💊💊💊 #نکته ی سلامتی امروز کانال همسفران دیارطغرالجرد: #چرا ویتامین D اینقدر مهم است؟ 🔸ویتامین D برای عملکرد مؤثر بدن ضروری است. #عملکرد اصلی آن افزایش غلظت کلسیم و فسفر خون است. #حفظ سطح کافی کلسیم در خون به اطمینان از معدنی‌سازی بهینه بافت عضلانی و استخوانی، غضروف و دندان کمک می‌کند. #علائم بالینی کمبود ویتامین D عبارتند از:اختلالات عضلانی: از دست دادن توده عضلانی، کزاز، تشنج. 🔸مصرف ناکافی ویتامین D اختلالات استخوانی می‌تواند باعث درد استخوان و عضله و بدشکلی استخوان شود.که در بزرگسالان و در سنین رشد را بوجود می آورد. #مصرف ناکافی ویتامین D همچنین می‌تواند منجر به کاهش توده استخوانی و در نتیجه خطر بیشتر شکستگی شود. این خطرات به ویژه در جاهایی که سطح فعالیت بدنی پایین است زیاد است. #هم‌چنین کمبود ویتامین D به ندرت می‌تواند منجر به کم‌خونی شود. #مهمترین منابع تامین ویتامین دی علاوه بر آفتاب، کره، شیر، ماهی‌های چرب، زرده تخم مرغ، دانه‌های جوانه‌زده و گوشت گاو است. اخیرا مشخص شده است که دانه‌های آجیل مخلوط مانند بادام و گردو علاوه بر انواع ویتامین و مواد معدنی حاوی ویتامین دی نیز هستند. ♦️مراقب سلامتی خود باشیم. ♦️ https://eitaa.com/Yareanehamra