🌸🌸🌸 🌸🌙 🌸 #ویتامینه 🔵شربت های ضد عطش سحر کدامند؟ شربت ابلیمو🍋 شربت خاکشیر شربت بیدمشک🍸 🔵زمان افطار تا سحر از عرقیات خنک💧 مثل شاطره و کاسنی استفاده کنید تا حرارت🔥 کبد و قلب فروکش کند و تشنگی برطرف شود 🔵بدترین کاری که با بدن خود می توانید بکنید این است که از افطار تا سحر بیدار بمانید و مداوم غذا بخورید🔨😐 این کار آسیب های بسیار جدی به بدن وارد می کند 🔵نوشیدن سه قاشق گلاب🌸 در هنگام افطار گلاب به دلیل خاصیت ضد «سودا» که دارد، خاصیت دارویی داشته و برای تقویت معده مفید است 🔵دوغ افطار ممنوع❌ دوغ موجب بیحالی و بی حسی بیشتر بدن می شود😫☹️ 🔵در ماه رمضان🌙 از مصرف میوه 🍌غافل نشوید قبل از خواب 😴با مصرف یک عدد سیب 🍎می توانید هم به کاهش وزن خود کمک کنید و هم دهان خود را ضد عفونی نمایید #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت5 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🌙| @asheghaneh_halal 🌸 🌸🌙 🌸🌸🌸

🌸🌸🌸 🌸🌙 🌸 #ویتامینه ✅ روزه دارانے ڪه دچار معده درد😣 مےشوند در افطار و سحر چه بخورند❓ 👈سحر ؛ مقدارے ترنجبین و خاڪشیر مخلوط ڪرده و بنوشید🍹 👈افطار ؛ یڪ لیوان عرق نعناع با نبات یا عسـ🍯ـل میل ڪنید #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت6 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🌙| @asheghaneh_halal 🌸 🌸🌙 🌸🌸🌸

🌸🌸🌸 🌸🌙 🌸 #ویتامینه ✅توصیه ها طب اسلامی برای ماه مبارک رمضان🌘 1⃣توصیه اول: سویق سخن از تغذیه اسلامی که به میان می آید نمی شود که از سویق و خواص آن حرفی به میان نیاید. از جمله شاه کارهای 👌طب سنتی و اسلامی، همین سویق های ساده و بی نظیر است. اگر سویق جزئی از سحری🍲 ما باشد می تواند بسیار به ما کمک کند تا دچار ضعف و کمبود انرژی😩😣 نشوییم. از بین سویق ها ، سویق گندم و جو 🌾در این خاصیت بهترین کارکرد را دارند. 2⃣دومین توصیه : رفع عطش مسئله مهمی که در ماه رمضان خصوصا در این سال ها که ماه رمضان در تابستان قرار گرفته مقداری آزار دهنده است عطش و تحمل گرما است.🔥 ✳️دو توصیه برای رفع عطش: ⬅️ استفاده از سویق خصوصا سویق عدس که در روایات ✍به عنوان رفع کننده عطش، خنک کننده و تقویت کننده معده شمرده شده است. ⬅️ استفاده از دستور خرما و آب💦 : این دستور به این صورت است که باید 3 یا 5 یا 7 عدد خرما مصرف شود. بعد از هر خرما نصف استکان آب💧 #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت7 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🌙| @asheghaneh_halal 🌸 🌸🌙 🌸🌸🌸

🌸🌸🌸 🌸🌙 🌸 #ویتامینه گرفتن روزه بدون سحـ🍲ـرے نشان از قوے بودن، بنیه داشتن و قدرت بدنے بالا نیست❌ براساس تحقیقات انجام شده آسیب هاے جدے👌 به #ڪلیه‌ها یڪے از عوارض #روزه‌بدون‌سحرے است❗️ #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت8 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🌙| @asheghaneh_halal 🌸 🌸🌙 🌸🌸🌸

