#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت •┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄• 🌱۱.سطح تمرکزمون رو اندازه بگیریم! اولین گام برای افزایش تمرکز حین مطالعه اینه که بدونیم چقدر تمرکز داریم و چقدر قادریم روی موضوع موضوع مورد مطالعه تمرکز کنیم. اگر در طول روز مدام رویاپردازی می‌کنیم یا اگر نمیتونیم بر اساس برنامه‌ریزی‌هایی که قبلا انجام دادیم عمل کنیم و همیشه مشکل زمان‌بندی داریم بنابراین مشکل عدم تمرکز داریم‌‌. #افزایش_تمرکز #شیوه‌ی_مطالعه •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈• 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_iriu

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت •┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄• تنها افرادی که رنج نمی‌کشند و ناراحت نمی‌شوند، مرده‌ها هستند. زنده بودن یعنی گاهی آسیب دیدن، شکست خوردن، دچار استرس شدن، اشتباه کردن و همچنان ادامه دادن... 📚 انعطاف‌پذیری هیجانی ✍🏻 سوزان دیوید •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈• 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_iriu

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت •┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄• 🌱استرس زمانی بهترین عملکرد را دارد که کوتاه‌مدت و محدود باشد. وقتی شرایط ما باعث ایجاد استرس مداوم می‌شود که نمی‌توانیم آن را تغییر دهیم، یا نمی‌دانیم چگونه آن استرس را کاهش دهیم، بدن ما برای انجام وظیفه‌ی دوباره احیا نمی‌شود. 📗#چرا_تا‌_به‌_حال_کسی_این‌ها_را_به_من_نگفته_بود ✍🏻#جولی_اسمیت •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈• 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_iriu

تو می گی "دندونای کرم خوردشو" اون بزرگ میشه هربار بخواد بخنده، یاد حرفت می افته و شرمگین میشه! تو می گی "بسه انقدر گریه نکن" اون بچه میشنوه "احساسات من چیز مهمی نیست و باید توی خودم مخفی شون کنم" تو می گی" یکم از همسن و سالات یاد بگیر، ببین بچه فامیل چقدر خوب رفتار می کنه" اون میشنوه "من که ارزشی ندارم،ارزشم توی مقایسه با بقیه تعیین میشه پس تا آخر عمر باید خودمو با دیگران مقایسه کنم" تو می گی "بابات بیاد بهش میگم چیکار کردی؟!" اون می شنوه "پس مامان هیچ کاره ست" تو می گی "دیگه دوستت ندارم و مامان/ بابات نیستم" اون می شنوه "اگه مطابق میل بقیه رفتار نکنم، همه رابطه هام تموم میشه و طرد میشم " تو میگی "چرا بیست نشدی؟" اون به کمال گرایی سلام می کنه اگه بعنوان یک روانشناس می تونستم یه چیز رو تغییر بدم، لحن حرف زدن والدین با بچه ها بود، مطمئنم بعدش یه نسل تغییر می کرد... خیلی ها این حرف ها رو زندگی کردن! •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈ 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_iriu

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت •┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄• 🌱 روش تمرین بازیابی: ✅ تعریف کلی تمرین بازیابی، تلاش برای به خاطر سپردن مطالبیه که قبلاً خوندین، شنیدین یا تجربه کردین هست. این روش برای مطالعه‌ی دروس خیلی کاربردیه! 👌 #تمرین_بازیابی #شیوه‌ی_مطالعه •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈• 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_iriu

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت •┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄• 🌱۲‌.چیزهایی که باعث حواس‌پرتی می‌شوند را شناسایی کنیم. احتمالا ساده‌ترین و شناخته‌شده‌ترین راهی که همه‌‌مون برای افزایش تمرکز در مطالعه سراغ داریم این هست که عواملی که حواس‌مون را پرت می‌کنه را بشناسیم.🤔 رادیو، تلویزیون و یا سروصدا از جمله مهم‌ترین مشکل‌هایی هست که باعث می‌شه نتونیم هنگام مطالعه تمرکز کنیم.📻 اولین گام برای افزایش تمرکز شناختن این چیزهایی هست که حواس‌مون رو پرت می‌کنن.✍🏻 #افزایش_تمرکز #شیوه‌ی_مطالعه •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈• 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_iriu

🔰مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه بین‌المللی امام رضا (ع) برگزار می‌کند: 🤝 پویش همیار آزمون؛ 🎯 هم دانشگاهی خوبم در ایام امتحانات هم کنارت هستیم. 💢 ویژه دانشجویان در ایام امتحانات 〽️ کمک به کاهش اضطراب و استرس و مدیریت آن ♻️ کمک به برنامه‌ریزی تحصیلی 📞 مشاوره‌ی تلفنی با خانم زهره جهانشیری، کارشناسی ارشد 🗓 هرشب از ساعت ۱۹ الی ۲۰ ☎️ شماره تماس ۳۸۰۴۱ داخلی ۳۲۵۰ 📞 مشاوره تلفنی با خانم دکتر عفت رسولی 🗓 هرشب از ساعت ۲۰ الی ۲۱ ☎️ شماره تماس ۳۸۰۴۱ داخلی ۳۲۵۱ ✅ شروع از سه شنبه ۲۹ خردادماه تا پایان امتحانات •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈ 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_iriu

برگزاری وبینار کشوري با موضوع "ازدواج رضایت بخش و پایدار" ویژه دانشجویان سراسر کشور سه شنبه 29خردادماه 1403 ساعت 14 لغایت 16:30 در بستر ادوبی کانکت آدرس لینک: https://webinar.alzahra.ac.ir/markazemoshavereh •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈ 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_iriu

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت •┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄• 🎊عید سعید قربان، نقطه باشکوه بندگی و عبودیت و زیباترین سر آغاز ولایت و اطاعت در برابر خداوند متعال و رکن حیات معنوی انسان در درگاه خداوند بخشنده و مهربان است.     🎉 موسم رستگاری و گذشت، عید خجسته قربان و آغاز دهه امامت و ولایت را تبریک و تهنیت عرض می‌کنیم. •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈ 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_iriu

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت •┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄• 🌱میدونین خیلی وقت‌ها بازخوانی مطالب هم خسته‌کننده اس و هم وقت‌گیر😕 اما تمرین بازیابی باعث میشه مطالب محکم‌تر توی ذهن‌مون قرار بگیره!🙃 #تمرین_بازیابی #شیوه‌ی_مطالعه •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈• 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_iriu