#راهکار های _کنترل_خشم
خشم😠😡😫چه زمان هایی بوجود میاد؟
1⃣حس ضایع شدن حق
1⃣حس کنم طرف مقابل ،مقابل من قرار گرفته.
3⃣ناآگاهی و جهل طرف مقابل.
4⃣نادیده گرفتن تلاش های من.
5⃣بروز ضعف های من.عیب های من رو به رخم بکشه.
6⃣تحمل درد.استانه تحمل من که بیاد پایین ،من پرخاشگر میشم
✅قبل از ورود به‌منزل یا قبل از اومدن همسر به خونه یک لیستی رو تهیه کنید📝 و اون رو به طور روزانه مطالعه کنید و تمرین کنید
تنها چیزی که به شما کمک میکنه چیه؟✅تمرین✅ تمرین✅ تمرین
1⃣من باید حواسم باشه به دیگری حق بدم⬅️زود قضاوت نکنم
2⃣مسئله ای که باعث ناراحتی شما شده رو توی کاغذ بنویسین⬅️فکر کنید مسئله ای که باعث ناراحتی شما شده طرف مقابل در به وجود اومدن اون ناراحتی نقش داشته یا نه؟خودتون رو جای طرف مقابل بذارید که مقصره یا نه؟که حالا باید با خشم شما مواجه بشه
3⃣فن بیان‌خیلی مهمه⬅️من بیرون بودم.خسته ام.ناراحتم.این خستگی رو بروز میدم‌و باعث دردسر میشه چون طرف مقابل میخواد قضاوت کنه .راه حل بیاره.نصیحت کنه.این کار ⛔️
✅اولین کاری که خانم یا اقا باید انجام بدن⬅️من الان خسته ام ناراحتم احتیاج دارم با شما حرف بزنم.ازت میخوام قضاوتم‌نکنی.فقط شنونده باش میخوام درد و دل کنم خالی بشم.( همسر متوجه خواسته و نیاز شما میشه)
چند نکته مهم‌در #کنترل_خشم
باید فهمید که طرف مقابل انتخاب خودمه❣
به خودم احترام بذارم.پس بهش احترام بذارم.برای طرف مقابلم ارزش قائل بشم.بهش پرخاشگری نکنم.بد رفتاری نکنم. زمانیکه طرف مقابل رو از خودم بدونم پیروز میشم.
یکی از اتفاقاتی که در خانواده ها در زمینه بروز خشم دیده میشه اینکه من خودم رو از طرف مقابلم جدا میدونم و هی میخوام برتری خودم رو ثابت کنم.(به دلیل نادیده گرفته شدن ها توسط خودمون یا دیگران_مقایسه شدن ها_داشتن کمبود های عاطفی در گذشته و بعد از ازدواج_کمبود احترام ها)حقارت پیدا کرده و حالا هی مقابله به مثل میکنه.
❓حالا باید چیکار کرد❓
زمانیکه همسرت‌ناراحته درکش کن بگو ببخشید.اشتباه کردم.
باید کوتاه اومد.
تو لحظاتی که حالمون خوبه باید باهم صحبت کنیم
بهش بگم دوستت دارم.تاج سرمی.برام عزیزی.انتخاب خودمی.مرد منی.خانم منی.یک دونه ی منی و....
✅تمرین در مواقعی که حال دو طرف خوبه
میگی نمیتونم!
گفتنش رو بلد نیستم!
غرورم اجازه این کارو نمیده!
باشه قبول😊
ازپیامک شروع کن.ویس بده
کم کم یاد میگیری.تمرین میخواد.یکدفعه ای اتفاق نمیافته.منتظر معجزه نباش.
نوازش کردن خیلی به انسان کمک میکنه(همسرتون رو نوازش کنید)
تمرین⬅️دو نفری نشستین تلویزیون نگاه میکنید💑دستهای همدیگرو بگیرید نوازش کنید.اینها لمس کردنه.بروز خشم رو پایین میاره.
تمرین کنید که جملات عاشقانه بنویسید💌.(بذارید تو کیف پول همسر.بچسبونید به یخچال و...)وقتی همسر میبینه ذوق میکنه و تا شب روزش خوبه.
قبل از انجام دادن کارها با همسر مشورت کرد .خودتون رو تو موقعیت های شک برانگیز قرار ندین.🤨
تمرین⬅️مسائلی که به خودتون مربوط میشه رو به همسرتون توضیح بدین.مهمونی قراره برین .مهمون قراره بیاد.امروز دیر اومدم رفتم تا فلان جا.خطم مشغول بود فلانی زنگ زده بود و...تا اونجا که میشه توضیح بدین.به مسائل خصوصی همدیگه احترام بذارین.
رفاقت👫
زن و شوهر باهم رفیق باشن.بهم محبت کلامی کنن.نگاه محبت امیز داشته باشن.
ادامه اش بعدا
خسته شدم😩
نکته ای برای عشق🌸
http://eitaa.com/joinchat/386072601Cb9bb045abc
لیست مطالب
#سوال
#پاسخ
#کتاب
#مشارکت_در_خانه
#بازی_با_کودکان1
#بازی_با_کودکان2
#بازی_با_کودکان3
#بازی
#بازی_زیر_دو_سال
#بازی_2_سال_به_بالا
#بازی_3_سال_به_بالا
#بد_غذایی
#آموزش_نظم_به_کودک
#وقت_ویژه
#لجبازی_در_کودکان
#لجبازی
#تنبیه_کودکان
#تنبیه_کودکان
#تنبیه
#حس_خوب
#معرفی_کتاب
#بهانه_گیری
#لطافت_زنانه
#تفاوت_ها_ی_زنان_و_مردان
#حس_خوب
#نکات_مهم_همسرداری
#کلیپ
#مدیریت_رسانه1
#مسئولیت_پذیری1
#برنامه_ریزی
#نوجوانی
#جمعه
#دلبرانه
#مدیریت_در_دوران_عقد
#چطور_با_وجود_بچه_برای_خود_وقت_بگذاریم
#مادرشوهر
#واقعیت_درمانی
#خانواده_درمانی
#انکار_احساسات_کودکان
#راهنمای_همسران
#همسر_عصبی
#آداب_گفتگو
#همسر_گزینی
#ارتباط_با_خانواده_همسر
#یک_جرعه_آگاهی
#ازدواج_و_سبک_زندگی
#مشاوره_پیش_از_ازدواج
#مهارت_های_ارتباطی_زوجین
#مهارت
#خود_آگاهی
#تربیت
#کارتن
#وابستگی_کودکان
#افسردگی
#رابطه_جنسی
#کنجکاوی_جنسی
#تربیت_جنسی
#تشویق_کودکان
#جدول_رفتاری
#پیش_از_ازدواج
#تاثیر_فرهنگ_بر_ازدواج
#رنگ_بازی
#رنگ_انگشتی
#عزت_نفس_در_کودکان
#آیین_همسرداری
#کارگاه
#کنترل_خشم
#ارتباط_با_همسر
#درخواست_نیاز
#تربیت_جنسی
#در_صورت_بروز_مسئله_بین_زوجین_چه_کنیم؟
#وابستگی_کودکان
#دعوای_خواهر_و_برادر
#مادران_شاد😍
#هنر_زندگی
#ارتباط_با_خانواده_همسر
#تکنیک_های_فرزندپروری
#انتخاب_همسر
#عوامل_دلبستگی_همسر
#خمیر_بازی
#فاصله_سنی_زوجین
زمان:
حجم:
875.4K
سرکار خانم #زاهدی
بخشی از #کارگاه
#کنترل_خشم
#نشر_صوت_جایز_نیست😊
نکته ای برای عشق🌸
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
https://eitaa.com/joinchat/386072601Cf2fad4d9e4
زمان:
حجم:
875.4K
سرکار خانم #زاهدی
بخشی از #کارگاه
#کنترل_خشم
#نشر_صوت_جایز_نیست😊
نکته ای برای عشق🌸
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
https://eitaa.com/joinchat/386072601Cf2fad4d9e4
پاسخ۱.m4a
زمان:
حجم:
6.04M
#پاسخ👆
❌نشر با ذکر منبع مجاز است❌
#وقت_ویژه
#کنترل_خشم
🌿https://eitaa.com/joinchat/386072601Cf2fad4d9e4
پاسخ۲.m4a
زمان:
حجم:
2.49M
#وقت_ویژه
#کنترل_خشم
#پاسخ👆
❌نشر با ذکر منبع مجاز است❌
#وقت_ویژه
#کنترل_خشم
🌿https://eitaa.com/joinchat/386072601Cf2fad4d9e4
نکتـــه ای بــــرای عــــشــــق🇮🇷
#سوال .
زمان:
حجم:
845.1K
.
پاسخ👆
#کنترل_خشم
سرکار خانم میرمحمدحسینی
🌱@Nokteibarayeeshgh