. این مامان به نکته‌ی خیلی مهمی اشاره کرد گفت: بستگی داره از چه زاویه‌‌ای نگاه کنی! دقیقاً نوع نگرش ما به مسائل میتونه باعث بشه یه موضوعی برامون قابل تحمل باشه یا نباشه! مثلاً مادری که می‌دونه مسائلی مثل زردی گرفتن، دردهای کولیکی، گریه و شب نخوابیدن جز طبیعت نوزاده و تقریباً همه‌ی نوزادها ممکنه کم یا زیاد درگیرش بشن احتمالاً صبر و تحملش در مواجهه با این قضایا بیشتره نسبت به مادری که میگه "من مادر خوبی نیستم" "من بلد نبودم چیکار کنم که زردی نگیره" "من بدبخت و بدشانسم که بچه‌ام انقدر گریه میکنه" یا "بدترین اتفاق ممکن اینه که بچه زردی بگیره"! #صبر_مادرانه . @Modern_Parenting

. یه چیز دیگه‌ای که خیلیا بهش اشاره کردن مثل پیام این مامان تجربه بود! توی پست قبلی در مورد نگرش حرف زدم! یکی از چیزهایی که نگرش‌ها و باورهای ما رو میسازه همین تجربه هاست! و دیگری اطلاعات و آگاهیه! همینطور که این مامان بهش اشاره کرد! وقتی قراره تو یک مسیر ناشناخته قدم برداری، آگاهی مثل چراغه راه رو برات روشن می‌کنه، بنابراین نگرانی ها کمتر میشه و صبر و تحمل ما بیشتر! #صبر_مادرانه . @Modern_Parenting

. منم موافقم که رشد معنوی میتونه کمک کنه که در بحران‌ها صبورتر باشیم! شاید خودمون حواسمون نباشه ولی خیلی وقت‌ها ما از معنویت کمک می‌گیریم چون معتقدیم "دست خدا بالاتر از همه‌ی دست‌هاست و تا اون نخواد برگی از درختی نمیفته" بنابراین جملاتی مثل "خواست خدا بود" خودمون رو آروم می‌کنیم! ولی من با اینکه اگه کسی صبور نیست پس ایمانش ضعیفه، خیلی موافق نیستم! چون مولفه‌های دیگری هم دخیله! مثل مولفه‌های شناختی، یعنی همون نگرش ها که بالاتر توضیح دادم، یا تجربه ها و شرایط قبلی و فعلی زندگی! می‌دونستید مولفه‌های زیستی یا بدنی هم میتونه در صبور بودن ما اثرگذار باشه؟؟! دوست دارید بدونید که در مغز و بدن ما چه اتفاقاتی میفته که باعث میشه صبر و تحمل ما کمتر بشه؟؟ با من همراه باشید!👇👇 #صبر_مادرانه . @Modern_Parenting

. وقتی ما با یک موقعیت استرس زا مثلاً یک خطر روبه رو میشیم و به این واسطه دچار استرس میشیم، سیستم عصبی سمپاتیک در مغز ما به بدن دستور میده که هورمون هایی رو ترشح کنه و بریزه تو خون! اسم یکی از این هورمون‌ها کورتیزول هست! چرا اینکارو میکنه؟!👇 چون این هورمون‌ها فوراً تغییراتی در بدن ایجاد می‌کنن و اونو برانگیخته می‌کنن برای جنگ با خطر یا فرار از خطر! یعنی بدن شما آماده برای جنگ یا گریز میشه تا بتونه موقعیت رو مدیریت کنه! مثلاً فرض کنید تو خونه تون نشستید که یهو یه دزد میپره تو حیاط، اینجا مغز فرمان ترشح کورتیزول میده که باعث میشه شما پاشید یا یه چوب بگیرید دستتون بیفتید دنبالش یا در رو قفل کنید و زنگ بزنید به پلیس! دیگه جای صبر کردن نیست! . @Modern_Parenting #ترس_و_اضطراب #صبر_مادرانه

. پس ترشح کوتاه مدت هورمون کورتیزول در بدن برای ما لازمه و کمک می‌کنه در مواقع مختلف زندگی بتونیم رفتار مناسب داشته باشیم! اما همین کورتیزول که بهش هورمون استرس هم میگن اگر در بدن به مقدار زیاد و در طولانی مدت ترشح بشه، میتونه آسیب زا باشه چون باعث میشه بدن همیشه برانگیخته باشه و انگار همیشه اماده‌ی جنگ یا گریزه! این یکی از دلایلی هست که میتونه باعث بشه فرد صبر و تحملش کم باشه! بی قرار باشه، زود از کوره در بره و آستانه‌ی تحریک پذیریش پایین باشه! این موضوع در دو دسته از افراد ممکنه دیده بشه! 👈 دسته‌ی اول: افرادی که دائما تحت استرس هستن، مثلاً مشاغل استرس زا دارن یا به هر دلیلی زندگی روزمره شون پر استرسه! البته این استرس زیاد میتونه مقطعی هم باشه مثلاً به خاطر دوره‌‌ی خاصی از زندگی که داریم سپری می‌کنیم و همیشه هم به خاطر اتفاقات ناخوشایند نیست، مثلاً ازدواج کردن، مثلاً پایان نامه نوشتن، مثلاً روزهای اول زایمان! . @Modern_Parenting #ترس_و_اضطراب #صبر_مادرانه

. دسته‌ی دوم: افرادی که سطح اضطرابشون بالاست! اضطراب نگرانی از خطریه که هنوز وجود نداره و نمی‌دونیم اتفاق میفته یا نه یعنی احتمال خطر! فرض کنید تو خونه نشستید و خبری هم از دزد نیست، اما شما دائماً تو این فکرید که اگه دزد بیاد چی، تا یه صدایی میاد فکر می‌کنید دزده در حالیکه نیست! موضوع اینه که مغز ما فرق بین خطر واقعی (یعنی دزدی که تو حیاطه) و خطر غیرواقعی (یعنی فکر اینکه دزد میاد) رو نمیفهمه و در هر صورت دستور ترشح هورمون ها رو میده و بدن رو آماده‌ی پاسخ میکنه! اینه که وقتی سطح اضطراب ما بالاست بدنمون همیشه برانگیخته‌ست! همیشه آماده باشه! تا حالا پلیس آماده باش دیدید؟ در هر حرکت مشکوکی فوراً مداخله می‌کنه و صبر نمی‌کنه! بدن ما هم همینطوره همیشه آماده‌ی جنگیم، فوراً واکنش نشون میدیم، صبر کردن برامون سخته، یه صدای کوچیک میاد میپریم و آستانه‌ی تحمل‌مون پایینه! . @Modern_Parenting #ترس_و_اضطراب #صبر_مادرانه

. پس کی میاد اون روز😂😂☝️ . اینکه یه مادر برای فرزندش نگران میشه یک واقعیتِ اجتناب ناپذیره! خیلی وقتا این نگرانی‌ها کاملاً لازم و سازنده‌ست! اما اگه انقدر زیاد شده که لذت مادری کردن رو از ما گرفته، که زندگی رو به خودمون و اطرافیانمون سخت کرده، دیگه اسمش میشه نگرانی غیرسازنده! ما نمی‌تونیم نگران نشیم! ولی میتونیم یاد بگیریم که مدیریتش کنیم تا مقدارش انقدر زیاد نشه که رنجمون بده! خیلی چیزها هست که میتونه عامل استرس و اضطراب ما باشه، مسائل اقتصادی، خانوادگی، شغلی، زناشویی، فرزندپروری و غیره! شاید نتونیم همه‌ی عوامل استرس زا رو حذف کنیم ولی میتونیم یاد بگیرم به جای اینکه اضطراب رفتارهای ما رو کنترل کنه، ما مدیریتش کنیم! اگه دوست دارید تمرین کنید و یاد بگیرید، بسم الله! پیام بعدی رو ببین👇👇 . @Modern_Parenting #ترس_و_اضطراب

. 🔸️ کارگاه مدیریت اضطراب مادرانه 🔸️ ◇ در این کارگاه قراره چی یاد بگیریم👇 جلسه‌ی اول: بررسی ماهیت و ریشه‌های اضطراب و استرس جلسه‌ی دوم: بررسی علائم و نشانه‌های اضطراب و استرس جلسه ۳ و ۴: آشنایی با مفهوم پذیرش برای کاهش اضطراب، شناخت موانع پذیرش و تکنیک برای برطرف کردن این موانع جلسه‌ ۵ و ۶: آشنایی با تکنیک‌های مدیریت ذهن و تکنیک‌های متمرکز بر بدن برای کاهش اضطراب جلسه‌ ۷ و ۸: آشنایی با افکار ناکارآمد اضطراب‌زا و تمرین تکنیک‌های مدیریت افکار برای کاهش اضطراب . ◇ چرا اسمش مادرانه‌ هست؟؟👇 چون مثال‌ها و چالش هایی که مطرح میشه در حوزه مادری کردن هست وگرنه تکنیک‌ها برای هر بزرگسالی قابل استفاده هست! . برای اطلاعات بیشتر در مورد زمان و نحوه‌ی برگزاری به این آیدی پیام بدید👇 👉 @Fazeleh_Namdar . . @Modern_Parenting #ترس_و_اضطراب

