خیلی ساده، قوز کمرتون رو برطرف کنید #اصلاح_قوز @Sporte_ladies به دوست خوبتم بفرست🥰 @Sporte_ladies

حرکت روزانه چربی سوزی برای عضلات ران و باسن 4تا ست 10تایی کافیه جوین شو😍 @Sporte_ladies

👌حركات گرم كردن بدن 👌قبل از انجام تمرينات اين حركات رو انجام بدين تا بدن تون گرم بشه تعداد هر حركت در كليپ☝️ 👇💪 @Sporte_ladies

🔻علت درد گرفتن پهلو هنگام دویدن: 🔹پای راست همزمان با بازدم به زمین میخورد و باعث فشار دیافراگم میشود. برای دچار نشدن به این درد، بازدم را وقتی پای چپ روی زمین قرار میگیرد همزمان کنید. @Sporte_ladies

اگر #شکم_تخت و کمر باریک میخوای این حرکت رو بزن #شکم_تخت @Sporte_ladies

#تست_تشخیص_سائیدگی_زانو 💥بیشتر مردم نمیتونن انجام بدن..... ✅️حرکت سی سی اسکوات حرکت پیشرفته ای هست و اینجا فقط به عنوان تست انجام میشه، اگه از قبل زانو درد داری نباید انجام بدی و ⛔️اگه در حین اجرای حرکت کمر یا زانوهات شروع به درد کرد باید بلافاصله متوقف کنی🙅‍♀️ @Sporte_ladies

#تست_تشخیص_سن_با_وضعیت_بدن یک تست‌ ساده برای تشخیص داشتن آمادگی بدنی و انعطاف و تعادل هست بفرست برای دوستات @Sporte_ladies 👆

#قَوِّ‌عَلی‌خِدمتِک‌َجَوارِحی #ورزش_بانوان ✨🔶مژده_مژده🔶✨ 🥋 #کیوکوشین_کارته و #دفاع_شخصی 🕔ساعت ۱۷ _ روز های زوج 💰شهریه: ( ۱۲ جلسه در ماه ) ۲۹۰ت 🎗همراه با اعطای حکم وکمربند 💪شروع از ۲۵ فروردین 🎽#فیزیکال_فیتنس #مخصوص_شکم_و_پهلو ⛔️بدون_آهنگ 🕘ساعت ۹صبح_روزهای زوج 💰شهریه : ماهانه ۲۵۰ت همراه با چالش های جذاب 💪شروع از شنبه 😉۱ اردیبهشت #سالن‌ورزشی‌شهید‌سلیمانی‌ره #مسجد‌امام‌حسین‌علیه‌السلام @sporte_ladies

#فیزیکال_فیتنس #کلاس_فیتنس #مهم عزیزانی که قصد شرکت در #کلاس_فیتنس را دارند جهت اطلاع از زمان #ثبت_اطلاعات و #وزن_کشی حتما به نام کاربری @Z_Jalayeri یا شماره 09154440433 پیام دهند.

این همون شنبه است که ی عمر میگفتین از شنبه ورزش میکنم دیگه بهانه ایی برای شروع نکردن ورزش نیست😁

#مچ_دست اگرموقع تمرین مچ دستت درد می گیرد فیلم بالا رو از دست نده بهبود درد مچ 👊🏻 کانال رو برای دوستاتونم بفرستین @Sporte_ladies

🔰 ترکیبات شگفت انگیز آب 🔰 🔸 آب + زنجبیل : هضم غذا 🔸 آب + دارچین : تنظیم قندخون 🔸 آب+ نعناع : خوش بو کننده دهان 🔸 آب + عسل : ضدسرطان 🔸 آب + لیموترش : چربی سوز 🔸 آب + تخم شربتی : تقویت استخوان @Sporte_ladies

✅آیا با درازنشست زیاد می‌توانم چربی شکم را از بین ببرم؟ 🚨متاسفانه باید بگویم که نه نمی‌توانید.! ☑️ انجام تعدادزیادی دراز نشست، چربی شکم را از بین نمی‌برد. فقط عضلات شکم را تقویت میکند @Sporte_ladies

