فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اگه می‌خوای سرعتتو افزایش بدی این تمرینا رو انجام بده
#ورزش
https://eitaa.com/aflghter
شش تا از بهترین مواقع نوشیدن آب
🏆💪بدن سازی و ورزش‌های رزمی 💪
#ورزش
https://eitaa.com/aflghter
🔰لاغری شكم با تنظیم پتاسیم 🔰
✅ براى لاغر كردن شكم پتاسيم مصرف كنيد ، اين ماده طبيعى ادار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بين ميبرد
منابع پتاسيم :
👈 گوجه فرنگى
👈موز
👈ماهى قزل آلا
👈بادام
👈گیلاس
#ورزش
برای عزیزانتان بفرستید💌
https://eitaa.com/aflghter
🔰چقدر بین هر ست استراحت کنیم🔰
1️⃣میخواهید قوی‌تر یا سریع‌تر شوید
2 تا 5 دقیقه
2️⃣میخواهید عضله سازی کنید
30 تا 90 ثانیه
3️⃣میخواهید چربی بسوزانید
30 تا 90 ثانیه
#ورزش
https://eitaa.com/aflghter
🔰چند میان وعده برای دوره حجم🔰
1️⃣ کره+سیب‌زمینی تنوری
2️⃣ خرما و پسته+شیر
3️⃣ موز+عسل + شیر
4️⃣ موز+کره بادام زمینی
5️⃣ تخم‌مرغ آب‌پز+سیب‌زمینی
#ورزش
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://eitaa.com/aflghter
🔰4 دلیل اینکه رشد عضلانی خوبی ندارید🔰
⛔به این موارد توجه کنید⛔
1⃣اسکوات یا ددلیفت نمی زنید
2⃣نداشتن خواب و تغذیه خوب
3⃣تمرین بیش از ۱ ساعت
4⃣روی عضلات شکم تان وسواس دارید
https://eitaa.com/aflghter
عوارض جبران ناپذیر مصرف استرویید
🔻آموزش حرکات بدنسازی💪
#بدنسازی
https://eitaa.com/aflghter
وقتی زندگی لطفش رو ازت دریغ کرد
نگو چرا من
بگو با بد کسی در افتادی!
#انگیزشی
https://eitaa.com/aflghter