✦کمال‌گرایی؛ دشمن آرامش و پیشرفت ❕کمال‌گرایی یعنی هرگز از نتیجه کارها راضی نباشیم و به جای دیدن دستاوردها، فقط نقص‌ها را ببینیم. 💢این ویژگی که اغلب ریشه در سخت‌گیری‌های گذشته دارد، باعث مقایسه مداوم خود با دیگران و ایجاد توقعات غیرمنطقی می‌شود. ✔️درمان کمال‌گرایی ضروری است، زیرا عزت‌نفس شما را کاهش می‌دهد، استرس زیادی ایجاد می‌کند و تمرکزتان را از بین می‌برد. 🔗ارتباط با ما: @pasokhgoo_Toluenoor #کمالگرایی #رشد_فردی #عزت_نفس @Toluenoor|مرکز مشاوره طلوع نور

❓ عزت نفس، چی هست و چرا مهمه؟ ✔️عزت نفس یعنی پذیرفتن خودت و باور به ارزش درونیت. هر وقت عزت نفس کم بشه، ممکنه خودمون رو در موقعیت‌های سخت حس کنیم یا احساس کنیم که لایق موفقیت نیستیم. اما چرا این احساس میاد؟ • مقایسه خودمون با دیگران • نگرانی از نظر دیگران • یا حتی اشتباهات روزمره. اما نگران نباش! عزت نفس قابل بازیابی و تقویت هست. 🔗ارتباط با ما: @pasokhgoo_Toluenoor #عزت_نفس #اعتماد_بنفس @Toluenoor|مرکز مشاوره طلوع نور

💬 حدیثی که عزت نفس رو تقویت می‌کنه امام صادق (ع) میفرمایند: “مَن اَكرَمَ نَفسَهُ هانَت عليهِ الدُّنيا” «هرکس برای خودش احترام قائل باشد، دنیا در نظرش بی‌ارزش می‌شود.» این حدیث از امام صادق (ع) به ما یادآوری می‌کند که وقتی خودمون رو با احترام نگاه کنیم، هیچ چیزی نمی‌تونه عزت‌مون رو تهدید کنه. چون احترام به خود، باعث میشه دنیا کمتر تاثیرگذار باشه. 🔗ارتباط با ما: @pasokhgoo_Toluenoor #عزت_نفس #اعتماد_بنفس #حدیث @Toluenoor|مرکز مشاوره طلوع نور

🔑کلید تقویت عزت نفس 1️⃣ از مقایسه خود با دیگران دست بردار! تو مسیر زندگی خودت رو داری. هیچ‌کس نمی‌تونه مثل تو باشه. 2️⃣ قدرت «نه» گفتن رو پیدا کن! گفتن «نه» به دیگران زمانی که به نفع خودت نیست، به عزت نفس‌ت احترام میذاره. این یعنی ارزش دادن به خودت و مرزهایی که برای خودت تعیین می‌کنی. 🔗ارتباط با ما: @pasokhgoo_Toluenoor #عزت_نفس #تقویت_عزت_نفس @Toluenoor|مرکز مشاوره طلوع نور

💡 چطور خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم؟ 1️⃣ همیشه خودت رو تشویق کن! به‌جای انتقاد از خودت، خودت رو تحسین کن. هر پیشرفت کوچکی رو جشن بگیر. 2️⃣ تمرکز روی کارهای خوبت! به جای فکر کردن به اشتباهات، بیشتر روی چیزهایی که خوب انجام دادی تمرکز کن. این باعث میشه احساس مثبت بیشتری داشته باشی. 🔗ارتباط با ما: @pasokhgoo_Toluenoor #عزت_نفس #تشویق #تمرکز @Toluenoor|مرکز مشاوره طلوع نور

🔻 عزت نفس ۱ 🔺 #پادکست🎥 🔹عزت نفس شما چه میزان هست ؟! 🔸تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس؟! 🎙سرکار خانم فاطمه قلیزاده روانشناس 🔗ارتباط با ما: @pasokhgoo_Toluenoor #عزت_نفس #اعتماد_به_نفس @Toluenoor|مرکز مشاوره طلوع نور

🔻عزت نفس ۲🔺 #پادکست🎥 🔹عزت نفس پایین از کجا میاد ؟! 🎙سرکار خانم فاطمه قلیزاده روانشناس قسمت اول پادکست عزت نفس 🎧 🔗ارتباط با ما: @pasokhgoo_Toluenoor #عزت_نفس @Toluenoor|مرکز مشاوره طلوع نور

✅پذیرش خود: کلید آرامش و رضایت درونی 👈منظور از پذیرش خود آن است که فرد خود را با تمام ویژگی های مثبت و منفی که دارد، بپذیرد و دوست داشته باشد.💡 ✅بدین منظور باید بپذیرید که گاهی اوقات اشتباه میکنید، گاهی از عهده انجام کاری برنمی آیید، گاهی نمی توانید آنگونه باشید که خودتان یا دیگران را راضی نگهدارید و بر اساس خواسته های آنها عمل کنید...💡 📌بنابراین در این گونه موارد نباید خودتان را سرزنش کنید، از خودتان انتظار بیش از حد داشته و از خود واقعیتان دور شوید.🙏 📚منبع:کتاب «با خود غریبه نباشیم»، ص۵۷ #عزت_نفس #روانشناسی_فردی #مرکز_مشاوره_اسلامی_طلوع‌نور ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