🔶رفتار غیرحرفه‌ای در محیط کار که دیگران را از شما فراری می‌دهد میگنا- در طول هشت تا ۱۰ ساعت از بیست و چهار ساعت شبانه‌روز که در محیط کار به‌سر می‌برید، ممکن است رفتار‌هایی از شما سر بزند که دیگران را مورد آزار قرار دهد. اگرچه ترک کردن تمامی عادت‌های بد کار سختی است، اما خوب است که دست‌کم از آن‌ها آگاه باشید. در این مقاله به برخی از عاداتی که ممکن است ناخواسته انجام داده و در نهایت شما را کارمندی غیرحرفه‌ای در محیط کار نشان دهد، اشاره شده است. ممکن است یک یا چند رفتار غیرحرفه‌ای در محیط کار موجب شود اطرافیان یا مدیرتان احساس خوشایندی نسبت به شما نداشته باشند. ▪ تظاهر به بیماری اگر از آن دسته از کارمندانی هستید که هر چند هفته یک‌بار، صبح با مدیرتان تماس می‌گیرید و اعلام می‌کنید که بیمار هستید، بدانید فرصت زیادی برای ترفیع شغلی نخواهید داشت. این رفتار موجب می‎شود، مدیرتان برای پروژه‌های مهم‌تر روی شما حساب باز نکند. ▪ منفی‌گرا بودن داشتن نگرش بدبینانه یا مخالف می‌تواند عدم تمایل برای همکاری تعبیر شود. سعی کنید از عباراتی، چون «این کار جواب نمی‌دهد»، «خیلی سخت به‌نظر می‌رسد» یا «نمی‌دانم چطور شروع کنم»، بپرهیزید. گله‌کردن‌های بیش از حد هم روابط ما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. تحلیلگران می‌گویند، مواقعی وجود دارد که کارمندان تمایل دارند شکایتشان از مدیر، همکار یا یک پروژه را ابراز کنند. اما گله کردن در نهایت نشان‌دهنده غیرحرفه‌ای بودن است. اگر شما هم از جمله کارمندانی هستید که از لحظه ورود شروع به گله و شکایت می‌کنید، منتظر باشید که دیگران روابطشان را با شما به حداقل برسانند. هیچ‎چیزی برای انسان‌ها به‌اندازه سروکار داشتن با یک همکار منفی‌گرا، انرژی‌بَر نیست. پس هرگاه از عهده پروژه‌ای به‌خوبی برنیامدید، به جای گله کردن، بر روی نکاتی که از آن یاد گرفته‌اید، متمرکز شوید. بر اساس مطالعاتی که انجام شده، ۶۲ درصد از کارفرمایان می‌گویند، تمایلی برای ارتقای شغلی کارمندان منفی‌گرا ندارند. ▪ پرت کردن حواس دیگران در طول جلسات همان‌طور که در طول رانندگی نمی‌توانید پیام ارسال کنید، در طول جلسه هم تمرکز کردن بر روی موضوع جلسه و موبایلتان به‌طور همزمان غیرممکن است. وب‌گردی، استفاده از شبکه‌های اجتماعی و چک کردن ایمیل، یعنی شما به موضوعی که در جلسه مطرح است، توجه نمی‌کنید. استفاده از جملاتی که نشان می‌دهد، همه‌چیز را می‌دانید هرگونه رفتاری که نشان‌دهنده بهتر بودنِ شما از دیگران و کم‌ارزش بودن آنهاست، باعث می‌شود، اطرافیان شما حس خوبی درباره شما نداشته باشند. ▪ صحبت کردن در مورد مسائل شخصی به‌هیچ‌وجه حرفه‌ای نیست که در محیط کار در مورد مسائل شخصی از جمله روابطتان #صحبت کنید. به‌عبارت دیگر ساعاتی را که باید صرف کار شود به صحبت کردن در مورد این امور اختصاص ندهید. بهتر است خارج از محیط کار به این مسائل بپردازید..... ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49826/preview/

