‌‌ #بهترین_راه_برای_تغییر_افکار_منفی.. ردیابی کردن افکار، احساسات و باورها به شما امکان می‌دهد تا احساس کنید به آنها و بر زندگی خود کنترل دارید. هر گاه متوجه شدید که احساس شما منفی است، مضطرب و نگران هستید. چند لحظه آرام بگیرید، چشم‌تان را ببندید و هر آنچه در ذهن‌تان وجود دارد را روی کاغذ بیاورید و یادداشت کنید. گویی که یک عکس ذهنی از افکارتان بر می‌دارید. بنویسید در آن لحظه چه تصویرهایی می‌بینید، چه صداهایی می‌شنوید، درباره گذشته و آینده چه چیزی در ذهن‌تان وجود دارد. این روش بهترین راه برای تغییر افکار منفی است. وقتی افکار دیده و احساسات به روی کاغذ آورده شوند، قدرت آنها به تدریج از بین می رود.. امتحان کن دوست من امتحان کن..  ‌‏ #نشخوار_فکری #افکار_منفی #تکنیک #کلینیک #روانشناسی_مجازی_پارسا

⁉️تمرين رهایی از افکار منفی... ❇️تمرين رهایی از افکار منفی: ما هر روز با افكار منفی بسياری مواجه می‌شویم، افکاری كه ما را از هرگونه اقدام و حرکتی باز میدارند و می‌ترسانند؛ اين خرده افكار منفی روزانه بسيار خطرناك هستند ونه تنها مانع پيشرفت و موفقيت مان می‌شوند، بلكه می‌توانند حتی ما را بيمار كنند؛ با چند تكنيك ساده می‌توان از شر افكار منفی خلاص شد.. ✨افكار منفی را روی يك كاغذ نوشته و آنها را پاره كنيد؛ ✨ هرگاه فكر منفی به سراغتان آمد، بگوييد: ايست، نه ✨ اگر فكر منفی به ذهن‌تان رسيد ، فورا با خود بگوييد: بعدی... ✨ تصور كنيد افكار منفی را درون يك بادكنك فوت می‌كنید و سپس آن بادكنك را به هوا پرتاب كنيد 👌 به مچ دستتان يك كش كوچك ببنديد، هرگاه فكر منفی آمد يكباره كش را كشيده و رها كنيد، درد موجب فرار فكر منفی از ذهن‌تان می شود. #نشخوار_فکری #افکار_منفی #سلامت_روان #کلینیک #روانشناسی_مجازی_پارسا

📝تفاوت نشخوار فکری و نگرانی: ✅ نشخوار فکری:(rumination) فکر، درگیر اتفاق های گذشته هست. (چرا این کار رو کردم) ✅ نگرانی:(worry) فکر، درگیر اتفاق های آینده هست. (نکنه این اتفاق بیفته) #نشخوار_فکری #نگرانی #کلینیک #روانشناسی_مجازی_پارسا