════════════✦✧ ⃟🌯 ✅نکات کلی طرح همگانی اصلاح تغذیه 🥛🧀مصرف لبنیات همراه غذا و تا ۴۰ دقیقه بعد از آن ممنوع است❌ #اصلاح_تغذیه https://eitaa.com/joinchat/1793851412C5eae7704ff 🌯 ⃟✧✦━━━━━━━━━━━

════════════✦✧ ⃟🌯 🐣 کله گنجشکی با رب آلو 🔸طبع غذا: گرم و تر 🔻موادلازم: گوشت چرخ شده 300 گرم پیاز دو عدد سیب زمینی یک عدد کوچک برای داخل قلقلی ها و یکی دو عدد برای داخل خورشت آرد گندم یا آرد نخودچی دو ق غ نعنا، مرزه و ترخون و ریحون خشک شده دو ق غ رب انار یا آلو دو ق غ نمک دریا، فلفل به میزان لازم 🔻طرزتهیه گوشت چرخ شده، یک عدد سیب زمینی کوچک رنده شده، پیاز رنده شده، آرد، سبزی معطر و نمک و فلفل مخلوط کنید و حسابی ورز بدین و اندازه ی گردو قلقلی کنید و بزارین داخل یخچال (حدودا نیم ساعتی بمونه) پیاز دوم رو ریز خرد کنید و داخل تابه بریزید تا آبش جمع شود و تغییر رنگ دهد و زردچوبه، رب آلو، نمک و فلفل اضافه کنید و مجدد تفت بدین و بعد آب گرم اضافه کنید و بگذارین سس کمی بجوشه تو این فاصله قلقلی ها رو داخل تابه ای دیگه بدون روغن ریخته تا آبش جمع شود و تغییر رنگ دهد و سپس داخل سسی که درست کردین بریزین، سیب زمینی هم خرد کنید و به خورشت اضافه کنید و صبر کنید تا بپزه و لعاب دار بشه. #بدون_روغن #بدون_رب‌گوجه https://eitaa.com/joinchat/1793851412C5eae7704ff 🌯 ⃟✧✦━━━━━━━━━━━

════════════✦✧ ⃟🌯 👩‍🍳 #كوبيده_مرغ 🔸طبع غذا: #گرم_و_خشک تخم گشنيز آسياب شده كه طعم و عطر بي نظيري به كوبيده ميده و به راحتي در عطاري ها پيدا ميشه. مواد لازم ( ۵ الي ٦ نفر) ران مرغ >> نيم كيلو سينه مرغ >> نيم كيلو پياز >> ١ عدد بزرگ سير >> ٢ عدد جعفري خرد شده >> (٣ قاشق غ خ ) تخم مرغ>> ١ عدد زعفران دم كرده>> ٤ قاشق غ خ نمك >> ١ قاشق چ خ فلفل سياه >> ١ قاشق چ خ زرد چوبه >> نصف قاشق چ خ تخم گشنيز آسياب شده>> (نصف قاشق چ خ ) ليمو تازه>> ١ قاشق غ خ . گوشت ران و سينه مرغ رو ٢ بار چرخ كنيد. پياز و سير و چرخ كنيد و كاملا آبش رو بگيريد. حالا موادمون كه شامل گوشت، پياز و سير، جعفری، تخم مرغ و زعفرون ادويه‌ها و آب ليمو هست رو ۵ دقيقه ورز بديد، روش سلفون بكشيد و ١ ساعت بگذاريد يخچال و دوباره ۵ دقيقه ورز بديد.‌ سپس دستتون رو با آب يخ خيس كنيد و كوبيده رو به سيخ بكشيد. براي اين كار سر و ته گوشت رو به سيخ فشار بديد و بعد بريد سراغ نقش زدن كباب. اين كوبيده رو روي ذغال کباب کنید یا داخل تابه درون فر قرار دهید. #بدون_روغن https://eitaa.com/joinchat/1793851412C5eae7704ff 🌯 ⃟✧✦━━━━━━━━━━━

════════════✦✧ ⃟🌯 ✅نکات کلی طرح همگانی اصلاح تغذیه ❌ حذف رب گوجه ⁉️ رب میوه‌هایی همچون انار، سیب، آلو، آلبالو، به، نسترن، زردآلو و نارنج جایگزین‌های بسیار مناسبی برای رب گوجه فرنگی بعنوان چاشنی برای غذاهای شما هستند👌 #اصلاح_تغذیه https://eitaa.com/joinchat/1793851412C5eae7704ff 🌯 ⃟✧✦━━━━━━━━━━━

‌════════════✦✧ ⃟🌯 👩‍🍳 خورشت بامیه ‌ 🔸طبع غذا: #معتدل مواد لازم: بامیه، 0.5 کیلوگرم گوشت گوسفندی زعفران و هل، به مقدار لازم پیاز، یک عدد متوسط رب آلو یا انار بجای رب گوجه، 3-2 قاشق غذاخوری آبلیمو یا آبغوره، به عنوان چاشنی پودر دارچین، ¼ قاشق چای خوری روغن، 50 گرم ‌نمک دریا به میزان لازم طرز تهیه پیاز را رنده کرده داخل تابه بریزید تا آبش کشیده شود و تغییر رنگ دهد. گوشت خورد شده را اضافه کنید. وقتی که گوشت کمی تفت خورد ، آب جوش روی آن بریزید، به طوری که گوشت را در برگیرد. در ظرفی جداگانه بامیه را داخل تابه بریزید تا کمی تغییر رنگ دهد و بعد به گوشت که تا ۸۰٪ پخته شده اضافه کنید. در ظرفی جداگانه کمی روغن کنجد را به همراه رب انار یا آلو گرم کنید و مقداری دارچین و پودر هل و زعفران به آن اضافه کنید و به مواد خورش اضافه کنید. در آخر هم نمک دریا را به خورش اضافه کنید. این غذا را بهمراه پلو و یا بصورت خوراک می‌توانید میل کنید. 🧡نوش جان #بدون_سرخ_کردن #بدون_رب‌گوجه #خورشت_ها https://eitaa.com/joinchat/1793851412C5eae7704ff 🌯 ⃟✧✦━━━━━━━━━━━

