ساعت بیولوژیک بدن یک دوره شبانه روزی معمولی به شرح زیر است.
سه تا پنج صبح: سطح هورمون‌ها و دمای بدن به حداقل خود تنزل می‌یابند و خواب عمیق خواهد شد
شش تا هفت صبح دمای بدن افزایش می یابد سطح هورمون‌های جنسی در اوج خود هستند سرعت سوخت و ساز بدن حداکثراست.
ده تا یازده صبح
حداکثر هوشیاری و بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب در حافظه‌ی کوتاه مدت است.
دوازده تا سیزده ظهر
حداقل میزان انرژی و درجه ی حرارت بدن است که در نتیجه کاهش آدرنالین ایجاد می شود و احساس خواب آلودگی نیم روزی ایجاد می‌شود.
سه بعد از ظهر
دمای بدن و آدرنالین مجددا افزایش می‌یابند بهترین زمان برای یادگیری و به خاطر سپردن مطالب در حافظه‌ی بلند مدت است.
پنج تا هفت بعدازظهر:
درجه‌ی حراحت بدن و آدرنالین به اوج خود می‌رسند. بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزش است.
نه شب:
ملاتونین افزایش و سوخت و ساز کاهش می‌یابد.
یازده شب
معمولا خواب آلودگی به حداکثر خود می‌رسد.
🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇
🆔 @physical_fitness
5.25M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرین چابکی با استپ
🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇
🆔 @physical_fitness
May 11
فیزیکال فیتنس
#تمرینات_پلایومتریک #افزایش_چابکی 🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇 🆔 @physical_fitness
#تمرینات_پلایومتریک برای چه کسانی مناسب هستند؟
تمرینات پلایومتریک به هماهنگی، تعادل و استواری بالایی نیاز دارند بنابراین برای کسانی کارایی خواهند داشت که تجربه‌ی بالایی در ورزش دارند، همچنین دارای بدنی قوی هستند. ورزشکاران حرفه‌ای که قصد دارند توان و نیروی انفجاری خودشان را افزایش دهند و در رقابت های نتیجه بهتری کسب کنند؛ گزینه مناسبی برای تمرینات پلایومتریک هستند.
🌏 #فیزیکال_فیتنس 👇
🆔 @physical_fitness