📃 نشریهٔ #چهلسوال
✍️ #سوالدوازدهم
🌱 صفحات ٤٢ تا ٤٥ را دوباره بخوانید.
🌱 فهرست رفتارهای هموابستهگانه را بلند و با سرعت کم بخوانید و به این فکر کنید که آیا این رفتارها در زندگی شما نقشی دارند یا خیر.
🌱 در خصوص چیزهایی که برایتان تداعی شد، در دفتر خود بنویسید.
🌱 همواره برای هر وضعیتی دو وجه وجود دارد.
🌱 همۀ ما به بدرفتاری دیگران پاسخ یا واکنش نشان دادهایم و این خیلی راحت است که رفتارهای هموابستهگانۀمان را منطقی جلوه دهیم یا آنها را توجیه کنیم.
🌱 چهطور این کار فقط به ادامهدادن یا باقیماندن در هموابستگی کمک میکند؟
🌱 آیا تمایل دارید به سهم خودتان در این اتفاقات توجه کنید؟
🔻 هموار کردن راه: حد و مرزها
🌱 مهمترین نکته این است که ما باید این حد و مرز که نیاز داریم، اول به صدای احساسات خودمان و نه دیگران، گوش بدهیم و آن را در نظر بگیریم و ایجاد کنیم.
🌱 در این خصوص بحث کنید.
🌱 به عنوان هموابستگان در حال بهبودی ما باید دائماً حد و مرزهای خودمان را بهطور مداوم ارزیابی کنیم و اگر نیاز بود آنها را عوض کنیم.
🌱 پمفلتهای تعیین حد و مرز سالم و روابط و بهبودی را مطالعه کنید.
🌱 یک نسخه از این پمفلتها را از مسئول نشریات جلسهٔ خود تهیه کنید و در خصوص آن با راهنما و سایر دوستان خود در جلسات بهبودی بحث و تبادل نظر کنید.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان:
حجم:
392.6K
💽 فایل صوتی☝️
📃 نشریهٔ #چهلسوال
✍️ #سوالدوازدهم
🌱 صفحات ٤٢ تا ٤٥ را دوباره بخوانید.
🌱 فهرست رفتارهای هموابستهگانه را بلند و با سرعت کم بخوانید و به این فکر کنید که آیا این رفتارها در زندگی شما نقشی دارند یا خیر.
🌱 در خصوص چیزهایی که برایتان تداعی شد، در دفتر خود بنویسید.
🌱 همواره برای هر وضعیتی دو وجه وجود دارد.
🌱 همۀ ما به بدرفتاری دیگران پاسخ یا واکنش نشان دادهایم و این خیلی راحت است که رفتارهای هموابستهگانۀمان را منطقی جلوه دهیم یا آنها را توجیه کنیم.
🌱 چهطور این کار فقط به ادامهدادن یا باقیماندن در هموابستگی کمک میکند؟
🌱 آیا تمایل دارید به سهم خودتان در این اتفاقات توجه کنید؟
🔻 هموار کردن راه: حد و مرزها
🌱 مهمترین نکته این است که ما باید این حد و مرز که نیاز داریم، اول به صدای احساسات خودمان و نه دیگران، گوش بدهیم و آن را در نظر بگیریم و ایجاد کنیم.
🌱 در این خصوص بحث کنید.
🌱 به عنوان هموابستگان در حال بهبودی ما باید دائماً حد و مرزهای خودمان را بهطور مداوم ارزیابی کنیم و اگر نیاز بود آنها را عوض کنیم.
🌱 پمفلتهای تعیین حد و مرز سالم و روابط و بهبودی را مطالعه کنید.
🌱 یک نسخه از این پمفلتها را از مسئول نشریات جلسهٔ خود تهیه کنید و در خصوص آن با راهنما و سایر دوستان خود در جلسات بهبودی بحث و تبادل نظر کنید.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
💢 ۷ خرداد👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من به خِرَد برتر گوش میدهم.
🔹 زمانی برای من آسان و طبیعی بود که به صدای درونم،
به افکارم،
احساساتم
و
آرزوهایم گوش دهم.
🔸 وقتی که من بچهای کوچک بودم آنها را مستقیماً درک میکردم و ناخودآگاه بیان میکردم.
🔹 سپس اتفاقی افتاد که آن صدا را خفه کرد،
آن صدا همیشه سر جایش بود،
اما من الآن آن را واضح میشنوم.
🔸 وقتی که ساکت میشوم و نوارهای قدیمی که در ذهنم هستند نیز خاموش میشوند، صدای درونم را میشنوم.
🔹 وقتی از این صدا دعوت میکنم، از یک خواب طولانی بلند میشود.
🔸 من با صدای درونم احوالپرسی میکنم و با خوشحالی زیاد به خِرَد درونم گوش میدهم.
📖 صفحۀ ۶۹
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان:
حجم:
312.6K
💽 فایل صوتی در اين لحظه
👈 ۷ خرداد
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 نشریهٔ #چهلسوال
✍️ #سوالسیزدهم
🍃 بخش «حد و مرزها چه هستند» را در فصل پنجم، صفحات ۱۱۰ تا ١١٤ مطالعه کنید.
🍃 همچنین یک نسخه از پمفلت تعیین حد و مرزهای سالم را از مسئول نشریات جلسهٔ خودتان تهیه کنید و آن را مطالعه کنید.
🍃 ایجاد،
مشارکت کردن در خصوص آن
و
حفظ حد و مرزهای سالم به طور موثر،
برای بهبودی شخصی شما از هموابستگی ضروری است.
🍃 هفت دستهبندی جسمانی، عاطفی، ذهنی، روحانی، جنسی، زمانی و مالی حد و مرزها را در جعبهابزار بهبودی خود قرار دهید.
🍃 مسئولیت شما در قبال تعیین و حفظ آنها چیست؟
🍃 دفعۀ بعدی که متوجه شدید عصبانی، سردرگم و ناراحت هستید، از خودتان بپرسید کجا نیاز است که یک حد و مرز جدید تعیین کنم؟
🍃 درک خودتان را با راهنما یا همراهنمایتان مشارکت کنید.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان:
حجم:
286.9K
💽 فایل صوتی☝️
📃 نشریهٔ #چهلسوال
✍️ #سوالسیزدهم
🍃 بخش «حد و مرزها چه هستند» را در فصل پنجم، صفحات ۱۱۰ تا ١١٤ مطالعه کنید.
🍃 همچنین یک نسخه از پمفلت تعیین حد و مرزهای سالم را از مسئول نشریات جلسهٔ خودتان تهیه کنید و آن را مطالعه کنید.
🍃 ایجاد،
مشارکت کردن در خصوص آن
و
حفظ حد و مرزهای سالم به طور موثر،
برای بهبودی شخصی شما از هموابستگی ضروری است.
🍃 هفت دستهبندی جسمانی، عاطفی، ذهنی، روحانی، جنسی، زمانی و مالیِ حد و مرزها را در جعبهابزار بهبودی خود قرار دهید.
🍃 مسئولیت شما در قبال تعیین و حفظ آنها چیست؟
🍃 دفعۀ بعدی که متوجه شدید عصبانی، سردرگم و ناراحت هستید، از خودتان بپرسید کجا نیاز است که یک حد و مرز جدید تعیین کنم؟
🍃 درک خودتان را با راهنما یا همراهنمایتان مشارکت کنید.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هموابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA