🌙🌟🌙🌟 #چرا شب ها در ساعت معینی از خواب می پریم؟   1- استرس: #یکی از عواملی که باعث اختلال خواب ما می شود "استرس"بیش از حد است که می تواند بر تمام بدن ما از جمله《خواب》تاثیر منفی بگذارد. #استرس بیش از حد می‌تواند تقریباً بر تمام بدن تأثیر منفی بگذارد از جمله سیستم‌های اسکلتی عضلانی، تنفسی، قلبی عروقی و دستگاه گوارش. استرس می‌تواند به کیفیت خواب شما نیز آسیب برساند. مطالعه‌ای روی دانشجویان پزشکی نشان داد که کسانی که سطح استرس بالاتری دارند، کیفیت خواب نامناسب ‌تری گزارش کرده‌اند. یک مطالعه دیگر نشان داد که افزایش کیفیت خواب به افزایش توانایی فرد برای مقابله موثر با استرس کمک می‌کند. در واقع، خواب و استرس احتمالاً بر یکدیگر تأثیر می گذارند. خواب ضعیف توانایی شما را برای کنترل استرس کاهش می دهد و استرس بر توانایی شما برای خوب خوابیدن اثر منفی می گذارد. درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی می تواند به شکستن این چرخه کمک کند. مسئله ی دیگری که باعث اختلال خواب ما می شود "سالمندی" است. در شب های آینده بطور کامل در مورد این موضوع بحث خواهیم کرد... #شب و روز به یادماندنی و پراز خبرای خوب در انتظار تک تک شما خوبان باشد🌙🌟 https://eitaa.com/Yareanehamra

🍮🎂🥜🍔🍒 #شب کنکور چی بخوریم؟ #داوطلبان کنکور در شب قبل از آزمون باید از مصرف غذاهای حجیم، پر روغن و پر نمک بپرهیزند، مصرف غذاهایی چون سوسیس،‌ کالباس،‌ پیتزا، سیب‌زمینی سرخ کرده به علت وجود ترکیبات مضر و تاثیرگذار برتوان ذهنی توصیه نمی‌شود. استفاده حد متعارف مغزها و آجیل‌ به خصوص بادام زمینی در افزایش توان مغزی سودمند است و به همراه داشتن تنقلات شیرین نظیر انجیر خشک، خرما،‌ برگه هلو، زرد آلو و همه میوه‌های خشک در جلسه امتحان در افزایش کارآیی مغز سودمند است. جوشانده لیمو عمانی و گل‌ گاو زبان می‌تواند استرس کنکوری‌ها را کاهش دهد. #استرس سبب درد شکم، سردرد و حالت تهوع می‌شود. ✨کنکوری‌ های عزیز امید است با توکل به خداوند متعال و با اعتماد به نفس بالا ،به دور از هرگونه استرس ،با موفقیت کنکور را پشت سر بگذارید. مطمئن باشید هر چیز برای شما خیر و مصلت باشد برایتان رقم میخورد.. به تلاش و زحمتی که کشیدید ایمان کامل داشته باشید... #کاربران کانال همسفران برای موفقیت کنکوری های عزیز دعا کنید🙏 https://eitaa.com/Yareanehamra

✨▪️✨▪️ #نکته ی سلامتی امروز کانال همسفران دیارطغرالجرد: نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد : #استرس مداوم می تواند چشم های شما را در طول زمان ضعیف کند. بر این اساس مشخص شد که استرس مکرر سلول های چشم را پیر کرده و باعث می شود زودتر از بین بروند. ✨سلامتی و تندرستی برای شما همراهان همیشگی آرزومندیم، عصری توآم با آرامش و آسایش داشته باشید 🙏 https://eitaa.com/Yareanehamra

✨🌙✨ #استرس و بی خوابی و ارتباط آن با چربی شکم ! ▫️محرک اصلی کورتیزول را می توان کمبود خواب دانست. #زمانی که از استراحت کافی برخوردار نباشید، بدن تحت استرس قرار گرفته و کورتیزول ترشح می کند که باعث چاقی شکم می شود. ▫️کورتیزول یک هورمون استرسی است که افراد را به سمت پرخوری سوق می دهد. این پرخوری در مصرف قند و کربوهیدرات موجب افزایش چربی شکم خواهد شد. #برای داشتن شکمی تخت این فاکتور مهم را رعایت کنید. ✨✨✨ #گاهی چه دلگیر میشوی از خدا... گاهی چه بی تاب و دلتنگ... #شب بسیار خوبی در پیش رو داشته باشید و شکر گزار خدا باشید...🌙✨ کانال همسفران دیارطغرالجرد ⏬ https://eitaa.com/Yareanehamra