. 🔸️ کارگاه مدیریت اضطراب مادرانه 🔸️ ◇ مدرس👇 فاضله نامدار | روانشناس خانواده ◇سرفصلها👇 بزن روی این جمله‌ی آبی و بخون که قراره چی یاد بگیریم! ◇ نحوه‌ی برگزاری👇 آفلاین و در فضای ایتا ◇ تعداد جلسات👇 ۸ جلسه + یک جلسه‌ی پرسش و پاسخ رایگان ◇ هزینه‌ی ثبت نام👇 هر جلسه ۵۰ هزارتومن ◇ زمان ثبت نام👇 شنبه ۳۱ شهریور (۱۰ صبح) ◇ زمان شروع کارگاه👇 سه شنبه ۱۰ مهر (به مدت یک ماه) ◇ ظرفیت👇 ❌️محدود (فقط ۱۰ نفر) برای کسب اطلاعات بیشتر عدد ۲ رو به آیدی زیر بفرستید 👈 @Fazeleh_Namdar . کانال والدگری امروزی | فاضله نامدار 🌸 همین الان عضو شو!👆

. ☝️اطلاعات مختصر کارگاه رو براتون گذاشتم، انشاالله شنبه برمی‌گردم و برای ثبت نام در خدمتتون هستم، البته به مناسبت روز میلاد حضرت محمد (ص) یه تخفیف ناقابل هم براتون در نظر گرفتم! برای همه‌ی دوره‌های غیر رایگان (ازشیر گرفتن و از پوشک گرفتن) این تخفیف وجود داره! برای اطلاع از تخفیف‌ها بهم پیام بدید! 👉 @Fazeleh_Namdar آخر هفته‌ی خوبی داشته باشید❤️ . @Modern_Parenting

. سلااام🙋🏻‍♀️ صبح شنبه‌ی شما بخیر! عیدتون مبارک!😍 الّلهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ و عَجّل فَرَجَهم #میلاد_پیامبر_اکرم #میلاد_امام_جعفر_صادق #هفته_وحدت . کانال والدگری امروزی | فاضله نامدار 🌸 همین الان عضو شو!👆

. سلااام از اول مهر🙋🏻‍♀️ یه سلام ویژه خدمت مامان‌هایی که بچه‌هاشون رو فرستادن #مدرسه 😍 . یه پیشنهاد ویژه ...👇 برای اینکه مجبور نباشید هر روز از ظهر که بچه‌ها از مدرسه برمیگردن تا آخر شب سه هزار و پونصد بار بگید مشقاتو بنویس و نهایتاً آخر شب تند تند با اعصاب خرد و دعوا دوتایی بنویسید، یه پیشنهاد بهتون میدم! با نظر فرزندتون یه ساعتی رو انتخاب کنید که هم شما فرصت داشته باشید هم اون خسته یا مشغول بازی نباشه، اسمش رو بذارید ساعت مطالعه یا آموزش، تلویزیون خاموش باشه، همه‌ی اعضای خانواده بشینید و هرکس مشغول یه کار آموزشی بشه! مدرسه‌ای ها مشق بنویسن، کوچیکترها نقاشی کنن، والدین کتاب بخونن یا خودشون هم مشغول آموزش دیدن بشن! . حالا آماده اید خودمونم بریم مدرسه؟؟😁 اگه دوست داری مهر امسال آموزش ببینی که چطور میشه استرس ها و اضطرا‌ب‌های روزمره خودت رو مدیریت کنی، کلاس "مدیریت اضطراب مادرانه" برای شماست! برای ثبت نام کمتر از یک ساعت دیگه به کانال سر بزن! راس ساعت ۱۰ یکشنبه اول مهر👇 . @Modern_Parenting #مدرسه #ترس_و_اضطراب #مادر #مادرانه