💚سرمایه ما با بچه های نوجوان فقط و فقط ارتباط درسته✋👏 فرمول تاثیر گذاری و اصلاح رفتارهای اشتباه اینه 👇 رابطه خوب در خطهای سفید و زرد و نارنجی + قاطعیت #نوجوان #روانشناسی مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی استان بوشهر 🔹ارایه خدمات مشاوره و روانشناسی در زمینه خانواده.ازدواج.بالینی.تربیتی. کودک و نوجوان نشانی : بوشهر_خیابان ساحلی روبرو پارک صدف مرکز مشاوره آرامش شماره تماس۰۷۷۲۱۸۲۴۶۲۷ سامانه مشاوره تلفنی:۰۹۶۵۸۰ ما را به دوستان خود معرفی کنید. 👇👇 لینک کانال در سروش https://splus.ir/joingroup/AIfr_8MGarHBfIvYf2TgOg لینک کانال آرامش در ایتا https://eitaa.com/aramshboushehr

رشد عاطفی در دوران نوجوانی (قسمت اول) رشد عاطفی: عاطفه یا هیجان به آن دسته از رفتارهایی می‌گویند که با حالات خوشایند یا ناخوشایند همراه است، مانند غم، شادی، ترس، شجاعت، محبت، نفرت، خشم و… . رفتارهای عاطفی به تدریج در انسان‌ها تغییر می‌کند و تکامل می‌یابد به این تغییر و تکامل عواطف “‌رشد عاطفي “می‌گویند. ویژگی‌های رشد عاطفی در نوجوانی رفتارهای عاطفی در نوجوانان شدت بیشتری دارند. برای مثال اگر یک بزرگسال با تجربه، يک حرف ناروا از دوستش بشنود، ممکن است فقط اخم‌هایش را درهم کند. در حالی که اگر نوجوان همین حرف را بشنود ممکن است از جا بپرد یا فریاد بزند و با دوستش دست به یقه شود. عواطف در نوجوانان زودگذر است. کنترل عواطف در دوره نوجوانی مشکل‌تر است. مثلاً ممکن است درباره‌ی یک طنز ساده قهقهه سر بدهد و نتواند این احساس را کنترل نماید. نوجوانان دارای عواطف متضاد هستند. نوجوان می‌تواند لحظه‌ای شاد و سرحال باشد و لحظه‌ای افسرده و غمگین در گوشه‌ای بنشیند. نوجوانان در بروز رفتار عاطفی خود ناشیگری می‌کنند. مثلاً وقتی نوجوان از کسی خوشش می‌آید، ممکن است نتواند به درستی احساس خود را بیان کند یا اگر از کسی بدش می‌آيد ممکن است بسیار توهین آمیز آن را بروز دهد و باعث دلخوری یا قطع رابطه با دوستش گردد. والدین باید: ❇️خصوصیات عاطفی دوران نوجوانی را خوب بشناسند و نوجوان خود را در این باره درک کنند. ❇️هیجانات نوجوان خود را جدی بگیرند و با او درباره علت آن به گفتگو بنشینند. ❇️تغییرات و هیجانات ناگهانی و زودگذر نوجوان را تکرار و یادآوری ننمایند. ❇️راه‌های کنترل عواطف را به نوجوان بیاموزند. ❇️مراقب بروز نسنجیده عواطف خود باشند تا به عنوان یک الگو برای فرزندشان باعث یادگیری غیرمستقیم او نشوند. ❇️از نصیحت، تذکرهای پی در پی و حرف‌های غیر منطقی اجتناب ورزند. ❇️به فکر الگوهای صحیح رفتاری برای فرزند خود باشند. ❇️فرصت‌هایی در اختیار نوجوانان قرار دهند تا هیجانات خود را به طور سالم بروز دهند. ❇️در شبانه روز تقریباً یک ساعت را به گفتگو و ارتباط راحت با نوجوان خود اختصاص دهند. ❇️برای داشتن زندگی شاد و پرانرژی در کنار نوجوان خود برنامه‌ریزی نمایند. 📚برگرفته از مجموع قسمتی از کتاب های ارتباط بین دونسل ( 10 جلد) نشر موسسه مادران امروز #تربیت_فرزند #نوجوان مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی استان بوشهر 🔹ارایه خدمات مشاوره و روانشناسی در زمینه خانواده.ازدواج.بالینی.تربیتی. کودک و نوجوان نشانی : بوشهر_خیابان ساحلی روبرو پارک صدف مرکز مشاوره آرامش شماره تماس۰۷۷۲۱۸۲۴۶۲۷ سامانه مشاوره تلفنی:۰۹۶۵۸۰ ما را به دوستان خود معرفی کنید. 👇👇 لینک کانال آرامش در ایتا https://eitaa.com/aramshboushehr

رشد عاطفی در دوران نوجوانی (قسمت اول) رشد عاطفی: عاطفه یا هیجان به آن دسته از رفتارهایی می‌گویند که با حالات خوشایند یا ناخوشایند همراه است، مانند غم، شادی، ترس، شجاعت، محبت، نفرت، خشم و… . رفتارهای عاطفی به تدریج در انسان‌ها تغییر می‌کند و تکامل می‌یابد به این تغییر و تکامل عواطف “‌رشد عاطفي “می‌گویند. ویژگی‌های رشد عاطفی در نوجوانی رفتارهای عاطفی در نوجوانان شدت بیشتری دارند. برای مثال اگر یک بزرگسال با تجربه، يک حرف ناروا از دوستش بشنود، ممکن است فقط اخم‌هایش را درهم کند. در حالی که اگر نوجوان همین حرف را بشنود ممکن است از جا بپرد یا فریاد بزند و با دوستش دست به یقه شود. عواطف در نوجوانان زودگذر است. کنترل عواطف در دوره نوجوانی مشکل‌تر است. مثلاً ممکن است درباره‌ی یک طنز ساده قهقهه سر بدهد و نتواند این احساس را کنترل نماید. نوجوانان دارای عواطف متضاد هستند. نوجوان می‌تواند لحظه‌ای شاد و سرحال باشد و لحظه‌ای افسرده و غمگین در گوشه‌ای بنشیند. نوجوانان در بروز رفتار عاطفی خود ناشیگری می‌کنند. مثلاً وقتی نوجوان از کسی خوشش می‌آید، ممکن است نتواند به درستی احساس خود را بیان کند یا اگر از کسی بدش می‌آيد ممکن است بسیار توهین آمیز آن را بروز دهد و باعث دلخوری یا قطع رابطه با دوستش گردد. والدین باید: ❇️خصوصیات عاطفی دوران نوجوانی را خوب بشناسند و نوجوان خود را در این باره درک کنند. ❇️هیجانات نوجوان خود را جدی بگیرند و با او درباره علت آن به گفتگو بنشینند. ❇️تغییرات و هیجانات ناگهانی و زودگذر نوجوان را تکرار و یادآوری ننمایند. ❇️راه‌های کنترل عواطف را به نوجوان بیاموزند. ❇️مراقب بروز نسنجیده عواطف خود باشند تا به عنوان یک الگو برای فرزندشان باعث یادگیری غیرمستقیم او نشوند. ❇️از نصیحت، تذکرهای پی در پی و حرف‌های غیر منطقی اجتناب ورزند. ❇️به فکر الگوهای صحیح رفتاری برای فرزند خود باشند. ❇️فرصت‌هایی در اختیار نوجوانان قرار دهند تا هیجانات خود را به طور سالم بروز دهند. ❇️در شبانه روز تقریباً یک ساعت را به گفتگو و ارتباط راحت با نوجوان خود اختصاص دهند. ❇️برای داشتن زندگی شاد و پرانرژی در کنار نوجوان خود برنامه‌ریزی نمایند. 📚برگرفته از مجموع قسمتی از کتاب های ارتباط بین دونسل ( 10 جلد) نشر موسسه مادران امروز #تربیت_فرزند #نوجوان مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی استان بوشهر 🔹ارایه خدمات مشاوره و روانشناسی در زمینه خانواده.ازدواج.بالینی.تربیتی. کودک و نوجوان نشانی : بوشهر_خیابان ساحلی روبرو پارک صدف مرکز مشاوره آرامش شماره تماس۰۷۷۲۱۸۲۴۶۲۷ سامانه مشاوره تلفنی:۰۹۶۵۸۰ ما را به دوستان خود معرفی کنید. 👇👇 لینک کانال آرامش در ایتا https://eitaa.com/aramshboushehr

🏫 از مهم ترین مسائل در تربیت فرزندان هماهنگی و هم سویی والدین در امر تربیت است. ممکن است وضع معیشتی بالایی نداشته باشید اما قطعاً با همراهی شما و شوهرتان، می شود زندگی را در کام دخترانتان شیرین تر از گذشته کرد. پول داشتن می تواند بر کیفیت مثبت زندگی تأثیر بگذارد اما تمام آرامش و نشاط زندگی پول و ثروت نیست و نخواهد بود. از این رو بهتر است بر کسب مهارت برای تربیت فرزند و ارتباط بهتر با شوهرتان تمرکز کنید تا زندگی سراسر با آرامشی داشته باشید. #مشاوره #نوجوان #ثروت مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی استان بوشهر نشانی : بوشهر_خیابان ساحلی روبرو پارک صدف مرکز مشاوره آرامش شماره تماس۰۷۷۲۱۸۲۴۶۲۷ سامانه مشاوره تلفنی:۰۹۶۵۸۰ ما را به دوستان خود معرفی کنید. 👇👇 لینک کانال آرامش در ایتا https://eitaa.com/aramshbousheh

خانواده موفق طبق تحقیقات، پدران در ایجاد اعتماد به نفس، شناخت احساسات، یادگیری سالم و مقابله با استرس کودکان نقش اساسی ایفا می‌کنند و در صورت سهل انگاری در امر تربیت؛ کودکان دچار نوعی از ناامنی، عصبانیت و دیگر مشکلات می‌شوندحضور و رفتار پدر در زندگی و تربیت فرزندان اهمیت زیادی دارد، عدم حضور پدر (یا موثر نبودن) می‌تواند به بخش‌های مختلف شخصیتی و زندگی فرزندان آسیب بزند. پدر، روش‌هایی رو که برای حل مشترک مشکلات فرزندش تا دوران نوجوانی و بزرگسالی داره مستقیماً ادامه‌ی همون درس‌هایی است که اون در حین بازی‌های مختلف در خانه و جمع خانوادگی به فرزندش داده. کودک وقتی می‌بینه پدرش چطور تعارض‌ها و مشکلاتش رو توی خونه، خانواده، اجتماع و محیط کار، حل می‌کنه از پدرش یاد می‌گیره. یک پدر شاد و فعال می‌تونه به فرزندش در کشف احساسات و شناخت عواطف کمک کنه. می‌تونه به فرزندش نشون بده که چطور با ناراحتی، پیروزی و شکست روبرو بشه و عصبانیتش رو کنترل کنه. 👈بچه‌ها به صورت آگاهانه و ناآگاهانه ویژگی‌های زیادی را از پدر به ارث می‌برند. #تربیت_فرزند #عواطف #آگاهانه #نوجوان #بزرگسال مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی استان بوشهر 🔹ارایه خدمات مشاوره و روانشناسی در زمینه خانواده.ازدواج.بالینی.تربیتی. کودک و نوجوان نشانی : بوشهر_خیابان ساحلی روبرو پارک صدف مرکز مشاوره آرامش شماره تماس۰۷۷۲۱۸۲۴۶۲۷ سامانه مشاوره تلفنی:۰۹۶۵۸۰ ما را به دوستان خود معرفی کنید. 👇👇 لینک کانال در سروش https://splus.ir/joingroup/AIfr_8MGarHBfIvYf2TgOg لینک کانال آرامش در ایتا https://eitaa.com/aramshboushehr

#تربیتی_نوجوان ✅راهکارهای مدیریت زمان برای نوجوانان افزایش تمرکز بر روی یک مسئله مهمترین کاری است که در نوجوانی باید یاد گرفت. کامپیوتر، لپ تاپ، تبلت، گوشی همراه و هر نوع تکنولوژی امروزی در حالی که میتواند کمک های زیادی به ما کنند بزرگترین عامل های از دست دادن زمان نیز هستند. راهکارهای زیر  همراه با خواندن کتاب مدیریت زمان برایان تریسی به شما کمک میکنند بتوانید زمان را بهتر از گذشته مدیریت کنید. ۱. برنامه ریزی روزانه و هفتگی برای نوجوانان هر جمعه زمانی را به تعیین کلی کارهای هفته رو به رو اختصاص دهید. این کارها میتوانند جزو دسته های زیر باشند:  کارهایی که در هفته بعد حتما باید انجام شوند مثل درس خواندن برای امتحان آخرهفته یا تمرین برای کلاس موسیقی کارهایی که برای انجام آنها می توان صبر کرد مثل خرید هدیه برای تولد یک دوست مرتب کردن کمد لباس ها کارهایی که انجام آن ها غیر ضروری اما دوست داشتنی است. مثل تماشای سریال مورد علاقه یا بازی های کامپیوتری سعی کنید کارهای هرروز را مشخص کنید و برای جلوگیری از اتلاف وقت ، حدود زمانی که باید به هرکدام اختصاص داد را حدس بزنید. درمدیریت زمان برای نوجوانان به دلیل تنوع فعالیت ها بهتر است که اولویت کارها مشخص شود و براساس اولویت بندی کارها را انجام داد. ۲. وسایل مدرسه را از شب قبل آماده کنید. اگر وسایل هرروز مدرسه را از قبل آماده نکنید ممکن است مجبور شوید از صبحانه خود بزنید یا دیر به مدرسه برسید. همچنین آماده کردن وسایل از شب قبل به شما کمک میکند اگر چیزی را فراموش کرده باشید سریعتر به یاد بیاورید. مطمئنا به یاد آوردن چنین مواردی از شب قبل بهتر از صبح رفتن به مدرسه است. ۳. بین کارهایتان فاصله های کوتاه قرار دهید. استراحت کردن بین کارها مثل یک جایزه برای تلاشی که کردید است و تاثیر زیادی روی بهره وری شما دارد. بهتر است کارهایی را انجام دهید که به بدن و ذهن شما استراحت میدهند و باعث میشوند با روحیه بهتری کار بعدی را شروع کنید. ۴. از چیزهایی که حواس شما را پرت میکنند دوری کنید تکنولوژی یکی از بزرگترین عوامل حواس پرتی در مسیر مدیریت زمان برای نوجوانان است. گوشی خود را خاموش کنید و سعی کنید موقع درس خواندن از تکنولوژی دور باشید. اگر از گوشی همراه یا کامپیوتر برای درس خواندن استفاده میکند حدالامکان اینترنت خود را قطع کنید. روی میز خود را از وسایل مختلف پاک کنید و سعی کنید ذهنتان روی یک چیز متمرکز باقی بماند. ۵. برای استفاده از تکنولوژی محدودیت تعیین کنید. سعی کنید زمان استفاده از تکنولوژی را برای خودتان محدود کنید. می‌توانید برای این کار از اپلیکیشن های مختلفی که وجود دارد کمک بگیرید. یک ویژگی پررنگی که تکنولوژی های جدید دارند این است که استفاده از آنها راحت و بیرون آمدن از دنیای آنها سخت است. پس سعی کنید روی زمان استفاده از آنها کنترل داشته باشید. #مدیریت_زمان #نوجوان مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی استان بوشهر 🔹ارایه خدمات مشاوره و روانشناسی در زمینه خانواده.ازدواج.بالینی.تربیتی. کودک و نوجوان نشانی : بوشهر_خیابان ساحلی روبرو پارک صدف مرکز مشاوره آرامش شماره تماس۰۷۷۲۱۸۲۴۶۲۷ سامانه مشاوره تلفنی:۰۹۶۵۸۰ ما را به دوستان خود معرفی کنید. 👇👇 لینک کانال در سروش https://splus.ir/joingroup/AIfr_8MGarHBfIvYf2TgOg لینک کانال آرامش در ایتا https://eitaa.com/aramshboushehr

❓بعضی از تغییرات معمول روانی نوجوانان شامل 👇👇 ●زودرنجی ●پرخاشگری ●شلختگی ●حساس شدن ●نوسانات خلقی ●و خودمحوری است. در برخورد با این حالات نوجوان شکیباتر باشیم و او را طرد یا سرزنش نکنیم. #نوجوان #نوسانات_خلقی مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی استان بوشهر 🔹ارایه خدمات مشاوره و روانشناسی در زمینه خانواده.ازدواج.بالینی.تربیتی. کودک و نوجوان نشانی : بوشهر_خیابان ساحلی روبرو پارک صدف مرکز مشاوره آرامش شماره تماس۰۷۷۲۱۸۲۴۶۲۷ سامانه مشاوره تلفنی:۰۹۶۵۸۰ ما را به دوستان خود معرفی کنید. 👇👇 لینک کانال در سروش https://splus.ir/joingroup/AIfr_8MGarHBfIvYf2TgOg لینک کانال آرامش در ایتا https://eitaa.com/aramshboushehr

😕 از درس علوم و ریاضی هیچ چیزی یاد نمی گیرم 👨🏻 🏫 برای آنکه بازدهی بهتری از مطالعه خود کسب کنید باید بتوانید موانع مطالعه را شناسایی و آن ها را حذف یا محدود نمایید. مثلاً ممکن است شما خواهر یا برادر کوچکی در خانه دارید که با سروصدا و بازیگوشی هایش حواس شما را پرت می کند، در این صورت باید به اتاق جداگانه یا کتابخانه مراجعه کنید تا این مانع حذف شود. یا مثلاً تلفن همراه و فضای مجازی باعث می شود تمرکزتان از بین برود و در حین مطالعه دائماً به مباحثی که در آنجا داشته اید فکر کنید، در این صورت باید زمان استفاده از آن را محدود کنید. محتوایی که باعث درگیری ذهنی بیشتر شما می شود را به صورت گسترده محدود نمایید. با خودتان قرار بگذارید اکنون که نزدیک امتحانات است، تلفن همراه را کنار می گذارم اما بعد از زمان امتحانات این دوری از تلفن همراه و فضای مجازی را جبران خواهم کرد. #مشاوره #نوجوان مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی استان بوشهر 🔹ارایه خدمات مشاوره و روانشناسی در زمینه خانواده.ازدواج.بالینی.تربیتی. کودک و نوجوان نشانی : بوشهر_خیابان ساحلی روبرو پارک صدف مرکز مشاوره آرامش شماره تماس۰۷۷۲۱۸۲۴۶۲۷ سامانه مشاوره تلفنی:۰۹۶۵۸۰ ما را به دوستان خود معرفی کنید. 👇👇 لینک کانال در سروش https://splus.ir/joingroup/AIfr_8MGarHBfIvYf2TgOg لینک کانال آرامش در ایتا https://eitaa.com/aramshboushehr

💠 #سخن_نگاشت | دوراهی زندگی! 🔻 دو جور میشه به زندگی نگاه کرد: 1️⃣ به خواسته‌هات فکر کنی و روز به روز پیشرفت کنی! 2️⃣ فقط سختی‌های راهِت رو ببینی و تسلیم بشی! حالا کدوم رو انتخاب می‌کنی⁉️ #موفقیت #نوجوان #انگیزشی مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی استان بوشهر 🔹ارایه خدمات مشاوره و روانشناسی در زمینه خانواده.ازدواج.بالینی.تربیتی. کودک و نوجوان نشانی : بوشهر_خیابان ساحلی روبرو پارک صدف مرکز مشاوره آرامش شماره تماس۰۷۷۲۱۸۲۴۶۲۷ سامانه مشاوره تلفنی:۰۹۶۵۸۰ ما را به دوستان خود معرفی کنید. 👇👇 لینک کانال در سروش https://splus.ir/joingroup/AIfr_8MGarHBfIvYf2TgOg لینک کانال آرامش در ایتا https://eitaa.com/aramshboushehr

👱🏻‌♀️دخترم بسیار پرجنب و جوش و عجول هست 👨🏻‌🏫از ویژگی‌های دوران نوجوانی از شاخه‌ای به شاخه دیگر پریدن است. آن هم به این دلیل است که نوجوان به دنبال هویت، شخصیت و جایگاه خود در زندگی است. این مسئله نشان از آسیب جدی دخترتان ندارد و فقط نیاز به روشنگری، مدیریت و کنترل شما بر حالات و رفتارهای او دارد. 🖋برخی مواقع فرزندان به دلیل دیده شدن در جمع دوستان و جلب نظر آنان می‌خواهند شبیه به دوستانشان شوند. هر کاری که آنان انجام می‌دهند را تقلید می‌کنند تا بتوانند در چشم آنان جایگاه خود را حفظ یا ارتقا دهند. ازاین‌رو باید برای دخترتان توضیح دهید که هر فردی ویژگی‌های منحصربه‌فرد خود را دارد. اگر بتواند به خوبی ویژگی‌ها و استعدادهای خدادادی‌اش را ارتقاء دهد، دیگران به سمت او می‌آیند و به عنوان قهرمان و افتخارآفرین از او یاد می‌کنند. #مشاوره #نوجوان مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی استان بوشهر 🔹ارایه خدمات مشاوره و روانشناسی در زمینه خانواده.ازدواج.بالینی.تربیتی. کودک و نوجوان نشانی : بوشهر_خیابان ساحلی روبرو پارک صدف مرکز مشاوره آرامش شماره تماس۰۷۷۲۱۸۲۴۶۲۷ سامانه مشاوره تلفنی:۰۹۶۵۸۰ ما را به دوستان خود معرفی کنید. 👇👇 لینک کانال در سروش https://splus.ir/joingroup/AIfr_8MGarHBfIvYf2TgOg لینک کانال آرامش در ایتا https://eitaa.com/aramshboushehr

❇️ #نکته‌_نگاشت | خرید زمان 💢راه‌های ايجاد وقت: 1️⃣ زنده كردن اوقات مرده (مثل زمان‌هايی كه درانتظار هستيم، زمانی كه در اتوبوس می‌گذرد و ... ) 2️⃣ انجام كارها به طور هم‌زمان 3️⃣ تنظيم وقت خواب 4️⃣ نه گفتن به درخواست‌های غير ضروری و مهم #مدیریت_زمان #نوجوان #زمان مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی استان بوشهر ‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌ ‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌.‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ نشانی : بوشهر_خیابان ساحلی روبرو پارک صدف مرکز مشاوره آرامش شماره تماس۰۷۷۲۱۸۲۴۶۲۷ سامانه مشاوره تلفنی:۰۹۶۵۸۰ ما را به دوستان خود معرفی کنید. 👇👇 لینک کانال آرامش در ایتا https://eitaa.com/aramshboushehr

نوجوانان به خاطر تغییرات هورمونی رفتارهایشان عجیب غریب می شود ⭐️نوجوانان به دنبال استقلال و یافتن هویت هستند و ممکن است دست به رفتارهایی بزند که از نظر والدین عجیب و پیش بینی نشده اند. مثلا در برابر بیشتر سخنان والدین ادا و اصول درآورد و یا در اتاق را با عصبانیت ببندد و... والدین می ترسند که شاید او تعادل روانی ندارد اما متاسفانه این کارها، رفتار یک نوجوان معمولی است. #افزایش_آگاهی #نوجوان مرکز مشاوره آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی استان بوشهر 🔹ارایه خدمات مشاوره و روانشناسی در زمینه خانواده.ازدواج.بالینی.تربیتی. کودک و نوجوان نشانی : بوشهر_خیابان ساحلی روبرو پارک صدف مرکز مشاوره آرامش شماره تماس۰۷۷۲۱۸۲۴۶۲۷ سامانه مشاوره تلفنی:۰۹۶۵۸۰ ما را به دوستان خود معرفی کنید. 👇👇 لینک کانال در سروش https://splus.ir/joingroup/AIfr_8MGarHBfIvYf2TgOg لینک کانال آرامش در ایتا https://eitaa.com/aramshboushehr