زمان:
حجم:
255.1K
💽 فایل صوتی☝️
📃 نشریهٔ #چهلسوال
✍️ #سوالیازدهم
🍀 صفحات ٤٢ تا ٤٥ که با جملهٔ «قدم چهارم ممکن است خستهکننده به نظر برسد...» شروع میشود را، دوباره بخوانید.
🍀 این متن اشاره میکند که کارکردن قدم چهارم یک نوعی از جراحی عاطفی است که نیازمند مراقبت و ملایمت است.
🍀 ما در حال یادگیریِ جدا کردنِ سرشتِ پاکِ درونی از افکار و رفتارهای ناسالم
و
قدردانی کردن از آن بخش درونمان هستیم.
🍀 خودتان را در حال جراحی عاطفی و اینکه مدام با خودتان با ملایمت و مراقبت رفتار میکنید، تصور کنید.
🍀 در خصوص چیزهایی که برایتان در حین این تصور تداعی شد، بنویسید.
🍀 از امروز شروع کنید تمام رفتارهای خودسرزنشگرانه را کنار بگذارید.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
💢 ۶ خرداد👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من تازهوارد هستم.
🔹 CoDA?
🔸 چی هست؟
🔹 منظورت چیه که من هموابستهام؟
🔸 من از این لغت خوشم نمیاد.
🔹 چه کسی چه کسی را کنترل میکند؟
🔸 برنامه را کار کنم؟ یعنی چی؟
🔹 برای زندگی؟
🔸 خدا؟
🔹 آیا برنامۀ خدا، برای تغییر زندگی من بهتر است؟
🔸 سلام؛ اسم من... است و یک هموابسته هستم.
📖 صفحۀ ۶۸
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان:
حجم:
182.8K
💽 فایل صوتی در اين لحظه
👈 ٦ خرداد
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 نشریهٔ #چهلسوال
✍️ #سوالدوازدهم
🌱 صفحات ٤٢ تا ٤٥ را دوباره بخوانید.
🌱 فهرست رفتارهای هموابستهگانه را بلند و با سرعت کم بخوانید و به این فکر کنید که آیا این رفتارها در زندگی شما نقشی دارند یا خیر.
🌱 در خصوص چیزهایی که برایتان تداعی شد، در دفتر خود بنویسید.
🌱 همواره برای هر وضعیتی دو وجه وجود دارد.
🌱 همۀ ما به بدرفتاری دیگران پاسخ یا واکنش نشان دادهایم و این خیلی راحت است که رفتارهای هموابستهگانۀمان را منطقی جلوه دهیم یا آنها را توجیه کنیم.
🌱 چهطور این کار فقط به ادامهدادن یا باقیماندن در هموابستگی کمک میکند؟
🌱 آیا تمایل دارید به سهم خودتان در این اتفاقات توجه کنید؟
🔻 هموار کردن راه: حد و مرزها
🌱 مهمترین نکته این است که ما باید این حد و مرز که نیاز داریم، اول به صدای احساسات خودمان و نه دیگران، گوش بدهیم و آن را در نظر بگیریم و ایجاد کنیم.
🌱 در این خصوص بحث کنید.
🌱 به عنوان هموابستگان در حال بهبودی ما باید دائماً حد و مرزهای خودمان را بهطور مداوم ارزیابی کنیم و اگر نیاز بود آنها را عوض کنیم.
🌱 پمفلتهای تعیین حد و مرز سالم و روابط و بهبودی را مطالعه کنید.
🌱 یک نسخه از این پمفلتها را از مسئول نشریات جلسهٔ خود تهیه کنید و در خصوص آن با راهنما و سایر دوستان خود در جلسات بهبودی بحث و تبادل نظر کنید.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان:
حجم:
392.6K
💽 فایل صوتی☝️
📃 نشریهٔ #چهلسوال
✍️ #سوالدوازدهم
🌱 صفحات ٤٢ تا ٤٥ را دوباره بخوانید.
🌱 فهرست رفتارهای هموابستهگانه را بلند و با سرعت کم بخوانید و به این فکر کنید که آیا این رفتارها در زندگی شما نقشی دارند یا خیر.
🌱 در خصوص چیزهایی که برایتان تداعی شد، در دفتر خود بنویسید.
🌱 همواره برای هر وضعیتی دو وجه وجود دارد.
🌱 همۀ ما به بدرفتاری دیگران پاسخ یا واکنش نشان دادهایم و این خیلی راحت است که رفتارهای هموابستهگانۀمان را منطقی جلوه دهیم یا آنها را توجیه کنیم.
🌱 چهطور این کار فقط به ادامهدادن یا باقیماندن در هموابستگی کمک میکند؟
🌱 آیا تمایل دارید به سهم خودتان در این اتفاقات توجه کنید؟
🔻 هموار کردن راه: حد و مرزها
🌱 مهمترین نکته این است که ما باید این حد و مرز که نیاز داریم، اول به صدای احساسات خودمان و نه دیگران، گوش بدهیم و آن را در نظر بگیریم و ایجاد کنیم.
🌱 در این خصوص بحث کنید.
🌱 به عنوان هموابستگان در حال بهبودی ما باید دائماً حد و مرزهای خودمان را بهطور مداوم ارزیابی کنیم و اگر نیاز بود آنها را عوض کنیم.
🌱 پمفلتهای تعیین حد و مرز سالم و روابط و بهبودی را مطالعه کنید.
🌱 یک نسخه از این پمفلتها را از مسئول نشریات جلسهٔ خود تهیه کنید و در خصوص آن با راهنما و سایر دوستان خود در جلسات بهبودی بحث و تبادل نظر کنید.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
💢 ۷ خرداد👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من به خِرَد برتر گوش میدهم.
🔹 زمانی برای من آسان و طبیعی بود که به صدای درونم،
به افکارم،
احساساتم
و
آرزوهایم گوش دهم.
🔸 وقتی که من بچهای کوچک بودم آنها را مستقیماً درک میکردم و ناخودآگاه بیان میکردم.
🔹 سپس اتفاقی افتاد که آن صدا را خفه کرد،
آن صدا همیشه سر جایش بود،
اما من الآن آن را واضح میشنوم.
🔸 وقتی که ساکت میشوم و نوارهای قدیمی که در ذهنم هستند نیز خاموش میشوند، صدای درونم را میشنوم.
🔹 وقتی از این صدا دعوت میکنم، از یک خواب طولانی بلند میشود.
🔸 من با صدای درونم احوالپرسی میکنم و با خوشحالی زیاد به خِرَد درونم گوش میدهم.
📖 صفحۀ ۶۹
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA