قبل خواب😴 لیست خود را بنویسید 📝 🌸 هرشب قبل از اینکه بخوابید، لیست کارهای روز بعد خود را بنویسید. این کار به راحت‌تر خوابیدن‌تان کمک می‌کند. بعد از نوشتن🖊، لیست اهداف خود را نگاه کنید و ببینید برای راحت‌تر دستیابی به آن‌ها باید چه کاری را انجام دهید. یک شبه این روال درست نمی‌شود اما به مشخص بودن اهداف روز بعد بسیار کمک می‌کند. نوشتن اهداف روزانه ساده است اما این روال به نوشتن درمورد اهداف🎯 بلند مدت بسیار کمک می‌کند. ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

🌟 توازن خلق و خو و احساسات: 💫ممکن است عجیب به نظر برسد اما نوشیدن آب🥤 با سلامت روان شما ارتباط نزدیک دارد. با نوشیدن آب از سموم و سلول های مرده خلاص می شوید و این روند فرایندهای شیمیایی شما را متعادل می کند و منجر به راه اندازی مجدد ذهنی می🧠 شود. #تقویت_حافظه ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

چه چیز‌هایی را حفظ کنیم🤔🧠 🔹برای این که حافظه بهتری داشته باشیم و از ظرفیت مغز خودمان به خوبی استفاده کنیم نیاز است که آن را آکبند نگه نداریم و از آن استفاده کنیم. بهترین مطالبی که می‌توانیم حفظ کنیم، چیست❓ 🔹لغات زبان‌های مختلف. 🔹اسامی دیگران. 🔹نویسنده کتاب‌ها. 🔹شماره تلفن نزدیکان زندگی. 🔹شعر و ضرب‌المثل. 🔹رمز‌ها و پسورد‌های خود. ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

ـــــــــــــــــــ:رایلی کینگ:ــــــــــــــــ 💫 زیبایی یادگیری در این است که کسی نمی‌تواند آن را از شما دور کند🤩. ـــــــــــــ ــــــ ــ ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

 به حالات روحی خودتون احترام بگذارید🌹🥰 🌷اگر احساس میکنید خسته اید ، عصبانی هستید یا حواستون جمع نیست مطالعه 📘 نکنید . وقتی که در آرامش هستید مغز شما مانند یک اسفنج میتونه تمام اطلاعات رو جذب کنه! مجبور کردن خودتون به اینکه بشینید و درس بخونید وقتی حالت روحی مناسبی ندارید جر تلف کردن وقت چیز دیگه ای نیست. 🔺البته این نکته رو هم باید یادآوری کنم که تنبلی رو با این حالات اشتباه نگیرید!سعی کنید مدام به خودتون حالات و احساسات مثبت و خوب رو تلقین کنید😍. #مطالعه 📖 #یادگیری 🧠 #تمرکز 🧐 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

🧐تمرکز برای حفظ کردن 🧐 تمرکز👌 کلیدی مهارت قرن 21است. تمرکز مهارت است و در دنیای امروزی به آن به شدت نیاز داریم. فرد موفقی را می‌شناسید که بدون تمرکز توانسته باشد، به دستاوردی برسد؟ تمرکز مثل یک ماهیچه می👌‌ماند و ما تمرین کردن می‌توانیم آن را تقویت کنیم. ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

🔹توکل به خدا📿🤲 💫عاقبت همه‌ امور به اراده‌ی خداوند است🥰. سپردن نتیجه‌ی اعمال به او، شما را از نا امیدی نجات میدهد😍. اعتماد به نفس و اعتماد به خداوند باعث می‌شود با قدرت به راه خود ادامه دهید و از شکست هراسی نداشته باشید🤩.  #موفقیت 🚶 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

الحمدلله رب العالمین مدارک دوره به دست هنرجویان عزیزمون رسیییییید 😍👌

🔊🎶 انرژی مثبت😍........

آخ که چقدر این ویس ها خوبه 😍 . اصلا بمب انرژی 😎 .

در فواصل زمانی کوتاه و منظم مطالعه کنید📖⏰ ⏱️🔹این مسئله مدتهاست که تایید شده ، برخلاف نظام آموزشی فعلی که دانش آموز باید ساعت ها در کلاس بشینه و به حرف های معلم گوش بده ، روانشناسان توصیه میکنند زمان مطالعه رو کم کنید ولی به تعداد دفعات اون اضافه کنید. ـ⏱️ 🔹بگذارید اینطور بگم که اگر شما یک متن رو در ۱۰ تا ۱۰ دقیقه با استراحتی کوتاه بین این فواصل بخونید نسبت به اینکه ۱۰۰ دقیقه به طور مداوم اون درس رو بخونید عملکرد بهتری رو از مغزتون شاهد خواهید بود! چرا که مغز برای سنتز پروتئین به زمان نیاز داره و شما با این کار این فرصت رو بهش خواهید داد. ـ⏱️🔹 پس زمان های مطالعه رو به زمان های کوتاه ولی متوالی تقسیم کنید در غیر اینصورت میزان خستگی و استرس و عدم بازدهی کافی به سراغ شما میاد. #مطالعه 📘 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

مطالعه هدفمند🎯 مطالعه 📖هدفمند بهترین روش تند⏰ خوانی است . قبل از شروع مطالعه، هدف خود از خواندن یک متن را تعیین کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا با ذهنی🧠 آماده‌تر شروع به خواندن کنید و از مطالعه مطالب اضافی و حاشیه‌ای جلوگیری می‌شود. ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

🤩هرگز تسلیم نشوید، امروز سخت است و فردا سخت تر، اما پس فردا روز روشنی برای تان خواهد بود😍 “جک ما” ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

⭕تعیین ارزش‌های شخصی و پایبندی به آن‌ها⭕️ 🔺بهتر است بدانید که دستیابی به توسعه فردی، بدون مشخص کردن ارزش‌های شخصی، امکان پذیر نیست. 🔺اگر چهارچوب و ارزش‌های شخصی مختص به خودتان را نداشته باشید، در هجوم موقعیت‌های سخت نمی‌‎توانید به درستی و با قاطعیت تصمیم گیری کنید زیرا هر لحظه دچار التهاب و سردرگمی خواهید بود. 🔺ارزش‌های فردی یا شخصی، دائما در رفتار، گفتار، تصمیمات و تمام جوانب زندگی شما منعکس می‌شوند. این ارزش‌ها، مفاهیمی همچون فداکاری، همدلی، توانمندسازی، نوآوری، همکاری و…. هستند که با تکیه بر آن ها می‌‎توانید به بهبود رشد فردی خود کمک کنید. #توسعه_فردی 🥰 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

فواید تندخوانی هنگام تحصیل📘⏰ 👨‍🎓یک دانشجو برای گرفتن مدرک کارشناسی در طول 4 سال به طور میانگین 4000 ساعت مطالعه می کند. اگر این دانشجو با استفاده از تمرین های تندخوانی سرعت خود را 4 برابر  کند(که بسیار هم ساده است) این مقدار به 1000 ساعت می رسد. و در واقع این دانشجوی تندخوان می تواند در 1000 ساعت بهره ای را ببرد که دانشجوی عادی در 4000 ساعت برده است. ـ این دانشجو 3000 ساعت تایم اضافی می آورد که میتواند در آن برای موفقیت خود برنامه ریزی کند. ـ بعلاوه، مطالعه کردن و درس خواندن برای امتحانات همیشه کاری سخت و طاقت فرسا برای دانشجویان و دانش آموزان است. تندخوانی😍 علاوه بر کاهش خستگی شما، کاری میکند تا مطالب بیشتر و عمیقتر در مغز 🧠شما باقی بمانند🤩. ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

🔴دلایل اصلی از دست رفتن تمرکز و حواس پرتی❗ عواملی وجود دارند که باعث بر هم خوردم تمرکز ما می‌شوند. این عوامل همیشه و همه جا با ما هستند و هر یک به نوعی از دست رفتن تمرکز می‌شوند. اولین قدم برای افزایش تمرکز هم حذف این عوامل است. اگر بخواهیم عوامل بر هم خوردن تمرکز را دسته بندی کنیم با چنین عواملی روبرو خواهیم بود •🔸 افکار اضافی و فکر کردن بیش از حد •🔸 افسردگی •🔸 مه آلودگی مغز •🔸 شبکه های اجتماعی •🔸اهمال کاری •🔸 استرس بیش از حد ‌‌ #تمرکز 🧐 ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

سمی به نام ایده‌آل گرایی😓 ⭐توهم و تفکر اینکه همیشه باید ۱۰۰ درصد درست باشیم و همه چیز باید در ایده آل ترین حالت ممکن قرار بگیرد یکی دیگر از عواملی است که باعث به وجود آمدم افکار اضافی در ذهن ما می‌شود. این نوع طرز فکر به مرور زمان ما را دچار یک وسواس فکری می‌کند😥. اگرچه وسواس در هر نوعی بد است، اما وسواس فکری شاید بدترین نوع آن است که یک فرد ممکن است دچارش شود. چرا❓چون تقریبا انگیزه شما را از انجام هر کاری از بین خواهد برد. ـ🌟ـ قبول این واقعیت که شما هیچکس کامل زاده نشده و کامل از دنیا نخواهد رفت، به شما کمک خواهد کرد که بر این مشکل غلبه کنید. اصلاح برخی از ذهنیت های موود در مغز🧠 ما از هر تمرینی برای افزایش تمرکز موثر تر است. ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ ــــــــ #یادگیری 🧠 #تمرکز 🧐 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

⭕برای افرایش تمرکز بیشتر، به اندازه کافی بخوابید⭕️ 😴😴✅ـ ـ گاهی مواقع مصرف نوشیدنی‌هایی مثل چای و قهوه باعث کم‌خوابی ما می‌شود. سعی کنید این نوشیدنی‌ها را به موقع مصرف کنید و اجازه ندهید که روی خواب شما تأثیر بگذارد. برخی از متخصصان بین 6.5 تا 8 ساعت خواب را در شبانه روز لازم می‌دانند و بر این باور هستند که کمتر از این مقدار، کارایی مغز را کاهش می‌دهد. در ادامه به چند نکته مهم برای داشتن یک خواب عالی و موثر اشاره شده است: ✅سعی کنید یک ساعت قبل از خواب کلیه صفحه نمایش‌ها (لپ تاپ، تلویزیون، گوشی و …) را خاموش کنید. ✅دمای اتاق خواب خود را مناسب نگاه دارید و اجازه ندهید که بیش از حد بالا و پایین شود. ✅قبل از خواب بدن خود را آرام کنید. می‌توانید این کار را با یک موسیقی آرام، حمام گرم یا مطالعه چند صفحه کتاب انجام دهید. ✅سعی کنید به خواب خود نظم بدهید. به عنوان مثال هر شب ساعت 10 بخوابید و هر روز صبح ساعت 5 از خواب برخیزید. ✅ سعی کنید آخر هفته‌ها را از این ماجرا جدا نکنید و همیشه این نظم را حفظ کنید. ✅همیشه ورزش کنید ولی این کار را قبل از خواب انجام ندهید. ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

رهبری اندیشه تان🤔: 🧐هرچه بیشتر بدانید، می توانید نوآوری بیشتری داشته باشید. 🌟یکی دیگر از فواید تندخوانی بالا بردن سطح ابتکار فرد است🤩. رهبران در هر حوزه های مبتکرانه عمل می کنند. آن ها نوآور هستند، چون آن ها از چیزی که می دانند استفاده می کنند. آن ها ایده پردازی می کنند. ایده پردازی توانایی برقراری ارتباط بین جنبه های مختلف و اطلاعات مختلف زندگی به حساب می‌آید. 👩‍🎓تینا سیلیگ می گوید «توانایی در برقراری ارتباط و ترکیب ایده ها و اهداف ناآشکار برای #نوآوری لازم است و بخش مهم فرآیند تفکر 🤔خلاقانه محسوب می شود. علاوه بر این که باعث می شود بتوانید به مشکلات به شکل دیگری بنگرید، #تخیل شما را درگیر می کند و بنابراین باعث آزادسازی قدرت #ابتکار شما می‎شود😍.» #تند_خوانی 📚 #حافظه 🧠 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

مسولیت زندگیتان را به عهده بگیرید💫. این را بدانید … 👌 فقط شما هستید که میتوانید خودتان را به جایی که میخواهید برسانید، نه هیچکس دیگری🙏⭐” __لِس براون #انگیزشی ⭐ ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

🌱برای افرایش تمرکز بخشی از زمان خود را به حضور در طبیعت اختصاص دهید🍃🌳 ☘️در صورتی که تمایل دارید تمرکز خود را افزایش دهید، بخشی از زمان خود را به تفریح و حضور در طبیعت اختصاص دهید. حتی اگر به مدت 15 تا 20 دقیقه از وقت خود را در طبیعت بگذرانید، نتیجه آن را خیلی سریع مشاهده خواهید کرد. البته لازم نیست که هر روز 15 تا 20 دقیقه به جنگل بروید. حضور در پارک نزدیک خانه یا درست کردن یک باغچه در منزل و نشستن در کنار آن هم کافی است. 🌳😍مطالعات علمی نشان می‌دهد که محیط‌های طبیعی سرشار از آثار و مزایای مثبت است.😍🌳 #تمرکز 🧐 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

راه های تقویت حافظه و درمان فراموشی😍 🔸از راه های تقویت حافظه که می‌تواند به درمان فراموشی نیز کمک کند، شامل موارد زیر است: 👨‍👩‍👦‍👦استفاده از ارتباطات 🧠تمرین دادن مغز 🌬تنفس عمیق 😀خندیدن 🍊مصرف ویتامین D ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــ #تقویت_حافظه 🧠 #تمرکز 🧐 #یادگیری 💫 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

خوراکی مغذی تقویت حافظه🧠: 🔸زنجبیل 🔸 زردچوبه 👌این دو ادویه پر طرفدار از بهترین مواد غذایی برای تقویت حافظه به شمار می‌روند😍. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف زنجبیل در افراد میانسال باعث می‌شوند که در سنین بالاتری دچار بیماری هایی مثل آلزایمر نشوند. ــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــ ـــــ #تقویت_حافظه 🧠 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho

🍃💎تنها شکستی واقعی است که از آن هیچ چیز یاد نگیرید … ما بقی درس های مهمی هستند که برای موفق شدن باید یاد بگیرید”👌 _هنری فورد #انگیزشی 💫 #موفقیت 💪 ‌‌ ـــــــــ ⏰📚🧠 ــــــــــ @motekhasses_sho