تکنیک آرام سازی #ذهن: روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرف‌هاى درون ذهن خود را بنويسيد و آن‌ها را بخوانيد. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند.                   حـتما امـتحان کنید! با اینکار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت. #نشخوار_ذهنی #آرامش #اضطراب #نگرانی #کلینیک #روانشناسی_مجازی_پارسا

🔰هر زمان دچار اضطراب و نگراني شدي حواست باشه سال دیگه همین موقع همه ی چیزها یی که این همه براشون استرس داری هیچ اهمیتی نخواهند داشت ... 👈ولي احساست هم نديده نگير چونكه اين اضطراب و نگراني داره ميگه لازمه الان يه كاري براي خودت انجام بدي. احساس منفي گاهي لازمه تا به ما تلنگر بزنه كه توي عملكردمون تغيير بديم ولي مهم اينه كه اونقدر شديد نباشه كه مانع همون عملكرد به موقع و به جامون باشه و تعادلمون رو بهم بزنه ! #اضطراب #استرس #نگرانی #کلینیک #روانشناسی_مجازی_پارسا

📝تفاوت نشخوار فکری و نگرانی: ✅ نشخوار فکری:(rumination) فکر، درگیر اتفاق های گذشته هست. (چرا این کار رو کردم) ✅ نگرانی:(worry) فکر، درگیر اتفاق های آینده هست. (نکنه این اتفاق بیفته) #نشخوار_فکری #نگرانی #کلینیک #روانشناسی_مجازی_پارسا