4 کلید چربی سوزی👌 @Sporte_ladies

اصلاح این ناهنجاری خیلی رو استایلت تاثیر داره، حتما اصلاحش کن ❤️✅ #اصلاح_زانو_ضبدری @Sporte_ladies

🔰 بهترین میوه ها برای کاهش وزن 🔰 1️⃣ گلابی قهرمان فیبر 2️⃣ سیب دشمن چربی 3️⃣ موز میوه ای عضله ساز 4️⃣ کیوی قهرمان ویتامین C و سیرکننده 5️⃣ توت فرنگی بمب چربی سوز @Sporte_ladies

#صلوات_امام_زمان_عجل_الله_فرجه #صلوات_ابوالحسن_ضرّاب_اصفهانی #جایزه #ویژه_دختر_خانومای_گل 🔶صلوات امام زمان عجل الله فرجه رو بخونین ، و در روز ولادت امام رضا علیه السلام جایزه بگیرید . 🔶ثبت نام تا روز یکشنبه به نام کاربری @Z_jalayeri در پیام رسان ایتا و مراجعه به کانال ورزش بانوان به آدرس @Sporte_ladies 🔶آزمون روز دوشنبه ولادت امام رضا علیه السلام _ ساعت ۱۷ 🔶محل برگزاری آزمون : کلاس کیوکوشین کاراته _ باشگاه ورزشی شهید سلیمانی ره مسجد امام حسین علیه السلام نبش شفای ۵ @Sporte_ladies

🏴 وَبَشِّرِ الصَّابرِینَ الَّذینَ إِذَا أَصَابَتْهُمْ مُصِیبَهٌ قَالُوا إِنَّا لِلَّهِ وَ إِنَّا إِلَیْهِ رَاجِعُونَ.. شهادت رئیس جمهور محترم و خدوم و دیگر خادمان عزیز مُلک رضوی را به محضر حضرت ولی عصر عجل الله تعالی فرجه الشریف تسلیت عرض می کنیم. @Sporte_ladies

@Sporte_ladies 🌾 اوتمیل با طعم تیرامیسو ☕ 📜 مواد لازم : 3 ق غ جودوسرپرک 1 ق غ دانه چیا 1 ق غ شیره انگور 1 شات کوچک اسپرسو نصف لیوان شیر 2 ق غ ماست یونانی یا شیرین یا میوه ای کمی پودر کاکائو 👩‍🍳طرز تهیه : توی لیوان یا شیشه جودوسرپرک، دونه چیا، شیره انگور ، قهوه اسپرسو و شیر رو مخلوط کنید و یه شب (یا 4-3 ساعت) توی یخچال بذارید، صبح برای صبحانه با ماست شیرین و کمی پودر کاکائو میل کنید @Sporte_ladies بفرست برای ورزشکارایی که میشناسی💪

ویتامین کی بخوریم ...!؟ @Sporte_ladies

خوردن سرکه قبل از غذا فوایدی داره که شاید از آن بی‌خبر باشید این ویدیو حتماً ببینید 👌😍 @Sporte_ladies

#ظرفیت_کلاس_روزهای_زوج #فیتنس ساعت ۹تا۱۰:۱۵ و #کاراته ساعت ۱۷تا۱۸:۳۰ تکمیل شد ✋️ 👈کسانی که مایل به شرکت در کلاس ها هستند به شخصی @z_jalayeri اسم و فامیل سن رشته را بفرستند تا درصورت گرفتن تایم دیگر بتوانند در کلاس شرکت کنند🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃

اثرات ویرانگر نوشابه بر بدن انسان ‌🆔@Sporte_ladies

شیرینی دوست داری اما می ترسی بخوری؟ یه عالمه شیرینی سالم هست که کلی هم خاصیت دارن ویدئو رو تا آخر ببین 🤩✌ @Sporte_ladies