🌸🌸🌸 🌸🌙 🌸 #ویتامینه قوی شدن بدن 💪درماه مبارک رمضان 🌙 سیصد گرم هلیله سیاه رو خوب تمیز کنید با آب سرد💧 بشورید بزارید خشک بشود 💨با سیصد گرم مغز بادوم تازه پودر کنید بهش عسل🍯 اضافه کنید موقع افطار باندازه یک خرما و موقع سحر هم باندازه یک خرما مصرف شود✅ #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت9 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🌙| @asheghaneh_halal 🌸 🌸🌙 🌸🌸🌸

#ویتامینه ⭕️براے ڪمتر تشنه و گرسنه شدن در ماه رمضان این نڪات 👆👆👆👆رو رعایت ڪنید #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت10 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🌙| @asheghaneh_halal

🌸🌸🌸 🌸🌙 🌸 #ویتامینه ✅غذای معجزه گر شیر و گوشت🍗 از جمله بهترین👌 غذاهای طب اسلامی بلکه بهترین و مقوی ترین غذا در طب اسلامی همین غذا👆 می باشد.در ماه مبارک رمضان🌙 بسیار مناسب است که از این غذای بسیار مقوی 💪مصرف شود تا دچار ضعف نشوییم.🚫 ✅ مسواک زیتون🍈 از جمله آداب اسلامی که در ماه مبارک رمضان بسیار تاثیر محسوس و خوبی دارد استفاده از مسواک است خصوصا مسواک زیتون🍈 زیرا این مسواک علاوه بر این که دهان و دندان ها👄 را پاکیزه می کند و تاثیر بسیار زیادی در جلوگیری از پوسیده شدن دندان ها دارد دهان را به طور قابل توجهی خوشمزه می کند.😋 #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت11 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🌙| @asheghaneh_halal 🌸 🌸🌙 🌸🌸🌸

🌸🌸🌸 🌸🌙 🌸 #ویتامینه ✨🌹 کسانی که با گرفتن روزه دچار معده درد می شوند موقع سحر مقداری ترنجبین و خاکشیر مخلوط کنند و بخورند و موقع افطار ۳۰ سی سی عرق نعناع🍸 با نبات یا عسل 🍯میل کنند ✨🌹 سعی کنید یک ساعت بعد از سحری بخوابید و بلافاصله بعد از خوردن سحری نخوابید ⛔️ ✨🌹 دیابتی ها اصولا مشکلی برای روزه داری ندارند ولی کسانی که مشکل کلیوی دارند با مجوز پزشک روزه بگیرند ✨🌹 در وعده سحری به هیچ وجه ماهی نخورید ❌ ✨🌹برای افراد لاغر وعده سحری واجب هست و باید حتما خورده شود✅ ✨🌹 نان و پنیر و سبزی در راس افطار نباشد برای معده مضر است بهتر است افطار را با سوپ یا فرنی گرم یا حلوای ارد گندم بخورید 🍵🍲 ✨🌹 سعی کنید از زولبیا بامیه که از شیرینی جات مصنوعی درست شده اند استفاده نکنید 🚫 ✨🌹سعی کنید حداقل در این ماه از روغن کنجد و زیتون🍈 استفاده کنید. #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت12 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🌙| @asheghaneh_halal 🌸 🌸🌙 🌸🌸🌸

🌸🌸🌸 🌸🌙 🌸 #ویتامینه وعده افطار را با شام اشتباه نگیرید❗️ ✅روزه تان را مےتوانید با یڪ استکان شیر گرم یا چـ☕️ـاے ڪمرنگ و ۲عدد خرما یا یڪ قاشق غذاخورے عسـ🍯ـل طبیعے بازڪنید 🍛سعے ڪنید #شام را 2⃣ساعت پس از افطار میل ڪنید 🍱 غذاهاے سنگین و سرخ ڪردنے مثل آش یا خورشتها برا افطارے مناسب نیستند و بهتر است در وعده شام میل شوند 👈افطارے باید #سبک باشد 👈افطارے باید #گرم باشد 👈افطارے ترجیحا #شیرین باشد ✅انواع #سوپ ها براے افطارے🍲 سوپ هایے ڪه حاوے سـ🌿ـبزیجات پخته و آب مـ🍗ـرغ هستند و یا با شـ🍼ـیر درست میشوند ✅انواع فرنےها و شیربرنج ها🍚 فرنےها و شیربرنج به خاطر شیرینـ🍭ـےاے ڪه دارند میتوانند قند ازدست رفته بدن رو جبران ڪنند #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت13 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🌙| @asheghaneh_halal 🌸 🌸🌙 🌸🌸🌸

🌸🌸🌸 🌸🌙 🌸 #ویتامینه 1)خوردن چای☕️ مخصوصا چای پر رنگ، برای رفع تشنگی پس از سحری اشتباه است. ⛔️افراد دقت کنند که این باور که چای پس از سحری می تواند باعث رفع تشنگی شود درست نیست زیرا چای دفع مکرر کلیه را در بر دارد. 2)کارشناسان بهداشت✍ می گویند:استفاده از غذاهای آب پز و خورش های آبدار 🍛و کم نمک از دیگر مواردی است که برای کمتر تشنه شدن در ایام ماه مبارک رمضان توصیه شده است. 3)برای تشنگی کمتر، بعد از خوردن سحری، بهتر است هنگام مسواک زدن برای کاهش تشنگی و خشکی دهان از حجم ❗️کمتری خمیر دندان استفاده کرد. #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت14 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🌙| @asheghaneh_halal 🌸 🌸🌙 🌸🌸🌸

🌸🌸🌸 🌸🌙 🌸 #ویتامینه برای پیشگیری از تشنگی از مصرف غذاهای گوشتی و پر پروتئین هنگام سحر باید پرهیز شود .❌ هنگام سحر از میوه 🍎،مغز های گیاهی🌰، پنیر ،سبزی ،گردو ، نان ، گوجه فرنگی 🍅، خیار و میزان مناسب آب ولرم استفاده شود.🍶 جایگزین کردن نان های سبوس دار با نان های سفید، اجتناب از نوشیدن چای و قهوه☕️ در سحر از دیگر توصیه های کارشناسان بهداشتی جهت پیشگیری از تشنگی است. مصرف انواع سبزی و چند عدد میوه بعد از شام ، به علاوه استفاده از یک میوه و کمی سالاد در سحر سبب خواهد شد که در طول روز دیرتر احساس گرسنگی و تشنگی داشته باشید. #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت15 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🌙| @asheghaneh_halal 🌸 🌸🌙 🌸🌸🌸

#ویتامینه ‼️سعی کنید در وعده سحر وافطار کم تر از غذاهای نشاسته ای استفاده کنید ،زیرا این غذاها برای هضم شدن احتیاج به آب بیشتری دارند. #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت16 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🌙| @asheghaneh_halal

#ویتامینه با این دمنوش‌هاے گیاهے🌿 دهانتان را در ماه رمضان خوشبو کنید👇👇👇 ☘ دمنوش گل گاو زبان با لیمو عمانی ☘ دمنوش فلفل سیاه‌ #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت17 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🌙| @asheghaneh_halal

🌸🌸🌸 🌸🌙 🌸 #ویتامینه برای تامین آبـ💧ـ از دست رفته بدن توصیه مے‌شود در فاصله زمانے افطار تا سحر آب و مایـ🍹ـعات ڪافے مصرف شود. وعده سحرے باید با آرامش😌 مصرف شود به همین دلیل به روزه‌داران توصیه مےشود با فاصله زمانے مناسب از خوابـ😴 بیدار شوند تا وعده سحرے را با آرامش مصرف ڪنند. مصرف نوشابه‌هاے گازدار🍷درماه رمضـ🌙ـان توصیه نمے‌شود⛔️ زیرا موجب تحریڪ معده به خصوص در افراد مبتلا به التهاب معده (گاستریت) مے‌شود. پس از وعده افطار و سحر باید حتما دندانها را به دقت و با مسواڪ شست‌وشو داد✅ #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت18 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🌙| @asheghaneh_halal 🌸 🌸🌙 🌸🌸🌸

