✨🌙✨ #خواب نامنظم و دیرخوابیدن، ترشح هورمون رشد را مختل می‌کند. #ترشح هورمون رشد در کودکانی که دیر می‌خوابند و یا الگوی خواب منظمی ندارند، مختل می‌شود. چون بیشترین میزان ترشح این هورمون را در شب و دو ساعت ابتدایی خواب داریم. #ورزش کردن به خصوص ورزش‌های کششی و نرمشی می‌تواند ترشح این هورمون را افزایش دهد. ✨✨✨ ⭐️چه خوبست قبل از خواب 🌙زمـزمه کنیـم.. خدایا.... #آخر و عاقبت کارهای ما را 🌙ختم به خیر کن.... ⭐آرامـش شب نصیبتان 🌙فردایتان پراز خیروبرکت کانال همسفران دیارطغرالجرد ⏬ https://eitaa.com/Yareanehamra

👥👥 #موضوع پزشکی این هفته ی کانال همسفران دیارطغرالجرد: [ قسمت نهم ] #آلزایمر چیست؟ چگونه باید از مبتلایان به این بیماری مراقبت کرد؟ #برای جلوگیری از پیشرفت آلزایمر چه باید کرد؟ توصیه‌های خود مراقبتی : #به اندازه کافی استراحت کنید؛ به بدن و مغز خود استراحت دهید و خود را با کارهای سنگین فیزیکی یا فعالیت‌های فکری پیچیده خسته نکنید. استرس‌های محیطی را کنترل کنید. تا جای امکان از اضطراب‌های زندگی دور بمانید. #تقویت مغز با تغذیه سالم؛ همانطور که در پیشگیری از آلزایمر صحبت کردیم، سعی کنید از غذاهای مفید برای حافظه را رژیم غذایی خود استفاده کنید. توصیه‌های طب سنتی ممکن است به شما در رعایت این مورد کمک کند. با نظر و توصیه پزشک از قرص ویتامینE (ویتامین ای) استفاده کنید. #از اعضای خانواده کمک بگیرید؛ خانواده و اطرافیان خود را در جریان روند بیماری خود قرار دهید. حمایت عاطفی و برخورد درست اطرافیان با علائم شما میتواند در کاهش سرعت پیشترفت آلزایمر موثر باشد. #ورزش های مفید برای مغز و سیستم عصبی؛ ورزش‌های هوازی ماننده یوگا و مدیتیشن نیز می‌تواند در شرایط روحی و جسمی شما تاثیر مثبت داشته باشد. مقاله ای درباره تاثیر ورزش برای بهبود اختلال حافظه داریم، آن را نیز مطالعه کنید. #توصیه‌هایی برای اطرافیان بیمار : #برای کمک به بیمار آلزایمر چه می‌توانیم بکنیم؟ در پست بعدی " موضوع پزشکی " ارائه خواهیم داد. ✨همواره وجودتان سلامت باشد ✨ https://eitaa.com/Yareanehamra

🦾🦵🦿 #موضوع پزشکی این هفته ی کانال همسفران دیارطغرالجرد: #آنچه که باید در مورد گرفتگی عضلات یا اسپاسم ، علائم، علل و راه های درمان آن بدانیم : { قسمت چهارم } #اسپاسم عضلات دلایل متعددی دارد که هر کدام به نحوی روی گرفتگی عضلات و ماهیچه بخش‌های مختلف بدن تاثیر می‌گذارند. #این دلایل میتواند : کار زیاد، ورزش در هوای گرم و بیماری های خاص باشد. #ورزش در هوای گرم : #درست است که ورزش مانند کار زیاد باعث خستگی ماهیچه و عضلات می‌شود اما حرکات کششی و گرم کردن می‌تواند تا حدی جلوی بروز این اسپاسم‌ها را بگیرد. #با این حال عده‌ای در هوای بسیار گرم ورزش می‌کنند که این موضوع احتمال بروز اسپاسم عضلات را به مراتب بیشتر خواهد کرد. #چون فرد در طول ورزش عرق می‌کند و بخشی از مواد معدنی مورد نیاز بدن را با تعریق از دست می‌دهد، بیشتر در معرض اسپاسم عضلات قرار می‌گیرد. #بیماری‌های خاص : زمانی که خون کافی به ماهیچه و عضلات نرسد، عملکرد آن‌ها دچار اختلال می‌شود و واکنشی که به این موضوع نشان می‌دهند، اسپاسم و گرفتگی است. #در بعضی بیماری‌های خاص، خونرسانی به عضلات و ماهیچه‌ها به‌صورت ضعیفی انجام می‌شود و این اسپاسم عضلات را به مراتب تشدید می‌کند. #از بین این بیماری‌های خاص می‌توانیم آترواسکلروز را نام ببریم. ( هنگامي که رسوبات چربي و ساير مواد در سرخرگ‌هاي بدن شما تجمع يابد، موجب تنگي آنها مي‌شود و عبور جريان خون دشوار مي‌گردد که به اين حالت "تصلب شريان" يا همان "آترواسکلروز" مي‌گويند.) #اسپاسم عضلات و ماهیچه‌ها در مواردی که گفته شد، نهایتا ۱۵ دقیقه به طول می‌انجامد. اگر این اسپاسم‌ها طولانی‌تر و دردناک‌تر شود، حتما باید به دکتر ارتوپد معالج مراجعه کنید. #چون این گرفتگی و اسپاسم‌ها امکان دارد از بروز بیماری‌های مختلفی خبر دهد. #این بیماری ها را ،در پست بعدی " موضوع پزشکی " ارائه خواهیم داد. ♦️در هر کجا هستید سلامت و تندرست باشید.♦️ کانال همسفران دیارطغرالجرد ⏬ https://eitaa.com/Yareanehamra

🍃🌙🍃🌙 #ورزش کنید تا راحت تر بخوابید! ◽️افرادی که به طور منظم ورزش می کنند خواب عمیق تر و با کیفیت تری دارند. ◽️ورزش باعث افزایش اندورفین می شود که به کاهش سطح استرس کمک می کند . همچنین، گردش خون و متابولیسم را بهبود می بخشد، که به خواب بهتر نیز کمک می کند. 🍃🌙🍃 💫در این شب زیبـا ✨آرزو مے ڪنم 💫همه خوبے هاے دنیا ✨مال شماباشه..... 💫 درپناه خدای مهربون #شب زیباتون بخیر🙏🌙 کانال همسفران دیارطغرالجرد ⏬ https://eitaa.com/Yareanehamra

✨🌙✨ #نکته شب #خواب نامنظم و دیرخوابیدن، ترشح هورمون رشد را مختل می‌کند. #ترشح هورمون رشد در کودکانی که دیر می‌خوابند و یا الگوی خواب منظمی ندارند، مختل می‌شود. چون بیشترین میزان ترشح این هورمون را در شب و دو ساعت ابتدایی خواب داریم. #ورزش کردن به خصوص ورزش‌های کششی و نرمشی می‌تواند ترشح این هورمون را افزایش دهد. ✨✨✨ ⭐️چه خوبست قبل از خواب 🌙زمـزمه کنیـم.. خدایا.... #آخر و عاقبت کارهای ما را 🌙ختم به خیر کن.... ⭐آرامـش شب نصیبتان 🌙فردایتان پراز خیروبرکت کانال همسفران دیارطغرالجرد ⏬ https://eitaa.com/Yareanehamra

🍃🌙🍃🌙 #نکته شب #ورزش کنید تا راحت تر بخوابید! ◽️افرادی که به طور منظم ورزش می کنند خواب عمیق تر و با کیفیت تری دارند. ◽️ورزش باعث افزایش اندورفین می شود که به کاهش سطح استرس کمک می کند . همچنین، گردش خون و متابولیسم را بهبود می بخشد، که به خواب بهتر نیز کمک می کند. 🍃🌙🍃 💫در این شب زیبـا ✨آرزو مے ڪنم 💫همه خوبے هاے دنیا ✨مال شماباشه..... 💫 درپناه خدای مهربون #شب زیباتون بخیر🙏🌙 کانال همسفران دیارطغرالجرد ⏬ https://eitaa.com/Yareanehamra

🦾🦵🦿 #موضوع پزشکی این هفته ی کانال همسفران دیارطغرالجرد: #آنچه که باید در مورد گرفتگی عضلات یا اسپاسم ، علائم، علل و راه های درمان آن بدانیم : { قسمت چهارم } #اسپاسم عضلات دلایل متعددی دارد که هر کدام به نحوی روی گرفتگی عضلات و ماهیچه بخش‌های مختلف بدن تاثیر می‌گذارند. #این دلایل میتواند : کار زیاد، ورزش در هوای گرم و بیماری های خاص باشد. #ورزش در هوای گرم : #درست است که ورزش مانند کار زیاد باعث خستگی ماهیچه و عضلات می‌شود اما حرکات کششی و گرم کردن می‌تواند تا حدی جلوی بروز این اسپاسم‌ها را بگیرد. #با این حال عده‌ای در هوای بسیار گرم ورزش می‌کنند که این موضوع احتمال بروز اسپاسم عضلات را به مراتب بیشتر خواهد کرد. #چون فرد در طول ورزش عرق می‌کند و بخشی از مواد معدنی مورد نیاز بدن را با تعریق از دست می‌دهد، بیشتر در معرض اسپاسم عضلات قرار می‌گیرد. #بیماری‌های خاص : زمانی که خون کافی به ماهیچه و عضلات نرسد، عملکرد آن‌ها دچار اختلال می‌شود و واکنشی که به این موضوع نشان می‌دهند، اسپاسم و گرفتگی است. #در بعضی بیماری‌های خاص، خونرسانی به عضلات و ماهیچه‌ها به‌صورت ضعیفی انجام می‌شود و این اسپاسم عضلات را به مراتب تشدید می‌کند. #از بین این بیماری‌های خاص می‌توانیم آترواسکلروز را نام ببریم. ( هنگامي که رسوبات چربي و ساير مواد در سرخرگ‌هاي بدن شما تجمع يابد، موجب تنگي آنها مي‌شود و عبور جريان خون دشوار مي‌گردد که به اين حالت "تصلب شريان" يا همان "آترواسکلروز" مي‌گويند.) #اسپاسم عضلات و ماهیچه‌ها در مواردی که گفته شد، نهایتا ۱۵ دقیقه به طول می‌انجامد. اگر این اسپاسم‌ها طولانی‌تر و دردناک‌تر شود، حتما باید به دکتر ارتوپد معالج مراجعه کنید. #چون این گرفتگی و اسپاسم‌ها امکان دارد از بروز بیماری‌های مختلفی خبر دهد. #این بیماری ها را ،در پست بعدی " موضوع پزشکی " ارائه خواهیم داد. ♦️در هر کجا هستید سلامت و تندرست باشید.♦️ کانال همسفران دیارطغرالجرد ⏬ https://eitaa.com/Yareanehamra