترس از مرگ یا چیزهای دیگر. در مبنای ترس دو واکنش وجود دارد: یک، ناچیزانگاری؛ به این معنا که افراد مساله را جدی نمی‌گیرند و دو، فاجعه‌انگاری؛ اساس و دلیل #فاجعه‌‍‌انگاری #ترس زیاد همچنین فقدان اطلاعات است. متاسفانه منابع اطلاعاتی زیادی وجود دارد و در برخی مواقع این منابع خبری به شکل فاجعه‌آمیزی اطلاعات را دراختیار عموم قرار می‌دهند و در نتیجه مبنای ترس به دلیل نداشتن اطلاعات درست است. ◻ چگونه می‌توان با این ترس مقابله کرد؟ واقعیت این است که اولین مبنای ترس‌های ما افکار ماست و این افکار اطلاعاتی است که از محیط می‌گیریم. اگر از منابع صحیح اطلاعات کسب کنیم، بی‌شک این هیجانات منفی کمتر می‌شود. سازمان جهانی بهداشت و وزارت بهداشت، دو منبع معتبر برای کسب اطلاعات صحیح است. براساس آمار و اطلاعات #سازمان جهانی بهداشت این ویروس اگرچه توسعه‌یابنده است و از این نظر نگرانی‌هایی را ایجاد می‌کند و در حال حاضر درمان مشخصی ندارد، اما میزان کشندگی آن برای افراد ۲ درصد است و حتی برای افرادی که به تازگی مبتلا شده‌اند میزان مرگ و میر چهار و سه دهم درصد است. پس در نتیجه افرادی که به کرونا مبتلا می‌شوند الزاما مرگ سراغ‌شان نمی‌آید. پس تنها گزینه‌ رعایت بهداشت است. در حال حاضر این ویروس آنتی‌بیوتیک خاصی ندارد و بعد از ابتلا به این بیماری به میزان ۲درصد مرگ وجود دارد؛ در نتیجه تنها راه‌حل رعایت توصیه‌های بهداشتی است. ◻ آیا این ترس ممکن است بعدها موجب بروز بیماری‌های دیگر مثل وسواس شود؟ در حال حاضر توصیه می‌شود مرتب دست‌ها با آب و صابون شسته شود، به‌خصوص بعد از خروج از یک مکان عمومی. اما اگر این مساله به میزان غیرضروری و بیش از حد باشد نام آن را می‌توان #وسواس گذاشت. طبیعتا هر مساله‌ای باتوجه به ظرفیت قبلی افراد اثرگذار است. جمعیتی از کشور ما در درجات ترس آمادگی‌های اضطرابی را داشتند. در نتیجه افکار شک‌آور که محصول دنبال کردن منابع نادرست است در موارد افراد اضطرابی بیشتر اثر خواهد داشت. اگر افراد احساس کنند خواب‌شان به‌هم ریخته است یا احساس کنند #رفتارهای وسواسی باعث شده که زندگی‌شان مختل شود، بهتر است که از افراد متخصص و #روانشناسان حرفه‌ای کمک گرفته شود.... ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49817/preview/

🔶 بهره‌وری بالاتر با درک «تیپ‌های زمانی»افراد میگنا- اصطلاح علمی ریتم شبانه‌روزی منحصر به فردی که باعث می‌شود ما یا آدم صبح باشیم یا شب، «تیپ زمانی» نام دارد. مایکل بریوس، روانشناس بالینی و همکارانش، آدم‌های شب را «گرگ»، آدم‌های صبح را «شیر»، افراد بین این دو را خرس و افرادی که خواب سبک دارند را «دلفین» می‌نامند و ویژگی‌های مختلفی برای آنها قائل هستند. صرف نظر از اصطلاحاتی که برای این موضوع به کار می‌رود، چند واقعیت را می‌توان در نظر گرفت: • تیپ‌های زمانی منعکس‌کننده واقعیت روانشناسی چرخه خواب و بیداری، دمای بدن و سطح هورمون‌های ملاتونین و کورتیزول در بدن شما هستند. • اینکه افراد صبح‌ها سرحال هستند یا بعدازظهر، انتخاب آنها نیست و یک ویژگی ذاتی است. اگرچه خلق و خوی افراد با توجه به سن آنها دچار تغییرات می‌شود. • هیچ #تیپ زمانی‌ای ذاتا خوب یا بد نیست. فقط بین آنها تفاوت وجود دارد. • آگاهی و پذیرفتن تیپ زمانی شما (و حتی دیگران)، باعث می‌شود بهره‌وری خود را به میزان قابل توجهی بالا ببرید. پس، با همکارانی که در مورد بهترین زمان انجام کار کاملا با شما متفاوت هستند، چگونه راه می‌آیید؟ در اینجا چند ایده به شما معرفی می‌شود..... ادامه 👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49824/preview/

🔶رفتار غیرحرفه‌ای در محیط کار که دیگران را از شما فراری می‌دهد میگنا- در طول هشت تا ۱۰ ساعت از بیست و چهار ساعت شبانه‌روز که در محیط کار به‌سر می‌برید، ممکن است رفتار‌هایی از شما سر بزند که دیگران را مورد آزار قرار دهد. اگرچه ترک کردن تمامی عادت‌های بد کار سختی است، اما خوب است که دست‌کم از آن‌ها آگاه باشید. در این مقاله به برخی از عاداتی که ممکن است ناخواسته انجام داده و در نهایت شما را کارمندی غیرحرفه‌ای در محیط کار نشان دهد، اشاره شده است. ممکن است یک یا چند رفتار غیرحرفه‌ای در محیط کار موجب شود اطرافیان یا مدیرتان احساس خوشایندی نسبت به شما نداشته باشند. ▪ تظاهر به بیماری اگر از آن دسته از کارمندانی هستید که هر چند هفته یک‌بار، صبح با مدیرتان تماس می‌گیرید و اعلام می‌کنید که بیمار هستید، بدانید فرصت زیادی برای ترفیع شغلی نخواهید داشت. این رفتار موجب می‎شود، مدیرتان برای پروژه‌های مهم‌تر روی شما حساب باز نکند. ▪ منفی‌گرا بودن داشتن نگرش بدبینانه یا مخالف می‌تواند عدم تمایل برای همکاری تعبیر شود. سعی کنید از عباراتی، چون «این کار جواب نمی‌دهد»، «خیلی سخت به‌نظر می‌رسد» یا «نمی‌دانم چطور شروع کنم»، بپرهیزید. گله‌کردن‌های بیش از حد هم روابط ما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. تحلیلگران می‌گویند، مواقعی وجود دارد که کارمندان تمایل دارند شکایتشان از مدیر، همکار یا یک پروژه را ابراز کنند. اما گله کردن در نهایت نشان‌دهنده غیرحرفه‌ای بودن است. اگر شما هم از جمله کارمندانی هستید که از لحظه ورود شروع به گله و شکایت می‌کنید، منتظر باشید که دیگران روابطشان را با شما به حداقل برسانند. هیچ‎چیزی برای انسان‌ها به‌اندازه سروکار داشتن با یک همکار منفی‌گرا، انرژی‌بَر نیست. پس هرگاه از عهده پروژه‌ای به‌خوبی برنیامدید، به جای گله کردن، بر روی نکاتی که از آن یاد گرفته‌اید، متمرکز شوید. بر اساس مطالعاتی که انجام شده، ۶۲ درصد از کارفرمایان می‌گویند، تمایلی برای ارتقای شغلی کارمندان منفی‌گرا ندارند. ▪ پرت کردن حواس دیگران در طول جلسات همان‌طور که در طول رانندگی نمی‌توانید پیام ارسال کنید، در طول جلسه هم تمرکز کردن بر روی موضوع جلسه و موبایلتان به‌طور همزمان غیرممکن است. وب‌گردی، استفاده از شبکه‌های اجتماعی و چک کردن ایمیل، یعنی شما به موضوعی که در جلسه مطرح است، توجه نمی‌کنید. استفاده از جملاتی که نشان می‌دهد، همه‌چیز را می‌دانید هرگونه رفتاری که نشان‌دهنده بهتر بودنِ شما از دیگران و کم‌ارزش بودن آنهاست، باعث می‌شود، اطرافیان شما حس خوبی درباره شما نداشته باشند. ▪ صحبت کردن در مورد مسائل شخصی به‌هیچ‌وجه حرفه‌ای نیست که در محیط کار در مورد مسائل شخصی از جمله روابطتان #صحبت کنید. به‌عبارت دیگر ساعاتی را که باید صرف کار شود به صحبت کردن در مورد این امور اختصاص ندهید. بهتر است خارج از محیط کار به این مسائل بپردازید..... ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49826/preview/

🔶 شما بیماری کرونا ندارید، هیپوکندریا دارید! میگنا- در شرایط جاری با توجه به اهمیتی که به بیماری کرونا داده شده است، بسیاری از مردم نشانه‌های این بیماری را که آموخته‌اند در خود احساس می‌کنند، اما این احساس با واقعیت منطبق نیست و خیلی از اوقات ممکن است افراد در مورد نشانه‌های بیماری اطلاعات نادرستی داشته باشند و جالب اینجاست که برخی همان اطلاعات نادرست را در خود به‌عنوان نشانه‌های بیماری احساس می‌کنند. برای نمونه فرض کنید به کسی گفته باشند که نشانه‌های بیماری کرونا، دل درد و پایین آمدن درجه حرارت بدن است. این فرد همین نشانه‌ها را در خود احساس می‌کند. باید دانست در بین عموم مردم برخی افراد هستند که نوعی بیماری به‌نام هیپوکندریازیس یا خودبیمار انگاری دارند. علت اینکه این نام گذاشته شده این است که عموماً این افراد در ناحیه تحتانی شکم خود و خیلی از اوقات سمت راست بدن احساس بیماری می‌کنند، این ناحیه از بدن هیپوکندر نامیده می‌شود. این افراد هرگونه وضعیت طبیعی یا هرگونه تغییر جزئی وضعیت بدنی را دلیل بیماری می‌دانند. برای نمونه این گونه افراد اگر احساس تپش قلب می‌کنند، چیزی که به طور معمول برای انسان پیش می‌آید، سریعاً به متخصص قلب مراجعه می‌کنند چون فکر می‌کنند #بیماری قلبی دارند. این قبیل بیماران در مواردی که همه‌گیری بیماری به وجود می‌آید، بسیار مستعدتر از سایرینی هستند که همان نشانه‌ها را در خود ببینند. دسته دیگر بیماران #وسواسی هستند که آنان نیز در این شرایط که توصیه به رعایت بهداشت و شستن دست‌ها می‌شود، کار را از حد می‌گذرانند و به‌صورت غیرعادی در هر ساعت 7 تا 8 بار دست‌ها را می‌شویند....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49828