🌸🌸🌸 🌸🌙 🌸 #ویتامینه ✔️ طول زمان روزه ازرفتن به حمـ💧ـام داغ، خون دادن💉 و ڪارهایے ڪه موجب ضعف و بـےحالـے☹️ مے‌شود خوددارے ڪنید.❌ ✔️معده خالے در هنگام افطار تحمل غذاے سنگین را ندارد، لذا خوردن غذاهاے سهل‌الهضم و تقریبا نرم براے افطار مناسب‌تر است. ✔️سالاد (بدون پیاز) مڪمل خوبے براے غذاها در ماه مبارك رمضان است. #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت19 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🌙| @asheghaneh_halal 🌸 🌸🌙 🌸🌸🌸

🌸🌸🌸 🌸🌙 🌸 #ویتامینه مبتلايان به زخم معده و ناراحتے روده بهتر است از غذاهايـے استفاده ڪنند ڪه هضم شان آسان و ساده بوده✅ و باعث نفخ دستگاه گوارش نشود. ڪه از جمله اين غذاها مےتوان به غذاهاے ڪبابے و خورشتے،🍲 انواع سوپ ڪم چرب🍜، آب ميوه ها، نان🍪، پنير و ماست به مقدار ڪم اشاره ڪرد. استرس و فشار عصبے و روحے، داشتن گروه خونے O، وجود ميڪروب هليڪوباڪترپيلورے، مصرف قهوه و الڪل از عوامل تشديد ڪننده زخم معده هستند. #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت20 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🌙| @asheghaneh_halal 🌸 🌸🌙 🌸🌸🌸

🌸🌸🌸 🌸🌙 🌸 #ویتامینه باید به زمان⏰ صرف افطار و شام توجه داشت. ❌ نبایستی بدون در نظر داشتن حجم غذای خورده شده در افطار وارد مرحله شام خوردن شد. صرف افطار می‌بایست در اولین فرصت ممکن صورت گیرد✔️ تا تداخلی با زمان شام خوردن🍛 پیش نیاورد. فاصله زمانی افطار و شام باید آن‌قدر باشد که در موقع صرف شام غذای هضم نشده در معده نباشد. ⛔️ زمان شام خوردن هم باید طوری برنامه ریزی شود که تا قبل از خواب😴 زمان کافی برای هضم وجود داشته باشد و نباید ❌با شکم پر به رختخواب رفت. #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت21 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🌙| @asheghaneh_halal 🌸 🌸🌙 🌸🌸🌸

🌸🌸🌸 🌸🌙 🌸 #ویتامینه دم ڪرده برگ خشڪ نعنـ🌿ـاع یا مخلوط آن با عسـ🍯ـل بین افطار تا سحر موجب #رفع‌تشنگے خواهد شد.  تهیه و مصرف شربت نعناع نیز براے رفع تشنگے بسیار مفید است. براے تهیه آن باید از شربت پایه استفاده ڪرد. جوشاندن آب و شڪر به نسبت دو به یڪ و افزودن مقدارے عرق نعناع و آب لیمو ترش، آن را بسیار گوارا و مفید مےڪند. این شربت نیز به میزان زیادے از #عطش جلوگیرے مےڪند و از نوشیدنےهاے توصیه شده براے ماه رمضان است.✅ #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت22 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🌙| @asheghaneh_halal 🌸 🌸🌙 🌸🌸🌸

