@vasvasee ضیائی ۵.mp3
6.71M
توضیح انواع وسواس
👈احتمالا تعجب کنید؛ چه کارهایی وسواسی هستند. و ما از اون اطلاع نداریم😳
#صوت_پنجم_وسواس
#ضیایی
@vasvasee
@vasvasee ضیایی۷.mp3
11.21M
اصول درمان وسواس ۲👌
۳_ توجه به جسم(ورزش، خواب،خوراک)
۴_کمک گرفتن از یک کارشناس و اعتماد به او
ادامه دارد...
#صوت_هفتم_وسواس
#وسواس
#اصول_درمان_وسواس
#ضیایی
@vasvasee
شک مقدس.mp3
8.68M
شک در مقدسات
از شک و تردید نسبت به مقدسات و اعتقادات نترسیم چرا که؛
۱_حق داریم پاسخ برخی از شبهات را ندانیم و دچار شک شویم.
۲_افکار نشان از ضعف ایمان نیست.
۳_شبهات فقط برای من نیست و برای عده ای به وجود آمده وپاسخ داده شده.
۴-شک کردن مساوی با کفر نیست
پس باید افکار را پس نزد و پذیرفت و با فکر و تحقیق و بررسی علم و آگاهی خود را بالا برد.
#شک
#راه_مواجه_با_شک
#عقاید
#ضیایی
@vasvasee
@vasvasee. استبرا.mp3
7.62M
نکاتی پیرامون درمان وسواس استبرا برای آقایان.
👈هدف از استبرا اطمینان عقلی و فلسفی از خروج تمام ادرار از مجاری ادار نیست.
👈استفاده از تصویر سازی و انتقال توجه برای درمان استبرا
👈روش مواجه با نعوظ در استبرا
👈کاربرد قاعده یقین در استبرا
#استبرا
#قاعده_یقین
#ضیایی
#وسواس
@vasvasee
باتلاق وسواس.mp3
3.84M
@vasvasee ایتاا.mp3
8.39M
نکات مربوط به آب کر و قلیل در شستشو برای افراد وسواسی
👈 تکلیف ما ریز بینی در تشخیص آب کر و قلیل نیست.
👈توجه به قاعده طهارت و تبعیت در وسواس شستشو
#وسواس_شستشو
#وسواس
#ضیایی
@vasvasee
خشم.۳..mp3
9.62M
روش مدیریت هیجان خشم ۳
✍ با توجه بر اینکه کیفیت افکار بر احساس و عواطف و رفتار ادمی اثر می گذارد؛ با شناسایی افکار مرتبط با خشم و درک ریشه شناختی خشم هایمان و در ادامه با جایگزین کردن افکار درست تا حدود زیادی خشم های ما شناسنامه دار و قابل مدیریت می شود.
👈برای کسب این مهارت بهتر است از مشاورینی که رویکرد انان ترجیحا شناختی رفتاری است استفاده کرد.
👈برای درک بهتر این مطالب کلیپ زیر را مشاهده کنید👇
https://www.aparat.com/v/H6hri
#خشم
#مدیریت
#ضیایی
#سی_بی_تی
#همسرداری
@vasvasee
خشم ۹.mp3
7.03M
هدایت شده از مهارتکده(وسواس،اضطراب و..)
امام حسین و شک و تردید.mp3
12.3M
هدایت شده از مهارتکده(وسواس،اضطراب و..)
اثار شناخت هیجان و احساس.mp3
8.05M
✍ نیاز است احساسات و هیجانات خود را هنگام مواجه با مسائل مختلف بشناسیم تا بتوانیم باورها و پیش فرض های ذهنی خود را کشف و خطاء های شناختی خود را اصلاح کنیم.
👈برای داشتن رابطه نسبت به هیجانات و احساسات دیگران احترام بگذاریم و بیاموزیم چگونه همدلی و همدردی صحیح داشته باشیم.
#همدلی
#ارتباط_موفق
#همسرداری
#تربیت
#رشد
#ضیایی
@vasvasee
هدایت شده از مهارتکده(وسواس،اضطراب و..)
رابطه ولایت الهی و آرامش.mp3
9.96M
هدایت شده از مهارتکده(وسواس،اضطراب و..)
وسواس. عذاب وجدان.mp3
6.39M
افکار وسواسی باعث عذاب وجدان می شود و کسی که عذاب وجدان دارد وسواس فکری شدیدی را تجربه خواهد کرد.
عذاب وجدان و رنج افکار کفر آلود و افکار جنسی را چگونه مدیریت کنم؟
#وسواس
#کفرگویی
#افکارجنسی
#ضیایی
@vasvasee
هدایت شده از مهارتکده(وسواس،اضطراب و..)
نیاز انسان بخدا برای ارامش.mp3
10.69M
هدایت شده از مهارتکده(وسواس،اضطراب و..)
تغییر رفتار.mp3
7.71M
هدایت شده از مهارتکده(وسواس،اضطراب و..)
عزت نفس ۷.mp3
5.92M
هدایت شده از مهارتکده(وسواس،اضطراب و..)
عزت نفس ۹.mp3
4.13M
هدایت شده از مهارتکده(وسواس،اضطراب و..)
برخی افکار و باورهای ما ویروس های افسردگی هستند که نیاز است اصلاح و افکار صحیح جایگزین شوند.
در ادامه به برخی تکنیک های ساده برای اصلاح افکار اشتباه اشاره میکنیم:
۱_ شناسایی افکار منفی
توضیح*: این تکنیک شامل نوشتن افکار منفی و خودانتقادی است. هدف این است که افراد بتوانند الگوهای فکری منفی خود را شناسایی کنند.
مثال: فرض کنید شما در یک جلسه کاری شرکت کردهاید و بعد از آن فکر میکنید: "من هیچ چیزی نمیدانم و همه فکر میکنند که من بیکفایت هستم." با نوشتن این فکر، میتوانید به آن نگاه کنید و ببینید که آیا واقعاً درست است یا خیر.
2. چالش دادن به افکار منفی
توضیح: پس از شناسایی افکار منفی، افراد میتوانند به این افکار چالش بزنند و شواهدی برای یا علیه آنها پیدا کنند.
مثال: با ادامه مثال قبلی، شما میتوانید از خود بپرسید: "آیا واقعاً همه فکر میکنند که من بیکفایت هستم؟" و سپس به یاد بیاورید که همکارانتان از شما تقدیر کردهاند یا شما در گذشته موفق بودهاید. این کار به شما کمک میکند تا افکار منفی را به چالش بکشید.
3. تکنیکهای آرامشبخشی
توضیح: این تکنیکها شامل تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن و آرامش عضلانی است که میتواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
مثال: قبل از یک امتحان یا ارائه، میتوانید چند دقیقه به تنفس عمیق بپردازید. به این صورت که به آرامی نفس بکشید، چند ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی نفس را بیرون دهید. این کار میتواند به شما کمک کند تا آرامش بیشتری پیدا کنید.
4. تعیین اهداف SMART
توضیح: این تکنیک شامل تعیین اهداف خاص، قابل اندازهگیری، قابل دستیابی، مرتبط و زمانبندی شده است.
مثال: به جای اینکه بگویید "میخواهم ورزش کنم"، میتوانید بگویید "میخواهم سه بار در هفته به مدت ۳۰ دقیقه پیادهروی کنم." این هدف مشخصتر و قابل اندازهگیری است.
5. تکنیکهای رفتار درمانی
توضیح: این تکنیک شامل قرار دادن خود در موقعیتهای اجتماعی یا فعالیتهایی است که ممکن است از آنها بترسند.
مثال: اگر از صحبت کردن در جمع میترسید، میتوانید با یک گروه کوچک از دوستان شروع کنید و به تدریج به جمعهای بزرگتر بروید. این کار به شما کمک میکند تا به تدریج اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
6. تکنیکهای ثبت احساسات
توضیح: نوشتن احساسات و تجربیات روزانه میتواند به افراد کمک کند تا الگوهای عاطفی خود را شناسایی کنند.
مثال: هر شب قبل از خواب، میتوانید چند دقیقه وقت بگذارید و احساسات خود را بنویسید. مثلاً: "امروز احساس خوشحالی کردم چون با دوستم وقت گذراندم." این کار به شما کمک میکند تا احساسات مثبت را شناسایی کنید و بر روی آنها تمرکز کنید.
#افسردگی
#تکنیک
#افکار
#ضیایی
#cbt
@vasvasee