🧠 تمرکز یکی از توانایی های مؤثر و تاثیر گذار برای عملکرد بهینه مغز انسان به شمار می رود. 💥یکی از موانع اصلی تمرکز؛ حواس پرتی است. اما در حقیقت ، حواس پرتی چیزی نیست جز «تمایل ذاتی ذهن به درگیری و فعالیت» 🤔 ذهن انسان، همواره می خواهد درگیر و مشغول باشد؛ بنابراین، اگر آن چه اکنون انجام می دهید، در شما درگیری و مشغولیت ذهنی ایجاد کند، فکر شما دیگر احساس نمی کند که جای دیگری برود و در آن جا درگیر شود؛ اما اگر در انجام این کار، درگیری ذهنی ایجاد نشود، ذهن شما شتابان به جایی می رود تا خود را در آن جا مشغول کند و این، همان حواس پرتی است. 👌تمرکز یک امر اکتسابی است و با بهره گیری از روشهای علمی و ابزارهای مناسب ، می توان آن را تقویت کرد. 🧠💥🧠💥🧠💥 #جلالانی #مشاورگروه #تمرکز

❓ آیا شما هم از شلوغی ذهن خود ناراحت و کلافه شده اید؟؟؟ ❓ آیا ذهن شما هم از صدها فکر و نگرانی ، درگیری با خاطرات گذشته، انواع برنامه ها و دغدغه ها و کشمکش های گوناگون پر شده است؟؟؟ ❓ آیا فکر می کنیم فقط شما درگیر این مشکل هستید؟؟؟ متاسفانه یا خوشبختانه باید گفت این فقط مشکل شما نیست! 📱عصر حاضر، عصر شلوغی ذهن است. حال سوال اینجاست؛ اگر این مشکل اکثر افراد است چرا باید تلاش کنیم ، ذهنمان را آرام و تمرکزمان را بیشتر کنیم؟؟؟🤔 💫ذهن شلوغ انرژی بسیاری از ما می گیرد و به شدت کیفیت کار و زندگی را کاهش می دهد و در نهایت فرایند سالخوردگی را تسریع می کند. 💫برای موفقیت، تصمیم گیری درست و استفاده بهینه از زمان و مکان و موقعیت ها نیاز به ذهن متمرکز، خلوت و منظم داریم. انشاءالله در پیام های آینده به راهکارهایی برای رهایی از ذهن شلوغ می پردازیم. 🧠💥🧠💥🧠💥🧠 #جلالانی #مشاورگروه #تمرکز

#برنامه_ریزی #تمرکز #جلالانی

#مطالعه #تمرکز #جلالانی

📕 عادات اشتباه مطالعه ❌ برخی از عادات اشتباه مطالعه باعث می شود ما بازدهی مناسب را از مطالعه نداشته باشیم و به نتیجه دلخواه در زمان امتحانات نرسیم. ⛔️ یکی از روش های غلط مطالعه وسواس مطالعاتی است. 🖌 افرادی که وسواس مطالعه دارند، متن را به صورت کلمه به کلمه می خوانند و اگر مطلبی را متوجه نشدند بارها و بارها برگشت به عقب دارند. مکث زیاد و برگشت به عقب علاوه بر اینکه سرعت مطالعه را به شدت کاهش می دهد، باعث خستگی ذهن شده و علاوه بر آن با افزایش عوامل حواس‌پرتی ، میزان تمرکز در زمان مطالعه را کم می کند. 🖌 راهکار پیشنهادی برای حل این مشکل این است که به جای کلمه خوانی عبارت خوانی داشته باشید. اگر مطلبی را برای اولین بار مطالعه می کنید یک خط بر(مداد) در دست داشته باشید و با سرعت مناسب بدون مکث و برگشت به عقب مطلب را مطالعه کنید. اگر قسمتی را متوجه نشدید یک علامت کنار آن گذاشته و رد شوید. معمولا در پاراگراف های بعدی در مورد آن مطلب توضیح داده شده و خود به خود مشکل بر طرف می شود. 🖌 در ادامه هر جا که با مطلب مهمی روبرو شدید فقط دور عبارات و کلمات کلیدی و مهم خط بکشید و مطالعه را ادامه دهید. 📝 وقتی فصل تمام شد ، یک بار دیگر فصل را مطالعه کرده به روش نقشه کشی ذهنی(mind map) خلاصه برداری کنید. اگر به هر دلیلی فرصت ندارید مجدد فصل را مطالعه کنید ، فقط قسمت های که علامت زده اید را مجدد مطالعه کنید. 💯 بر اساس قانون ۸۰/۲۰ معمولاً ۲۰٪ مطالب یک متن مهم هستند و ۸۰٪ توضیح ۲۰٪ قبلی است. پس اگر در مطالعه نوبت اول ۲۰٪ مهم علامت گذاری شود و با مطالعه نوبت دوم به آن مطالب رجوع شده و خلاصه برداری شود عملا کل مطالب یادگیری صورت گرفته است. 📚📚📚📚 #مطالعه_موثر #تمرکز #جلالانی