عوارض جبران ناپذیر مصرف استرویید 🔻آموزش حرکات بدنسازی💪 #بدنسازی https://eitaa.com/aflghter

اگه تو مسابقه مبارزه نفس کم میاری این تمرینا را انجام بده #کونگ_فو https://eitaa.com/aflghter

چطور مثل بوکسورها ضربات را رد کنیم #بوکس https://eitaa.com/aflghter

آموزش ضربه به عقب بسیار زیبا #کونگ_فو https://eitaa.com/aflghter

اگه مچ دستت خیلی ضعیفه این تمرینا رو انجام بده #ورزش https://eitaa.com/aflghter

اگه می‌خوای سرعتتو افزایش بدی این تمرینا رو انجام بده #ورزش https://eitaa.com/aflghter

آموزش پشتک چرخشی #پارکور https://eitaa.com/aflghter

شش تا از بهترین مواقع نوشیدن آب 🏆💪بدن سازی و ورزش‌های رزمی 💪 #ورزش https://eitaa.com/aflghter

🔰لاغری شكم با تنظیم پتاسیم 🔰 ✅ براى لاغر كردن شكم پتاسيم مصرف كنيد ، اين ماده طبيعى ادار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بين ميبرد منابع پتاسيم : 👈 گوجه فرنگى 👈موز 👈ماهى قزل آلا 👈بادام 👈گیلاس #ورزش برای عزیزانتان بفرستید💌 https://eitaa.com/aflghter

🔰چقدر بین هر ست استراحت کنیم🔰 1️⃣میخواهید قوی‌تر یا سریع‌تر شوید 2 تا 5 دقیقه 2️⃣میخواهید عضله سازی کنید 30 تا 90 ثانیه 3️⃣میخواهید چربی بسوزانید 30 تا 90 ثانیه #ورزش https://eitaa.com/aflghter

🔰چند میان وعده برای دوره حجم🔰 1️⃣ کره+سیب‌زمینی تنوری 2️⃣ خرما و پسته+شیر 3️⃣ موز+عسل + شیر 4️⃣ موز+کره بادام زمینی 5️⃣ تخم‌مرغ آب‌پز+سیب‌زمینی #ورزش 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/aflghter

🔰4 دلیل اینکه رشد عضلانی خوبی ندارید🔰 ⛔به این موارد توجه کنید⛔ 1⃣اسکوات یا ددلیفت نمی زنید 2⃣نداشتن خواب و تغذیه خوب 3⃣تمرین بیش از ۱ ساعت 4⃣روی عضلات شکم تان وسواس دارید https://eitaa.com/aflghter

عوارض جبران ناپذیر مصرف استرویید 🔻آموزش حرکات بدنسازی💪 #بدنسازی https://eitaa.com/aflghter