✨🌸✨🌸 #نکته ی سلامتی امروز کانال همسفران دیارطغرالجرد: نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد : #استرس مداوم می تواند چشم های شما را در طول زمان ضعیف کند. بر این اساس مشخص شد که استرس مکرر سلول های چشم را پیر کرده و باعث می شود زودتر از بین بروند. ✨سلامتی و تندرستی برای شما همراهان همیشگی آرزومندیم، بعد از ظهری، توآم با آرامش و آسایش داشته باشید 🙏 https://eitaa.com/Yareanehamra

🙈🙈🙈 #موضوع پزشکی این هفته ی کانال همسفران دیارطغرالجرد : #کابوس و اختلال کابوس چیست؟ نشانه‌ها، علل، عوارض و درمان آن : [ قسمت سوم ] #علائم و نشانه های کابوس : #یک کابوس ممکن است شامل این ویژگی‌ها باشد: *رویای فرد واضح و واقعی به نظر می‌رسد و بسیار ناراحت کننده است. *رویای فرد باعث بیدار شدن فرد می‌شود. *فرد در نتیجه رویای خود احساس ترس، اضطراب، عصبانیت، غمگینی یا انزجار می‌کند. *فرد وقتی در رختخواب است احساس می‌کند عرق کرده است و تپش قلب دارد. *خواب فرد باعث ناراحتی و تنش می‌شود که سبب می‌شود فرد به راحتی دوباره به خواب نرود. #چه عواملی باعث ایجاد کابوس می شود؟ #استرس یا اضطراب، گاهی اوقات استرس‌های عادی زندگی روزمره، مانند مشکل در خانه یا مدرسه، باعث ایجاد کابوس می‌شود. یک تغییر عمده، مانند مرگ یکی از عزیزان، می‌تواند باعث کابوس دیدن شود. کابوس پس از تصادف، جراحت، آزار جسمی ، کم خوابی، بی‌خوابی با افزایش خطر کابوس در ارتباط است. ▫️داروها، برخی داروها از جمله داروهای ضد افسردگی خاص، داروهای فشار خون، مسدود کننده‌های بتا و داروهایی که برای درمان بیماری پارکینسون یا کمک به ترک سیگار استفاده می‌شوند، می‌توانند باعث ایجاد کابوس شوند. #عوامل دیگری که باعث ایجاد کابوس شبانه می‌شود و همچنین درمان کابوس شبانه را در آخرین قسمتِ این مبحث ، روزهای آینده با ما همراه باشید. ♦️وجودتان سرشار از آرامش و سلامتی باشد.♦️ 🍃🌼▫️https://eitaa.com/Yareanehamra🍃▫️

🍃🌙🍃🌙 #هفت توصیه‌ی ساده برای داشتن خواب راحت: توصیه ی هفتم ⬇️ #استرس خود را مدیریت کنید. ▫️هنگامی که کار زیادی برای انجام دادن دارید و ذهن‌تان پر از فکر و خیال است، خوابیدن بسیار دشوار به نظر می‌رسد. برای به دست آوردن آرامش با راه‌های مدیریت استرس آشنا شوید. از پایه شروع کنید، کارهایی مثل منظم شدن، اولویت بندی و سپردن برخی کارها به دیگران. به خودتان اجازه دهید که هروقت لازم است استراحت کنید. با دوستان قدیمی‌تان خوش‌و‌بش داشته باشید. پیش از خواب، هرچه ذهن‌تان را مشغول کرده بنویسید و تا فردا آن را کنار بگذارید. می‌توان گفت همه افراد تجربه یک شب بی‌خواب را داشته اند، امّا اگر شما اغلب اوقات گرفتار بی‌خوابی شبانه  هستید، با پزشک‌تان مشورت کنید. تشخیص و درمان هر یک از عوامل بی‌خوابی شما را در داشتن خواب بهتری که سزاوار آن هستید یاری می‌کند. 🍃 خوابی آرام برایتان آرزو داریم🙏 ⭐️در این شب 🌸فرخنده و مبارک ⭐️ﺁﺭﺯﻭﯼ ﻣﻦ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﻤﺎ 🌸ﺳـﻪ ﺗﺎ "س" ⭐️ﺳﻌﺎﺩﺕ،ﺳﻼﻣﺖ ،ﺳﺮﺑﻠﻨﺪﯼ 🌸ﭼﻮﻥ ﭘﺮ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯿﻪ ⭐️شبتــون شاد و زیبا #شبتــون بخیــر، عید بزرگ عبودیت بر تمامی مسلمین جهان و شما خوبان و همراهان همیشگی کانال همسفران دیارطغرالجرد فرخنده و مبارک باشد. https://eitaa.com/Yareanehamra