🔶 شما بیماری کرونا ندارید، هیپوکندریا دارید! میگنا- در شرایط جاری با توجه به اهمیتی که به بیماری کرونا داده شده است، بسیاری از مردم نشانه‌های این بیماری را که آموخته‌اند در خود احساس می‌کنند، اما این احساس با واقعیت منطبق نیست و خیلی از اوقات ممکن است افراد در مورد نشانه‌های بیماری اطلاعات نادرستی داشته باشند و جالب اینجاست که برخی همان اطلاعات نادرست را در خود به‌عنوان نشانه‌های بیماری احساس می‌کنند. برای نمونه فرض کنید به کسی گفته باشند که نشانه‌های بیماری کرونا، دل درد و پایین آمدن درجه حرارت بدن است. این فرد همین نشانه‌ها را در خود احساس می‌کند. باید دانست در بین عموم مردم برخی افراد هستند که نوعی بیماری به‌نام هیپوکندریازیس یا خودبیمار انگاری دارند. علت اینکه این نام گذاشته شده این است که عموماً این افراد در ناحیه تحتانی شکم خود و خیلی از اوقات سمت راست بدن احساس بیماری می‌کنند، این ناحیه از بدن هیپوکندر نامیده می‌شود. این افراد هرگونه وضعیت طبیعی یا هرگونه تغییر جزئی وضعیت بدنی را دلیل بیماری می‌دانند. برای نمونه این گونه افراد اگر احساس تپش قلب می‌کنند، چیزی که به طور معمول برای انسان پیش می‌آید، سریعاً به متخصص قلب مراجعه می‌کنند چون فکر می‌کنند #بیماری قلبی دارند. این قبیل بیماران در مواردی که همه‌گیری بیماری به وجود می‌آید، بسیار مستعدتر از سایرینی هستند که همان نشانه‌ها را در خود ببینند. دسته دیگر بیماران #وسواسی هستند که آنان نیز در این شرایط که توصیه به رعایت بهداشت و شستن دست‌ها می‌شود، کار را از حد می‌گذرانند و به‌صورت غیرعادی در هر ساعت 7 تا 8 بار دست‌ها را می‌شویند....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49828

🔶 اعلام آمادگی سازمان نظام روانشناسی برای کمک به مدیریت استرس کرونا میگنا- متن نامه محمد حاتمی - رئیس سازمان نظام روان شناسی و مشاوره - خطاب به سعید نمکی - وزیر بهداشت - به شرح زیر است: «ضمن سپاس از مجاهدت‌های جنابعالی و مجموعه همکاران در وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی به استحضار می‌رساند ترس، #استرس، #اضطراب و نگرانی ناشی از ویروس کرونا تمام شهروندان و خانواده‌ها را درگیر کرده است صد البته این شرایط عوارضی خطرناک‌تر از ویروس کرونا را در پی دارد. ✨ سازمان نظام روان‌شناسی و مشاوره با سرمایه اجتماعی بیش از ۳۰ هزار عضو رسمی کارشناسی ارشد و دکتری در سراسر کشور آماده است، به هر گونه ستاد مقابله با بحران صلاح می‌داند اقدامات عملی از جمله تدوین #بسته‌های آموزشی مقابله با استرس و اضطراب، شیوه‌های آرام سازی روانی و سایر #مداخلات روانشناختی جهت عادی‌سازی شرایط موجود را انجام دهد. در شرایط کنونی باید با حضور دائمی روان‌شناسان و مشاوران در شبکه‌های تلویزیونی و رادیویی مردم را به سوی مدیریت استرس سوق داد.» در پایان این نامه آمده است: «در صورت صلاحدید، جلسه‌ای با حضور نمایندگان سازمان نظام روان‌شناسی و مشاوره با آن وزارتخانه صورت گیرد تا بتوانیم از تمام ظرفیت‌های موجود در سازمان جهت پیشگیری و کنترل ترس، اضطراب و استرس مردم استفاده شود.» .... ادامه👇 http://www.migna.ir/news/49829

🔶 تشکر صمیمانه رهبری از پزشکان و پرستاران میگنا- حضرت آیت‌الله خامنه‌ای رهبر معظم انقلاب اسلامی صبح امروز (پنج‌شنبه) در دیدار رئیس فرهنگستان علوم پزشکی با تشکر صمیمانه از وزارت بهداشت و همکاران وزیر، #پزشکان، #پرستاران و کادرهای درمانی و مجموعه دست اندرکاران پزشکی کشور در مواجهه و مبارزه با ویروس #کرونا، خاطرنشان کردند: این #زحمات بسیار با ارزش، جایگاه جامعه پزشکی و پرستاری را در جامعه بالا می‌برد که برده است و اجر و ثواب الهی را به دنبال خواهد داشت. متن سخنان حضرت آیت الله خامنه‌ای به این شرح است:.... http://www.migna.ir/news/49831/preview/

#آنتی_کرونا 🔶 رییس جمهور مصوبات جلسه ستاد ملی مقابله با کرونا را تایید کرد ▪️مشاور وزیر بهداشت با اعلام تایید مصوبات جلسه ستاد ملی مقابله با کرونا:بر این اساس تمامی مراکز آموزش عالی یک هفته تعطیل خواهد بود ‏▪️مدارس مناطقی که وزارت بهداشت اعلام کند سه روز تعطیل است ‏▪️تمامی تجمعات فرهنگی و برنامه‌‌های سینماها و کنسرت‌ها تا ۱۶ اسفند لغو شد. ▪️‏مراسم اعتکاف برگزار نمی‌شود./ ایسنا 🆔 @Mignair

🔶 مثلث کارپمن؛ نگاه روانشناسی به یک سبک زندگی بیمارگون میگنا- مثلث #کارپمن یا یک الگوی اجتماعی یا روانشناختی از تعامل بین افراد در یک تحلیل تراکنش (یک مدل روانشناختی است که برای نمایش و تحلیل واکنشهای رفتاری انسان استفاده می شود) ، که ابتدا توسط استفان کارپمن توضیح داده شده است. این الگو سه نقش روانشناختی وظیفه را که معمولاً افراد در موقعیت های روزمره اشغال می کنند ، بیان می کند: قربانی ، مظلوم (شخصیتی که فشار می آورد) و نجات دهنده (شخصی که برای کمک به ضعف ها از اهداف ظاهراً مداخله می کند). در چنین مثلث ، از دو فرد تا کل گروه ها می توانند بچرخند ، اما همیشه سه نقش خواهد بود. شرکت کنندگان در مثلث کارپمن گاهی می توانند نقش ها را تغییر دهند. ✨ سه نقش حاضر در این مثلث عبارتند از آزارگر، ناجی و قربانی. کارپمن معتقد است که این 3 نقش جنبه‌های متفاوت «قربانی»اند از هر وجه که شروع کنیم در نهایت در #نقش_قربانی خود را احساس خواهیم کرد. بنابرهمانطور که در شکل می‌توان دید آزارگر و ناجی هر دو در قسمت بالای مثلث قرار دارند. این نقش‌ها به عنوان «دست بالا» دانستن در برابر دیگران است. به این معنا که آنها بگونه‌ای وانمود می‌کنند که انگار آنها «بهتر، قوی‌تر، هوشمندتر و یا منسجم‌تر از قربانی‌»اند. دیر یا زود «قربانی» که در بخش «پایین دست» مثلث است یک به اصطلاح «گره» یا گرفتگی عضلانی در بخش گردن او ایجاد می‌شود، بخاطر اینکه دائم به بالا نگاه کرده است، احساس نگاه بالا به پایین دیگران به او و احساس ارزش کمتر نسبت به دیگران، باعث می‌شود که نوعی رنجش و حالت انتقام در او شکل گرفته، دیر یا زود به دنبال تلافی‌جویی باشد. در اینجاست که گذار از حالت «قربانی» به حالت «آزارگر» به طور طبیعی رخ می‌دهد. این عموماً باعث می‌شود تا «آزارگر» یا «ناجی» را به حالت «قربانی» حرکت دهد. مانند بازی جایگیری با موسیقی، تمام بازیگران نقش‌های خود را جابجا می‌کنند..... ادامه مطلب👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49834/preview/

🔶 میزان تخلفات روانشناسان و مشاوران کشور در سال ۹۸ میگنا- حسین مصباح به ارائه #گزارش #تخلفات روانشناسان و مشاوران کشور در سال ۹۸ پرداخت و گفت: طی سال جاری حدود ۹۰۰ فقره پرونده شکایت یا گزارش به سازمان نظام روانشناسی و مشاوره اطلاع داده شده است. همچنین در سال جاری #سازمان نظام روانشناسی حدود ۶۰۰ مورد بازرسی حضوری یا #مجازی به منظور بررسی نحوه عملکرد #روانشناسان و #مشاوران انجام داده است که در پی آن حدود ۱۸۰ مورد (فرد یا موسسه) به سازمان احضار شدند؛ از این میان ۸۰ مورد از آنها با پذیرش اشتباهات خود متعهد به اصلاح یا توقف فعالیت خود در حوزه روانشناسی و مشاوره شدند. ▫ معاون انتظامی و رسیدگی به تخلفات صنفی و حرفه‌ای سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور ادامه داد: همچنین حدود ۱۵ مورد اعمال مجرمانه در حوزه روانشناسی و مشاوره طی سال جاری صورت گرفته است که جرم اغلب آنها ارائه خدمات روانشناسی و مشاوره کشور بدون داشتن پروانه از سوی سازمان نظام روانشناسی بوده‌ است؛ پرونده این متخلفان به #دادگاه ارجاع شده که برای سه مورد از آنها حکم صادر شده است. ▫ به گفته مصباح، #جعل مدرک، ارائه خدمات روانشناسی و مشاوره کشور بدون داشتن پروانه از سوی سازمان نظام روانشناسی (دخالت در امر غیرتخصصی)، جعل عنوان به قصد #فریب مردم و ... از جمله اعمال #مجرمانه در حوزه روانشناسی و مشاوره محسوب می‌شوند. ▫ وی در ادامه با اشاره به تخلف موسسه «#همکده» که از طریق مشاوره‌های تلفنی خدمات روانشناسی و مشاوره‌ای ارائه می‌کنند، بیان کرد: بسیاری از روانشناسان و مشاوران موسسه مذکور فاقد پروانه و صلاحیت در حرفه روانشناسی و مشاوره هستند..... مشروح خبر👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49836/preview/

🔶 طرحواره درمانی برای مقابله با ویروس کرونا میگنا- مهری داوری گفت: از نشانه‌های افراد با " طرحواره آسیب‌پذیری نسبت به ضرر و بیماری" این است که حتی "در شرایط عادی – وضعیت سفید" نیز هر لحظه منتظر یک رویداد وحشتناک، فاجعه‌ای جدید یا ابتلا به یک بیماری کشنده هستند. طبیعتاً زمانیکه "وضعیت سفید" وجود دارد، ترس از ابتلا به بیماری‌های مختلف، به معنای فعال شدن طرحواره آسیب‌پذیری است، اما اکنون که شرایط از وضعیت سفید خارج و به وضعیت زرد وارد شده‌ایم، ترس و نگرانی نسبت به ابتلا به #بیماری "کووید ۱۹" فعال شدن #طرحواره_آسیب‌پذیری نمی‌باشد. این وضعیت یک "رویداد واقعی" است که در سطح جهانی مشکلات زیادی را برای انسان‌ها ایجاد نموده است. داوری بیان کرد: یکی از وظایف مهم "ذهنیت بزرگسال سالم"، تشخیص خطر واقعی از خطر غیرواقعی است. ابتلا به "کووید ۱۹" یک مساله کاملاً جدی است و بزرگسال سالم نسبت به خطرات واقعی به منظور حفظ بقای جسمی و هیجانی، بسیار دقیق، سنجیده و آگاهانه عمل می‌کند. 🔸 در صورتیکه طرحواره آسیب‌پذیری جزو طرحواره‌های اصلی شما بوده، بهتر است به موارد زیر دقت نمایید: ۱) با ذهنیت بزرگسال سالم نسبت به روزهای پیش‌رو "امیدوار" باشید، زیرا در طول تاریخ، بشر توانسته است در مقابل بیماری‌های بسیار سخت‌تر از خانواده ویروس‌های کرونا موفق عمل نماید. ۲) رعایت نکات بهداشتی و ایمنی بسیار مهم است، اما مراقب آیین‌مندی‌های #وسواسی از نوع تمیز کردن/شستشو که بر ترتیب، جهت و تعداد حرکات پاک کردن است، باشید. ۳) برای کاهش #اضطراب به انجام تمرینات روزانه مدیتیشن (مراقبه) بپردازید. ۴) در شرایط زرد و قرمز، شایعه شدیداً قوت می‌گیرد، از اینرو کمتر به بررسی اخبار از طریق شبکه‌های مجازی بپردازید. ۵) ماندن در خانه به لحاظ شرایط زرد نه تنها "#سبک_مقابله‌ای اجتناب از موقعیت‌های خطرناک" محسوب نمی‌گردد، بلکه یک خود-مراقبتی (Self-Care) و فاصله‌گرفتن سالم (Healthy Self-distance) می‌باشد. ۶) گفتگو خیالی بین بزرگسال سالم و ذهنیت کودک آسیب‌پذیر برقرار کنید. بزرگسال سالم در نقش والد خوب با کودک آسیب‌‌پذیر #مضطرب همدلی نماید و قول حمایت و توجه کافی در این شرایط را بدهد. ۷) این روزها که بیشتر اوقات به واسطه توفیق اجباری در خانه هستیم، بهترین فرصت برای تقویت #ذهنیت کودک شاد است. از اینرو، تماشای فیلم، بازی کردن، تماشای آلبوم‌های خانوادگی، نوشتن، کتاب خواندن، تماس تلفنی با دوستان قدیمی، آواز خواندن، گوش دادن به موسیقی، آشپزی کردن و نقاشی کشیدن توصیه می‌شود. ۸) درصورتیکه طرحواره شما شدیداً فعال شده است، می‌توانید از طرحواره‌ درمانگران مشاوره تلفنی بگیرید یا با یکی از افراد صمیمی و امن خود در مورد اضطراب‌ها و نگرانی‌هایتان گفتگو کنید. این بسیار مهم است که ترس‌ خود را سرکوب نکنید یا به رفتارهای خودآرام‌بخش مانند سومصرف الکل، موادمخدر، داروها و غیره نپردازید. ۹) افراد ناآگاه و همچین افرادی که #طرحواره آسیب‌پذیری دارند ممکن است در چنین شرایطی "سبک مقابله‌ای جبران افراطی" نشان دهند. شجاع‌نمایی، انجام رفتارهای خطرناک مانند رفت و آمد غیرضروری به اماکن شلوغ با اتوبوس یا مترو و همچنی...ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49839/preview/

🔶 مبتلایان به اختلال شخصیت وابسته؛ به ظاهر اجتماعی در باطن گوشه گیر میگنا: ارسیا تقوا اظهارداشت: فردی که به #اختلال_شخصیت_وابسته مبتلا است به دلیل عدم تعادل روحی و روانی در واقع فقط می‌خواهد نیازهای عاطفی و جسمی‌ خود را بوسیله دیگران برطرف کند و چنانچه به خواسته‌های خود نرسد، احساس #اضطراب و ناامنی می‌کند و به مرور ضمن از دست دادن اعتماد به نفس، ممکن است رفتارهای خاصی از خود نشان دهد. وی گفت: فرد وابسته، بیشتر حق را به دیگران می‌دهد، به آرامی صحبت می کند، اجازه می‌دهد دیگران حرف او را قطع کنند، به نحوی صحبت می‌کند که دیگران را نرنجاند و چنانچه احساس کند سخنانش دیگران را آزار می دهد، سریعا موضوع مورد بحث را عوض می‌کند. این روان‌درمانگر با بیان اینکه معذرت خواهی زیاد