٣. ورزش روزانه مثل پیاده روی سریع: 🏃👌 زنان يا مرداني که به طور مرتب قدم مي زنند بسيار کمتر دچار فراموشي مي شوند. چرا؟👇👇 فعاليت, ارتباط مغزي را در بخشي که ذهن مسوول حافظه است گسترش مي دهد. #تقویت_حافظه #مشاوره #ورزش @Academic_counsellors

🚨چی کار کنم خوابالودگیم بپره؟! 🦈🫧از مطالعه پراکنده و نامنظم خودداری کنین: مطالعات شما باید مشخص و با برنامه ریزی منظم و توی زمان های مناسب باشه. 🐋🫧یک برنامه ریزی مدون برای تمام کارهاتون در نظر بگیرید : هدف این نیست که تمام کارهاتون رو دقیقا طبق ساعت انجام بدید بلکه می تونید کارای خودتونو مثل خواب ، مطالعه ، ورزش و … رو بر اساس نظم و برنامه ریزی، تا حدی سامان بدید. 🐬🫧نشستن صحیح هنگام مطالعه : اصلا به صورت دراز کشیده و خوابیده درس نخونید. 🦈🫧پرخوری نکنید : دقت داشته باشید که خوردن زیاد و بیش از حد باعث بیشتر شدنِ سنگینی و خواب آلودگی شما میشه. 🐋🫧قدم بزنید : وقتی که احساس بی حوصلگی و خواب آلودگی می کنید، با یک پیاده روی نسبتا تند، انرژی و هوشیاریتان رو افزایش بدید و برای رفع خوابالودگی یه مدتی از فضای مطالعه بیرون برید. 🐬🫧خواب کافی در شب : این اشتباه در بین بیشتر دانش آموزا پیش می یاد که شب رو به دلیل اینکه سکوت بیشتری داره، برای مطالعه انتخاب می کنن اما باید خدمتتون بگم که این کار  باعث به هم خوردن سیستم بدنی و ذهنی شما می شه. 🦈🫧فعالیت های بدنی کوتاه بین مطالعه فراموش نشه : سعی کنید زمان مطالعه ، تو فاصله های زمانی کوتاه ، فعالیت های بدنی مختصری داشته باشید حتی اگه ۲۴ ساعت خوابیده باشید اما بازم درست نشینید و وسط درس بیحرکت شبیه مجسمه باشید بازم خوابتون میبره. #خواب_آلودگی #خواب #مطالعه #ورزش #فعالیت_بدنی #کنکور #مشاوره_تحصیلی #مشاوره #انسانی #ریاضی #تجربی @Academic_counsellors

✅#عزت نفس(امادگی ذهنی و ایجاد حال خوب باترفندهای روانشناسی) ✅اصلاح #خواب(تکنیک های منظم کردن ساعت خواب و توضیح اهمیت خواب)😴 ✅بهبود #حافظه(راحل برای عملکرد بهتر حافطه)🤯 ✅#ورزش (تاثیر ورزش روی انگیزه و رهایی از کمردرد و شانه درد و گردن درد) 🏃‍♀ ✅کاهش #استرس (تکنیک های کاهش استرس سریع سرجلسه #آزمون و تمرین های لازم برای بعد و قبل ازمون)😌 ✅#تند_خوانی(رهایی از وسواس مطالعاتی و سرعت بخشیدن ب خوندن و همچنین بالابردن کیفیت مطالعه)⚡️ ✅مرور #جمع_بندی (تمامی موارد لازم مثل منبع برای مرور اولویت های هردرسو نکات و تکنیک های لازم) 📑 ✅اجرای صحیح# برنامه (نکات برای انجام برنامه راهی برای کنار گذاشتن تنبلی ها) 📝 ✅نحوه خوندن صحیح تمام دروس رشته های تجربی/انسانی/ریاضی📗 ✅برترین #منابع کنکور📘 ✅افزایش #تراز و#پیشرفت منظم (تکنیک های اصولی برای پیشرفت سریع📈 ✅#تحلیل_ازمون (اموزش دقیق واصولی تحلیل ازمون و چگونه استفاده کردن تحلیل برای ازمون های دیگیر) 📊 ✅#افزایش_ساعت_مطالعه(ترفند های که باعث میشه سریع ساعت مطالعتون بالابره) 🔑 ✅افزایش #تمرکز وکیفیت(تکنیک های روانشناسی برای بازدهی بهتر) 🧐 ✅بهبود #اعتماد_بنفس و خود باوری😎 ✅تست #زماندار واموزشی 🕧 ✅#تکنیک ضربدر ومنها💡 ✅#تکنیک زمان های نقصانی💡