💢نکات مهم انتخاب رشته ورزشی😍 🏆مخصوص والدین و بچه هایی که میخوان رشته ورزشی انتخاب کنن #ورزش https://eitaa.com/aflghter

نمیتونی شنا بزنی؟ این هاراتمرین کن #ورزش https://eitaa.com/aflghter

♨️حرکت پلانک معکوس♨️ _این حرکت رو از دست نده😎 #ورزش https://eitaa.com/aflghter

دوتا از تمرینایی که درد وخستگی کمرت رو رفع میکنه #ورزش https://eitaa.com/aflghter

پنج تمرین مناسب برای دستیابی به سیکس پک #ورزش https://eitaa.com/aflghter

اگه مچ دستت خیلی ضعیفه این تمرینا رو انجام بده #ورزش https://eitaa.com/aflghter

اگه می‌خوای سرعتتو افزایش بدی این تمرینا رو انجام بده #ورزش https://eitaa.com/aflghter

شش تا از بهترین مواقع نوشیدن آب 🏆💪بدن سازی و ورزش‌های رزمی 💪 #ورزش https://eitaa.com/aflghter

🔰لاغری شكم با تنظیم پتاسیم 🔰 ✅ براى لاغر كردن شكم پتاسيم مصرف كنيد ، اين ماده طبيعى ادار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بين ميبرد منابع پتاسيم : 👈 گوجه فرنگى 👈موز 👈ماهى قزل آلا 👈بادام 👈گیلاس #ورزش برای عزیزانتان بفرستید💌 https://eitaa.com/aflghter

🔰چقدر بین هر ست استراحت کنیم🔰 1️⃣میخواهید قوی‌تر یا سریع‌تر شوید 2 تا 5 دقیقه 2️⃣میخواهید عضله سازی کنید 30 تا 90 ثانیه 3️⃣میخواهید چربی بسوزانید 30 تا 90 ثانیه #ورزش https://eitaa.com/aflghter

🔰چند میان وعده برای دوره حجم🔰 1️⃣ کره+سیب‌زمینی تنوری 2️⃣ خرما و پسته+شیر 3️⃣ موز+عسل + شیر 4️⃣ موز+کره بادام زمینی 5️⃣ تخم‌مرغ آب‌پز+سیب‌زمینی #ورزش 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/aflghter

کانال آموزش 1=#دفاع_شخصی 2=#لانچیکو 3=#کونگ_فو 4=#ورزش 5=#پارکور 6=#بوکس 👉https://eitaa.com/aflghter👈