از دیگر ویژگی های خاص مبتلایان به اختلال شخصیت #وابسته است،‌ افزود: این افراد ممکن است به جهت مشکلات #زندگی_مشترک برای زوج درمانی مراجعه کنند. فرد وابسته بعلت نیاز مداوم برای تایید و حمایت همسر، گاها او را کلافه کرده و ممکن است منجر به اختلاف و مشاجره بین آن‌ها شود. از طرفی برخی مواقع همسر فرد بیمار، او را بیش از حد مورد حمایت قرار داده و حتی به جای آن تصمیم می گیرد که در اینصورت نیز وابستگی بیمار تشدید می شود. تقوا تصریح کرد: فرد مبتلا به اختلال شخصیت وابسته همواره با دیگران موافق است و در عین حال با خصوصیاتی از قبیل فروتن، مطیع، توافق پذیر و خوش مشرب افراطی ممکن است ظاهر شود. این فرد چنانچه والد یا همسر سلطه جو داشته باشد، به سبب آنکه توانایی اعتراض به بدرفتاری را ندارد ، امکان سوءاستفاده از آن بالاست. ادامه این رفتار به مرور بر وابستگی فرد بیمار خواهد افزود. ⚪ ادامه رابطه با فرد وابسته این روانشناس بالینی افزود: یک روان‌درمانگر، به فرد مبتلا به اختلال شخصیت وابسته می‌تواند در شکل گیری مهارت های لازم برای یک #رابطه_سالم موثر واقع شود. قطعا باید با تعیین حد و مرزهای معتدل و قاطعانه و دادن اعتماد به نفس و تقویت لازم، فرد وابسته را به سمت اتخاذ تصمیم درست در زندگی، سوق داد....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49842/preview/

🔶 دعوت از همه روانشناسان و مشاوران كشور براي مديريت استرس ناشي از كرونا میگنا- در متن پيام دكتر محمد حاتمي خطاب به روانشناسان و مشاوران ايران آمده است: اکنون که مردم عزیز کشورمان در اثر شیوع ویروس کرونا دچار ترس، #استرس، اضطراب و نا ایمنی روانی شده‌اند؛ ضرورت دارد، روان‌شناسان و مشاوران از طریق فضاهای #مجازی جهت آرام‌سازی و مدیریت استرس، اقدامات مقتضی را انجام دهند.....ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49844/preview/

✅ توصیه های روانپزشکی در بحران کرونا 🔴 سراغ اخبار منفی نروید میگنا- دكتر احمد حاجبی، در خصوص چگونگی غلبه بر #اضطراب ناشی از شیوع کرونا ویروس در کشور، بیان کرد: در روزهای اخیر، بسیاری از افراد اضطراب ابتلاء به ویروس کرونا را دارند، اضطراب واکنش طبیعی به شرایط سخت و تهدید آمیز است، اما اگر شدید و طولانی شده و رنج ایجاد کند، زندگی را مختل می‌کند. اضطراب می‌تواند روی #سیستم_ایمنی تأثیر منفی داشته باشد و بدن را در برابر بیماری‌ها تضعیف کند. گاهی نیز اضطراب باعث رفتارهای ناکارآمد می‌شود. برای مثال، ممکن است باعث شود، مکرراً اخبار اشتباه یا ناخوشایند را برای هم ارسال کنیم و پیام‌های درست و #دستورالعمل‌های علمی را ندیده بگیریم. وی افزود: اقداماتی که فرد مبتلا به اضطراب انجام می‌دهد و چرخه اضطراب خودش و دیگران را بیشتر می‌کند، شامل جستجوی مداوم خبر در رسانه‌ها و #شبکه‌های_اجتماعی نامعتبر است، همچنین، عدم اطمینان و بزرگ نماییِ خطرات، از ویژگی‌های افراد مضطرب است. اشخاصی که از قبل دچار اختلال اضطراب منتشر، اختلال اضطراب بیماری و اختلال وسواسی جبری بوده اند، در این شرایط اضطراب بیشتری را تجربه می‌کنند. 🔹 نشر اخبار و اطلاعات نادرست ممنوع شود مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت با بیان اینکه لزومی ندارد که مردم روزانه بیش از یک یا دوبار اخبار را چک کنند، ادامه داد: مردم باید توجه کنند که قبل از بازنشر اخبار و اطلاعات، از صحت آنها مطمئن شوند. انتشار اخبار نادرست، اضطراب اطرافیان شما و جامعه را بی دلیل افزایش می‌دهد. 🔹 کرونا اولین و آخرین بیماری واگیر و همه گیر نیست مردم باید آگاه باشند که این بیماری، اولین و آخرین بیماری واگیردار و همه گیر نبوده و کشنده‌ترین بیماری نیز محسوب نمی‌شود؛ شاید جالب باشد که بدانید از هر صد نفری که مبتلابه این بیماری می‌شوند، دو نفر ممکن است که جانشان را از دست بدهند. در ضمن، بعضی از بیماری‌ها که چندان جدی گرفته نمی‌شود، مرگ و میر بالایی دارند. برای مثال، سالانه بیش از یک میلیون نفر در جهان به علت ابتلاء به سل جان خود را از دست می‌دهند. مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت درخصوص چگونگی کنترل اضطراب در شرایط #پراسترس و بحرانی مانند شیوع ویروس کرونا، اظهار کرد: اکثر ما وقتی با اتفاقات و حوادث ناگواری مانند سیل، زلزله، یا از دست دادن عزیزی روبرو می‌شویم، یا احساس کنترل روی شرایط نداریم و اوضاع برایمان غیرقابل پیش بینی می‌شود؛ مانند مواجهه یا همه گیری ویروس #کرونا، دچار استرس می‌شویم. 🔹 استرس گاهی نتیجه یک اتفاق مهم و غیر معمول است و گاهی هم به دلیل انباشته شدن فشارهای کوچک پیش می‌آید. وقتی احساس می‌کنیم شرایط برای ما غیرقابل تحمل شده، قادر به مدیریت اوضاع نیستیم و فشار روی ما بسیار زیاد است، ممکن است در بحران باشیم. 🔹 هریک از ما به شکل متفاوتی به استرس و حوادث ناگوار واکنش نشان می‌دهیم. گاهی نشانه‌های جسمی مانند سردرد، دردهای پراکنده بدنی، مشکل گوارشی، احساس خستگی، کاهش اشتها، بی خوابی پیش می‌آید و گاهی نشانه‌های روانی رفتاری، مانند احساس ترس و اضطراب، درماندگی، نا امیدی، کرختی و شوکه شدن، یا خشم تجربه می‌شود. 🔹 در مورد نگرانی‌ها و احساساتتان حرف بزنید از جمع‌های پرتنش دوری کنید. در مورد نگرانی‌ها و احساساتتان حرف بزنید و از بیان آنها خجالت نکشید. اجازه بروز احساساتی مانند، گریه و خشم را به خود و دیگران بدهید. با احساسات و افکار خود نجنگید، تغییر حال شما در هر لحظه طبیعی است و برای حل و فصل آن نیاز به زمان است. بپذیرید که همه چیز در کنترل شما نیست. سعی کنید، برنامه و زندگی عادی خود را حفظ کنید و روی چیزهایی که کنترل دارید، تمرکز کنید، نه روی چیزهایی که کنترل ندارید. 🔹 مراجعه به #روانشناس و روانپزشک در صورت نیاز حاجبی تاکید کرد: درصورت نیاز به کمک‌های پزشکی، روانپزشکی و یا روانشناسی، به مراکز خدمات جامع سلامت، درمانگاه‌ها، بیمارستان‌ها و یا هر مرکز درمانی که در دسترس شما است، مراجعه کنید....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/49846/preview/

🔶 اثرات دلهره و اضطراب بر بدن انسان + اینفوگرافی