🌿خدا اهل رفاقت است خدا رفیق‌بازی و جوانمردی را دوست دارد و خودش بیش از همه، اهل رفاقت و مروّت است. وقتی با همه ی ضعفت، به یاد او باشی، با همه ی قدرتش، به یادت خواهد بود.. "علیرضا پناهیان" 🌱خوش به حال اونی که رفیق امن ش رو پیدا کنه.. •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈ 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_iriu

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت •┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄• ۳.مطالعه‌ی دقیق: 👩‍🏫 🌱نکات کلیدی را یادداشت کنین و تلاش کنین مفاهیم اصلی را درک کنین. 🔹در واقع مطالب رو بخش‌بندی و شروع به مطالعه کنین و هر چیزی رو که نمی‌فهمید یادداشت کنین. #تکنیک_SQ3R #شیوه‌ی_مطالعه •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈• 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_iriu

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت •┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄• ۴.یادآوری: 👓 🌱 نکات و اطلاعات مهمی که خوندین را برای دوستانتون یا برای خودتون مجددا ًتوضیح بدین. #تکنیک_SQ3R #شیوه‌ی_مطالعه •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈• 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_iriu

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت •┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄• 🌱‏9 راه برای تقویت اراده : 1- بیشتر مراقب تصمیمات خودکار خود باشید. 2- کارها را نیمه تمام رها نکنید. 3- به اندازه کافی بخوابید. 4- کارهای خود را طبق اولویت لیست کنید و کارهای مهم تر رو اول انجام دهید. 5- ورزش و تغذیه بهتر را فراموش نکنید. 6- بعضی کارها رو به عادت تبدیل کنید. 7- صبح ها چرت نزنید. 8- دوش آب سرد بگیرید. 9- کارهاتون رو با موارد لذت بخش ترکیب کنید تا در کارها غرق بشین و متوجه گذر زمان نباشید. •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈• 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔 @Moshavereh_iriu

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت •┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄• 🌱 یه تعریف کوتاه از تمرکز : تمرکز به معنی جمع کردن تمام توجه و توان ذهنی به یک موضوع خاص هست‌. در این حالت محرک‌های بیرونی و درونی روی فرد کم‌ترین اثر رو دارن. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🌱چند گام برای افزایش تمرکز حین مطالعه: ۱.سطح تمرکزمون را اندازه بگیریم‌.👌 ۲‌.چیزهایی که باعث حواس‌پرتی میشن رو شناسایی کنیم.🤔 ۳.تمرکزمون را به مطالعه محدود کنیم.✍🏻 ۴.در لحظه زندگی کنیم!🙂 ۵.به مشاوره مراجعه کنیم.🧕 ۶.حتما استراحت کنیم.😌 ۷.صبور باشیم‌.😇 #افزایش_تمرکز #شیوه‌ی_مطالعه •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈• 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_imamreza_ac

🌱راسته که ما شبیه رفیق هامون میشیم؟!🧐 تو یه بررسی جالب کارولین پارکینسون از دانشگاه کالیفرنیا دنبال این بود ببینه این موضوع درسته که ما شبیه رفیق هامون میشیم؟ واسه رسیدن به این جواب پژوهشگرها از ۲۷۹ دوست دعوت کردند که تو مصاحبه شرکت کنند. روند اجرای آزمایش هم اینطوری بود که توی مرحله اول شرکت کننده ها باید یه مجموعه کلیپ در حوزه های مختلف علمی، سیاسی، کمدی، موزیک ویدئو از خواننده های مختلف رو تماشا می کردند و تو مرحله دوم و همزمان با تماشای این کلیپ ها، فعالیت های مغزی شرکت کننده ها با استفاده از fMRI ثبت میشد و تصویربرداری های مغزی ثبت شده از نظر ساختار و شباهت ادراک و پردازش و تحلیل داده ها کنار هم قرار می گرفت.. خروجی جالب بدست آمده از داده ها؛ 📌"هرچی به فردی نزدیکتر باشی، مغزت رنگ و بوی مغز اون فرد رو خواهد گرفت و مغزها شبیه به هم میشه به بیان دیگه: وقتی پژوهشگرها پاسخ های عصبی مغز رفقای صمیمی رو کنار هم قرار دادن، متوجه شدن فعالیت های مغزی دوست های نزدیک تو مشاهده و پردازش مسائل خیلی شبیه به هم هستش و نوع درک و واکنشی که یه فرد به یه اتفاق داره، خیلی شبیه به دوستیه که بیشترین صمیمیت رو با اون احساس می کنه. 📌این ماجرا تا جایی مهمه که دکتر پارکینسون میگه: تنها با دیدن واکنش مغز یه آدم به یه کلیپ، شما می تونید پیش بینی کنید رفیق این فرد تو جمع کیه! 📌خلاصه که؛ "ما میانگین چیزی هستیم که دور و برمون قرار داره، "ورودی ها" رو تو تنظیم کن، "خروجی ها" خودبخود تنظیم میشن •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈ 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_iriu