🌸🌸🌸 🌸🌙 🌸 #ویتامینه ⛔️نبايدهای افطار:👇 از آشاميدن آب يخ 💧يا نوشابه خيلی سرد پرهيز کنید.❗️  وعده افطار، از چای پررنگ استفاده نشود. ⛔️☕️ مصرف بيش از حد مواد غذايی شيرين و چرب هنگام افطار🍱، باعث تشنگی می‌شود و مصرف زياد نوشيدنی‌ها، به‌ويژه مايعات خنك، با رقيق كردن اسيد و آنزيم‌های دستگاه گوارش سبب اختلال در هضم و جذب مواد غذايی می‌شود و مشكلاتی مانند درد شكم و نفخ را ايجاد می‌كند.😖  مصرف ديرهنگام مواد غذايی باعث به تأخیر انداختن خواب و در نهايت بی‌اشتهايی و بی‌حوصلگی هنگام سحر می‌شود. مواد غذایی كله پاچه، سيرابی و شيردان موجب تشنگی می‌شود، بنابراين بهتر است از مصرف آن‌ها در ماه مبارك رمضان پرهيز كرد ❌ #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت23 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🌙| @asheghaneh_halal 🌸 🌸🌙 🌸🌸🌸

🌸🌸🌸 🌸🌙 🌸 #ویتامینه نبايدهاے سحرے⚠️ وعده سحرے را حذف نڪنيد ❌ هنگام سحرے آبـ💧 زياد ننوشید.   از مصرف ته ديگ و غذاهاے بسيار چرب و شور مانند آش شور،🍲 برنج🍚 و ماڪارونے 🍝پرچرب در وعده سحرے پرهيز ڪنيد❌ از مصرف مواد غذايـے شيرين🍰 مانند زولبيا و باميه در سحر پرهيز ڪنيد زیرا باعث افت سريع قند خون و احساس گرسنگے در طول روز مےشود براے پيشگيرے از بوے آزار‌دهنده دهان در طول روز، از مصرف سير و پياز در وعده سحر بپرهيزيد❌ ضمن اینڪه رعايت نڪات بهداشتے براے تأمين مواد مغذے موردنياز بدن سبب افزايش طاقت روزه داران در مقابل گرسنگے و تشنگے طولانے مدت در گرم‌ترين ماه‌هاے تابسـ☀️ـتان، به ويژه جلوگيرے از ڪم آبـے بدن مےشود.✔️ #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت24 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🌙| @asheghaneh_halal 🌸 🌸🌙 🌸🌸🌸

🌸🌸🌸 🌸🌙 🌸 #ویتامینه یڪے دیگر از نڪات در مورد تغذیه ماه رمضان🌙 این است ڪه باید توجه خاصے به #نوع غذاے مصرفے خود داشته باشید.👌 غذاهایے🍲 ڪه ما مےخوریم مهم‌ترین فاڪتور تعیین ڪننده سلامتـ☺️ـے و بیـ😷ــمارے‌هاے ماست. با ڪمال تاًسف عوامل متعددے چون👇 🔸عدم اطلاع از مواد غذایے🍕 🔸قدرت هوس در انتخاب😋 🔸انتخاب غذا در تنوعات مڪانے-زمانے🏠⏲ 🔸تبلیغات تولیدڪننده‌ها📺 🔸و انتخاب بر اساس قدرت اقتصادے💰 در انتخاب نادرست غذایے ما دخالت دارند.  #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت25 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🌙| @asheghaneh_halal 🌸 🌸🌙 🌸🌸🌸

🌸🌸🌸 🌸🌙 🌸 #ویتامینه ✅بايدهاے سحرے سحرے را پس از نيمه شب🌓 ميل ڪنيد. اين‌ مےتواند مقاومت فرد روزه‌دار 💪 را به ويژه در روزهاے آخر ماه مبارك رمضان در برابر تشنگے و گرسنگے افزايش دهد. بهترين نوشيدنے برای جلوگيرے از تشنگے در روزه‌دارے، آبـ💧است ڪه البته مےتوان آن را با ڪمے آب‌لیـ🍋ـموے تازه طعم دار ڪرده و نوشيد. استفاده از غذاهاے پر پروتئين مانند تخم مرغ، سويا، گوشت🍖، مرغ 🍗ماهے، لبنيات و حبوبات در وعده سحرے باعث مےشود ڪه قند خون ديرتر افت پيدا ڪند و فرد ڪمتر احساس ضعف ڪند. از مصرف مواد غذایے پر فیبر مانند سبزے و ميوه دريغ نڪنيد. #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت26 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🌙| @asheghaneh_halal 🌸 🌸🌙 🌸🌸🌸

🌸🌸🌸 🌸🌙 🌸 #ویتامینه ⛔️پس از 18 ساعت گرسنگے هرگز غذاے سرد نخورید❌ معـده فرد #روزه‌دار ڪه مدت طولانے گرسنگے را تحمل ڪرده حرارتـ🔥بسیار بالایے دارد و چنانچه غذایے ڪه وارد آن میشود « سـ❄️ــرد باشد » افتـ⬇️ حــرارتے معده باعث ضعف هاضمه و سنگین شدن معده و درد شڪم میشود❗️ #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت27 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🌙| @asheghaneh_halal 🌸 🌸🌙 🌸🌸🌸

🌸🌸🌸 🌸🌙 🌸 #ویتامینه ♦️ علت سـ🤕ـردردهاے ماه رمضان ! 👈 خستگے و ڪمبود خواب: 😴 هورمون‌هاے آرامش، خواب و استراحت به هم خورده و موجب سردرد مےشود. 👈 هیپوگلیسمے (قند خون پایین): 🍬 در اثر مصرف مواد غذایـے با قند بالا، سطح قند خون به سرعت بالا رفته و در پـے آن با روزه گرفتن این قند خون به سرعت پایین مےآید و باعث سردرد مےشود. 👈 ڪم شدن آب بدن: 💧 وقتے مغز متوجه مےشود ذخایر آب رو به ڪاهش است شروع به تولید هیستامین میڪند، هیستامین باعث درد و خستگے مےشود. مصرف ڪافی مایعات قبل از روزه‌دارے تا حدود زیادے میتواند مانع سردرد شود. 👈 استرس: 😰 فشارهاے عصبـے و تنش روزانه سردرد را تشدید مےڪند. دورے از شرایط استرسزا این عامل را ڪنترل مےڪند. 👈 ڪم‌خونے: گاهےنیز سردرد به دلیل ڪم‌خونے است ڪه با روزه‌دارے بروز مےڪند. براے این افراد مصرف عسـ🍯ـل و آبلیـ🍋ـمو توصیه مےشود. همچنین نوشیدن یڪ لیوان شربت شیره انگور رقیق شده با آب نیز موثر است. #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت28 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🌙| @asheghaneh_halal 🌸 🌸🌙 🌸🌸🌸

🌸🌸🌸 🌸🌙 🌸 #ویتامینه ✅چرا توصیه مےشود با آبـ💧 گرم و خرما افطار صورت بگیرد؟ 👈آب گرم با رطوبتے ڪه دارد، حرارت معده را شڪسته و به حد اعتدال مے‌رساند. 👈همچنین باز ڪردن روزه با مایعات گرم از نفخ پس از افطار پیشگیرے مےڪند. 👈خرما نیز یڪے از غذاهایے است ڪه قند آن به سرعت از طریق دستگاه گوارش جذب مے شود و افت قند ناشے از روزه‌دارے به مدت طولانے را در فاصله زمانے بسیار ڪوتاهے تامین مےڪند. #هر_روز_با_اصول_تغذیه_ماه_مبارک_رمضان🌙 #قسمت29 #داشتنـ_رمضاڹے_سالمـ_با_ما👇 🍃🌙| @asheghaneh_halal 🌸 🌸🌙 🌸🌸🌸