👨‍🍳 رولت مرغ 🔸 طبع غذا: #گرم_و_خشک 📝 مواد لازم برای ۴ نفر: ۴۰۰ گرم سینه مرغ چرخ‌شده ۱ ق.غ. پودر نان ۱ ق.غ. شیر ۱/۲ ق.چ. نمک ۱/۴ ق.چ. فلفل سفید ۲ عدد پیاز رنده‌شده ۴ ق.غ. سبزی معطر ساطوری ۲ عدد هویج نیم‌پز متوسط ۲ ق.غ. خلال پسته ۲ ق.غ. خلال بادام ۲ ق.غ. خلال گردو ۴ عدد تخم‌مرغ آب‌پز ۳ ق.غ. رب آلو یا به یا انار ۱/۲ پ. روغن کنجد ۱/۲ لیتر آب ۱/۴ ق.چ. جوز هندی ۱ عدد تخم‌مرغ نمک، ادویه کاری و پودر سیر ‌ 📜 طرز تهیه: سینه مرغ را چرخ کنید. پیاز را رنده کرده و آب آن را بگیرید. پودر نان را با شیر مخلوط کنید. سپس این مواد را همراه نمک و ادویه مخلوط کنید. روی سطح تمیزی نایلون بکشید و مایه گوشتی را روی آن به ضخامت ۵ میلی‌متر پهن کنید. برای سهولت کار، کاردک یا لیسک را خیس کنید. از لبه مایه گوشتی شروع به چیدن مواد کنید: هویج نیم‌پز شده با تخم‌مرغ آب‌پز، سبزی ساطوری‌شده و انواع مغزها مواد را رول کنید و لبه‌ها را با سفیده تخم‌مرغ به هم بچسبانید. 🔺می‌توانید رولت مرغ را به دو روش بپزید: به سفیده تخم‌مرغ آغشته کرده و ۴۵ دقیقه در فر ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد قرار دهید. سپس سس‌پز کنید. یا رولت مرغ را داخل سس قرار دهید و بگذارید بپزد. ‌ 📜 طرز تهیه سس سالم: پیاز را رنده کنید (ریز) داخل تابه بریزید تا بدون روغن، آبش گرفته شود و تغییر رنگ دهد. رب آلو یا بِه یا انار را اضافه کرده و با پیاز و روغن کنجد، مخلوط کنید. و آب جوش را کم‌کم اضافه کنید و مداوم هم بزنید تا به غلظت دلخواه برسد. در آخر پودر سیر را اضافه کنید. بعد رولت مرغ را برش دهید. #بدون_رب‌گوجه https://eitaa.com/joinchat/1793851412C5eae7704ff

════════════✦✧ ⃟🌯 👩‍🍳 خورشت شوید خولی (غذای گیلانی) 🔹طبع غذا: #سرد_و_خشک 🔸مواد لازم: پیاز دو عدد آلوچه خشک؛ صد گرم مرغ؛ سه تکه روغن؛ به مقدار لازم شوید؛ دویست و پنجاه گرم زرد چوبه؛ به مقدار لازم سبزی (گشنیز و جعفری تازه)؛ دو قاشق غ خ نمک و فلفل؛ به مقدار لازم 🔹طرز تهیه: یک عدد پیاز را خلال نموده و در ماهی‌تابه بدون روغن بریزید تا تغییر رنگ دهد و آبش جمع شود. بعد که طلایی شد زردچوبه را اضافه کرده و تفت می‌دهیم تا بوی پیاز گرفته شود و خورش خوش رنگ گردد. بعد از گذشت چند دقیقه گوشت مرغ را اضافه نموده و روغن رو اضافه می‌کنیم و پس از کمی تفت دادن همین اینکه مرغ کمی تغییر رنگ داد سبزی که از قبل خرد کردید را در ماهیتابه ریخته و هم می‌زنیم تا با هم مخلوط شوند. حالا در مرحله بعد در ظرف دیگری تخم مرغ ها را با هم می‌زنیم تا سفیده و زرده به خوبی مخلوط شده و یک دست گردند. هنگامی که سبزی کاملاً نرم شد تخم مرغ‌ها را به مواد که در حال پختن هستند می‌افزاییم. زمانی که تخم مرغ‌ها کمی بسته شد آلوچه خشک را به مواد اضافه نموده و به خوبی با سایر ترکیب می‌کنیم. بعد از گذشت مدت زمان پنج دقیقه دو لیوان آب جوش به موادمان اضافه می‌کنیم تا مرغ پخته گردد. در آخر نمک دریا و فلفل را اضافه می‌کنیم. #بدون_سرخ_کردن #خورشت_ها https://eitaa.com/joinchat/1793851412C5eae7704ff 🌯 ⃟✧✦━━━━━━━━━━━