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت •┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄• ۵.مرور: 📋 🌱مطالب را مرور و تکرار کنین و اطمینان پیدا کنید که مطالب به خوبی در ذهن‌تون جا افتاده. #تکنیک_SQ3R #شیوه‌ی_مطالعه •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈• 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_iriu

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت •┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄• 🌱۱.سطح تمرکزمون رو اندازه بگیریم! اولین گام برای افزایش تمرکز حین مطالعه اینه که بدونیم چقدر تمرکز داریم و چقدر قادریم روی موضوع موضوع مورد مطالعه تمرکز کنیم. اگر در طول روز مدام رویاپردازی می‌کنیم یا اگر نمیتونیم بر اساس برنامه‌ریزی‌هایی که قبلا انجام دادیم عمل کنیم و همیشه مشکل زمان‌بندی داریم بنابراین مشکل عدم تمرکز داریم‌‌. #افزایش_تمرکز #شیوه‌ی_مطالعه •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈• 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_iriu

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت •┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄• تنها افرادی که رنج نمی‌کشند و ناراحت نمی‌شوند، مرده‌ها هستند. زنده بودن یعنی گاهی آسیب دیدن، شکست خوردن، دچار استرس شدن، اشتباه کردن و همچنان ادامه دادن... 📚 انعطاف‌پذیری هیجانی ✍🏻 سوزان دیوید •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈• 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_iriu

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت •┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄• 🌱استرس زمانی بهترین عملکرد را دارد که کوتاه‌مدت و محدود باشد. وقتی شرایط ما باعث ایجاد استرس مداوم می‌شود که نمی‌توانیم آن را تغییر دهیم، یا نمی‌دانیم چگونه آن استرس را کاهش دهیم، بدن ما برای انجام وظیفه‌ی دوباره احیا نمی‌شود. 📗#چرا_تا‌_به‌_حال_کسی_این‌ها_را_به_من_نگفته_بود ✍🏻#جولی_اسمیت •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈• 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_iriu

تو می گی "دندونای کرم خوردشو" اون بزرگ میشه هربار بخواد بخنده، یاد حرفت می افته و شرمگین میشه! تو می گی "بسه انقدر گریه نکن" اون بچه میشنوه "احساسات من چیز مهمی نیست و باید توی خودم مخفی شون کنم" تو می گی" یکم از همسن و سالات یاد بگیر، ببین بچه فامیل چقدر خوب رفتار می کنه" اون میشنوه "من که ارزشی ندارم،ارزشم توی مقایسه با بقیه تعیین میشه پس تا آخر عمر باید خودمو با دیگران مقایسه کنم" تو می گی "بابات بیاد بهش میگم چیکار کردی؟!" اون می شنوه "پس مامان هیچ کاره ست" تو می گی "دیگه دوستت ندارم و مامان/ بابات نیستم" اون می شنوه "اگه مطابق میل بقیه رفتار نکنم، همه رابطه هام تموم میشه و طرد میشم " تو میگی "چرا بیست نشدی؟" اون به کمال گرایی سلام می کنه اگه بعنوان یک روانشناس می تونستم یه چیز رو تغییر بدم، لحن حرف زدن والدین با بچه ها بود، مطمئنم بعدش یه نسل تغییر می کرد... خیلی ها این حرف ها رو زندگی کردن! •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈ 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_iriu