قدرت ، استقامت 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness

شنا دست جمع 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness

درگیر شدن عضلات سرشانه ، سینه و پشت بازو با شنا 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness

ببین و انجام بده👊 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness

🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness

این قاب هم تکمیل شد🕊 رفقا!🌹 حتما توی زندگیتون یه رفیق شهید داشته باشید. 《 کانال #قهرمان_من 》 @Ebrahimhadi_27

سلام بر ابراهیم اینگونه نیکوکاران را پاسخ می دهیم به درستی که از بندگان مومن ما بود 《 کانال #قهرمان_من 》 @Ebrahimhadi_27

#حرکات_اصلاحی اصلاح گودی و قوز کمر اصلاح طرز ایستادن 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness

رژیم غذایی سالم چیست؟ رژیم غذایی سالم، رژیمی است که «سلامت» کلی بدن ما را حفظ کند یا بهبود بخشد. این رژیم مواد مغذی ضروری (درشت مغذی‌ها و ریز مغذی‌ها) را برای بدن فراهم می‌کند. این موارد به طور معمول شامل انواع غذاها از همه گروه‌های غذایی، از جمله میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و چربی‌های سالم است. یک رژیم غذایی سالم باید از نظر توزیع درشت مغذی‌ها متعادل باشد و تعادل مناسبی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها برای رفع نیازهای فردی داشته باشد. علاوه بر این، یک برنامه غذایی سالم باید غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده، قندهای افزوده شده و چربی‌های اشباع و ترانس را محدود کند و در عین حال بر مواد مغذی متراکم و غذاهای کامل تمرکز کند. 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness

افزایش #سرعت و #چابکی 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness

فشار روی گردن 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness