[﷽]🌼⃟ • #پیام_امروز صبح‌هایمان بی‌شک می‌تواند زیباتر باشند☺️☀️| اگر تنها دغدغه‌‌ی زندگیمان #مهربانی باشد🌼🌱| یک روز همیـن نزدیکی‌ها ، لبخندمان را چند برابر پس‌ خواهیم گرفت✌️🏻| :::::شاید خیلی زیبـاتر🍃::::: ؛؛؛سـلام‌صبـح‌بخیـر✋🏻🦋؛؛؛

💌درختی نيست كه از بادها نلرزد و آدمی نيست كه در زندگی شكست نخورده باشد. ولی فقط ريشه دارها ميمانند... ریشه زندگیت را به خداوند گره بزن تا در تند باد حوادث از پا نیوفتی💚 #زیبا_زندگی_کن 🦋👇 ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🆔@Noncommunicablediseases

🔰 پیام ورزشی اولین تاثیر ورزش بر قلب، این است که ورزش، مانند داروهای فشارخون، باعث کاهش👈 ضربان قلب و کاهش فشار خون (در حالت استراحت و همچنین هنگام ورزش) می شود. 🔹👈 ورزش، قلب شما را تقویت می‌کند و به آن کمک می‌کند تا خون را به طور موثرتر در سراسر بدن پمپاژ کند. 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰تمرین مقاومتی (قدرتی) 🔹👈ورزش قدرتی به افرادی که چربی بدنی زیادی دارند، می‌تواند کمک کند تا چربی بدن‌شان را کاهش و توده عضلانی‌شان را افزایش دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که تاثیر ورزش بر قلب به خصوص ترکیبی از ورزش هوازی و مقاومتی این چنین است که به افزایش کلسترول HDL (خوب) و کاهش کلسترول LDL (بد) کمک می‌کند. 🔹انجام بدنسازی ، کار با وزنه و دمبل و دستگاه مثال‌هایی برای تمرینات قدرتی هستند. برای اینکه بیشترین فایده و بهترین نتیجه را از ورزش بگیرید باید یک برنامه وزشی اختصاصی و هدفمند داشته باشید. مربیان ورزشی مناسب‌ترین برنامه را برای‌تان طراحی می‌کنند و شما می‌توانید در خانه و یا باشگاه به راحتی تمرینات خود را انجام دهید. 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰غذاها و کالری ها یک پیتزای کامل به‌طور تقریبی حاوی ۶۸۲ کیلو کالری و ۲۲ گرم چربی است. این یعنی بیش از یک چهارم کل کالری مورد نیازتان در طول روز را دریافت کرده‌اید. 👈برای سوزاندن یک پیتزا باید حدود ۶۰ تا ۷۰ دقیقه تمرین هوازی انجام دهید و یا یک ساعت و نیم با وزنه تمرین کنید، که بدون شک زمان کمی نیست. 🌹سپاس از همراهی شما با اظهارنظر ،پیشنهادات، انتقادات خود، ما را در غنی سازی بیشتر مطالب یاری نمائید.🙏 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰سرطان کولورکتال ( روده بزرگ) چیست؟ ✅پویش ملی سلامت،مبارزه با سرطان ✅من مسئولم برای پیشگیری از سرطان خودم،خانواده ام و جامعه ام ✅با هم، ما قوی تر از سرطان هستیم. 📱 مطالب، پیام ها، نظرات، انتقادات و پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید👇🙏 @EsmMosafer 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰 راهکارهای بهبود عملکرد مغز 🔹👈تقویت مغز دو قانون مشخص دارد تنوع و کنجکاوی . وقتی همه ی کارهایی که انجام می دهید به عادت تبدیل شود، زمان آن رسیده که تغییری در سبک زندگی خود ایجاد کنید. چالش های تازه و کنجکاوی درباره جهان اطراف می تواند مغز شما را در شرایط تمرینی قرار دهد و آن را تقویت کند. 🙂👆در تصویر فوق با برخی از روش هایی که برای تقویت مغز مفید هستند. آشنا می شوید. 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰قصه‌ی یک عدد مهم... 🔹👈اگر سابقه‌ی بیماری قلبی و عروقی دارید،اگر تحرکتان کم است و امکان انجام ورزش منظم ندارید، به دانستن عدد مهم خود و دیدن این ویدیو نیاز دارید. 🔸در بسیاری از موارد برای کنترل فشارخون، که برای حفظ سلامت قلب و عروق ما حیاتی است، به مصرف بیش از یک نوع داروی کنترل کننده فشار خون نیاز داریم. استفاده از داروهای ترکیبی کنترل‌کننده‌ی فشارخون، در این زمینه کمک زیادی به ما خواهند کرد. 🔹علت بیش از نصف سکته های قلبی و مغزی فشار خون بالاست. #فشار_خون #سکته #سکته_قلبی 🌹سپاس از همراهی شما با اظهارنظر ،پیشنهادات، انتقادات خود، ما را در غنی سازی بیشتر مطالب یاری نمائید.🙏 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰انسولین های قلمی ،انواع و نحوه تزریق 🔵👈استفاده از انسولین های قلمی بسیار راحت هست و احتمال خطا حین تزریق با آن ها کمتر هست. حین تزریق درد کمتری دارند، و تنظیم مقدار مورد استفاده آن ها هم بسیار راحت هست. 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

[﷽]🌼⃟ • #پیام_امروز • 🗓 چهارشنبه ۱۸ بهمن امروز حال من عالی است و نگاهم در انتظار بارانی‌ که عطر خدایم‌ را دارد، رو به آسمان است! من ایمان دارم همه آرزوهایم در بهترین‌زمان ممـکن و با نیـکو تـرین ســرانجـام برآورده می‌شود☺️🌷•) 💟 #خداوندا_سپاسگزارم @Noncommunicablediseases

کسی که بیشتر از تو خوشحال‌است زندگی‌اش آسان‌تر نیست، بلکه او فقط یاد گرفته است که چگونه با مشکلاتش کنار بیاید. "تفاوت در نگاه‌هاست" 𝐉𝗼𝗶𝗻 𝐈𝗻↬@Noncommunicablediseases

🔰پیام ورزشی 🔵👈اگر ورزش به قلب شما فشار زیادی وارد کند، ممکن است درد و علائم زیر رخ دهد: ◀️سرگیجه یا سبکی سر ◀️درد قفسه سینه ◀️ضربان قلب یا نبض نامنظم ◀️تنگی نفس ◀️حالت تهوع مهم است که به این علائم هشدار دهنده توجه کنید. اگر این علائم پایدار هستند کاری را که انجام می دهید متوقف کنید. 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰مواد غذایی و کالری ها ◀️شکلات 🔹👈بهتر است به سراغ تنقلات هم برویم و ببینیم برای سوزاندن کالری این خوراکی‌های خوشمزه نیاز به چه میزان ورزش داریم. با خوردنِ یک شکلات ۴۵ گرمیِ کوچک، در حدود ۲۳۷ کیلوکالری و ۱۴ گرم چربی دریافت خواهید کرد که برای چنین مقدار ماده غذایی، بسیار زیاد است. 🔵👈حال برای سوزاندنِ کالریِ دریافتی از این میزان شکلات نیاز به ۲۰ دقیقه ورزش هوازی یا ۳۰ دقیقه تمرین با وزنه خواهید داشت. شما می‌توانید از شکلات تلخ برای لاغری استفاده کنید. 🌹سپاس از همراهی شما با اظهارنظر ،پیشنهادات، انتقادات خود، ما را در غنی سازی بیشتر مطالب یاری نمائید.🙏 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🏮 میدونید چقدر کشیدن سیگار ضرر داره؟ 🏮 یک راه طولانی را می شود با یک قدم کوتاه شروع کرد. 🏮 بیاین با هم تصمیم بگیریم اول تعدادش رو کم کنیم بعد هم بزاریمش کنار ◀️ برای دستیابی به رستگاری، دانستن حق همه ماست و رهایی از باورهای نادرست وظیفه ای همگانی▶️ 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰راههای ساده پیشگیری از ابتلا به سرطان سپاس از همراهی شما با اظهارنظر ،پیشنهادات، انتقادات خود، ما را در غنی سازی بیشتر مطالب یاری نمائید.🙏 @EsmMosafer 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

❇️. شعار پویش ملی سرطان؛ من مسئولم برای: پیشگیری از سرطان خودم، خانواده ام و جامعه ام 🔰* نوجوانان و جوانان 🔸 سرطان قابل پیشگیری است. 🔸اولین پک سیگار شما را به دنیای دود وارد می کند؛ دنیایی که پیدا کردن راه خروج از آن دشوار است. 🔸سرطان با سیگار باکلاسی ندارد. 🔸من نوجوانم ورزش می کنم. 🔸من جوانم قلیان نمی کشم. 🔸سیگار و قلیان و پیپ تفاوتی در بروز سرطان ندارند. 🔸چه خوب است که از دور همی های دوستانه نشانی از دود نباشد. 🔸به جای مصرف فست فود ها،از خانواده بخواهید غذاهای سالم و پرانرژی برای تان آماده کنند. 🔸بدنیست گاهی به مادرتان استراحت بدهید ، چرا شما یک غذای سالم برای همه درست نمی کنید؟ 🔸در برنامه روزانه زندگی خود حتی چند دقیقه هم شده ورزش کنید. 🔸چقدر خوب است شما گاهی برنامه ورزشی دسته جمعی برای خانواده بچینید 📱 مطالب، پیام ها، نظرات، انتقادات و پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید👇🙏 @EsmMosafer 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

✅ پیام های بهداشتی پیشگیری از بروز حوادث ترافیکی 1⃣ ❇️ آیا می دانید ۳۰-۶۰ چیست؟ ۶۰ درصد حوادث ترافیکی در ۳۰ کیلومتری جاده های برون شهری و نزدیک به شهرها اتفاق می افتند. ❇️ سرنشینان خودرو، باید حواس شان به راننده باشد، هر چند وقت یکبار به صورتش نگاه کنند، با او صحبت کنند و از خواب آلود نبودن او مطمئن شوند. ❇️ همه سرنشینان خودرو (حتی سرنشینان عقب خودرو) باید کمربندهای ایمنی را ببندند. ❇️ با هر ۱۰ کیلومتر افزایش سرعت رانندگی، احتمال تصادف چندین برابر افزایش می یابد. ❇️ استفاده از صندلی مخصوص کودک در خودرو میزان مرگ و مصدومیت را کاهش می دهد. ❇️ مواد روان گردان و داروهای خواب آور موجب کاهش تمرکز و کاهش سرعت واکنش راننده می شود و ادراک خطر او را مختل می کند. ❇️ رانندگی تحت تاثیر مصرف الکل، مواد روان گردان و داروهای خواب آور، خطر تصادف و مرگ و آسیب ناشی از آن را تا چندین برابر افزایش می دهد. 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases