زندگی هرگز تکرار نمیشه! فقط هرروز نو میشه، هر لحظه نو... از امروز قدم به لحظه نو بگذار و تازگی رو تجربه کن... صبحتون زیبا🩵 ☞ @angizeshi

؛╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╭ ✸پیامد های افسردگی که با تنبلی یکیه!🦦🥓 ؛╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌ ✸تلاش برای جدا شدن از رخت خواب به دو دولیل: ✸الف) فرد افسرده بخاطر داشتن خواب بی کیفیت احساس خستگی می کنه ✸ب) انگیزه و برنامه ای برای شروع روزش نداره ؛╌╌╌▾╌╌╌▾╌╌╌ ✸تلاش برای جدا شدن از گوشی و تلویزیون گیر دادن افراطی به گوشی و تی وی می تونه مدت طولانی تری فرد رو از شر افکار مزاحم خلاص کنه ؛╌╌╌▾╌╌╌▾╌╌╌ ✸تمایل به تعویق کارها تا دقیقه نود چرا که افسردگی انرژی و انگیزه فر رو تخلیه کرده ؛╌╌╌▾╌╌╌▾╌╌╌ ✸عدم تمایل به نظافت فردی و رسیدگی به ظاهر مهمترین دلیلشم احساس پوچی و تکرار این جمله در مغزه: که چی بشه؟ ؛╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌ #آموزش_های_بیشتر 👩🏻‍🔧 #نشانه‌ها

ناپدید شو ، خودتو بهبود بده ، برگرد و همه رو جوری شوکه کن تا چشاشون از کاسه دراد!⚡️ ☞ @angizeshi

🌱لیست سریالهای رواشناسی به من دروغ بگو (روانشناسی زبان بدن) تحت درمان (جلسه رواندرمانی) ذهن خوان (ذهن و ادراک) چیزهای تیز (آسایشگاه روانی، خودآزاری) جسیکا جونز(جنایی ،روانشناسی) لژیون (اسکیزوفرنی) روانپزشک (روانپزشکی_جنایی) ☞ @angizeshi

🌱 آب زیاد بخورید. کتاب زیاد بخونید. از سوشال مدیا درست استفاده کنید. بی کلام گوش کنید. معمولا هر موزیکی رو گوش ندید. (وقتی تنهایی دیگه خودتی دیگه! حداقل توی تنهایی موزیک خوب گوش کن.) بنویس،بنویس،بنویس. تراپی برو و نحوه رو به رو شدن با چالش های سخت زندگیت رو یاد بگیر. 🌱 ☞ @angizeshi

🎙پادکست این نقطه اپیزود هفتاد و یک - چهار حقیقت اصیل - بخش دوم ☞ @angizeshi

امشب که لامپ اتاقت رو خاموش میکنی و میخوای بخوابی؛ به این فکر کن اونایی که بهترین خبر زندگیشونو امروز شنیدن و زندگیشون عوض شده؛ دیشب هیچ خبری از امروز نداشتن! خدای امروز اون آدم ها خدای فردای ماهم هست.. شاید فردا اون آدم تو باشی. :) شبتون اروم❤️ ☞ @angizeshi

هیچ‌کس به اندازه‌ی خودت در مسیر زندگی همراهت نیست. به خودت نگاه کن؛ تو شایسته‌ی مهربانی، احترام و آرامشی. گاهی لازمه به صدای درونت گوش بدی، خودت رو ببخشی و برای خودت وقت بذاری. زندگی از خودت شروع می‌شه، پس با دلتنگی‌ها و شادی‌هات مهربون باش. یادت باشه، تا وقتی که به خودت اهمیت بدی، مسیرت روشن‌تر و قلبت آرام‌تر خواهد بود. روز بخیر🧡☘ ☞ @angizeshi

؛━━━━•✻•━━━━━╭ ￬جمله از شنبه شروع میکنم...!🌱😁 ؛━━━━•✻•━━━━━━━━━━ ۱-این یعنی تو یه فرد ایده آل گرایی ۲-این یعنی شنبه هم قرار نیست شروع کنی ؛•--------•✽•--------•✽•--------•✽• ۳-این یعنی یه بهونه مسخره برای انجام ندادن ۴-این یعنی من توان شروع رو ندارم ؛•--------•✽•--------•✽•--------•✽• ۵-این یعنی کارم برام مهم نیست که دیر بشه ۶-پاشو و همین الان شروع کن ؛━━━━•✻•━━━━━━━━━━ #جملات_مهم 💛 ؛━━━━•✻•━━━━━╰ ☞ @angizeshi

اپیزود بیست و یکم هلی تاک تاب آوری احساسی - قسمت اول تو این اپیزود رفتم سراغ یه مهارت مهم به اسم مهارت تاب آوری که به تک تک ما کمک میکنه تا شرایط سخت و ناگوار و بحران های زندگی رو بهتر مدیریت کنیم. این قسمت رو با تعریف تاب آوری شروع می کنم و بعد بهتون میگم چرا تو شرایط سخت و غیرقابل پیش بینی دچار استرس و دل نگرانی می شیم. در ادامه هم بهتون دوتا تکنیک کاربردی و تمرینهای ساده میدم تا این مهارت رو در خودتون بپرورونید. #هلی_تاک ☞ @angizeshi

خودتو برسون ب اون جایی ک بتونی بعدش یه نفس عمیق واقعی بکشی... ☞ @angizeshi

؛╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╭ ✸دو اصل خودمراقبتی موثر!👩🏻‍🦱❤️ ؛╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌ ✸۱-مراقبت ذهنی فعالیتی که ذهن یا قدرک درک شما رو به تحرک وادار میکنه به عنوان مراقبت ذهن درنظر میگیرند. به عنوان یک مزیت باعث میشه ذهن ما همیشه قوی بمونه. ✸فعالیت هایی که میتونید امتحان کنید: خواندن کتاب حل کردن پازل بازی شطرنج ؛╌╌╌▾╌╌╌▾╌╌╌ ✸۲-مراقبت شخصی کارهایی که انجام میدید برای اینکه بهترین خودتون بنظر برسید و احساس کنید رو مراقبت شخصی در نظر میگیرند. ✸مراقبت شخصی شامل: توجه شما به اینکه چطور بنظر برسید که احساس خوبی داشته باشید، میشه. ؛╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌ #آموزش_های_بیشتر 👩🏻‍🔧 #خودمراقبتی ؛╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╰ ☞ @angizeshi