🌙🌟🌙🌟 #نکته شب #چرا شب ها در ساعت معینی از خواب می پریم؟   1- استرس: #یکی از عواملی که باعث اختلال خواب ما می شود "استرس"بیش از حد است که می تواند بر تمام بدن ما از جمله《خواب》تاثیر منفی بگذارد. #استرس بیش از حد می‌تواند تقریباً بر تمام بدن تأثیر منفی بگذارد از جمله سیستم‌های اسکلتی عضلانی، تنفسی، قلبی عروقی و دستگاه گوارش. ▫️استرس می‌تواند به کیفیت خواب شما نیز آسیب برساند. کسانی که سطح استرس بالاتری دارند، کیفیت خواب نامناسب ‌تری دارند. ادامه دارد.... #خداوندا! قلبمان را پاک و ذهنمان را خردمند نگاه دار… در پناه خدا شبی راحت و آرام داشته باشید.🌙 🍃🌙🍃https://eitaa.com/Yareanehamra❤️🍃

"✨🍃🙏🍃 #نکته ی روانشناسی امروز کانال همسفران دیارطغرالجرد: #استرس، زودتر از آنچه فکر کنید پیرتان میکند! ▫️استرس اگر به طور مداوم نگران و یا بیخواب باشید بدن شما دائما هورمون استرس تولید می کند که می تواند باعث پیری پیش از موعد شود. #کورتیسول، هورمون اصلی استرس، باعث شکسته شدن کولاژن می شود که منجر به افتادگی پوست و چین و چروک می شود. #همچنین زمانی که بدن در حالت هشدار ناشی از استرس به سر می برد بیشتر مواد غذایی و اکسیژن به اعضای اصلی بدن می روند و به پوست نمی رسند. #خلاصه ، استرس و نگرانی مداوم می تواند منجر به ایجاد خط اخم و چین و چروک در پیشانی شود. "مراقب سلامتی خود باشید " https://eitaa.com/Yareanehamra

🤷🤦‍♂🤦‍♀ #موضوع پزشکی این هفته ی کانال همسفران دیارطغرالجرد: #چه عواملی باعث سفید شدن مو می شود؟ آیا راه درمانی دارد؟ { قسمت چهارم } #ادامه ی ،عوامل بروز موهای سفید : 3- عدم تعادل هورمون‌ها : #هورمون‌های شما تأثیر زیادی بر روی رنگدانه‌ی موهایتان دارند. عدم تعادل آن‌ها می‌تواند باعث سفید شدن زودهنگام موها شود. 4- برخی شرایط پزشکی : #برخی شرایط اساسی پزشکی می‌توانند باعث از بین رفتن رنگدانه در موهایتان شوند. آن‌ها عبارت‌اند از: کمبود ویتامین B12 یا مشکلات غده تیروئید و هیپوفیز. 5- استرس : #استرس ناشی از برنامه‌های سرسام‌آور و مشغله‌های زیاد کاری، یکی دیگر از دلایل مهم خاکستری شدن زودهنگام موهاست؛ چه به‌ تنهایی و چه به دلیل افزایش دیگر عادات نادرست مثل مصرف بیشتر فست فودها و... در این شرایط. #ششمین عامل بروز سفیدی مو،استفاده از محصولات مواد شیمیایی است. در پست بعدی " موضوع پزشکی " راجع به این موضوع بیشتر توضیح خواهیم داد. ♦️زندگی تون ،سرشار از سلامتی و نشاط♦️ کانال همسفران دیارطغرالجرد ⏬ https://eitaa.com/Yareanehamra