تصور کنید دریک جمع یا مهمانی بدون مقدمه به شما بگویند لطفا یه دهن برای ما بخوانید تا فیض ببریم شما چه احساسی پیدا خواهید کرد؟ چه اضطرابی شما را فرا خواهد گرفت؟ زمانی که در مهمانی یا در سایر جمع ها به فرزند خود می گویید که شعر مهد کودک را بخوان یا انگلیسی صحبت کن تا همه ببینند چقدر قشنگ انجام می دهی ، به فرزندتان استرس وارد می کنید به هیچ وجه کودک را مجبور نکنید تا کاری را انجام دهد . کودکان عروسک سخنگو نیستند !!!!!! #فرزند_پروری #اضطراب #تربیت #کلینیک #روانشناسی_مجازی_پارسا

تکنیک آرام سازی #ذهن: روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرف‌هاى درون ذهن خود را بنويسيد و آن‌ها را بخوانيد. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند.                   حـتما امـتحان کنید! با اینکار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت. #نشخوار_ذهنی #آرامش #اضطراب #نگرانی #کلینیک #روانشناسی_مجازی_پارسا

🔰هر زمان دچار اضطراب و نگراني شدي حواست باشه سال دیگه همین موقع همه ی چیزها یی که این همه براشون استرس داری هیچ اهمیتی نخواهند داشت ... 👈ولي احساست هم نديده نگير چونكه اين اضطراب و نگراني داره ميگه لازمه الان يه كاري براي خودت انجام بدي. احساس منفي گاهي لازمه تا به ما تلنگر بزنه كه توي عملكردمون تغيير بديم ولي مهم اينه كه اونقدر شديد نباشه كه مانع همون عملكرد به موقع و به جامون باشه و تعادلمون رو بهم بزنه ! #اضطراب #استرس #نگرانی #کلینیک #روانشناسی_مجازی_پارسا

اضطراب: 🫥 اضطراب یه نوع هیجان و نوعی پاسخ بهنجار و انطباقی جهت حفظ حیاتِ. 🔘ما نمیتونیم اضطراب رو از زندگی حذف کنیم و خیلی جاها مفیدِ. اضطراب میگه یه خطری هست و مارو آماده ۳ تا واکنش میکنه:🚨 بجنگی تسلیم بشی فرار کنی 🔘هر ۳ تا انطباقی هستن؛ به تناسب باید از یکیشون استفاده کنیم. چه موقع اضطراب خوب نیست؟ ⭐️زمانیکه ما خطر بیرونی رو غیرواقع بینانه تلقی کنیم. ⭐️توانمندی خودمون رو برای مقابله با خطر، کم برآورد کنیم. #اضطراب #کلینیک #روانشناسی_مجازی_پارسا

⁉️فهرست فوبیاها به ترتیب:😨 1️⃣حیوان (بیشترین⬆) 2️⃣طوفان 3️⃣ارتفاع 4️⃣بیماری 5️⃣جراحت 6️⃣مرگ ( کمترین⬇️) #فوبیا #ترس #اضطراب #کلینیک #روانشناسی_مجازی_پارسا