[﷽]🌼⃟ • #پیام_امروز 💟 ای آرام جانم بامداد دیگـری‌ را با امداد تو آغاز می‌کنم☀️: امـروز‌ هر دری بسته شود،در خانه‌ پر فیض‌تو همیشه باز است☺️) در خانه‌ی تو فقط عشق است! پس به نام اعظمت‌ كه‌ فقط خـود دانی و خود، قلـب‌ مرا مهربان و صاف و نورانی کن) و كدورت‌را از قلبم‌‌بزدای و ويرانه دل را♥️ به‌ نگاهت، آباد گردان‌ ‌دستم را بگیر و عاقبتم‌‌ را به خودت ختم گردان🤲🏻•)

خودت را به شادمانى عادت بده😊 تا او هم به تو عادت كند! به خودت اميد بده❤️ تا دنيا را ميان دستانت بيابى😍 با داشته هايت خوشحال باش😊 تا بيشتر از آن چه فكر مى كنى (نعمت ها) به سويت بيايند 🌹 @Noncommunicablediseases

🔰پیام ورزشی 🔹👈قلب هم مانند هر ماهیچه دیگری به ورزش نیاز دارد. ماهیچه‌هایی که به طور منظم مورد استفاده قرار می‌گیرند قوی‌تر و سالم‌تر می‌شوند، در حالی که عضلاتی که بدون استفاده مانده‌اند، ضعیف و دچار آتروفی می‌شوند. وقتی ورزش هوازی می‌کنید، قلب خود را تقویت می‌کنید و توانایی آن را افزایش می‌دهید. 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰بهترین ورزش تقویت قلب،قسمت 1⃣ 🔵👈ورزش بهترین دارو و روش پیشگیری برای بیماری‌های مختلف قلبی عروقی است. ✴️ برخی تمرین‌ها برای تقویت قلب شما ایده‌آل و عالی هستند. در ادامه سه نوع از این تمرینات را معرفی می‌کنیم. ❇️تمرینات هوازی ورزش هوازی گردش خون را بهبود می‌بخشد و منجر به کاهش فشار خون و ضربان قلب می‌شود. به‌علاوه، توانایی کلی هوازی شما را افزایش می‌دهد. تاثیر ورزش بر قلب، همچنین است که خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد و اگر دیابت دارید، به شما کمک می‌کند تا قند خون خود را کنترل کنید. بهترین مثال‌ها برای ورزش هوازی عبارتند از: ✅پیاده روی سریع ✅دوچرخه سواری ✅دویدن آرام ✅تنیس ✅شنا ✔️چقدر ورزش هوازی برای تامین سلامت قلب لازم است؟ در حالت ایده آل، حداقل ۳۰ دقیقه در روز و حداقل پنج روز در هفته. 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔹قصه‌ی یک عدد مهم... 🧐اگر سابقه‌ی فشارخون بالا دارید، 🧐اگر سیگار می‌کشید یا سابقه‌ی سیگار کشیدن در گذشته دارید، 🧐اگر تحرکتان کم است و امکان انجام ورزش منظم ندارید، 🙂👈به دانستن عدد مهم خود و دیدن این ویدیو نیاز دارید. 🔸حدود ۷۵% افراد مبتلا به فشار خون برای کنترل فشار خون با تشخیص پزشک به بیش از یک دارو احتیاج دارند. در صورت نیاز به مصرف بیش از یک دارو ممکن است به خاطر سپردن مصرف چند دارو مشکل باشد. امروزه قرص‌هایی برای کنترل فشار خون وجود دارند که شامل چند داروی کنترل کننده ی فشار خون هستند. قرص های ترکیبی، تنها با مصرف یکبار در روز، ضمن کنترل فشار خون، از حوادث قلبی عروقی ناشی از آن جلوگیری می‌کنند‌. #فشار_خون #فشارخون_بالا #سکته 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰یک قوطی نوشابه حدود ۱۳۹ کالری دارد. یادتان باشد که نوشابه زرد میزان کالریِ بیشتری نسبت به نوشابه مشکی دارد. 🔹 حال برای سوزاندن این مقدار کالری نیاز به ۱۵ دقیقه تمرین هوازی یا ۲۰ دقیقه تمرین با وزنه دارید. 😳👈حال اگر همبرگر، سیب‌زمینی سرخ‌کرده و نوشابه را باهم سفارش داده باشید، یعنی ۶۰۰ کالری (این میزان بستگی به حجم غذا و مقدار سس دارد) دریافت خواهید کرد. 😫 آیا می‌دانید که برای سوزاندن این میزان کالری نیاز به چقدر ورزش دارید؟! 🔹باید حدود دو ساعت روی تردمیل بدوید تا این میزان کالری سوزانده شود، که این اصلاً کار آسانی نیست. 🔴 اما بدون شک بیش از چند ساعت طاقت نمی‌آورید و بازهم سر یخچال خواهید رفت. 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

⭕️مقدار روزانه مناسب مصرف شیر و لبنیات در گروههای سنی و فیزیولوژیک 🌹سپاس از همراهی شما با اظهارنظر ،پیشنهادات، انتقادات خود، ما را در غنی سازی بیشتر مطالب یاری نمائید.🙏 @EsmMosafer 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

✅ پادکست آموزشی باورهای نادرست در مورد مصرف نمک ❇️ کمبود ید باعث کاهش بهره هوشی کودکان می شود. برای تامین این عنصر ضروری، فقط از نمک تصفیه شده یددار استفاده کنید. ❇️ عوارض کمبود ید در بدن شامل گواتر، ناهنجاری های مادرزادی، افزايش موارد سقط ومرده زایی، هيپوتيروئيدی مادرزادی، كرولالی مادرزادی و كاهش بهره هوشی می باشد. ❇️ نمک دریا مثل دیگر نمک ها حاوی سدیم هستند و سدیم باعث افزایش فشار خون می شوند پس مصرف بیش از حد تمامی نمکها باعث افزایش فشارخون می شوند. ❇️ منبع اصلی نمک صورتی هیمالیا از پنجاب کشور پاکستان بوده این نوع نمک ها تصفیه نشده و فاقد ید کافی هستند و مصرف آنها موجب آسیب به سلامت کلیه و کبد می شود. 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

✴️حمله قلبی یا انفارکتوس میوکارد یک اورژانس پزشکی مرگبار است که در آن عضله قلب شروع به مردن می‌کند زیرا جریان خون کافی ندارد ‼️ علت اصلی این اتفاق، انسداد در شریان‌هایی است که خون را به قلب می‌رسانند‼️ ✅ اگر جریان خون به سرعت بازیابی نشود، حمله قلبی می‌تواند باعث آسیب دائمی‌ قلب و مرگ شود‼️ ⁉️ بنابراین زمان در درمان حمله قلبی بسیار مهم است و تاخیر حتی چند دقیقه‌ای ممکن است غیر قابل جبران باشد.⁉️ ✴️علائم و نشانه‌های سکته قلبی چیست؟⁉️⁉️ ✅علایم سکته قلبی در مردان ❗فشار یا تنگی در قفسه سینه ❗درد در قفسه سینه، پشت، فک و سایر قسمت‌های فوقانی بدن که بیش از چند دقیقه طول می‌کشد ❗تنگی نفس یا مشکل در تنفس ❗تعریق ❗استفراغ ❗اضطراب ❗سرگیجه ✅علائم سکته قلبی در زنان ❗ناراحتی گردن، فک، شانه، قسمت بالایی پشت یا بالای شکم ❗تنگی نفس ❗درد در یک یا هر دو بازو ❗حالت تهوع یا استفراغ ❗تعریق ❗سبکی سر یا سرگیجه ❗خستگی غیرمعمول ❗سوزش سر دل (سوء‌هاضمه) 🌸🍃🍃🍃🍃🍃🍃🌸 📱 مطالب، پیام ها، نظرات، انتقادات و پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید👇🙏 @EsmMosafer 📢با به اشتراک گذاشتن این پست ، آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

⁉️آیا قبل از اینکه از داروخانه خارج شوید، قلم‌های انسولین خود را بررسی می‌کنید؟ ◀️ قسمت اول 💉انسولین، یک داروی حیاتی و ضروری است که باید با دقت زیاد تهیه، نگهداری و استفاده شود. هنگامی که برای تهیه نسخه خود به داروخانه مراجعه می‌کنیم، لازم است بعد از دریافت دارو و قبل از خروج از داروخانه چند نکته را بررسی کنیم❕ 1⃣همه قلم‌های انسولین از نظر مطابقت با نسخه تجویز شده و تاریخ انقضا بررسی شود. گاهی به صورت تصادفی ممکن است قلم  انسولین دیگری به اشتباه در یک جعبه گذاشته شده باشد و یا تاریخ مصرف آن تمام شده باشد.🗓 2⃣برند (نام تجاری) انسولینی که از داروخانه تحویل می‌گیریم، باید با نسخه مطابقت داشته باشد. به دلیل وجود قلم‌های مشابه ساخت شرکت‌های مختلف، اگر برند تجویز شده در داروخانه موجود نباشد، ممکن است انسولین ساخت شرکت دیگری به شما تحویل داده شود. درصورتی‌که موفق به تهیه انسولین با نام تجاری که پزشک شما تجویز کرده نشدید، لازم است این موضوع را به اطلاع پزشک خود برسانید و طبق راهنمایی و تجویز ایشان انسولین جایگزین را تهیه کنید.🥼🧑‍⚕ 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

⁉️آیا قبل از اینکه از داروخانه خارج شوید، قلم‌های انسولین خود را بررسی می‌کنید؟ ◀️ قسمت دوم 4⃣لازم است سلامت فیزیکی قلم‌های انسولین در داروخانه کنترل شود. توجه کنید که اگر در داروخانه متوجه خرابی سر قلم یا هر مشکل دیگری در ظاهر آن بشوید، داروخانه موظف به جایگزین‌کردن انسولین است اما اگر در منزل متوجه مشکلات فیزیکی قلم شدید، طبق آیین‌نامه بهداشتی سازمان غذا و دارو، امکان پس‌دادن یا جایگزین‌کردن با قلم سالم وجود ندارد.🧬 4⃣مرجوع کردن قلم‌های معیوب به شرکت سازنده، فقط از مسیر داروخانه امکان‌پذیر است، حتی اگر داروخانه مبلغ پرداختی را به خریدار برنگرداند، لازم است این کار انجام شود. شرکت‌های سازنده، با آماری که از محصولات مرجوعی به دست می‌آورند، برای بهبود کنترل کیفیت خط تولید و افزایش کیفیت قلم‌های انسولین، برنامه‌ریزی می‌کنند و نظارت سخت‌گیرانه‌تری را اعمال می‌کنند.✅ ‼️در نهایت فراموش نکنید که انسولین، یک داروی حیاتی و ضروری است که باید با دقت زیاد تهیه، نگهداری و استفاده شود. هنگامی که برای تهیه نسخه خود به داروخانه مراجعه می‌کنیم، لازم است بعد از دریافت دارو و قبل از خروج از داروخانه چند نکته را بررسی کنیم. 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

[﷽]🌼⃟ • #پیام_امروز صبح‌هایمان بی‌شک می‌تواند زیباتر باشند☺️☀️| اگر تنها دغدغه‌‌ی زندگیمان #مهربانی باشد🌼🌱| یک روز همیـن نزدیکی‌ها ، لبخندمان را چند برابر پس‌ خواهیم گرفت✌️🏻| :::::شاید خیلی زیبـاتر🍃::::: ؛؛؛سـلام‌صبـح‌بخیـر✋🏻🦋؛؛؛

💌درختی نيست كه از بادها نلرزد و آدمی نيست كه در زندگی شكست نخورده باشد. ولی فقط ريشه دارها ميمانند... ریشه زندگیت را به خداوند گره بزن تا در تند باد حوادث از پا نیوفتی💚 #زیبا_زندگی_کن 🦋👇 ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🆔@Noncommunicablediseases

🔰 پیام ورزشی اولین تاثیر ورزش بر قلب، این است که ورزش، مانند داروهای فشارخون، باعث کاهش👈 ضربان قلب و کاهش فشار خون (در حالت استراحت و همچنین هنگام ورزش) می شود. 🔹👈 ورزش، قلب شما را تقویت می‌کند و به آن کمک می‌کند تا خون را به طور موثرتر در سراسر بدن پمپاژ کند. 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰تمرین مقاومتی (قدرتی) 🔹👈ورزش قدرتی به افرادی که چربی بدنی زیادی دارند، می‌تواند کمک کند تا چربی بدن‌شان را کاهش و توده عضلانی‌شان را افزایش دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که تاثیر ورزش بر قلب به خصوص ترکیبی از ورزش هوازی و مقاومتی این چنین است که به افزایش کلسترول HDL (خوب) و کاهش کلسترول LDL (بد) کمک می‌کند. 🔹انجام بدنسازی ، کار با وزنه و دمبل و دستگاه مثال‌هایی برای تمرینات قدرتی هستند. برای اینکه بیشترین فایده و بهترین نتیجه را از ورزش بگیرید باید یک برنامه وزشی اختصاصی و هدفمند داشته باشید. مربیان ورزشی مناسب‌ترین برنامه را برای‌تان طراحی می‌کنند و شما می‌توانید در خانه و یا باشگاه به راحتی تمرینات خود را انجام دهید. 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰غذاها و کالری ها یک پیتزای کامل به‌طور تقریبی حاوی ۶۸۲ کیلو کالری و ۲۲ گرم چربی است. این یعنی بیش از یک چهارم کل کالری مورد نیازتان در طول روز را دریافت کرده‌اید. 👈برای سوزاندن یک پیتزا باید حدود ۶۰ تا ۷۰ دقیقه تمرین هوازی انجام دهید و یا یک ساعت و نیم با وزنه تمرین کنید، که بدون شک زمان کمی نیست. 🌹سپاس از همراهی شما با اظهارنظر ،پیشنهادات، انتقادات خود، ما را در غنی سازی بیشتر مطالب یاری نمائید.🙏 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰سرطان کولورکتال ( روده بزرگ) چیست؟ ✅پویش ملی سلامت،مبارزه با سرطان ✅من مسئولم برای پیشگیری از سرطان خودم،خانواده ام و جامعه ام ✅با هم، ما قوی تر از سرطان هستیم. 📱 مطالب، پیام ها، نظرات، انتقادات و پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید👇🙏 @EsmMosafer 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰 راهکارهای بهبود عملکرد مغز 🔹👈تقویت مغز دو قانون مشخص دارد تنوع و کنجکاوی . وقتی همه ی کارهایی که انجام می دهید به عادت تبدیل شود، زمان آن رسیده که تغییری در سبک زندگی خود ایجاد کنید. چالش های تازه و کنجکاوی درباره جهان اطراف می تواند مغز شما را در شرایط تمرینی قرار دهد و آن را تقویت کند. 🙂👆در تصویر فوق با برخی از روش هایی که برای تقویت مغز مفید هستند. آشنا می شوید. 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰قصه‌ی یک عدد مهم... 🔹👈اگر سابقه‌ی بیماری قلبی و عروقی دارید،اگر تحرکتان کم است و امکان انجام ورزش منظم ندارید، به دانستن عدد مهم خود و دیدن این ویدیو نیاز دارید. 🔸در بسیاری از موارد برای کنترل فشارخون، که برای حفظ سلامت قلب و عروق ما حیاتی است، به مصرف بیش از یک نوع داروی کنترل کننده فشار خون نیاز داریم. استفاده از داروهای ترکیبی کنترل‌کننده‌ی فشارخون، در این زمینه کمک زیادی به ما خواهند کرد. 🔹علت بیش از نصف سکته های قلبی و مغزی فشار خون بالاست. #فشار_خون #سکته #سکته_قلبی 🌹سپاس از همراهی شما با اظهارنظر ،پیشنهادات، انتقادات خود، ما را در غنی سازی بیشتر مطالب یاری نمائید.🙏 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰انسولین های قلمی ،انواع و نحوه تزریق 🔵👈استفاده از انسولین های قلمی بسیار راحت هست و احتمال خطا حین تزریق با آن ها کمتر هست. حین تزریق درد کمتری دارند، و تنظیم مقدار مورد استفاده آن ها هم بسیار راحت هست. 📢با به اشتراک گذاشتن این پست و لینک زیر آگاهی را افزایش دهید ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases