📃 نشریهٔ #چهل‌سوال
✍️ #سوال‌پانزدهم
🍂 صفحات ۱۱۲ و ۱۱۳ را بخوانید.
🍂 در خصوص مفهوم حد و مرزهای درونی بحث کنید.
🍂 مهار کردن خود چیست؟
🍂 امنیت عاطفی چیست؟
🍂 چه‌طور مطمئن می‌شوید که خودارزشمندی شما با رفتار یا کلام دیگران کاهش نیابد؟
🍂 تا زمانی که بتوانید متوجه شوید که آیا کلام دیگران آسیب‌زننده است یا نه، آن را درونی‌سازی نکنید.
🍂 اگر آن کلام از روی عشق است، می‌توانید آن را به قلب خود وارد کنید.
🍂 از چه تصویری می‌توانید برای مراقبت از خود استفاده کنید؟
🍂 این ۵ حد و مرز درونی را به خاطر بسپارید و آن‌ها را در جعبه ابزار بهبودی خود قرار دهید:
▪️من می‌دانم که کجا مرز من تمام می‌شود، مرز تو شروع می‌شود.
▫️من می‌دانم که چه چیزی به من ارتباط دارد و چه چیزی به من ارتباط ندارد.
▪️من تفاوت بین عواطف خودم و دیگران را می‌دانم.
▫️من تشخیص این که چه چیزی مسئولیت من است و چه چیزی مسئولیت من نیست، می‌دانم.
▪️من آگاهم که چه چیزی برای من امن و راحت است و چه چیزی نیست.
▫️چه احساس یا فکری با شنیدن این حد و مرزها در شما ایجاد شد؟
▪️چه احساسی دارید؟
▫️خودتان را تصور کنید که این حد و مرزها را به افراد دیگر می‌گویید.
▪️همین‌طور تصور کنید زمانی که ترسیده‌اید یا در حال ارتباط با یک آدم مخاطره‌آمیز هستید، به آرامی این حد و مرزها را به خودتان می‌گویید.
▫️ درک‌تان را در دفتر خود بنویسید.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان:
حجم:
423K
💽 فایل صوتی☝️
📃 نشریهٔ #چهل‌سوال
✍️ #سوال‌پانزدهم
🍂 صفحات ۱۱۲ و ۱۱۳ را بخوانید.
🍂 در خصوص مفهوم حد و مرزهای درونی بحث کنید.
🍂 مهار کردن خود چیست؟
🍂 امنیت عاطفی چیست؟
🍂 چه‌طور مطمئن می‌شوید که خودارزشمندی شما با رفتار یا کلام دیگران کاهش نیابد؟
🍂 تا زمانی که بتوانید متوجه شوید که آیا کلام دیگران آسیب‌زننده است یا نه، آن را درونی‌سازی نکنید.
🍂 اگر آن کلام از روی عشق است، می‌توانید آن را به قلب خود وارد کنید.
🍂 از چه تصویری می‌توانید برای مراقبت از خود استفاده کنید؟
🍂 این ۵ حد و مرز درونی را به خاطر بسپارید و آن‌ها را در جعبه ابزار بهبودی خود قرار دهید:
▪️من می‌دانم که کجا مرز من تمام می‌شود، مرز تو شروع می‌شود.
▫️من می‌دانم که چه چیزی به من ارتباط دارد و چه چیزی به من ارتباط ندارد.
▪️من تفاوت بین عواطف خودم و دیگران را می‌دانم.
▫️من تشخیص این که چه چیزی مسئولیت من است و چه چیزی مسئولیت من نیست، می‌دانم.
▪️من آگاهم که چه چیزی برای من امن و راحت است و چه چیزی نیست.
▫️چه احساس یا فکری با شنیدن این حد و مرزها در شما ایجاد شد؟
▪️چه احساسی دارید؟
▫️خودتان را تصور کنید که این حد و مرزها را به افراد دیگر می‌گویید.
▪️همین‌طور تصور کنید زمانی که ترسیده‌اید یا در حال ارتباط با یک آدم مخاطره‌آمیز هستید، به آرامی این حد و مرزها را به خودتان می‌گویید.
▫️ درک‌تان را در دفتر خود بنویسید.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
💢 ۱۰ خرداد👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من مجبور نیستم همه‌چیز را کنترل و مدیریت کنم.
🔹 آیا می‌خواهم همۀ این کارها را خودم انجام دهم؟
🔸 آیا من یک کمال‌گرا و کنترلچی بوده‌ام؟
🔹 و بیشتر از آنچه مناسب بود انجام می‌دادم؟
🔸 آیا نگران رفتارم هستم؟
🔹 من در بهبودی رفتار سالم را امتحان می‌کنم.
🔸 این رفتار سالم،
جدید و ناآشناست، اما با تمرین مداوم راحت‌تر می‌شود.
🔹 من تلاش برای مدیریت همه‌چیز را متوقف می‌کنم و درک می‌کنم که من یک انسان هستم،
من کاملاً یک انسان هستم،
نه یک انسان کامل،
این یک تغییر دیدگاه است.
🔸 با راهنمایی نیروی برترم،
غیرقابل اداره بودن زندگی چیزی است که من می‌توانم آن را تغییر دهم.
📖 صفحۀ ۷۲
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
زمان:
حجم:
328.4K
💽 فایل صوتی در اين لحظه
👈 ۱۰ خرداد
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA
📃 نشریهٔ #چهل‌سوال
✍️ #سوال‌شانزدهم
🌲 پاراگراف آخر صفحهٔ ۱۱۲ که با عبارت «ما حد و مرزهای درونی را به شکل‌های متنوعی به کار می‌بریم...» شروع می‌شود، را بخوانید.
🌲 در میان گذاشتن اطلاعات شخصی یا مالی با شریک صمیمی زندگی‌تان تا چه حدی سالم است؟
🌲 با یک دوست نزدیک چه‌طور؟
🌲 اعضاء خانواده؟
🌲 فرزندان؟
🌲 همکاران؟
🌲 یا با آشنایان و افراد جدید؟
🌲 درک و آگاهی تازۀ‌تان در این خصوص را بنویسید.
🇮🇷 شورای منطقهٔ هم‌وابستگان گمنام ایران
🆔 https://eitaa.com/PARSICoDA