🍕🍟🍔خطرات غذایی پیتزا یک برش پیتزا ۲۰ سانتی (کوچک) ۱۶۰ کالری یک برش پیتزا ۳۰ سانتی ۲۴۰ کالری یک برش پیتزا ۴۵ سانتی (خانواده) ۲۹۰ کالری 🤦‍♂ پیتزا با چربی زیاد، کربوهیدرات ساده و فیبر پایین علاوه‌بر این‌که کالری فوق‌العاده بالایی دارد به اندازهٔ سیگار کشیدن نیز مضرّ است❗️ 🔍 مطالعات مرکز تحقیقات و پیش‌گیری ایلینویز آمریکا نشان می‌دهد که خوردن پیتزا به اندازهٔ‌ سیگار کشیدن برای همه‌ی افراد به‌ویژه کودکان مضر است. ❌⚠️ فست‌فودها (پیتزا، ساندویچ‌های سوسیس و کالباس، هات‌داگ‌ها، همبرگر، سیب‌زمینی‌های سرخ‌کرده با انواع مخلفات، مرغ سوخاری، انواع ناگت و…) علاوه‌بر افزایش چربی، فشار خون و اضافه وزن، باعث برهم‌زدن تعادل هورمون‌های کودکان و کاهش یادگیری در آنان می‌شود. ➖➖➖🔹🌺🔹➖➖➖ 📱 مطالب، پیام ها، نظرات، انتقادات و پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید👇🙏 @EsmMosafer 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

امـکان نـداره کسی چـراغی بـرای دیگـران روشن کنه و خودش توی تاریکی بمـونه.... «پس مهربون باش»✨ @Noncommunicablediseases

[﷽]♥️⃟ سـلام صبـح زيبـاتون بخیـر امیـدوارم خـداوند بـرای امـروزتون سبـد سبـد اتفـاقات خـوب و خـوش رقـم بـزنه☀️🤲🏻:: روز و روزگـارتون خـوش دلتون از شادی لبریز☺️ @Noncommunicablediseases

روزها ، همه زودگذرند چرا ترس ، این همه اندوه بی‌دلیل برای چیست ؟ هیچ چیزی همیشگی نیست فردا که بیاید ، امروز فراموش شده است @Noncommunicablediseases

🔰پیام ورزشی ورزش به شما اعتماد به نفس، انرژی و شادی می دهد. 💪 آیا همین ها برای داشتن یک زندگی سالم تر و سرشارتر کافی نیست؟ 📱 مطالب، پیام ها، نظرات، انتقادات و پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید👇🙏 @EsmMosafer 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰 ۱۰ عاملی که باعث چاقی شکم می‌شوند را بشناسید! 📱 مطالب، پیام ها، نظرات، انتقادات و پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید👇🙏 @EsmMosafer 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

💠مقایسه نان کامل با نان سفید ➖➖🔹🌺🔹➖➖ 📱 مطالب، پیام ها، نظرات، انتقادات و پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید👇🙏 @EsmMosafer 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰مواد غذایی و کالری ها یک ظرف سیب‌زمینی سرخ‌کرده بزرگ حدوداً حاوی ۴۶۰ کالری و ۲۲ گرم چربی است؛ یعنی با خوردنِ این حجم سیب‌زمینی سرخ‌کرده، میزان یک چهارم از کل کالری مورد نیازتان در طول روز را دریافت کرده‌اید. 😳👈برای سوزاندن این میزان کالری نیاز به ۴۰ تا ۵۰ دقیقه ورزش هوازی و یک ساعت تمرین با وزنه خواهید داشت. ➖➖🔹🌺🔹➖➖ 📱 مطالب، پیام ها، نظرات، انتقادات و پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید👇🙏 @EsmMosafer 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰از متخصص‌ها بشنوید: 🔹آیا همه‌ی افراد مبتلا به دیابت باید به چشم‌پزشک مراجعه کنند؟ 🔹آیا نحوه‌ی معاینه‌ی چشم برای بررسی مشکلات ناشی از دیابت با سایر بینایی‌سنجی‌ها متفاوت است؟ 🔸و هرچه لازم است در مورد اهمیت معاینه‌ی چشم در صورت ابتلا به دیابت بدانیم.‌ #دیابت #معاینه_چشم #چشم_پزشکی 📱 مطالب، پیام ها، نظرات، انتقادات و پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید👇🙏 @EsmMosafer 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰قصه‌ی یک عدد مهم... اگر سابقه‌ی فشارخون بالا دارید، اگرمشکلات قلبی و عروقی دارید، اگر پیش آمده که مصرف قرص‌های زیادی که پزشک تجویز کرده را از یاد ببرید، به دانستن عدد مهم خود و دیدن این ویدیو نیاز دارید. 🔸فشار خون بالا یک بیماری قابل کنترل است. بنابراین اگر پزشک برای کنترل فشارخون ما دارو تجویز کرده است، باید آن را به صورت منظم و مادام العمر مصرف کنیم. 🔸میتوانیم با نظر و تجویز پزشک، از قرص های ترکیبی که شامل دو یا چند داروی کنترل کننده فشار خون هستند، استفاده کنیم. داروهای ترکیبی فقط با مصرف یکبار در روز، فشار خون را در طول شبانه روز تنظیم می‌کنند و سریعتر فشار خون بالا را کنترل میکنند . #فشار_خون #فشارخون_بالا 📱 مطالب، پیام ها، نظرات، انتقادات و پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید👇🙏 @EsmMosafer 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰 غربالگری سرطان پستان ⏪ غربالگری سرطان پستان در مراکز و پایگاه های بهداشتی توسط کارشناسان مامایی از سن ۳۰ سالگی به بعد، سالی یک بار به طور رایگان انجام می شود. ⏪ در این غربالگری علاوه بر گرفتن شرح حال از خانم، معاینه فیزیکی نیز انجام می‌شود و در صورتی که خانم یکی از علایم هشدار (توده، تغییر شکل، ترشح خونی یا آبکی و...) داشته باشد بایستی ماموگرافی یا سونوگرافی پستان انجام شود. 🟢 ماموگرافی یک عکس رادیوگرافی ساده از پستان و وسیله ای برای تشخیص زودرس سرطان‌ های غیرقابل لمس یا قابل لمس در پستان از ۴۰ سالگی به بعد می باشد. ⚠️ زنانی که فامیل درجه یک آن ها (یعنی مادر یا خواهر) سابقه ابتلا به سرطان پستان داشتند؛ بایستی بیشتر به علایم هشدار توجه کرده و به موقع معاینه شوند و در صورت نیاز، ماموگرافی انجام دهند. بهترین زمان انجام ماموگرافی هفته اول قاعدگی است. ➖➖➖🔹🌺🔹➖➖➖ 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

[﷽]🌼⃟ • #پیام_امروز 💟 ای آرام جانم بامداد دیگـری‌ را با امداد تو آغاز می‌کنم☀️: امـروز‌ هر دری بسته شود،در خانه‌ پر فیض‌تو همیشه باز است☺️) در خانه‌ی تو فقط عشق است! پس به نام اعظمت‌ كه‌ فقط خـود دانی و خود، قلـب‌ مرا مهربان و صاف و نورانی کن) و كدورت‌را از قلبم‌‌بزدای و ويرانه دل را♥️ به‌ نگاهت، آباد گردان‌ ‌دستم را بگیر و عاقبتم‌‌ را به خودت ختم گردان🤲🏻•)

خودت را به شادمانى عادت بده😊 تا او هم به تو عادت كند! به خودت اميد بده❤️ تا دنيا را ميان دستانت بيابى😍 با داشته هايت خوشحال باش😊 تا بيشتر از آن چه فكر مى كنى (نعمت ها) به سويت بيايند 🌹 @Noncommunicablediseases

🔰پیام ورزشی 🔹👈قلب هم مانند هر ماهیچه دیگری به ورزش نیاز دارد. ماهیچه‌هایی که به طور منظم مورد استفاده قرار می‌گیرند قوی‌تر و سالم‌تر می‌شوند، در حالی که عضلاتی که بدون استفاده مانده‌اند، ضعیف و دچار آتروفی می‌شوند. وقتی ورزش هوازی می‌کنید، قلب خود را تقویت می‌کنید و توانایی آن را افزایش می‌دهید. 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰بهترین ورزش تقویت قلب،قسمت 1⃣ 🔵👈ورزش بهترین دارو و روش پیشگیری برای بیماری‌های مختلف قلبی عروقی است. ✴️ برخی تمرین‌ها برای تقویت قلب شما ایده‌آل و عالی هستند. در ادامه سه نوع از این تمرینات را معرفی می‌کنیم. ❇️تمرینات هوازی ورزش هوازی گردش خون را بهبود می‌بخشد و منجر به کاهش فشار خون و ضربان قلب می‌شود. به‌علاوه، توانایی کلی هوازی شما را افزایش می‌دهد. تاثیر ورزش بر قلب، همچنین است که خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد و اگر دیابت دارید، به شما کمک می‌کند تا قند خون خود را کنترل کنید. بهترین مثال‌ها برای ورزش هوازی عبارتند از: ✅پیاده روی سریع ✅دوچرخه سواری ✅دویدن آرام ✅تنیس ✅شنا ✔️چقدر ورزش هوازی برای تامین سلامت قلب لازم است؟ در حالت ایده آل، حداقل ۳۰ دقیقه در روز و حداقل پنج روز در هفته. 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔹قصه‌ی یک عدد مهم... 🧐اگر سابقه‌ی فشارخون بالا دارید، 🧐اگر سیگار می‌کشید یا سابقه‌ی سیگار کشیدن در گذشته دارید، 🧐اگر تحرکتان کم است و امکان انجام ورزش منظم ندارید، 🙂👈به دانستن عدد مهم خود و دیدن این ویدیو نیاز دارید. 🔸حدود ۷۵% افراد مبتلا به فشار خون برای کنترل فشار خون با تشخیص پزشک به بیش از یک دارو احتیاج دارند. در صورت نیاز به مصرف بیش از یک دارو ممکن است به خاطر سپردن مصرف چند دارو مشکل باشد. امروزه قرص‌هایی برای کنترل فشار خون وجود دارند که شامل چند داروی کنترل کننده ی فشار خون هستند. قرص های ترکیبی، تنها با مصرف یکبار در روز، ضمن کنترل فشار خون، از حوادث قلبی عروقی ناشی از آن جلوگیری می‌کنند‌. #فشار_خون #فشارخون_بالا #سکته 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰یک قوطی نوشابه حدود ۱۳۹ کالری دارد. یادتان باشد که نوشابه زرد میزان کالریِ بیشتری نسبت به نوشابه مشکی دارد. 🔹 حال برای سوزاندن این مقدار کالری نیاز به ۱۵ دقیقه تمرین هوازی یا ۲۰ دقیقه تمرین با وزنه دارید. 😳👈حال اگر همبرگر، سیب‌زمینی سرخ‌کرده و نوشابه را باهم سفارش داده باشید، یعنی ۶۰۰ کالری (این میزان بستگی به حجم غذا و مقدار سس دارد) دریافت خواهید کرد. 😫 آیا می‌دانید که برای سوزاندن این میزان کالری نیاز به چقدر ورزش دارید؟! 🔹باید حدود دو ساعت روی تردمیل بدوید تا این میزان کالری سوزانده شود، که این اصلاً کار آسانی نیست. 🔴 اما بدون شک بیش از چند ساعت طاقت نمی‌آورید و بازهم سر یخچال خواهید رفت. 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

⭕️مقدار روزانه مناسب مصرف شیر و لبنیات در گروههای سنی و فیزیولوژیک 🌹سپاس از همراهی شما با اظهارنظر ،پیشنهادات، انتقادات خود، ما را در غنی سازی بیشتر مطالب یاری نمائید.🙏 @EsmMosafer 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases