📃 نشریهٔ #چهلسوال
✍️ #سوالدهم
☘ در صفحات ۱۰۷ تا ۱۰۸، قسمت «کودک درون چیست؟» را بخوانید.
☘ آیا تمایل دارید این بخش از وجودتان که بهطور معمول غیرقابل پیشبینی است را بپذیرید؟
☘ آیا میخواهید که دوباره در تماس با تجربۀ زندگیِ معصومانه، ماهیت کنجکاوانه و روح کسی که واقعاً هستید، قرار بگیرید؟
☘ برای حفظ تعادل بین کودک و والد درونتان، صفحات ۱۰۸ تا ۱۱۰ را بخوانید؛
معنی خود والدگری چیست؟
☘ نیت اصلی ما از اینکه خودوالدگری کنیم، چیست؟
☘ گفتگوی با خود چیست؟
☘ مکالمۀ درونی چیست؟
☘ کودک درون شما چه مسائلی دارد که هنوز نیاز به شفا دارند؟
در خصوص آن بحث کنید.
☘ نامهای از طرف کودک درونتان به والد درون عاشقتان بنویسید و از او بخواهید که نیازهای شما را برآورده کند.
☘ در این خصوص با راهنما یا همراهنمای خود صحبت کنید.
☘ این ابزار را درون جعبه ابزار مراقبت از خودتان قرار دهید.
☘ (مثال:
▪️به والدین عاشقم،
▫️من صدای آرام عاشقانه را در درون خودم شنیدم.
▪️لطفاً به من کمک کنید به شما تکیه کنم تا بتوانم با خودم ملایمتر و مهربانتر باشم و بیشتر خودم را بپذیرم.
▫️به من کمک کنید که به یاد بیاورم که من قطعاً ارزشمند و سزاوار هستم.
▪️به من کمک کنید که بادقت به چیزی که به خودم میگویم گوش دهم،
▫️ندای سرزنشگر درونم را زیر سوال ببرم و آگاهانه به کودک درون ارزشمندم توجه کنم.
▪️اگر هراسان یا بیتوجه بودم، لطفاً از من دعوت کنید که تلاش کنم،
▫️با این حال لطفاً به من کمک کنید تا زمانی که خودم را به سختی قضاوت کردم، از این کار دست بردارم.
▪️(به تلاش کردن ادامه ندهم!؟)
▫️من به کمک شما برای در تماس بودن با احساسات و نیازهایم، احتیاج دارم تا بتوانم به خوبی با مهربانی با خود و آرامش از خودم مراقبت کنم.
▪️به من کمک کنید تا صبور باشم و در الاکلنگ بین احساسات و واقعیت تعادل برقرار کنم،
در حالیکه میدانیم من آنقدر کافی هستم که بتوانم از این شرایط به خوبی عبور کنم.
▫️به من کمک کنید تا بر پیشرفت نه کمالگرایی تمرکز کنم.
🌹 با اعتماد، خلوص نیت و سپاسگزاری -- امضاء: ...)
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان:
حجم:
783.4K
💽 فایل صوتی☝
📃 نشریهٔ #چهلسوال
✍️ #سوالدهم
☘ در صفحات ۱۰۷ تا ۱۰۸، قسمت «کودک درون چیست؟» را بخوانید.
☘ آیا تمایل دارید این بخش از وجودتان که بهطور معمول غیرقابل پیشبینی است را بپذیرید؟
☘ آیا میخواهید که دوباره در تماس با تجربۀ زندگیِ معصومانه، ماهیت کنجکاوانه و روح کسی که واقعاً هستید، قرار بگیرید؟
☘ برای حفظ تعادل بین کودک و والد درونتان، صفحات ۱۰۸ تا ۱۱۰ را بخوانید؛
معنی خود والدگری چیست؟
☘ نیت اصلی ما از اینکه خودوالدگری کنیم، چیست؟
☘ گفتگوی با خود چیست؟
☘ مکالمۀ درونی چیست؟
☘ کودک درون شما چه مسائلی دارد که هنوز نیاز به شفا دارند؟
در خصوص آن بحث کنید.
☘ نامهای از طرف کودک درونتان به والد درون عاشقتان بنویسید و از او بخواهید که نیازهای شما را برآورده کند.
☘ در این خصوص با راهنما یا همراهنمای خود صحبت کنید.
☘ این ابزار را درون جعبه ابزار مراقبت از خودتان قرار دهید.
☘ (مثال:
▪️به والدین عاشقم،
▫️من صدای آرام عاشقانه را در درون خودم شنیدم.
▪️لطفاً به من کمک کنید به شما تکیه کنم تا بتوانم با خودم ملایمتر و مهربانتر باشم و بیشتر خودم را بپذیرم.
▫️به من کمک کنید که به یاد بیاورم که من قطعاً ارزشمند و سزاوار هستم.
▪️به من کمک کنید که بادقت به چیزی که به خودم میگویم گوش دهم،
▫️ندای سرزنشگر درونم را زیر سوال ببرم و آگاهانه به کودک درون ارزشمندم توجه کنم.
▪️اگر هراسان یا بیتوجه بودم، لطفاً از من دعوت کنید که تلاش کنم،
▫️با این حال لطفاً به من کمک کنید تا ...
... ادامه در صوت ...
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
💢 ۵ خرداد👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من تنها نیستم.
🔹 من دوستانی دارم که به من در بهبودی کمک میکنند و میتوانم به آنها اعتماد کنم.
🔸 من به جلسات CoDA میروم تا به «دیوانگیهای ناشی از هموابستگی» غلبه کنم.
🔹 من قدرتی که برای مواجهه با مشکلات نیاز دارم دریافت میکنم،
من در جلسات خدمت میکنم،
من برای زندگیام هدف پیدا کردهام.
🔸 زمانی که متوجه میشوم تنها نیستم،
بر ترسهایم غلبه میکنم.
📖 صفحۀ ۶۷
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان:
حجم:
225.9K
💽 فایل صوتی در اين لحظه
👈 ٥ خرداد
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 نشریهٔ #چهلسوال
✍️ #سوالیازدهم
🍀 صفحات ٤٢ تا ٤٥ که با جملهٔ «قدم چهارم ممکن است خستهکننده به نظر برسد...» شروع میشود را، دوباره بخوانید.
🍀 این متن اشاره میکند که کارکردن قدم چهارم یک نوعی از جراحی عاطفی است که نیازمند مراقبت و ملایمت است.
🍀 ما در حال یادگیریِ جدا کردنِ سرشتِ پاکِ درونی از افکار و رفتارهای ناسالم
و
قدردانی کردن از آن بخش درونمان هستیم.
🍀 خودتان را در حال جراحی عاطفی و اینکه مدام با خودتان با ملایمت و مراقبت رفتار میکنید، تصور کنید.
🍀 در خصوص چیزهایی که برایتان در حین این تصور تداعی شد، بنویسید.
🍀 از امروز شروع کنید تمام رفتارهای خودسرزنشگرانه را کنار بگذارید.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA